Y peth doniol yw, er nad ydw i wedi gwneud mis syth na hyd yn oed 90 diwrnod neu flwyddyn heb yr hen ymddygiad, y buddion rydw i wedi teimlo o bosib oedd y newid mwyaf trawsnewidiol rydw i wedi'i wneud yn fy mywyd.
- ffocws - ar ôl tua 2 ddiwrnod ar ôl pob ailwaelu, daw fy ffocws yn gliriach ac mae'n gymaint haws peidio â chrwydro i mewn i ymddangosiad dydd. Wrth sgwrsio, gallaf ganolbwyntio ar yr hyn y mae pobl yn ei ddweud a nawr gallaf ddarllen mwy na brawddeg heb dynnu sylw. Mae hyn yn helpu gyda fy ngwaith, astudio, perthnasoedd, cymdeithasu ac unrhyw beth â phwrpas.
- Hyder - dyma’r budd pwysicaf i mi gan fod fy rhyngweithio â menywod wedi bod yn wael. Gallaf nawr wneud sgwrs ffraeth â menywod ar hap yn y stryd. Gadewch i ni roi hyn mewn persbectif. Ym mis Tachwedd 2011, byddai'n cymryd amser hir iawn i mi ofyn i ferch sy'n edrych yn dda am gyfarwyddiadau yn y “ganolfan” fel ffordd i ddadsensiteiddio fy hun i fynd at fenywod. Nawr, mae'n rhyngweithio chwerthinllyd na fyddai'n newid curiad fy nghalon un darn. Hyd yn oed 10 diwrnod i mewn i'r ymgais gyntaf roeddwn i'n dechrau sgyrsiau gyda menywod (nid i godi, ond am hwyl yn unig). Rwy'n cofio mor fyw pa mor falch ohonof fy hun oeddwn. Dyma un o fy hoff newidiadau.
- Stamina a chryfder corfforol - fel y dangosodd fy enghraifft gyntaf, bydd hyn nid yn unig yn rhoi mwy o egni i chi (y mae'n rhaid ei wario yn rhywle arall), ond bydd yr hyn rydych chi'n gallu ei dyfu yn tyfu.
- Stamina meddyliol a phŵer ewyllys - budd arbennig arall rwy'n ddiolchgar amdano. Cofiwch sut nad oeddwn i byth yn arfer ymarfer corff a phe bawn i'n gwneud hynny, byddai'r ymarfer corff yn chwerthinllyd am ymdrech wael ac yna byddwn i'n rhoi'r gorau iddi? Nawr rwy'n ymarfer 3 gwaith yr wythnos a phan fyddaf yn ymarfer corff mae gennyf y cryfder meddyliol hwnnw i wthio heibio'r rhwystr poen. Felly hyd yn oed os yw fy nerth corfforol mwy yn baglu, mae fy meddwl yn fy nghadw i fynd. Rwy'n gweithio'n well yn fy swydd, rwy'n astudio (hypnotherapi) mewn gwirionedd, gallaf gynnwys fy hun mewn trafodaethau wedi'u cynhesu, rwy'n bwyta 1000 gwaith yn well nag yr oeddwn yn arfer ei wneud a chymaint mwy. Rydw i wedi cicio cig a llaeth i'r palmant mewn gwirionedd.
- Isafswm - nid yw unrhyw ddyn yn hoffi teimlo'n israddol i guys eraill a sylwais fod hyn yn fwy buddiol gan fy nheimladau o iselder yn dychwelyd ar ôl ailwaelu. Nid oes angen llawer o eglurhad ar hyn ac mae hefyd yn anos ei esbonio. Ar ôl bod yn sâl, rwy'n teimlo'n fwy anghenus, emosiynol, sensitif ac ati ac ar ôl wythnos o ymwrthod dechreuwch deimlo'r cefn ... fel dyn. Gall y term fod yn oddrychol ac mae'r effeithiau'n llai mesuradwy ond rydych chi'n sylwi arno mewn newid y ffyrdd awtomatig y mae'r meddwl yn gweld pethau. Er enghraifft, pan fyddwch chi'n eistedd gyferbyn â merch giwt ar y trên a math o ddyn gwrywaidd alffa yn dod ar eistedd wrth eich ymyl. Mae teimladau israddol yn llai o lawer a byddwn i'n teimlo'n llai ofnus.
