Rwy'n dychmygu y gallai hyn gael ei ofyn - felly pethau cyntaf yn gyntaf, rydw i ganol ugeiniau.
Gobeithio bod pawb yn gwneud yn iawn - roeddwn i eisiau rhannu rhai meddyliau i helpu eraill o bosib.
Yn gadael rhagair hyn - Bydd yn hir. Rwy'n gwybod eich bod chi fel fi a bydd eich ymennydd yn dweud wrthych chi ei sgimio neu fflicio i dab arall, ond os ydych chi'n teimlo fel yna rhowch ddarlleniad iddo. Nid wyf erioed wedi mynegi fy hun mewn gwirionedd am rywbeth fel hyn mor fanwl felly efallai nad hwn yw'r darlleniad mwyaf swynol. Ceisiais fod yn onest serch hynny.
Dyma ychydig o gerddoriaeth ddarllen i gadw cwmni i chi:
https://www.youtube.com/watch?v=S4g7mPUskW8
Felly, mi ddechreuais yr holl cachu hwn oherwydd pryder cymdeithasol. Roeddwn i'n eistedd mewn bwyty ar wyliau un noson (roedden ni wedi bod yno'r noson flaenorol) a sylweddolais pa mor hurt oedd yr ymateb gan y weinyddes ar y gwahanol nosweithiau.
Ar y noson gyntaf roeddwn i'n eithaf meddw, ac roedd yr ymateb yn llawer mwy cyfeillgar a hapus a siaradus. Y noson nesaf roeddwn i'n sobor ac mae'n debyg mai dim ond gwrthgymdeithasol oedd y rhyddid roeddwn i'n ei ildio ac roedd yn amlwg yn yr adborth yr oeddwn yn ei gael gan y gweinyddes.
Wrth gwrs mae hyn i gyd yn amlwg, ond am ba bynnag reswm fe wnaeth daro adref yn llwyr fy mod i'n ffycin WEDI newid. Roeddwn i bob amser yn gwybod bod yn rhaid i mi newid - ond roedd gen i ryw syniad penderfynol y byddai popeth yn iawn yn y pen draw. Dyma oedd y pwynt y gwnaeth y dunnell o frics fy malu; ANGEN I WNEUD Pethau YN WELL - EI BOB UN AR MI.
Pan ddychwelais i mi es i ar draws erthygl a oedd yn awgrymu gwahanol gyffuriau a'u gwahanol effeithiau ar yr ymennydd. Sylweddolais mai pob un o'r cyffuriau sy'n cael effaith sylweddol ar argaeledd dopaminau neu ddadreoleiddio oedd y rhai a oedd yn cwtogi fy mhryder cymdeithasol.
Fe wnaeth hyn fy nharo i dopamineiddio dadsensiteiddio ac, yn ei dro, dim tynged.
Roedd y pythefnos cyntaf yr oeddwn yn ffycin yn hynod o hapus, roeddwn i'n meddwl fy mod i i gyd wedi cyfrifo. Teimlais yn llythrennol fy mod i ar gyflymder am yr amser cyfan gan fod cachu yn y diwedd yn dod at ei gilydd.
