Wow, diwrnod 90.
Mae wedi bod yn daith ryfedd iawn.
Dechreuais hyn oherwydd dywedodd rhywun ar y fforwm rydw i arno ar gyfer OCD y gallai hyn helpu fy mhroblem gyfredol (HOCD). Edrychwch arno os nad ydych chi'n gwybod beth ydyw. Ond, roeddwn bron yn amheus i roi cynnig arni hyd yn oed, ond roeddwn i mor sâl o'r straen fel nad oeddwn i wir yn poeni beth wnes i ei newid.
Doeddwn i ddim yn ymwybodol o'r “uwch bwerau” ar ddechrau hyn, ond fe wnes i ddarganfod yn y pen draw ac roedd yn fath o amlygu i mi eisiau cael fy gosod o'r diwedd neu hyd yn oed roi'r gorau i fod yn ofnus o amgylch merched. Ond yna gwnaeth rhywun bwynt da y dylwn fod yn gwneud hyn drosof fy hun, ac roeddent yn iawn. Felly rydw i'n ei wneud drosof fy hun.
Wel, ar yr adeg hon y dechreuais i hyn, roeddwn i hefyd eisiau rhoi'r gorau i ysmygu oherwydd ei fod yn rhoi heintiau sinws cronig i mi. Roeddwn i'n darllen llyfr Tony Robins ar y pryd 'Awaken the Giant WIthin'. Deuthum ar draws adran yn siarad pam nad yw pobl yn rhoi'r gorau i gaethiwed. Ac mae hyn oherwydd eu cysylltiadau poen a phleser. Dyma'r cwestiynau a awgrymodd y dylwn eu gofyn i mi fy hun:
Rhoi'r gorau i ysmygu - Pam nad ydw i wedi gweithredu? Yn y gorffennol, pa boen rydw i wedi'i gysylltu â chymryd y camau hyn?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
Atebais y cwestiynau, a dechreuais ddod yn ymwybodol o'r hyn a fydd yn digwydd mewn gwirionedd. Teimlais yr ofn. Dechreuais hefyd deimlo'r boen yr oedd yn ei achosi mewn gwirionedd. Roedd yn teimlo fy mod wedi deffro o wadiad. Nawr, ydy'r cwestiynau'n hudolus? Na. Fe wnaethant ddigwydd fy helpu pan nad oeddwn yn gwybod beth arall i'w wneud. Rwy'n byw ar aelwyd sy'n llawn caethiwed diangen, felly roeddwn i'n ddall o ran ble i ddechrau.
Nawr, yr un noson, dywedais wrth fy hun fy mod yn mynd i wneud NoFap cyhyd ag y gallwn. Hynny yw, dyma yw / r / NoFap nid / r / Stopsmoking haha
Dechreuais NoFap ddyddiau yn ôl ynghyd â rhoi'r gorau i ysmygu, rhoi'r gorau i feddwi, rhoi'r gorau i chwyn ysmygu. Y buddion uniongyrchol a gefais yn bendant oedd mwy o egni a theimlad bron yn orfywiog trwy'r amser. Mae hyn yn para am oddeutu 2 wythnos. Fe wnes i daro llinell wastad rhwng diwrnod 15 a diwrnod 45. Daeth y llinell wastad i ben ar y freuddwyd wlyb gyntaf i mi ei chael mewn 6 neu 7 mlynedd fwy na thebyg. Mae popeth wedi bod yn symud i fyny yn gyson ers hyn bryd hynny ac mae'n ffycin wych!
Fodd bynnag, mae gen i ddyddiau cras o hyd. Rwy'n gwybod fy mod i'n gweld llawer o bobl yn meddwl bod hwn yn ddatrysiad terfynol i ddatrys problemau eu bywyd. Roeddwn yn gobeithio y byddai ar y dechrau, mewn gwirionedd. Ond mae'n rhaid i chi sylweddoli mai dim ond un cam cychwynnol yw hwn ar gyfer hunanreolaeth. Gallech fod wedi dod o hyd i ffyrdd eraill o wneud hyn (rhoi'r gorau i ysmygu, rhoi'r gorau i fwyta bwydydd afiach, cicio caethiwed crac pesky), ond gwnaethoch chi ddewis hyn. Dwi bron eisiau dweud mai dyma'r peth hawsaf i mi ei wneud erioed, oherwydd mae mor syml. Ond mae'n teimlo fel y peth mwyaf heriol rydw i wedi'i wneud i mi fy hun.
Anyways.
Yn ystod y cyfnod hwn:
- Nid wyf wedi ysmygu sigarét sengl
- Nid wyf wedi ysmygu chwyn
- Wedi ailwaelu amserau 6 (amseroedd 4 rhwng 3-8 diwrnod yn y dechrau)
- Dim ond wedi meddwi unwaith (diwedd y parti byd)
- Wedi dod yn agosach at gael rhyw / cusanu merch / hongian allan gydag un nag erioed yn fy mywyd ac rwy'n gyffrous am hyn
- Dechrau deall fy mhroblemau go iawn
- Wedi dechrau bod eisiau mwy allan o fywyd
- Darllen parhaus bob dydd
- Wedi dechrau gweithio allan yn fwy cyson
- Nid wyf wedi meddwl 'Rydw i eisiau marw'
- dechreuais fyfyrio'n ddyddiol
- Rwyf wedi dod yn fwy cymdeithasol
Mae crynhoi'r holl bethau hyn wedi creu ymdeimlad newydd o hunan.
Fy awgrymiadau i'ch helpu chi gyda hyn? Nid oes gen i lawer mewn gwirionedd. Rwy'n teimlo bod fy newid mewn newid wedi digwydd dros nos, pan mewn gwirionedd mae wedi bod bron i 5 mis.
Rwy'n dyfalu pe bai'n rhaid i mi ddweud unrhyw beth a allai helpu rhywun sy'n ei chael hi'n anodd, yw cwestiynu'ch gweithredoedd cyfredol. Fel, eich gweithredoedd NAWR. Pam ydych chi'n gwneud rhywbeth nad ydych chi am ei wneud neu pam ydych chi'n gwneud rhywbeth rydych chi'n gwybod sy'n broblem? Os byddwch chi'n dod yn ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei wneud, bydd y cwestiynau hyn fel arfer yn ymddangos yn awtomatig.
Mae popeth yn teimlo'n normal nawr. Normal newydd. Gwell un.
Os ydych chi'n cael trafferth gydag OCD ac rydych chi'n chwilio am rywun i ddweud wrthych chi am roi cynnig ar nofap, cymerwch fy ngair amdano. Efallai na fydd y meddyliau fucked i fyny yn stopio trwy'r amser, ond byddwch chi'n rhy brysur yn teimlo'n wych i ofalu hyd yn oed.
tl; dr Heb fflapio mewn 90 diwrnod, heb ysmygu mewn 147 diwrnod,
;