Fe gadwaf y brîff hwn. Rwy'n ysgrifennu'r swydd hon oherwydd gwn o waelod fy nghalon na fyddwn wedi gallu llwyddo i oresgyn fy nghaethiwed oni bai am y straeon llwyddiant a ddarllenais ar y wefan hon, felly rwy'n gobeithio y bydd fy stori yn ysbrydoli eraill i ddal ati i geisio goresgyn y caethiwed ofnadwy hwn. Fy nghefndir yw fy mod wedi dechrau gwylio porn yn 11 oed a'i wneud yn barhaus am oddeutu 10 mlynedd. Oherwydd y bobl o'm cwmpas, ni feddyliais erioed ei fod yn arfer gwael iawn oherwydd roedd pawb arall yn fy oedran yn meddwl ei fod yn normal. Fodd bynnag, wrth edrych yn ôl nawr rwy'n sylweddoli pa mor fewnblyg yn gymdeithasol y gwnaeth i mi oherwydd roeddwn bob amser yn meddwl fy mod yn annormal am ei wylio ac roedd yr euogrwydd yn fy ngwneud yn swil o amgylch pawb.
Yn y pen draw o gwmpas oedran 21 sylweddolais pa mor ddrwg oedd hi a dechreuais i ddysgu am safleoedd fel 'yourbrainrensced' a yourbrainonporn. Roedd darllen y deunyddiau hynny ar y safleoedd hynny yn gwneud synnwyr yn syth i mi oherwydd gallwn ymwneud â bron popeth a oedd yn cael ei ddweud. Felly fe wnes i roi cynnig ar fy nghynllun adfer diwrnod 90 a'i ailwaelu sawl gwaith, ond flwyddyn a hanner yn ddiweddarach credaf fy mod bron yn hollol rhydd o born.
Fy amser olaf yn gwylio porn oedd tua 60 diwrnod yn ôl. Rwyf wedi llunio rhestr o bethau allweddol y credaf fod angen i bobl eu cael er mwyn goresgyn y caethiwed ofnadwy hwn. Byddaf yn dweud y peth mwyaf amlwg y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei wybod yn barod: MAE'N CAEL EI GYFLAWNI GORFODAETH. Rwy'n gwarantu mai ymladd y caethiwed hwn fydd un o'r pethau anoddaf y byddwch chi byth yn ei wneud yn eich bywyd. Felly cofiwch gadw hynny mewn cof wrth i chi ddarllen drwy fy rhestr.
1. Rhaid bod gennych agwedd methu colli - Nid oes unrhyw un yn gwella o gaethiwed ar eu cais cyntaf un. Byddwch yn ailwaelu, mae hynny'n ffaith y mae'n rhaid i chi ei derbyn. Fodd bynnag, yr hyn sy'n bwysicach yw'r agwedd sydd gennych ar ôl yr ailwaelu. Os yw'n rhywbeth fel “O na fyddaf byth yn curo hyn pam ydw i'n ceisio” ni fyddwch byth yn gwella. Yr agwedd y mae'n rhaid i chi ei chael yw “Iawn, fe wnes i ailwaelu, ond rydw i'n mynd i ddysgu o'r camgymeriad hwn a cheisio fy anoddaf llwyr i beidio byth ag ailadrodd y camgymeriad hwn. Nid wyf yn poeni os wyf yn 100 oed yn ceisio brwydro yn erbyn y caethiwed hwn byddaf yn ei ymladd nes i mi liwio, ni allaf golli ”. Y foment y derbyniwch y ffaith yn eich calon nad yw byw gyda'r caethiwed hwn yn opsiwn i chi, byddwch yn cymryd un o'r camau mwyaf i oresgyn y caethiwed hwn.