Beth bynnag yn gyflym ymlaen ychydig, mae yna bethau anodd a drwg ac rydw i'n teimlo fy mod i'n gwella, ond rydw i'n fath o AROS am y diwrnod hwnnw i glicio pan aeth y pryder cymdeithasol. Rwy'n darllen pob math o adroddiadau am y dynion a gymerodd 60-70-80 diwrnod neu beth bynnag i cachu newid, ac rwy'n glynu wrth y rheini fel sloth fuckin. Deuthum yn arbenigwr ar googlo canlyniadau cadarnhaol ar ddim ffacs a phryder cymdeithasol - fe wnes i ei eirio mewn 300 o wahanol ffyrdd i gael canlyniadau gwahanol i barhau â chymhelliant (: D)
Gyda dweud hynny, Os awn yn ôl ychydig rwyf wedi bod ar droell am flynyddoedd ffycin o hapchwarae / fflapio / cyfrifiadur, dim ond mynd ar ôl dopamin cyson yw hynny. Mae'r cachu hwn yn achos enfawr o fy mhryder cymdeithasol i rai (roeddwn i ychydig yn swil ond yn hynod allblyg fel plentyn / merch ifanc). Dechreuais i mewn i hapchwarae fel ymddygiad osgoi ar gyfer rhai cachu teulu caled roeddwn i'n mynd drwyddo a byth yn sylweddoli fy mod i'n wirioneddol gaeth am ffordd yn rhy ffycin hir. Rwy'n credu mai oherwydd pan nad oeddwn i'n hapchwarae roeddwn i naill ai allan yn yfed neu'n gwneud rhywfaint o weithgaredd dwys dopamin arall - roedd hyn yn golygu na chefais i erioed dynnu'n ôl felly doeddwn i ddim yn meddwl y gallwn i fod yn gaeth. O fy ngair pa mor dwp oeddwn i.
Annnnyway, ymlaen gyda'r adroddiad dim fap. Rwy'n cyrraedd 100 diwrnod + ac mae'r buddion rydw i wedi'u gweld yn fath o yno ond yn fath o syfrdanol. Yr un peth y gallaf ei ddweud yn wirioneddol yw nad oes unrhyw ddadsensiteiddio fflap a dopamin yn rhoi YNNI i chi. Yn ddiamwys mae hyn yn wir. Ynni meddyliol, egni corfforol. Dechreuais weithio allan yn llawer dwysach a byth yn colli ymarfer corff, dechreuais fyfyrio.
Yn anffodus mae fy mhryder cymdeithasol yn dal i fod yn bresennol ar y cam uchod, er fy mod i eisiau dweud imi wneud rhai datblygiadau diddorol yn y cyfnod hwn. Tua'r marc 40-50 diwrnod cefais ychydig wythnosau yn y gwaith lle roedd fy ffraethineb gyda mi yn llwyr - nid yw hyn byth yn digwydd. Rwy'n cyfnewid dymuniadau a llwybr bach fel arfer ond mae fy ffraethineb a'm personoliaeth yn ffycin anweddu ac ni allaf fod yn fi fy hun - mae mor rhwystredig. Nid wyf yn brin o sgiliau cymdeithasol y maent yn ffycin yn unig yn fy ngadael pan fyddaf gyda phobl (hyd yn oed rhai yr wyf wedi eu hadnabod ers amser maith). Mae'n rhaid bod pobl yn y gwaith wedi meddwl ei fod yn rhyfedd fel fuck !! Diflannodd hyn yn araf ar ôl ychydig ac es yn ôl at y lefel pryder cymdeithasol ychydig yn well na chyn-fap a gefais. Gallai hyn gael ei achosi gan yr hunan-barch o fod â hunanreolaeth a gwneud rhywbeth positif, neu o bosib dim ond yr argaeledd dopamin uwch, pwy a ŵyr.
Dim ond i'w nodi - nid oedd y cyfnod cyfan o 100 ~ diwrnod yn fap a dim hapchwarae. Roeddwn i'n dal i ddefnyddio'r cyfrifiadur (ceisiais ei gyfyngu yma ac acw - wnes i hefyd ddim cyfnodau cerddoriaeth a oedd mor galed - ond fe barodd i mi ddechrau hoffi rhywfaint o gerddoriaeth bop syml eto a oedd yn fath o cŵl - roeddwn i'n gwrando arno cymaint o gerddoriaeth fel mai dim ond prog ultra melodig gyda llwyth o alawon cownter fyddai wir yn ei wneud i mi. Naill ai hynny neu rywbeth unigryw nad oeddwn i wedi'i glywed o'r blaen).
Felly, ar ôl y 100 diwrnod hwn, dwi'n penderfynu bod yn rhaid i cachu gael go iawn - Mae'n bryd mynd dim cyfrifiadur - mae'n rhaid mai hwn yw sylfaen olaf dopamin yn iawn?
