Mae bellach wedi bod yn 90 diwrnod ac ychydig oriau ers i mi wneud y penderfyniad i roi'r gorau i wastraffu amser / ymdrech trwy fastyrbio. Es i o dreulio 1-3 awr bob dydd yn gwylio smut pornograffig yn syth i 0, ar ôl treulio 8 mlynedd o fy mywyd yn meddwl nad oedd unrhyw beth yn ei hanfod yn anghywir â porn (ar yr amod ei fod wedi'i gynhyrchu'n foesegol ac nad ydych chi'n cymryd gwersi bywyd ohono). 90 diwrnod yn ddiweddarach, rwy'n fath o wallgof yn NoFap. Gwallgof am iddo weithio.
Mad oherwydd gallai fy mywyd fod wedi bod yn llawer gwell y rhan hon o'r degawd diwethaf. Mad oherwydd bod gwyddoniaeth, am y tro cyntaf yn fy mywyd, yn anghydnaws â'r ateb, arweiniodd fy mhrofiad uniongyrchol i mi.
Gweler yma ar gyfer fy gwreiddiol, gan ddechrau yn y swydd, os ydych chi'n gofalu.
Ynghyd â NoFap, rydw i wedi ymrwymo i wneud ymarfer corff yn rheolaidd (cardio yn bennaf gyda rhywfaint o graidd a gwthiadau) a bwyta “yn well,” er bod bwyta “gwell” yn fath o ddryslyd y dyddiau hyn gyda chymaint o wahanol ddeietau allan yna sy'n hollol anghysylltiedig i'r pyramid bwyd rydw i wedi cael fy magu oddi tano. Yn y bôn, rydw i wedi bod yn bwyta protein / braster uchel, ychydig o ffrwythau / llysiau, a charbs yn gynnil. Rwyf hefyd wedi bod yn bwyta llai gan fod y diet hwn yn naturiol yn fy nghadw i deimlo'n llawn hirach. Ar ben hynny, fe wnes i gadw dyddiadur o'r 3 mis diwethaf, ac felly byddaf yn adrodd uchafbwyntiau i unrhyw un newydd a allai fod â diddordeb.
Wythnos 1: emosiynau llachar, addasu amserlen gwsg, meddwl yn gliriach yn gyffredinol.
Wythnosau 2: yn bendant yn teimlo'n fwy cymdeithasol, mae ymarfer corff yn llai draenio nag o'r blaen. Amserlen cysgu yn atgyfnerthu rhywbeth y byddai Ben Franklin yn ei gymeradwyo. Mae Mind yn llawer cliriach, mae cerddoriaeth yn llawer mwy cyffrous.
Wythnos 4: sylwi ar ddibyniaeth ar ymarfer corff i berfformio ar ei anterth effeithlonrwydd; fel arall, rwy'n flin ac ni allaf ganolbwyntio trwy'r dydd.
Wythnosau 5: breuddwyd gwlyb gyntaf mewn ~ 7 mlynedd. Digwyddodd ar ôl ychydig ddyddiau o ddim ymarfer corff. Mae amheuaeth gref o straen / egni gormodol yn ffactor sy'n achosi. Roedd y diwrnod canlynol yn weddol fach - gallai cwsg gwael a diffyg ymarfer corff fod yn ffactorau hyd yn oed os nad yw'r freuddwyd wlyb ei hun yn achosi problemau.
Wythnosau 6.5 (hanner ffordd): Gwell integreiddio mewn sefyllfaoedd cymdeithasol (bob amser wedi bod yn fewnblyg, ond rwy'n llai gwrthgymdeithasol nawr), yn cael fy hun yn chwerthin llawer mwy, rwy'n gallu dyrannu fy ngofal yn unig i bethau sy'n werth gofalu amdanynt ac aros yn fwy cynhyrchiol. Hefyd, rydw i'n gwneud llawer llai o sylwadau rhywiol nag yr oeddwn i'n arfer, ac yn gyffredinol mae fy meddwl allan o'r gwter.
Wythnosau 11: profi ymchwydd o ysfa. Er fy mod i'n gwybod nad oedd fawr ddim gwerth chweil am y smut roeddwn i'n arfer ei chwarae, dwi'n cael fy hun yn ei golli, ac rydw i'n gorniog lawer. Bwcio i lawr i wneud rhywfaint o waith ag y gallaf cyn i mi adael am ysgol radd.
