90 diwrnod! Rwy'n gyffrous oherwydd ei fod wedi bod yn anodd, mae'n dal i fod. Ond mae wedi bod yn wych. Ni fyddai'n cymryd eiliad ohono yn ôl. Rwyf wedi cael isafbwyntiau isaf, a'r uchafbwyntiau uchaf (o ddifrif).
Yn yr eiliadau y teimlwn ein bod yn wirioneddol fyw, yw'r eiliadau yr ydym yn ymwybodol ohonynt (dyfynnwch gan Tara Brach). Haha Gadewch i mi ddweud wrthych fy mod wedi bod yn fyw!
Y newid mwyaf, a'r cymhelliant dros ymgymryd â'r her hon i mi yw wynebu bywyd, emosiynau a gwrthiant yn uniongyrchol. Roeddwn i eisiau rhoi'r gorau i ddefnyddio PMO fel baglu emosiynol, ac mae'n teimlo'n wirioneddol wych dweud fy mod i wedi gwneud llawer o gynnydd i'r perwyl hwnnw. O ganlyniad, rwy'n teimlo'n fyw yn amlach na pheidio. =)
Mapstronaut / u / wmcni unwaith y dywedais wrthyf ar fy 54fed diwrnod “54 diwrnod. mae hynny'n wych mae'r marc 90 diwrnod yn gêm sy'n newid eich meddwl ond yn llythrennol dim ond cyrraedd basecamp yr ydych chi ar eich esgyniad i'r copa. "
Mae'n iawn. Mae diwrnodau 90 yn newid gêm, ond mae ffordd bell i fynd. Fy nod yw newid fy mywyd, mae nofap i mi yn fy atgoffa o fy ymrwymiad. Bydd fy mywyd yn newid, byddaf yn gwneud iddo ddigwydd.
Diolch i chi am fy helpu i ddod mor bell â hyn. Mae eich cefnogaeth a'ch cymhelliant wedi bod yn integreiddio'r daith. Byddaf yn parhau i ddibynnu arnoch wrth i mi barhau i gerdded i'r copa. =)
Cael diwrnod braf. =)
Diolch am yr adborth! =)
(Hahaha mae'n rhaid i mi ddweud y byddwch yn gweld llawer yn gwenu oddi wrthyf, ond rwy'n gwenu. Mae'n rhaid i mi fod yn wir gyda fy hunan gyda sut rwy'n teimlo, a mynegi fy hunan yn unol â hynny, neu fel arall rwy'n teimlo'n rhyfedd.)
Mae'r canlynol yn ymateb i ychydig o sylwadau. Rwyf wedi eu rhannu fel newidiadau a thechnegau.
Hefyd, fe wnes i gynnwys agweddau pwysig ar fy mywyd. Dwi ond wedi dweud wrth lond llaw o bobl hyn (tua 3).
Swydd hir, ond byddwn yn gwerthfawrogi pe baech yn cymryd eich amser i'w darllen. Byddech chi'n fy helpu.
Newidiadau
Newidiadau rydw i wedi teimlo a mynd trwyddynt. Mae'r rhai mwyaf fel y soniwyd uchod yn ymwneud â'm bywyd emosiynol / mewnol. I ymhelaethu ar hyn rwy'n gadael i mi deimlo fy hun yn emosiynol gymaint â phosibl. Nid wyf yn eu hosgoi. Rwy'n gadael iddynt ddod a dod (er bod hyn yn galed iawn). Rwy'n eu hwynebu ac yn delio â nhw (a'r ffactorau sy'n dylanwadu arnynt). Rwy'n gwneud hyn yn fawr iawn. Rwyf o'r diwedd yn caniatáu i mi fy hun deimlo! Rwy'n gadael i fynd a symud ymlaen gyda fy mywyd, mewn gwirionedd mae'n ymddangos fel fy mod i'n gwneud mwy, rydw i'n byw.
