(Ymwadiad - gall testun fod ychydig yn NSFW / tmi-for-some mewn mannau) 100+ diwrnod yn ôl, roedd darllen adroddiadau gan NoFappers eraill am y cynnydd yr oeddent wedi'i wneud wedi fy helpu i ddod o hyd i'm sylfaen, felly rwy'n rhannu hyn i gobeithio rhoi rhywbeth yn ôl i'r gymuned ar gyfer y rhai sydd newydd ddechrau nawr. Rydw i wedi bod yn absennol o NoFap ers cryn amser, yn hollol onest oherwydd bod bywyd wedi bod yn mynd cystal i mi ar hyn o bryd,
ac mae NoFap newydd ddod yn rhan o fy mywyd bob dydd. Pan ddechreuais i allan, roedd angen i mi edrych i mewn yma bob dydd oherwydd daeth pob peth bach a ddigwyddodd i mi yn dipyn o gynnydd / anfantais. Ac rwy'n credu bod hynny'n bwysig. Felly os ydych chi'n cychwyn allan, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhannu llawer yma. Mae'r cymunedau, yma a throsodd yn r / pornfree, yn wych am wrando a rhannu cyngor da.
NoFap i mi ac arsylwadau
Felly beth bynnag, pwynt fy swydd. Hanes hynod fyr o sut y cyrhaeddais i yma oedd fy mod i wedi bod yn ddefnyddiwr porn trwm ers pan oeddwn i'n 13 oed o leiaf (dwi'n 23 nawr). Roeddwn i wedi cael perthnasoedd eithaf llwyddiannus yn ystod fy arddegau ond o tua 20 ymlaen, des i fwyfwy apathetig tuag at gyswllt dynol. Daeth hyn i ben yn gynharach eleni pan euthum ar ddyddiad gyda'r dyn poethaf i mi ei gyfarfod erioed. Aethom yn ôl at ei, ac roeddwn i'n dioddef o ED cwbl gyflawn a llwyr. Ni chynhyrfodd unrhyw beth i lawr yno. Roedd yn waradwyddus; yn chwithig ac yn bwynt isel iawn yn fy mywyd. Roedd yn rhaid i mi wneud rhywbeth am hyn.
Ar ôl tua mis o roi cynnig ar wahanol bethau gan feddwl fy mod i newydd gael libido isel (chwerthinllyd, edrych yn ôl), darganfyddais NoFap. Roedd y dyn roeddwn i wedi dioddef ED ag ef - er syndod - yn dal i ymddiddori ynof, felly penderfynais roi cynnig arni.
I ddechrau roedd pethau'n anodd. Torrais ychydig o streipiau cynnar trwy fastyrbio dim ond i atgofion o porn, ond llwyddais i osgoi porn yn llwyr trwy gydol fy ymdrechion. Am y 40 diwrnod cyntaf, bûm yn cadw cronoleg eithaf manwl o ddigwyddiadau na fyddaf yn eu dyblygu yma, ond mae rhai o'r pethau mwy diddorol y sylwais arnynt yn cynnwys:
- Cefais bren bore trwy gydol fy rhediad NoFap (heblaw am linellau gwastad) - o'r adeg pan oeddwn yn dechrau ac yn dioddef o PIED hyd at y dyddiau hyn pan mae wedi mynd. Nid wyf yn siŵr iawn ei fod yn gysylltiedig ag unrhyw beth, ond yn sicr nid yw'n arwydd gwael.
- Yn ystod y darn caled o'm taith, roedd breuddwydion gwlyb yn eithaf cyson bob dydd ar wahân. Cefais boenau poenus eithaf drwg yn fy peli ar wahanol bwyntiau cyn y breuddwydion gwlyb hefyd, a oedd yn eithaf anghyfforddus ond nid yn annioddefol felly.
- Digwyddodd llinell sefydlog i mi ar y diwrnod 28 a pharhaodd am 4 diwrnod yn unig a ddaeth i ben gyda breuddwyd wlyb. I ddechrau, roeddwn i'n meddwl tybed a oedd hyn yn gyfnod rhy fyr ar gyfer llinell wastad (gan fy mod i'n cyfrifedig roeddwn i angen un hir i'm ymennydd wella), ond roedd yn ymddangos ei fod yn gwneud y gamp).
Ar ôl y 45 diwrnod cyntaf o god caled cyflawn (hy dim cyffwrdd o gwbl); Es i ar easymode lle dechreuais fachu gyda'r boi yr oeddwn i wedi dioddef ED ag ef a chaniatáu iddo fy rhoi i ffwrdd. Roedd gwahaniaeth fel nos a dydd - doedd gen i ddim problemau mawr mewn gwirionedd, a oedd yn syndod ac yn hynod o braf i mi. Fe wnes i barhau yn y modd hawdd am y 45 diwrnod sy'n weddill nes i mi gyrraedd 90 (hy dim cyffwrdd unigol; ond yn caniatáu hynny gyda rhywun arall).
Yr un mater a gefais, fodd bynnag, oedd cynnal fy hun. Roeddwn yn gallu ei godi fel nad oeddwn wedi gallu yn y gorffennol, ond byddwn yn aml yn ei “golli” heb ysgogiad. Fodd bynnag, mae hyn yn rhywbeth sydd wedi bod yn gwella'n raddol fwy a mwy wrth i mi fynd ar NoFap. Nid yw'n “sefydlog” hyd yn oed nawr, ond bob dydd rwy'n mynd ymhellach mae'n ymddangos ei fod yn gwella. Roedd yr wythnos hon gyda fy mhartner yn llawer gwell na'r wythnos ddiwethaf; a oedd yn ei dro yn well na'r wythnos cyn hynny. Efallai mai dyma'r rhan o'r broses sy'n cymryd llawer mwy na 90 diwrnod.