A dyna ni. Gobeithio y bydd hyn yn ateb rhai cwestiynau i chi i gyd nad ydyn nhw wedi cael y profiad hwn eto. Mae yna ychydig o wahaniaethau rydych chi'n sylwi arnyn nhw yn ystod yr wythnosau cyntaf, ond ar ôl hynny mae'n rhaid i chi feddwl yn ôl i'ch hen fywyd cyn i chi sylwi eich bod chi'n dal i wneud gwelliannau. Nawr rydw i yn yr ysgol radd, heb fflapio mewn 90 diwrnod, a heb freuddwyd wlyb hyd yn oed mewn dros fis - yn gyffredinol dwi'n deffro cyn y pwynt o beidio dychwelyd. Rwy'n teimlo'n dda am y person rydw i nawr a'r ffordd rydw i'n treulio fy amser, ac eto rwy'n ofni efallai na fydda i byth wedi cau'r syniad o NoFap nes bod gwyddoniaeth yn gallu cael ei weithred gyda'i gilydd ac egluro bob y pethau, yn hytrach na dim ond dangos buddion tybiedig neu ddweud wrthyf ei fod yn “naturiol.” Serch hynny, am nawr byddaf yn crynhoi fy mhrofiad her 90 diwrnod gyda rhywbeth y gallaf ei ddweud gyda pheth sicrwydd.
TL; DR: Ffipio. Onid oes gan neb amser ar gyfer dat.
LINK - Dyddiau 90. Cenhadaeth: Llwyddiant!
by SpectorBot
SWYDD CYCHWYNNOL
Wedi darganfod am y gymuned hon o “The Great Porn Experiment” TedxTalk, gwnaeth rhai ymchwilio oherwydd mai “Fapstronaut” yw'r enw gorau a gafodd ei genhedlu erioed, ac rydw i nawr yn cychwyn ar her 90 diwrnod, gyda'r swydd hon yn atgoffa fy hun o'r hyn rydw i'n ei wneud ac fel meincnod ar gyfer gorffen. Yn dechnegol, dechreuais yn union wythnos yn ôl, felly bydd hyn hefyd yn gyfrif o ganlyniadau tymor byr iawn.
Y Cefndir Nid wyf erioed wedi ystyried yn arbennig bod fy arferion PMO yn broblemus neu nad oes gennyf unrhyw wae eithafol i gysylltu â nhw - mae fy ngraddau ysgol bob amser wedi bod yn rhagorol (newydd raddio coleg), credaf fy mod yn gyffredinol yn hoff iawn o'r rhai sy'n fy adnabod, ac yn gyffredinol. gofalu amdanaf fy hun o ran diet / ymarfer corff / hylendid. Mae'n deg dweud nad wyf wedi cael y llwyddiannau gorau yn dod o hyd i ramant, ond hyd yn hyn rwyf wedi priodoli hynny i ffactorau eraill, yn bennaf diffyg menter wrth wneud dull uniongyrchol (edrych ymlaen at weld a yw'r her hon yn cael effaith ar hynny ). Dechreuais y rhan MO tua hanner ffordd trwy fy mlwyddyn gyntaf yn yr ysgol uwchradd, er i mi gael tint o edrych y flwyddyn o'r blaen pan gefais fy nghyflwyno i bornograffi. Mae'n bendant yn deg dweud, serch hynny, fod fy arferion wedi eu cymedroli braidd cyn i mi gael cyfrifiadur personol gyda mynediad i'r rhyngrwyd. Bu dau gyfnod o fy mywyd cyn hyn pan rydw i wedi ymatal. Y cyntaf (a'r hiraf) oedd hanner cyntaf fy mlwyddyn sophomore ysgol uwchradd: roedd fy nheulu newydd symud, roeddwn i'n nabod neb mewn tref newydd, ac er gwaethaf cael fy nghroesawu gan y gymuned newydd, roeddwn i'n aml yn drist ac yn isel fy ysbryd o golli fy hen bywyd, ac nid oedd ganddo libido o ganlyniad. Roedd yr ail gyfnod yn ystod cyfnod o 3 mis o weithgaredd dwys yr haf canlynol, a gadawodd y dyddiau hir a phreifatrwydd cyfyngedig i mi heb unrhyw ymdrech / awydd am weithgareddau o'r fath (ac yn gyd-ddigwyddiadol fy helpu i droi fy mywyd o iselder fy mlwyddyn flaenorol) . Y cyffredinedd rhwng y ddau hyn y byddwch chi'n sylwi arnyn nhw efallai nad ydw i erioed wedi stopio heb rywbeth arall yn llythrennol yn cymryd drosodd fy mywyd.