Roedd Holy FUCK yr wythnos gyntaf yn anodd. Mae hyn yn dod gan rywun sydd wedi bod yn defnyddio'r cyfrifiadur bob dydd ar gyfer ffycin duw sy'n gwybod sawl blwyddyn. Dim ond amseroedd nad oeddwn yn ei ddefnyddio roeddwn fel arall yn cael fy meddiannu gan yfed neu ryw fath o weithgaredd sy'n eich amsugno'n llwyr. Roedd myfyrdod yn sicr wedi helpu gyda hyn - fe ddysgodd i mi sut i ddelio â diflasu. Roedd fy nyddiau yn cynnwys darllen, myfyrio, ymarfer corff a bwyta.
A bod yn onest, roeddwn yn ei chael hi'n ddigalon braidd, ond roeddwn hefyd yn obeithiol y byddai fy mhryder cymdeithasol yn diflannu felly fe wnes i werthu ymlaen. Roedd yna adegau hefyd fy mod i wir yn teimlo'n wych, ni allaf ddeall pam - rwy'n credu bod angen amser ar yr ymennydd i ddiflasu er mwyn bod yn wirioneddol hapus o bosibl - nid wyf wedi preswylio ar yr un hwnnw ormod eto.
Dechreuodd amser fynd yn gyflymach mewn gwirionedd - nid oedd unrhyw dirnodau ffigurol i'w defnyddio fel pwynt cyfeirio. Es i allan yn yfed gyda ffrindiau cwpl o weithiau (yfed yn drwm iawn - peidiwch â gwneud hyn!) Ond dyna amdano. Rwy'n ffodus i gael fy ffrindiau o blentyndod pan oeddwn i'n gymdeithasol; maen nhw wedi glynu wrthyf i raddau ond dwi ddim yn eu gweld nhw i gyd gymaint.
Ni chafodd y cyfnod hwn o unrhyw gyfrifiadur effaith amlwg ar fy mhryder cymdeithasol, ond dysgais rywbeth ohono. Dylwn i fod wedi dysgu hyn flynyddoedd yn ôl; Mae'n debyg mai dim ond ffordd o osgoi'r hyn nad oeddwn i eisiau ei glywed oedd yr holl nonsens hwn - ond roedd hefyd yn fwy na hynny - rwy'n wirioneddol gredu bod dadsensiteiddio dopamin yn VITAL wrth oresgyn pryder cymdeithasol (neu nifer o faterion 'iechyd meddwl') . Mae cael caethiwed sy'n gadael i chi ddianc ac osgoi cachu heb deimlo poen yn ofnadwy, ac mae'n rhoi ffordd hawdd i chi a all arwain at beidio byth â chael eich cyflawni'n wirioneddol. Mae hefyd yn golygu bod eich derbynyddion dopamin yn cael eu rinsio 24/7 felly pan rydych chi'n ceisio goresgyn pethau nid oes gennych chi'r egni na'r bywiogrwydd i wneud hynny (mae'n rhy anodd adeiladu llwybrau newydd pan fydd y derbynyddion yn cael eu lleihau'n fawr yn y lle cyntaf. ).
Onto gwireddu'r cyfan - mae EXPOSURE yn ffycin hanfodol. Mae'n BOPETH. Nid oes unrhyw fap hefyd yn hanfodol - mae angen yr egni y mae'n ei roi i chi, ond mae'n rhaid i chi ei drosglwyddo. Edrychais yn ôl a sylweddolais fod pob 'cynnydd' arwyddocaol a gefais ar ôl cyfnod siawns o amlygiad cymdeithasol ychwanegol (rydw i bob amser yn cael RHAI amlygiad, ond roedd hyn yn fwy), ac yna es yn ôl i'r lefel sylfaenol.