Cyngor
Nid oes gen i lawer o gyngor gwych i'w rannu'n onest, heblaw am yr hyn sy'n amlwg o gwmpas yma lawer:
- Dylai stopio porn fod yn brif flaenoriaeth ichi. Efallai mai'r lle anghywir i fod yn gweiddi clodydd r / pornfree, ond rydw i wir yn credu mai'r porn sy'n achosi'r problemau mwyaf gydag ED, yn hytrach na fastyrbio. Dylai torri allan y porn fod yn brif nod i chi; ei wneud ochr yn ochr â NoFap yw fy ffordd orau o wneud pethau.
- Mae'n rhaid i chi fod eisiau hyn; ac i fod ei eisiau, mae'n rhaid i chi wybod pam rydych chi'n gwneud hyn. Edrychwch ar y wybodaeth ar YBOP mor aml ag y gallwch, oherwydd byddai hynny yn aml wedi fy synnu i feddwl “mae angen i mi fynd allan o'r cylch hwn”. Atgoffwch eich hun pam y gwnaethoch ddechrau hyn yn y lle cyntaf.
- Cadwch ddyddiadur yn ystod y dyddiau cynnar a phostiwch gymaint ag y dymunwch ar NoFap / PornFree. Mae ysgrifennu eich cynnydd yn wych a bydd pob cam a gymerwch yn gwneud ichi sylweddoli pa mor bell rydych chi wedi dod. Mae'r cymunedau yma yn wych fel cefnogaeth a gwn na fyddwn wedi cyrraedd y dyddiau cynnar hebddyn nhw.
- Ffigurwch eich sbardunau ac arhoswch i ffwrdd oddi wrthyn nhw. Roedd fy un i yn ddyddiau pan nad ydw i yn y Brifysgol / Gwaith a byddwn i'n deffro'n hwyr ac yn treulio'r bore ar y cyfrifiadur. Fe wnes i ddisodli hyn â gwneud pethau eraill.
- Dechreuwch ychydig o weithgaredd corfforol. Ar wahân i'r buddion iechyd sy'n anhygoel; gwnaeth gweithgaredd corfforol i mi deimlo'n fwy cynhyrchiol wedi hynny ac yn llai tebygol o fastyrbio. Mae hefyd yn fy rhoi mewn hwyliau da a gynyddodd fy ysfa i fod eisiau llwyddo gyda'r her hon. Ac mae'n beth gwych i'w wneud i basio'r amser os ydych chi'n teimlo'n demtasiwn arbennig.
- Byddwch yn llym arnoch chi'ch hun os byddwch chi'n llanast, ond peidiwch â chicio'ch hun cymaint pan rydych chi i lawr nes i chi droi at fapio am ryddhad. Mae angen i chi fod yn llym fel eich bod chi'n sylweddoli ei fod o ddifrif pan fyddwch chi'n llanast; ond peidiwch â mynd mor bell nes eich bod chi'n curo'ch hun drosto.
Arwyddo
Rwy'n sylweddoli bod hon yn wal enfawr o destun sydd fwy na thebyg yn llawer rhy anodd ei dreulio (ceisiais ei rhannu'n baragraffau am yr union reswm hwnnw: P), ond hyd yn oed os mai dim ond un person sy'n ffynnu darllen mae'n cael rhywfaint o ddefnydd ohono yna mae'n debyg. gwnaeth ei waith. Efallai mai dyma fy nghyfle olaf i gyfrannu edefyn yn sylweddol am fy nghynnydd fy hun i NoFap, felly roedd angen i mi ei wneud yn un da.
Rwy'n hynod ddiolchgar am yr hyn y llwyddodd NoFap i'w wneud i mi. Ni fyddaf yn ei hyperboli i ddweud fy mod wedi ennill pwerau ac fe drodd fy mywyd o gwmpas; ond hefyd ni allaf wadu ei fod wedi fy ngwneud yn berson hollol wahanol yr wyf yn llawer, llawer hapusach ag ef nawr.
Mae poeni am ED bellach yn rhywbeth o'r gorffennol, ac fel y dywed fy nheitl - mae hyn wedi arwain at berthynas iach sy'n rhywbeth na allaf ddweud fy mod wedi ei gael ers amser hir iawn (os bu erioed, o bosibl). Yn eironig gyda’r union foi a wnaeth i mi sylweddoli bod gen i broblem enfawr yn y lle cyntaf. Nid wyf yn credu y gallwn fod wedi cyrraedd y cam hwn wrth PMO'ing gan na fyddwn wedi bod â'r hyder am ran rywiol y berthynas; na'r diddordeb ar gyfer y rhan emosiynol.
Rwyf hefyd yn fwy cynhyrchiol, iachach ac rwy'n daresay hapusach. Nid oes yr un ohonynt yn ganlyniad uniongyrchol i beidio â fflapio, ond holl ganlyniadau newid ffordd o fyw o ddechrau hyn.
Os ydych chi ar y subreddit hwn (neu'n darllen y llinell hon), gallwch chi wneud hyn. Bydd pethau da a drwg, ond bydd yn werth chweil yn y diwedd.
LINK - Adroddiad 90 diwrnod (a thipyn o stori bywyd) - o PIED i berthynas orau fy mywyd.
;