Ni allaf ddweud wrthych pa mor fawr oedd y wên ar fy wyneb y bore yma pan agorais NoFap a gweld y seren las honno'n tywynnu arnaf. Mae wedi bod yn daith hir, hir ond mae wedi bod mor werth chweil.
My post gwreiddiol roeddwn yn ôl ar Noswyl Nadolig, 90 ddyddiau yn ôl, lle penderfynais y byddwn yn rhoi diwedd ar fastyrbio mewn ymgais i achub fy mywyd rhywiol gyda fy nghariad.
Rwy'n hapus i ddweud fy mod wedi gwneud 90 diwrnod heb ailwaelu unwaith, ac mae fy mherthynas wedi elwa'n aruthrol o'r newid ffordd o fyw hwn.
Pan fyddaf yn edrych yn ôl ar sut roeddwn i, mae fel edrych yn ôl ar berson gwahanol. Roeddwn i'n arfer mynd yn nerfus ynglŷn â chael rhyw gyda fy nghariad oherwydd cefais y bygythiad cyson o ED ar y gorwel. Roeddwn i'n arfer gwrthsefyll ei datblygiadau a gwneud esgusodion ynghylch pam na allem gael rhyw oherwydd fy mod i naill ai eisoes wedi mastyrbio y diwrnod hwnnw a ddim yn yr hwyliau, neu oherwydd fy mod wedi dychryn o fethu â pherfformio a gorfod dioddef y cywilydd, embaras, ac anwiredd ED.
Mae hynny i gyd wedi newid.
Rwy'n teimlo y dylai dyn ifanc eto; Rwyf wedi adennill fy nghariad at ryw ac nid yw meddwl darpar ED hyd yn oed yn croesi fy meddwl mwyach. Cyn i mi roi'r gorau iddi, byddwn i'n poeni am ED bob tro y byddem ni'n cael rhyw. Nawr, dim byd. Mae'n gymaint o ryddhad cael y pwysau hwnnw oddi ar fy meddwl. Rwy'n teimlo fel dyn newydd.
Ni allaf ddweud wrthych pa mor dda y mae 90 diwrnod yn teimlo ac anogaf bob un ohonoch i wthio ymlaen a chyrraedd pa bynnag nod rydych wedi'i osod i chi'ch hun. Mae'r ymdeimlad o gyflawniad yn ogoneddus.
Rhai awgrymiadau
Nid wyf yn feistr o bell ffordd, ond roeddwn i'n meddwl y byddwn i'n trosglwyddo rhai darnau o gyngor. Nid yw'r rhain yn torri tir newydd a byddwch bron yn sicr wedi eu clywed o'r blaen, ond maent yn dal yn wir.
- Mae'r 2/3/4 wythnos gyntaf yn anodd. Mae gen i ofn na allaf gofio yn union pryd y dechreuodd fynd yn haws, ond rwy'n addo ichi ei fod yn gwneud hynny. Rwy'n amlwg yn cofio cyrraedd pwynt lle sylweddolais fy mod wedi torri cefn yr ysfa. Nid yw hynny'n golygu y gallwn fynd yn hunanfodlon, ond roedd yr wythnosau cyntaf yn sicr yn anoddach na'r ychydig fisoedd diwethaf.
- Torri'ch trefn arferol. Deuthum i sylweddoli mai un o'r prif resymau yr oeddwn yn mastyrbio bob nos oedd oherwydd fy mod wedi bod yn sownd mewn trefn gyda'r nos, gwely, gliniadur, mastyrbio, cysgu. Roedd hi ar y cam lle nad oeddwn i hyd yn oed yn teimlo fel mastyrbio ond fe wnes i hynny beth bynnag, oherwydd dyna'n union beth wnes i gyda'r nos. Unwaith i mi adael y gliniadur (a dyfeisiau eraill) ymhell o gyrraedd y noson, fe ddaeth yn haws o lawer a sylweddolais pa mor sefydlog yn y drefn roeddwn i wedi dod.