Rwy'n siarad TITANIC, byth yn ffycin ymdrech rhoi'r gorau iddi. Rydych chi'n mynd allan o'r tŷ bob dydd, does DIM esgusodion. Rwy'n cofio yn ôl yn y brifysgol roeddwn i'n meddwl mai'r peth amlygiad oedd kinda bullshit oherwydd roeddwn i'n mynd allan i ddosbarthiadau cryn dipyn ac yn gweld llawer o bobl - ond beth oeddwn i'n ei wneud yn yr amser rhwng y digwyddiadau hynny, ac ar y diwrnodau i ffwrdd? Roeddwn i'n eistedd yn fucking hapchwarae neu ryw cachu di-werth arall. Pe bawn i'n gwneud ymdrech fawr i wella, byddwn i'n gwobrwyo fy hun gyda sesiwn hapchwarae hir braf ac yn teimlo'n hapus oherwydd fy mod i wedi ymdrechu mor galed - NOPE - CAEL Y FUCK ALLAN HYN YN ERBYN. Mae eich gwobr yn dymor hir, NID tymor byr. Mae'r holl beth hwn yn ymwneud â disodli gwobr tymor byr â chyflawniad tymor hir.
Bydd yn dod yn haws, mae'n dod yn haws. Rwyf wedi dysgu llawer amdanaf fy hun - rwy'n drist ei bod wedi cymryd cymaint o amser i mi ddysgu'r pethau hyn, ond mi wnes i osgoi meddwl gyda hapchwarae a chrwydro am gyfnod rhy hir i brosesu unrhyw beth mewn gwirionedd.
Fe wnes i gyfnodolyn bach ac ysgrifennais rai pethau i lawr yn ystod fy nyddiau dim cyfrifiadur (yep a ddiflasodd). Dyma rai darnau yr wyf wedi eu cael yn arbennig o berthnasol i mi (ac efallai rhywun arall - gobeithio hynny).
- NID yw myfyrio yn fyfyrdod. Mae'r gwrthwyneb. Mae myfyrdod yn broses ymwybodol, nid yn gyfle i ffrwydro a drifftio.
- O ran teimlo'n isel / isel eich ysbryd - NID yw'r ffordd rydych chi'n teimlo nawr sut y byddwch chi bob amser yn teimlo. Weithiau mae'n amhosibl deall y ffaith yn yr eiliad gyfredol, ond GWYBOD hyn. Gall pethau newid mewn fflach.
- Byddwch mor lletchwith ag y mae'n rhaid i chi fod. Gwnewch y pethau cadarnhaol roeddech chi'n meddwl na allech chi eu gwneud. BYDDWCH yn dod yn gaeth iddynt yn y pen draw (synnwyr rhydd o'r gair caeth).
- PEIDIWCH Â QUIT. BYTH. FUCKING. QUIT. Bydd yn cymryd ymdrech ffycin foment, amhrisiadwy, ond BYDD YN WORTH IT.
- Y teimlad lletchwith, cringeworthy hwnnw ar ôl cyfarfod cymdeithasol, NOD i deimlo felly. Dyna beth sydd angen i chi ei deimlo, dyna beth rydych chi am ei deimlo. Po fwyaf y byddwch chi'n arsylwi'ch hun ac eraill yn gymdeithasol, po fwyaf y byddwch chi'n sylweddoli bod cachu fel hyn yn digwydd trwy'r amser ac yn angof yn ei gylch.
** y bachgen; Nid oes unrhyw ffawd yn rhoi egni i chi, ar ei ben ei hun yn unig mae'n gwneud cyn lleied o effaith â phosibl ar orbryder cymdeithasol, ond gall newid eich teimladau a'ch rhagolygon a rhoi'r hyn sydd ei angen arnoch i ddyfalbarhau gyda newid.
Amlygiad, bob dydd. Heb fethu. Nid ydych am ei glywed (cymerodd lawer o amser i mi dderbyn y ffaith hon yn anweddus), ond dyna ydyw. Ewch allan o'r tŷ ffycin. Peidiwch byth â derbyn unigedd, ERIOED eto. **
Efallai y bydd rhywun yn darllen y cyfan, efallai ddim. Rydw i wedi bod eisiau ysgrifennu hwn ers ychydig felly mae'n teimlo'n dda ysgrifennu'r cyfan beth bynnag. Mae yna dunnell arall roeddwn i eisiau ei ddweud ond alla i ddim dod â'r cyfan i'r meddwl na'i fynegi ar hyn o bryd - dro arall efallai.