Fy mywyd
Mae'r newidiadau hyn yn dod â newid cadarnhaol anhygoel i'm bywyd. Cefais fy magu mewn pentref anghysbell yn Kenya. Roeddwn i bob amser yn byw yn fy mhen, roeddwn i'n wneuthurwr trafferthion damweiniol, ac roedd pobl yn meddwl fy mod i'n dwp. Cafodd dillad blêr, baw ym mhobman, drafferth gwisgo (crysau heb eu botwmio'n iawn, dadwisgo careiau esgidiau), colli pethau, sgiliau cymdeithasol ofnadwy. O ganlyniad, cefais drafferth dod ynghyd â phobl eraill, ni siaradais yn iawn ag unrhyw un y tu allan i'm teulu. Roeddwn yn anffawd. Rwyf o dras Indiaidd uniongyrchol, ni allwn ymwneud â'r boblogaeth Indiaidd fach, ac ni allwn gyd-fynd â phoblogaeth Affrica. Gwaethaf oedd yr ysgol, ni allwn ddeall symbolau neu nid oeddwn yn gwybod beth i'w wneud, ni allwn ddeall unrhyw beth. Yn Kenya maen nhw'n ymarfer cosb gorfforol. Ffyc a sugno. Fe ges i fy nharo cymaint, a doeddwn i ddim hyd yn oed yn gwybod pam! Mae'r cyfnod hwnnw yn fy mywyd wedi ennyn llawer o ofn, cywilydd, pryder, materion ynof. (Rwy'n ysgwyd, goglais (fy nwylo a fy wyneb), ac mewn pwl o banig / pryder dim ond ysgrifennu hwn.)
Y peth mwyaf doniol yw bod yna lawer yn digwydd yn fy mhen. Gwelais ac roeddwn i'n byw bywyd yn wahanol. Roeddwn i'n deall ac yn mewnoli llawer o bethau yn y byd, dim ond nid yn yr un ffordd â phobl eraill. Doeddwn i ddim yn gallu gwneud “mathemateg” (doeddwn i ddim yn gwybod y tabl lluosi, na beth oedd yn digwydd yn y rote hwnnw, cyfrifwch y blaen. Doeddwn i ddim yn adnabod symbolau.) Ond roedd gen i ddealltwriaeth eithaf agos o'r ffordd roedd rhifau'n gweithio (roeddwn i'n hoffi ffracsiynau ). Roeddwn i wrth fy modd â gwyddoniaeth (dal i wneud). Cafodd fy nhad y llyfr gwyddoniaeth hwn i mi (1000 o ffeithiau rhyfeddol, neu rywbeth. Roedd yna lyfrau eraill hefyd, ond yr un hwn oedd fy hoff un) dysgais ddarllen o'r llyfr hwnnw. Fe'i darllenais drosodd a throsodd, cofiais bob tudalen. Hahaha cefais eiliadau lle byddwn yn gallu siarad ag oedolion (meddygon, gweithwyr proffesiynol cyfrifiadurol, fy athro gwyddoniaeth, gyrwyr diogelwch ar hap a llafurwyr) ar lefel uwch na'r mwyafrif o blant fy oedran (gradd 3-5), ond dim ond hynny oedd hynny fi'n siarad fy iaith fe ddigwyddodd i gyd-fynd â nhw.
Rwy'n hapus iawn gyda'r newidiadau rwy'n eu gwneud. Rwyf yn fy mlwyddyn 4 yn y Brifysgol. Rwyf wrth fy modd â'm rhaglen. Mae cymaint mae'n gwneud i mi feddwl am, a chymaint rydw i eisiau siarad â'm hathrawon am, ond dim ond cyfanswm o tua X awr o oriau yn y gorffennol 2 3 / 1 hyn a gefais. Y semester hwn rwyf wedi gallu siarad â nhw am fwy na munud. Rwyf wedi gorfodi fy hunan i fynd i'w horiau swyddfa, a siarad â nhw hyd yn oed os am 2 eiliad, cytunodd 30 ohonynt hyd yn oed weithio ar brosiect ymchwil gyda mi (ond dim ond gydag un, y mae un arall yn fathemategydd byd-enwog ac rwy'n pryderu'n fawr pan siaradaf â hi). Y semester nesaf Rwyf am wneud mwy ac adeiladu perthynas â nhw mewn gwirionedd. Rwy'n wirioneddol falch o fod yma ar hyn o bryd. =)
Mae newidiadau eraill wedi golygu fy mod yn adeiladu gwell perthynas â phobl. Rwy'n siarad yn well â'm teulu, a hyd yn oed â pherthynas well. Hyd yn oed mae gen i ffrind ystafell o flynyddoedd 3 yr wyf yn meddwl fy mod wedi siarad â hi am gyfanswm o 1 awr, ond rwyf wedi dechrau siarad â hi yn fwy hefyd.
Technegau
Nid yw a wnelo fy ymagwedd at NOFAP ag ymatal, mae'n ymwneud â byw sut rydw i eisiau byw.