- Dewch i ymweld â NoFap. Yn enwedig yn y dyddiau cynnar, pryd bynnag yr oeddwn ar fy ngliniadur ac roeddwn yn teimlo awydd i dorri fy streak, byddwn yn gwneud y penderfyniad i fewngofnodi i NoFap yn lle. Roeddwn i wedi darllen am y problemau roedd fastyrbio yn eu hachosi i bobl eraill a byddai'n fy atgoffa pam roeddwn i'n gwneud hyn. Roeddwn i wedi darllen am y straeon llwyddiant y mae pobl wedi'u cael, a byddai'n fy atgoffa beth oedd yn rhaid i mi edrych ymlaen ato. Mae gennym adnodd gwych yma ar gyfer cefnogaeth ac ysbrydoliaeth. Gwnewch y gorau ohono.
Y dyfodol
Mae NoFap wedi trawsnewid fy mywyd rhyw ac wedi helpu i droi fy mherthynas o gwmpas. Yn sicr, rwyf am barhau ar y siwrnai hon a medi'r buddion. Wedi dweud hynny, rwyf hefyd am gymryd rheolaeth lawn dros fy nghorff eto. Y sefyllfa ddelfrydol i mi fyddai gallu mastyrbio os ydw i eisiau, ond gallu rheoli'r ysfa a pheidio â chymryd drosodd fy mywyd a difetha perthnasoedd.
Gyda hynny mewn golwg, nawr fy mod i wedi cyrraedd 90 diwrnod rydw i'n cael gwared ar y gwaharddiad cyffredinol ar fastyrbio. Nid wyf am wneud llanast o fy mywyd rhywiol felly fy nghynllun ar hyn o bryd yw mastyrbio os yw fy nghariad mewn amser penodol o'r mis AC rydw i wir eisiau mastyrbio. Yn sicr, dwi ddim eisiau mynd i drefn o fapio dim ond oherwydd ei bod hi ar ei chyfnod.
Rwy'n sylweddoli bod gan y syniad hwn y potensial i droelli allan o reolaeth. Os bydd yn digwydd, byddaf yn mynd yn syth yn ôl i NoFap ac yn ei dorri allan yn gyfan gwbl. Fodd bynnag, hoffwn wthio ar gam nesaf fy natblygiad a gweld a allaf reoli a meistroli'r ysfa hon mewn gwirionedd.
Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu os ydych yn chwilio am ychydig o gyngor, peidiwch ag oedi cyn cysylltu â mi a gofyn. Rwy'n fwy na pharod i helpu'r gymuned hon ar ôl iddi gael effaith mor rhyfeddol ar fy mywyd.
MWY SYLWADAU AR Y TRI
Rwy'n 22. Mae Duw yn gwybod pa mor hir rydw i wedi bod yn gwylio porn. 7/8 oed? Efallai yn hirach.
O ran ED, rwy'n credu iddo ddigwydd unwaith ychydig flynyddoedd yn ôl ac roeddwn i'n meddwl mai dim ond un o'r pethau hynny oedd hynny. Yna tua 6 mis yn ôl fe ddechreuodd ddigwydd yn fwy rheolaidd. Digwyddodd ddwy neu dair gwaith ac aeth fy hyder i ddarnau yn unig. Nid wyf yn gwybod sut rydych chi'n dod o hyd iddo, ond ar ôl iddo ddigwydd nifer o weithiau, roedd yn teimlo fel ei fod ar y gorwel bob tro roeddwn i'n cael rhyw ac roedd y broblem yn gwaethygu ac yn waeth.
Roeddwn yn PMOing o leiaf unwaith y dydd pan oedd ED ar ei waethaf. Mae'n anodd rhoi ffigur ar yr ailgychwyn. Rwy'n credu ei bod yn rhaid ei bod tua 5/6 wythnos pan ddechreuais i ddim ond caru rhyw arferol gyda fy nghariad. Ar ôl i mi gael dau neu dri chodiad cryf iawn, dechreuodd fy hyder dyfu ac roedd agwedd seicolegol ED yn gwyro i ffwrdd. Byth ers hynny nid yw'n croesi fy meddwl. Rwy'n credu mai'r agwedd feddyliol honno a chael gwared ar hunan-amheuaeth yw 95% o'r frwydr.
O ran awgrymiadau:
- Y cyfan y gallaf ei ddweud yw torri'r porn allan ar hyn o bryd. Rwy'n gwybod pa mor demtasiwn y gall fod i glicio ar ddolen NSFW a meddwl “nid yw'n porn go iawn, nid yw'n cyfrif”, ond os ydych chi wir eisiau helpu'ch hun, dim ond ei dorri allan yn llwyr.