2. Dysgu o'ch camgymeriadau / Dewis eich brwydrau - Fel y dywedais o'r blaen, bydd pawb yn ailwaelu. Y gwahaniaeth rhwng pobl sy'n dod yn lân yn y pen draw a'r rhai nad ydyn nhw'n bobl yw nodi eu camgymeriadau a gweithredu arnyn nhw cyn i'r camgymeriadau ddigwydd eto. Po gyflymaf y byddwch chi'n nodi'ch sbardunau, y cyflymaf y byddwch chi'n dod yn lân. Peidiwch â cheisio bod yn arwr a dweud “oh dyna fy sbardun ond peidiwch â phoeni y gallaf ei drin”. Po gyflymaf y byddwch yn derbyn y ffaith eich bod yn wan ac os byddwch yn wynebu sbardun byddwch yn ailwaelu yn gyflymach y byddwch yn goresgyn eich caethiwed. Roeddwn bob amser yn dweud wrthyf fy hun i ddewis maes fy mrwydr. Mae ymladd brwydr ar ôl i'm sbardun gael ei gyflwyno eisoes yn frwydr y gwn na allaf ei hennill. Felly rydw i bob amser yn ymladd fy mrwydrau cyn i'r sbardun gael ei gyflwyno. Er enghraifft, os wyf ar fin gwylio fideo cerddoriaeth sy'n rhywiol eglur rwy'n gwybod y byddaf yn colli'r frwydr. Dyna pam mae fy mrwydr yn cychwyn wrth y ddolen ar gyfer y fideo gerddoriaeth, rwy'n sicrhau na fyddaf yn ei chlicio.
3. Rhoi disgyblaeth yn eich bywyd - Mae disgyblu'ch hun mewn agweddau eraill ar eich bywyd yn allweddol i oresgyn dibyniaeth. Ar ôl i chi ddechrau rheoli'ch dymuniadau am bethau eraill yn eich bywyd, fel peidio â goryfed mewn bwyd neu gael amserlen cysgu dda, bydd hynny'n araf yn helpu i helpu gyda'ch caethiwed porn. Ar ôl i chi ddal rhywbeth yn ôl y mae eich corff ei eisiau mewn gwirionedd mae'n creu adwaith cemegol yn eich ymennydd nad yw'n teimlo'n dda iawn. Po fwyaf y byddwch chi'n ei wneud, y lleiaf drwg y mae'r adwaith cemegol hwn yn ei deimlo. Felly, po fwyaf o ddisgyblaeth a gewch yn eich bywyd, y lleiaf o effaith y mae'r adweithiau cemegol hyn yn ei chael ar eich ymennydd felly nid yw'n teimlo cynddrwg pan fyddwch yn atal pornograffi oddi wrthych eich hun. Rwy'n argymell ymprydio unwaith yr wythnos i bobl sydd o ddifrif am roi'r gorau i porn. Bwyd a dŵr yw'r ddau angen mwyaf sylfaenol am fodau dynol, hyd yn oed yn fwy na rhyw. Ar ôl i chi ddal bwyd a dŵr yn ôl oddi wrth eich hun, mae rhyw yn dod yn llai pwysig o lawer. Rydych chi'n dal bwyd a dŵr yn ôl oddi wrthych chi'ch hun yn gyson (unwaith yr wythnos o godiad haul hyd at ganol dydd) bydd yn llawer haws rheoli'ch ysfa am ryw, ymddiried ynof i mae'n gweithio'n dda iawn.
Y meddwl olaf y byddaf yn eich gadael arno yw na fydd y frwydr hon byth yn dod i ben, fodd bynnag, mae'n dod yn llawer haws. Er fy mod wedi bod yn lân ers tua deufis bellach, gwn os af yn ôl at fy sbardun y byddaf yn ailwaelu. Ar wahân i hynny fodd bynnag, nid wyf hyd yn oed yn meddwl am fy nghaethiwed mwyach. Bellach mae'n chwarae rhan mor fach yn fy mywyd, nid wyf hyd yn oed yn meddwl amdano mwyach. Os gwelaf sbardun rwy'n gwneud yn siŵr fy mod yn cael fy hun allan o'r sefyllfa (nad yw bellach mor anodd â hynny bellach), ond y rhan fwyaf o'r dydd nawr nid wyf hyd yn oed yn meddwl am fy nghaethiwed sy'n wrthgyferbyniad llwyr i ble roeddwn i pan oeddwn yn dechrau'r frwydr hon flwyddyn a hanner yn ôl. Rwy'n gobeithio bod y swydd hon wedi helpu, dyna oedd fy unig fwriad i'w hysgrifennu.
Pob lwc i chi i gyd.
;