- Acne - ar ôl tua wythnos neu ddwy, mae'r acne yn clirio yn raddol ac mae fy nghroen yn dechrau llyfnhau. Yna dwi'n ailwaelu ac mae'n dod yn ôl eto 🙂
- Teimlo'n wahanol am fenywod - gall hyn fod oherwydd nad wyf yn plesio fy hun i ddiraddiad benywaidd mwyach ond tua'r marc 1 wythnos, os wyf mewn perygl o ailwaelu trwy ffantasïo, mae'n ymwneud yn fwy â sefyllfaoedd rhamantus ac nid y pethau cas mwyach. Rydw i eisiau teimlo cysylltiad enaid dynol yn fwy ac eisiau slamio pen merch i mewn i'm crotch yn llai ... a chan nad ydw i'n seicopath, mae hynny'n newid gwych. Gan fod y budd-dal hwn bob amser wedi cychwyn yn union wrth i mi ailwaelu, nid wyf erioed wedi ei brofi'n llawn ond gobeithio y bydd y gwrthdroad hwn yn ôl i'm hunan gariadus arferol yn tyfu'n ôl yn gryfach wrth i mi wthio ymlaen.
- tynnrwydd gên a phoen y pen-glin - rwy'n sicr mai fi yn unig yw hyn ond mae fy nhynedd gên yn mynd ar ôl ychydig ddyddiau o ymwrthod ac mae'r diwrnod ar ôl ailwaelu fy nghymun pen-glin dde yn teimlo'n wan ac yn boenus. Fodd bynnag, nid yw'n siŵr sut mae hyn yn gysylltiedig.
- Mwy o awydd i gymdeithasu - yn ôl pob tebyg oherwydd nad ydw i'n cael fy ocsitocin rhag alldaflu i porn, dwi'n dechrau dymuno cymdeithasu a dyfalu beth ... pan rydych chi eisiau siarad â phobl, maen nhw wir yn ei hoffi (ie, ewch ffigur). Gallai'r nifer o weithiau y byddaf yn cael galwad ffôn neu txt gydberthyn yn bendant â'm fflapio pe bawn i'n ei recordio. Pryd bynnag y byddwn yn goryfed mewn pyliau, ni fyddwn yn poeni am unrhyw un yn y byd am ychydig ddyddiau. Yr hyn sy'n ddoniol yw fy mod i'n teimlo'n anhygoel o unig yn ystod PMO ac ar ôl ailwaelu eto, ar yr un pryd doeddwn i ddim eisiau gwybod na gofalu am unrhyw un. Byddwn yn eistedd yn y gwaith neu giniawau teulu a dim ond yn gweld pobl mor amherthnasol ond eto'n crio yn fy ystafell am deimlo mor unig. Yn ystod ymatal mae'r gwrthwyneb yn digwydd; er fy mod i eisiau cysylltu mwy, dwi ddim yn teimlo mor unig. Mae hyn yn rhyfedd IAWN, mor brydferth ac yn amlwg iawn o'r tu mewn.
Daydreaming - nid wyf yn gwybod sut na pham ond yn ystod blynyddoedd PMO ac ar ôl ailwaelu, roeddwn yn ei chael hi'n anodd iawn dod allan o fy mhen fy hun. Ar y pwynt hwnnw mae fy ngwaith yn dioddef ynghyd â phopeth arall; Im 'jyst daydreaming. Rydw i wedi bod yn wneuthurwr dydd mawr erioed ond rydw i'n sylwi, ar ôl wythnos neu ddwy o ymatal, bod fy awydd i edrych yn ystod y dydd yn llawer is. Darllenais erthygl am y gwahaniaeth rhwng breuddwydion dydd. Mae gan bob un ohonom y breuddwydion dydd 12 eiliad hynny y mae ein meddyliau'n crwydro ynddynt, ond pan fydd pobl yn cymryd rhan weithredol yn eu breuddwydion dydd ac yn cael lleiniau parhaus y byddant yn eu codi o'r lle y gwnaethant adael, mae'n dangos anhapusrwydd go iawn gyda'r byd o'u cwmpas. Rwy'n ymwneud â hyn. Pan rydw i wedi bod yn 1-2 wythnos yn rhydd, er fy mod i fel arfer yn dechrau edrych yn ystod y dydd, nid yw'r eisiau amdani yno.