Cadwch ymladd guys 🙂
by ahhwelll
DIWEDDARIAD - Modd Caled 1 FLWYDDYN - O bryder cymdeithasol difrifol i rywbeth gwell
Rwy'n gwybod y byddwch chi'n tynnu sylw ac yn diflasu ond os oes gennych bryder cymdeithasol llethol, gwnewch yr ymdrech i ddarllen hyn i gyd. Darllenwch ef ychydig ar y tro os ydych chi eisiau. Roeddwn yn gobeithio, ar ddechrau fy nhaith, y byddai gen i rywbeth mwy pwysig ar hyn o bryd. Roeddwn bob amser yn bwriadu postio o gwmpas yr amser hwn, a gobeithio y gallaf helpu i roi rhywun arall ar y llwybr cywir.
Felly gadewch inni ddechrau trwy ddiffinio pryder cymdeithasol, oherwydd mae'n ymddangos bod gan bawb ddiffiniadau gwahanol. Rwy'n gweld llawer o bobl sydd mewn perthnasoedd sy'n siarad am bryder cymdeithasol, pan maen nhw'n wirioneddol swil.
Mae'r pryder cymdeithasol rydw i'n siarad amdano yn absoliwt - ni allwch feddwl am yr hyn i'w ddweud, rydych chi'n llawn tensiwn, nid yw hyn yn newid os ydych chi o gwmpas rhywun am amser hir, mae'n aros. Rydych chi'n 10/10 yn hunanymwybodol hyd yn oed dim ond cerdded o gwmpas ar eich pen eich hun. Nid yw'n bosibl ffurfio perthnasoedd o unrhyw fath, er eich bod chi'n hoffi'ch hun ac yn gwybod bod gennych chi sgiliau cymdeithasol, maen nhw jyst yn cefnu arnoch chi mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Yr unig amser y mae'n wahanol yw wrth ddefnyddio cyffuriau penodol, ac yna chi yw bywyd ac enaid y parti.
Rwy'n hwyr yn 20 oed, gallaf ddweud yn onest nad wyf wedi ffurfio perthynas go iawn â bod dynol arall ers pan oeddwn i'n ifanc iawn (13 neu 14 yn ôl pob tebyg). Mae torri dianc allan yn ffordd arbennig o unig, ond mae'n un y mae'n rhaid i chi deithio i lawr.
Rydw i'n mynd i rannu fy swydd wreiddiol ar ôl streak 6 mis y llynedd. NODYN: RWY'N WEDI DIWYGIEDIG YN FYW FY BARN ERS YNA - NID OES RHAID YN CREDU YN Y DULL GWAREDU HARDCORE roeddwn I YN MYND YN UNIG Felly dyma fy swydd wreiddiol - roedd ar ôl streak 6 mis gan gynnwys amser hir i beidio â defnyddio'r cyfrifiadur o gwbl.
Mae'r peth amlygiad YN angenrheidiol ar gyfer y rhai sy'n swil iawn yn unig, i'r rhai sy'n gallu ffurfio perthnasoedd yn y pen draw - bydd elfen o wthio'ch hun bob amser, ond rydw i wedi darganfod bod fy un i bellach yn gemegol yn unig. Rydw i eisiau rhoi'r stori gyfan i chi i helpu i ddeall yr hyn rydw i wedi bod drwyddo, ac i'ch helpu chi i weld beth rydw i wedi gorfodi fy hun drwyddo i ddod i'r casgliadau hyn - dydyn nhw ddim yn blasebo, nac yn afresymol. Hoffwn bwysleisio o hyd ei bod yn bwysig cadw rhywfaint o ryngweithio cymdeithasol gorfodol rheolaidd, dim ond i weld y gwelliannau a all ddigwydd. PEIDIWCH Â MYND I MEWN HERMIT!