I bobl sy'n mynd drwy'r un peth â mi
- Wynebwch eich brwydrau benben. Os nad ydych chi'n hoffi rhywbeth, newidiwch ef. Nid yw PMO yn opsiwn, mae hyn yn ymwneud â'ch bywyd. Gallwch ei newid a byddwch yn gwneud hynny. Bydd yn cymryd amser, a bydd yn rhaid i chi gael trafferth. Y frwydr yw'r allwedd i newid a goresgyn eich cythreuliaid. Mae'n rhaid i bawb fynd trwy hyn mae rhai pobl yn mynd drwyddo yn ifanc, rhai mae'n broses fer, i eraill mae mor llethol fel ei fod yn bygwth ac yn bwyta'ch bywyd. Serch hynny nawr eich tro chi ydyw, a byddwch yn goresgyn ac yn adeiladu bywyd gwell i'ch hunan.
- Byddwch yn onest â'ch hunan a'r bobl o'ch cwmpas (rhowch wybod iddyn nhw o ddifrif, os oes gennych chi ddibyniaeth mae gennych chi ddibyniaeth, mae'r ferch honno'n giwt dywedwch wrthi, mae'r dyn hwnnw'n edrych yn cŵl mae'n rhaid iddo wybod hyn, rydych chi'n caru rhywbeth wedi'i adael, chi meddwl neis / da edrych / cŵl dyfalu beth ydych chi, mae hi'n giwt ond dydych chi ddim yn hoffi iddi gerdded i ffwrdd, hefyd peidiwch â chymryd cachu gan unrhyw gorff gan gynnwys eich hun).
- Dysgu caru'ch hunan. Yn fy marn i, dyma un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud i'ch hunan. (Tara Brach's llyfr yn adnodd gwych. Mae yna hefyd adnoddau wedi'u rhestru yn y “The Charisma Myth” gan Olivia Fox Cabane, sy'n llyfr gwych ar ei ben ei hun.)
- Cydnabod eich cryfderau a'ch gwendid. Adeiladu'r bywyd rydych chi am ei fyw. Byddwch yn gyson, y broses a'r amser rydych chi'n ei roi sy'n cyfrif. Hyd yn oed os ydych chi'n cael trafferth ac yn methu, daliwch ati i ddod yn ôl, a daliwch ati i fethu. Un diwrnod byddwch chi'n sylwi nad ydyn nhw'n fethiannau mewn gwirionedd, dyna sut mae bywyd. Dim ond cael hwyl, a byw! (Ymgorfforiad gwych o'r athroniaeth hon mewn bywyd, ac awesomeness cyffredinol yw Richard Feynman yn argymell yn fawr ei gofiant “Siawns eich cellwair Mr.Feynman” dyma a copïo )
- Byw bywyd, a bod yn hapus.
cyffredinol
- Y dechrau yw'r anoddaf. Mae'n rhaid i chi gymryd gofal arbennig.
Un peth y gallwch chi ei wneud yw dwy linell. Gallwch dynnu llun bob dydd / r / sketchdaily, neu ysgrifennu mewn cyfnodolyn, neu fynd i'r gampfa. Mantais hyn yw ei fod yn cryfhau'ch ymrwymiad, pan fyddwch chi'n ailwaelu byddech chi'n torri dwy streip. Hefyd mae'n rhoi canlyniadau diriaethol i chi y gallwch chi eu gweld a'u teimlo (mae hyn wedi fy helpu i lawer!), Pan rydych chi am ailwaelu ewch yn ôl ac edrychwch ar eich lluniad, eich ysgrifau, ac ati. Nid ydych chi hyd yn oed wedi mynd drwyddynt , dim ond dal y pentwr o bapurau yn eich llaw, byddwch chi'n tawelu. Y budd arall yw y byddech chi'n gwneud arfer o hobïau cynhyrchiol, sy'n fwy ac wrth wella.
- Meditate (Adnoddau: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw yn hoff iawn o'r un hwn)
- Cymerwch eich meddwl am bethau. Mae rhan allweddol o adferiad yn ymwneud â'ch patrymau meddwl. Dysgu, darllen, darlunio. Rwy'n argymell darllen yn fawr. Yr argymhellion cyflym yw (Llyfrau gwyddoniaeth, “Sure your joking Mr.Feynman”, hyd yn oed ffuglen wyddonol a ffantasi fel “rhyfel yr hen ddyn” gan John Scalzi)
- Ceisiwch siarad â phobl a chysylltu â nhw. Hyd yn oed os yw ar nofap. Os ydych chi'n mynd i ailwaelu, dewch yma a siaradwch â'r bobl sy'n mynd drwy'r un pethau â chi. Dysgwch am eu bywydau.
LINK - Diwrnodau 90! =)
by TheW4y
;