- Cyrraedd gyda menywod - dwi wedi cael mwy o ryw yn y flwyddyn o fyny ac i lawr dim fflapio nag ar unrhyw adeg arall yn fy mywyd… .FACT! gyda’r cyfuniad hwnnw o awydd cynyddol, mwy o hyder, mwy o fentro, llai o bryder, llai y tu mewn i fy mhen, gwell sylw wrth sgwrsio ac ati, roeddwn i’n gallu cael FWB i mi fy hun ac mae hynny’n anhygoel. Mae hi'n gwybod am fy PMO a bydd yn darllen y coz hwn rydw i'n mynd i anfon y ddolen ati hefyd.
- empathi - mae hyn yn debyg i gymdeithasu a theimladau am fenywod, ond rwy'n gofalu mwy am eraill ac yn teimlo'n drist pan welaf rywbeth trist ac yn teimlo'n hapus i bobl pan fydd rhywbeth cadarnhaol yn digwydd iddynt. Mae'n wirioneddol ddyneiddiol a dyna'r teimlad emosiynol hwnnw a wnaeth i mi boeni am fy arfer.
- Gwell orgasms ..... mae'n ddigon syml. Os na fyddwch chi'n ei wneud bob dydd, pan fydd yn digwydd yna mae'n bleser pur yn hytrach na dim ond ateb. (TBC….)
SWYDD - 1 Y FLWYDDYN O UPS A DOWNS RHAN 2
by danielsonUK
1 Blwyddyn o fyny a disgyn
(mae'r darn cyfan yn 5000 gair felly mae wedi'i rannu'n wahanol byst)
Y diwrnod yr wyf yn llwytho'r stori hon yn union yw blwyddyn 1 (a diwrnod) ers dechrau fy ymrwymiad dim ffacs. Mae'n arbennig o ystyrlon i mi gan fy mod i wedi dechrau ysgrifennu stori bersonol sawl gwaith, gan gynnwys ar y diwrnod cyntaf a heb ei llwytho erioed. Er mai 1 oedd y flwyddyn, rwyf wedi cael ailwaelu di-ri felly dydw i ddim ar ddyddiau 365 yn rhydd o fethiant ond rydw i'n brofiadol iawn o wybod sut brofiad yw syrthio oddi ar y ceffyl a hyd yn oed mwy profiadol wrth ddringo yn ôl. Dyma fy stori, 1 blwyddyn i mewn i'r newid personol, gan ddechrau gyda'r un dechrau cyn-ailgychwyn a ysgrifennais 366 diwrnod yn ôl:
Rhag 21, 2011- “Dechreuais Mastyrbio cyn i mi fod yn ddigon hen i“ gynhyrchu ”, dechreuais wylio porn tua 13 (a rhamant neu luniau yn bennaf) ac rydw i nawr yn 24 dwi'n crwydro ddwywaith y dydd ac rwy'n dim ond y mathau porn yr hoffwn i beidio â'u crybwyll hyd yn oed, ac na allai fy nghynrychiolydd fy ngwneud i'n O (dywedais wrthi fy mod i ond wedi symud ymlaen). 6 mlynedd yn ôl, pe byddech chi'n fy nghyfarfod, byddech chi'n dweud fy mod yn gynnes, yn fywiog, yn hawdd mynd ato, yn mynd yn hawdd, yn llawn ysbryd, yn hael, yn allblyg ac yn gysylltiedig ag eraill yn emosiynol. Roeddwn i'n berson go iawn ac roedd digon o ferched yn fy nghalonogi (er fy mod bob amser yn rhy swil i fynd ati). Roedd bywyd ei hun yn bleserus a byddai gwên wirioneddol fawr yn aml yn rhychwantu fy wyneb (roeddwn i'n