Ar ôl fy streak 6 mis y llynedd, euthum yn ôl i fflapio ychydig weithiau'r wythnos gyda binges achlysurol. Yn ystod y 6 mis nesaf, fe wnes i orfodi fy hun yn ddidrugaredd at y pwynt blinder i sefyllfaoedd cymdeithasol, ac ni wnaeth cachu. Os gwnaeth unrhyw beth fy ngwneud yn waeth, oherwydd fy mod i wedi blino cymaint, doedd gen i ddim yr egni i gynnal fy lefel sylfaenol o arafwch cymdeithasol hyd yn oed. Roeddwn i'n gwybod nad oedd unrhyw fap yn RHYWBETH i'm pryder cymdeithasol, ond roedd yr effeithiau'n ymddangos mor fach, nid oedd yn werth yr ymdrech. Penderfynais y gallwn i hefyd ymrwymo i ddim fflap eto ar ddechrau'r flwyddyn 2015, oherwydd roeddwn i wir yn colli gobaith felly roeddwn i'n teimlo y gallwn i hefyd. Nid wyf wedi fflapio ers 1 Ionawr 2015.
Fy stori blwyddyn 1
Ni newidiodd unrhyw beth mewn gwirionedd ar ddechrau'r flwyddyn, roedd y cyfan yn teimlo fwy neu lai yr un fath am y 2 fis cyntaf (nodwch fy mod wedi rhoi'r gorau i hapchwarae hefyd, yr un peth â fy streak ddiwethaf). Yna roeddwn i'n mynd trwy gyfnodolion o'm streak 6 mis, a des i ar draws rhywbeth diddorol. Yr un diwrnod cymdeithasol arbennig o anhygoel a gefais, oedd ar ôl 3 diwrnod dim cerddoriaeth (her hunanddisgyblaeth). Roeddwn yn gartrefol yn cerdded o gwmpas ac yn fflyrtio â chynorthwywyr siop ac roeddwn i'n teimlo'n ffycin anhygoel am ddiwrnod neu ddau. Cymerais, ar y pryd, fod hyn oherwydd fy mod wedi bod yn gymdeithasol ychwanegol yn ystod y mis hwnnw, a hefyd ei roi i lawr i amrywiadau cyffredinol o ddim fap. Roeddwn i'n gwybod bod cerddoriaeth yn rhywbeth rydw i wedi bod bron yn gyson yn gwrando arno ers dyddiau Napster, ac mae'n well nag unrhyw gyffur i mi. Fi jyst yn cymryd yn ganiataol na allai gael cymaint o effaith oherwydd bod pawb yn gwrando arno. Gadewch i ni fod yn glir - NID wyf YN DYMCHWEL CERDDORIAETH - rwy'n dweud dros ME, roedd wedi dod yn afiach ac mae'n debyg ei fod yn cael effaith ddifrifol ar argaeledd dopamin. Roedd gwrando ar y gân iawn yn well na bod yn feddw neu'n gocên braf i mi - roedd fel petai fy enaid yn cael ei gynhesu o'r tu mewn - roeddwn i'n teimlo'n llawn egni ac yn hollol fyw. Fe wnes i gam-drin y rhyngrwyd i gadw'r teimlad hwn i fynd lle gallwn i, er bod hapchwarae / fflapio weithiau'n ei rwystro.
Felly rhoddais y gorau i gerddoriaeth - yep roedd yn anodd fel fuck, ond ar ôl ychydig ddyddiau cefais gyfnod cymdeithasol hynod rydd - roedd fy ffraethineb yn amlwg, roeddwn i'n gwneud i bobl chwerthin, roeddwn i mewn gwirionedd yn gallu meddwl am bethau i'w dweud yn awtomatig. Roeddwn hefyd yn hynod ddigalon - ond rwy'n credu bod hynny'n gysylltiedig â dim amrywiadau ffp. Pe bawn i wedi rhoi'r gorau i'r ddau ar yr un pryd rwy'n siŵr y byddwn i wedi cael y cam pwerus hapus cychwynnol hwnnw y mae llawer o bobl yn ei gael. Yn anochel, daeth y cam hwn i ben ar ôl ychydig wythnosau, ac es yn ôl at y frwydr.