Y Sefyllfa Nawr Ar hyn o bryd rwy'n teimlo ychydig o argyfwng personol. Er gwaethaf fy ngallu i wneud iddi lawio Fel yn yr ysgol, wnes i ddim teithio cystal ag yr oeddwn i wedi'i ddisgwyl wrth glyweliad ac wedi hynny ennill mynediad / ysgoloriaeth i ysgol raddedig (I yn unig ei wneud yn yr hyn yr oeddwn wedi ei ystyried yn “ysgol ddiogelwch,” ond mae'n dal i fod yn rhaglen uchel ei pharch. Waw, roedd hynny'n swnio'n snooty. Mae'n gymhleth; Rwy'n addo nad ydw i'n uwch-drahaus). Oherwydd yr anhawster hwnnw, a'r pentyrrau o fenthyciadau myfyrwyr yr wyf yn edrych ar eu hychwanegu at fy pentyrrau preexisting o fenthyciadau myfyrwyr, rwy'n dechrau cael rhai amheuon difrifol ynghylch parhau ar hyd fy llwybr gyrfa cyfredol. Rwy'n teimlo anogaeth enfawr i dorri fy ngholledion a cheisio bachu swydd a fydd o leiaf yn darparu incwm cyson / digonol i mi dalu am fy nyled gyfredol yn hytrach na mentro pentyrru ar fwy a mwy o ddyled cyn dirwyn i ben gyda'r un swydd yn y pen draw, gwneud bywyd cyflogedig yn llawer anoddach delio ag ef yn effeithiol. Mewn ymateb i'r ansicrwydd hwn, rwy'n cychwyn rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw, yn bennaf er mwyn profi i mi fy hun fy mod yn dal i allu cyflawni pethau (heblaw am GPA da), gan gynnwys: * NoFap * Ymarfer rheolaidd ac amrywiol * “Cawod yr Alban” (dechreuwch yn gynnes, gorffen yn oer) * Bwyta llai, hydradu mwy (rydw i wedi bod yn dioddef o GERD, ond mae hydradiad da yn dda) * Cadw cynllun ysgrifenedig i ddilyn ar gyfer fy mywyd / nodau, ynghyd â sawl cynllun wrth gefn (am ddim i'w olygu, ond ei gadw'n ysgrifenedig er hynny)
Mae'r Cynllun Ar hyn o bryd rydw i'n byw ffordd o fyw meudwy myfyriwr graddedig coleg sydd wedi torri yn byw gyda'i rieni, ond yn dod ganol mis Mehefin byddaf yn mynychu gwersyll mis o hyd, ac ym mis Awst byddaf yn adleoli i ddechrau ysgol radd. Bydd fy her 90 diwrnod yn dod i ben yn union fel y mae ysgol radd yn dechrau, ond ar hyn o bryd rwy'n cynnal y meddylfryd y byddaf yn ei gadw'n dreigl hyd yn oed bryd hynny. Edrychaf ymlaen at weld pa ddatblygiadau y gallaf eu cysylltu â'm NoFap hunan-lenwi cyntaf. Ar gyfer gwyddoniaeth. Er hunan.
Yr Wythnos Fel y dywedais, rwy'n ysgrifennu hwn yn union 1 wythnos i mewn. Hyd yma nid wyf wedi profi unrhyw anogaeth gref; Rwy’n credu fy mod i (yn anfwriadol) wedi gwanhau fy awydd am PMO trwy rai profiadau diweddar lle na wnes i “drin â gofal,” gan arwain at deimlad llosgi cryf yn llawn atgyfnerthu negyddol. Fodd bynnag, rwyf eisoes wedi sylwi bod fy emosiynau yn gyffredinol yn cael eu dwysau o'r hyn yr oeddent wythnos yn ôl. Es i weld ffilm, ac roedd y rhagolwg hwn ar gyfer rhyw ffilm am stori bêl-droed ysbrydoledig. Mae'n gas gen i bêl-droed. Ac eto, roeddwn i bron â chrio o apêl emosiynol y rhagolwg. Hynny, ac mae fy nghlustiau wedi brifo oherwydd bod cyfrol y theatr wedi cael ei throi i fyny i 11. Rwyf hefyd wedi cael amser haws yn codi o'r gwely yn gynharach yn y bore, ond am y tro mae fy amserlen gysgu mewn anhrefn ac rwy'n dal yn gymharol niwlog, yn feddyliol.
Y Sgript Post I'r rhai a lwyddodd i ddarllen popeth (neu ddim ond sgipio mewn gobeithion o ddod o hyd i TL; DR), rwyf am orffen hyn gyda datganiad di-egocentric. Mae'r gymuned hon yn wych, ac rydych chi'n anhygoel. Fel rheol, rydw i'n llechu caled ar-lein (rydw i naill ai'n ysgrifennu nofel neu ddim byd, a dim ond cymaint o amser sydd gen i ar gyfer nofelau), ond fe wnaeth y positifrwydd cyffredinol a'r diffyg hunan-gyfiawnder rydw i wedi'u gweld yma fy argyhoeddi i gofrestru enw defnyddiwr a , wel, ysgrifennwch nofel. Rwy'n falch fy mod yn ymuno â rhengoedd Fapstronauts. Efallai mai fy her nesaf fydd ysgrifennu'n fwy cryno.
;