- Mae angen dewrder meddyliol arnoch chi oherwydd mae'n uffern o broblem i'w goresgyn. Mae'n rhaid i chi ddal ati gyda rhyw. Nid wyf yn gwybod beth yw eich sefyllfa ac os oes gennych gariad / partner rhyw rheolaidd ond os gwnewch hynny, daliwch ati i geisio cael rhyw. Gyda thorri'r porn allan byddwch chi'n cael eich cyffroi yn haws, byddwch chi'n cofio beth sydd mor ddeniadol am ferch “normal”, a bydd yr hyder hwnnw'n dod yn ôl mewn amser. Rwy'n gwybod pa mor ddigalon y gall fod os oes problem, ond mae'n rhaid i chi ddal ati i wthio ymlaen mae gen i ofn.
- Mae mor hawdd i'w ddweud ac mor anodd ei wneud, ond does ond angen i chi geisio byw yn y foment a dod allan o'ch pen. Os gallwch chi wir fynd i'r rhyw yna ni fydd eich meddwl yn dechrau symud i “beth os na allaf ei godi” neu “beth os na fyddaf yn aros yn galed”.
Arhoswch pal cryf a bydd y seren las honno yn eiddo i chi mewn dim o dro. Mae angen hunanddisgyblaeth felly cloddiwch yn ddwfn a dyfalbarhewch.
Wel, ni allaf ond siarad o fy mhrofiad personol yma, ond byddwn yn hoffi dod o hyd i lefel hollol newydd o ryw yn sydyn.
Fel chi, roeddwn i'n arfer gwylio porn a dweud wrthyf fy hun ei fod yn syml yn fy ngwneud yn gorniog ac eisiau cael rhyw gyda fy nghariad yn fwy. Ond ar ôl i chi roi'r gorau i porn yn gyfan gwbl, a chanolbwyntio ar yr un person hwnnw yn unig er boddhad rhywiol rydych chi'n sylweddoli faint rydych chi'n colli allan arno. I mi daeth y rhyw yn llawer dwysach. Nid oeddwn yn cael rhyw yn unig oherwydd fy mod yn gorniog ac yn edrych i gael fy niwedd i ffwrdd, roeddwn yn cael rhyw oherwydd y berthynas rhyngof fi a'r person penodol hwn a sut yr oeddent wedi fy nghyffroi a sut yr oeddent wedi gwneud imi deimlo.
Nid wyf yn gwybod sut i'w egluro. Mae fel petaech chi'n gwylio Man vs Food neu ryw sioe goginio ar y teledu a'ch bod chi'n gweld y pryd bwyd gorau a welsoch erioed. Rydych chi'n poeri drosto ac yn breuddwydio am ei fwyta, ac yna'n cael pryd parod o'ch oergell. Ie, rydych chi wedi delio â'ch newyn, ond nid yw'n hollol yr un peth.
Mae rhoi'r gorau i porn yn gyfan gwbl, fodd bynnag, fel eich bod chi'n paratoi'ch pryd bwyd eich hun. Rydych chi'n prynu'r cynhwysion, rydych chi'n eu paratoi, rydych chi'n eu cyffwrdd ac yn cael teimlad drostyn nhw. Mae'n waith anoddach yn sicr, ond rydych chi'n cael y boddhad o goginio. Rydych chi'n cael y boddhad o arogli'r cynhwysion hynny, eu gwylio nhw'n dod at ei gilydd, ac ar y diwedd mae gennych chi ddysgl hardd Chi wedi creu. Nid rhyw bryd rydych chi wedi'i weld yn rhywle ac nad ydych chi'n mynd i'w fwyta'n realistig unrhyw bryd yn fuan. Eich dysgl chi, yn eich cegin, yw hynny Chi wedi gwneud. Mae mor foddhaol.
Rwy'n sylweddoli bod hynny'n dipyn o gyfatebiaeth ryfedd ond nid wyf yn gwybod sut arall i'w egluro. Roeddwn i wedi argymell rhoi'r gorau i porn yn gyfan gwbl. Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n ennill unrhyw beth o'i roi i fyny, yna iawn, dechreuwch wylio eto. Ond o leiaf mae'n werth ceisio rhoi'r gorau iddi yn gyfan gwbl. Pwy a ŵyr, efallai y byddwch chi'n ei fwynhau.
;