Fis i fis, yn araf, dechreuodd pethau wella yn OLAF. Mae'r cyflymder yn araf yn anhygoel, ond rydych chi'n gweld cerrig milltir bach bob mis. Bydd gennych lawer o ddyddiau pan fyddwch chi'n waeth na phan ddechreuoch chi, mae'r pryder a'r iselder wedi bod yn llethol i mi hefyd - yn llythrennol bu'n rhaid i mi dorri popeth yr oeddwn i'n meddwl a wnaeth i mi fod yn hapus o fy mywyd, gan adael fi ar fy mhen fy hun yn llwyr. dim ond fy nyfalbarhad a gwytnwch i gwmni. Gwneuthum yr iselder yn waeth trwy wneud ymarfer corff trwm dros y flwyddyn, tra fy mod eisoes mewn sefyllfa dan straen uchel. Gwnewch ymarfer GOLAU I MODERATE - ni allwch ei dwyllo a chyflymu'r broses trwy wthio'ch hun i ebargofiant. Mae adfer derbynyddion dopamin yn cymryd amser. Mae hyn yn tynnu'n ôl ar ôl acíwt, yr un peth ag unrhyw gaethiwed cemegol hirsefydlog arall.
15+ mlynedd o gaeth i gerddoriaeth, fflapio a gemau - nid oedd byth yn mynd i fod yn hawdd, er nad oeddwn yn gwybod y byddai hyn mor anodd. I mi, ni allaf byth fynd yn ôl at sut roeddwn i, felly byddaf yn parhau i wthio ymlaen.
Felly, gadewch i ni gyrraedd y buddion. Mae angen i mi nodi bod gen i ffordd eithaf hir i fynd o hyd - rwy'n dal i fethu â ffurfio perthnasoedd â phobl, ac rwy'n dal i deimlo'n hunanymwybodol yn cerdded o gwmpas, ond mae'n FWY YN WELL nag yr oedd.
- pryder cyffredinol yn llawer is - mae hyn hefyd wedi bod yn hynod raddol, ac roedd yn ddifrifol am amser hir
- iselder yn dal i fod yn amlwg - er na allaf wneud sylwadau ar hyn mewn gwirionedd gan fy mod yn eithaf sicr mae fy agwedd at y gampfa wedi gwaethygu. Ni fyddaf yn mynd i mewn i hyn ymhellach am y tro
- mae hunanymwybyddiaeth pan allan o gwmpas, ac o amgylch eraill yn gyffredinol yn LLAWER ISEL! Mae'n dal i fod yno, ac yn gwella'n gyson, yn y pen draw bydd yn hollol absennol dwi'n dychmygu. Weithiau byddaf yn cael fy hun ar goll o ran meddwl, neu yn cael fy nhynnu gan rywbeth hardd wrth gerdded o gwmpas - ni ddigwyddodd hyn BYTH yn fy 15 mlynedd flaenorol - cefais fy difetha gan anghysur a hunanymwybyddiaeth.
- yn gallu cyfathrebu a chael sgwrs basio yn llawer gwell - rydw i'n aml yn sgwrsio â phobl yn y gwaith - mae'n rhaid i mi ei orfodi o hyd, ac rwy'n dal i deimlo'n brin iawn o bethau i'w dweud ac mae llawer o'r amser heb egni cymdeithasol serch hynny. Weithiau byddaf yn cael eiliadau o awtobeilot cymdeithasol sy'n wych - yn dal i fod yn bell i fynd yma.
- cyswllt llygad - mae hyn yn rhywbeth rydw i wedi cael trafferth aruthrol ag ef ers bod yn fy arddegau ifanc. Ni allwch ddeall faint yr wyf wedi gorfodi fy hun yn hyn o beth i DIM FUCKING AVAIL. Mae bellach YN LLAWER yn well - unwaith eto, yn dal i deimlo i ffwrdd ac yn lletchwith lawer o'r amser, ond yn ffycin well o lawer. Mae'r daith yn un hir.
- niwl a chanolbwyntio ar yr ymennydd - yn gwella'n araf, ddim hyd yn oed yn agos at fod yn wych.
- hunanddisgyblaeth - yn well na neb rydw i erioed wedi'i adnabod.
Byddaf yn greulon o onest â chi, mae wedi bod yn ofnadwy o galed. Pe bai rhywun yn dod mewn peiriant amser ac yn dweud wrthyf fod yn rhaid imi fynd yn ôl i ddechrau'r flwyddyn hon a dechrau eto, nid wyf yn credu y gallwn ei wneud. Y gwelliannau hynny o fis i fis, a'r wybodaeth na allaf fynd yn ôl yw'r hyn sy'n fy nghadw i fynd.
RHAID i chi hefyd ddeall bod pryder cymdeithasol wedi fy mhlagio cyhyd mor ffycin, mae wedi bod yn wynt rhewllyd cyson yn brathu yn fy enaid - rwyf wedi rhoi cynnig ar BOPETH nes i mi ddarganfod dim fap - CBT, dal meddyliau negyddol, myfyrio, ymarfer corff. Cyn deall rôl dadsensiteiddio dopamin a chasglu tystiolaeth empeiraidd heb unrhyw fap, dim hapchwarae a dim cerddoriaeth, ni newidiodd dim.
Y broblem yw, roedd fy holl ymdrechion CYN dod o hyd i fap wedi fy ngadael yn eithaf blinedig - roeddwn i mor daer i gysylltu â phobl cyhyd, mor daer am fod yn fi fy hun, fe wnes i wthio fy hun yr holl flynyddoedd hynny a methu deall pam y cefais fy melltithio. Efallai bod hyn wedi bod yn anoddach i mi oherwydd ni ddechreuais unrhyw fap bron ar flinder gwaelod y graig.
Mae fel pe bawn i mewn cwch rhwyfo, wedi'i glymu i'r lan gyda rhaff anweledig. Yr holl flynyddoedd hynny roeddwn yn rhwyfo fy nghalon allan, ond nawr rwyf wedi sylweddoli o'r diwedd fod y rhaff yno, a'i thorri, rwyf wedi gorfod croesi'r cefnfor tra eisoes wedi blino rhag rhwyfo cyhyd.
Mae'n hynod unig ond weithiau mae'n RHAID i chi hwylio ar eich pen eich hun.
Mae yna ychydig o rai eraill sydd wedi bod trwy'r amser adfer estynedig fel fi - maen nhw wedi rhoi gobaith i mi. Ar yr ochr gadarnhaol i chi, mae'n debyg fy mod i'n senario waethaf - nid wyf yn credu ei bod yn bwysig os ydych chi wedi teimlo fel fi am gyfnod hirach, rwy'n credu unwaith y byddwch chi'n cyrraedd y pwynt hwnnw o wacter cymdeithasol lle na allwch chi weithredu , mae'r amseroedd adfer yn debyg iawn.
Mae angen ichi ddod o hyd i'r rhaff honno sy'n eich rhoi i'r lan, boed yn crwydro, yn hapchwarae, yn gamblo, beth bynnag arall, ac yn ei thorri cyn gynted ag y gallwch. Peidiwch byth ag edrych yn ôl !!
Byddaf yn ateb cwestiynau os oes gan bobl nhw - mae'n anodd iawn cael yr holl fanylion i mewn i swydd fel hon.
Y cyngor gorau y gallaf ei roi ichi, ac fy mod yn ysgrifennu ataf fy hun yn gyson mewn cyfnodolion yw DERBYN EICH TEIMLADAU - CADWCH FUCKING GOING. Rwyf wedi dysgu drosodd a throsodd yn union yr hyn nad yw'n gweithio, mae'n bryd nawr parhau i wneud yr hyn rwy'n gwybod sy'n gweithio, waeth faint mae'n bygwth fy malu.
;