adnabyddus am fy ngwên). Nawr, mae fy mhryder cymdeithasol, straen, diffyg teimlad emosiynol, israddrwydd, unigrwydd a dicter bron yn ormod o bwysau. Ni allaf hyd yn oed gynnal cyswllt llygaid! Cefais fy nhroi'n ôl yn fawr wrth wireddu fy mhroblem. Roeddwn i'n gwybod bod porn wedi cael effeithiau gwael oherwydd fy mod i mewn i seicoleg ac yn astudio i fod yn therapydd (hypnotherapydd) ond nid oeddwn wedi sylweddoli fy mod wedi taro 7 / 7 ar gyfer caethiwed a sut y mae'r holl faterion hynny rydw i'n delio â nhw yn cyd-fynd â hyn . Roeddwn i mewn gwirionedd yn gwylio rhaglen ddogfen am seicopathiaid a dywedodd fod eu hamrywiaeth o emosiwn yn llai, fel nad ydynt yn teimlo euogrwydd a thristwch gymaint â phobl normal ac nid ydynt yn teimlo llawenydd na chariad cymaint â phobl eraill. . Mae'n cael ei alw'n effaith blinderus. Credaf fod hyn yn wir am yr hyn y mae PMO wedi'i wneud i mi i raddau llai. Er fy mod am roi'r gorau i'r cylch erchyll hwn, rwyf wedi bod yn llenwi gwagle ac yn fy nghysuro ond mewn gwirionedd yn gwneud y gwagle yn fwy hefyd. Rwyf wedi ceisio stopio o'r blaen ond byth yn para mwy na diwrnodau 2. Mae fy nghymhelliant nawr mor gryf…. gadewch i ni weld sut mae pethau'n datblygu ”
Rhag 20, 2012 - Felly dyma fy stori wrth edrych yn ôl. Rwy'n 25, ac wrth edrych yn ôl dros y cyfnod hwn o hunanddarganfod, rydw i wedi sylweddoli fy mod i, yn fy arddegau, wedi gwenwyno fy meddwl rhywiol yn fy arddegau i feinwe yn lle ei ddefnyddio i gael merched. O ganlyniad, ni wnes i erioed ennill y cymhelliant na'r ffordd i fynd at ferched sy'n arwain at fwy o bryder a mentro mwy unig. Mae gen i orffennol caethiwus (ysmygu, bwyd a MJ), ac ni wnes i oresgyn yr un heb gymorth allanol. Ar y 6ed bore, deffrais am 5am gyda mwy o egni nag yr wyf yn cofio ei gael erioed. Fe wnes i archebu hebryngwr mewn corniogrwydd llwyr a gyrru i'r peiriant arian parod i dynnu arian. Ni fyddwn fel arfer yn archebu hebryngwr. Nid yw'n rhywbeth y byddwn i'n ei wneud ond roeddwn i mor gorniog. Wrth i mi barcio yn ôl adref, fe wnes i rywbeth a oedd mor wahanol i mi ac a oedd yn syndod mawr; Fe wnes i ganslo'r hebryngwr. Fel rheol, ni fyddai gennyf y math hwnnw o hunanreolaeth. i ychwanegu at y cachu rhyfedd hwn a oedd yn digwydd i mi, mi wnes i wisgo siorts, siwmper ac esgidiau rhedeg a chymryd fy nghi am dro. Gadewch i ni fod yn glir am hyn felly rydym yn gwerthfawrogi maint y newid a ddigwyddodd i mi mewn dim ond 6 diwrnod a pha mor bell oddi wrth fy hunan “normal” oedd yr ymddygiad hwn. Rwy'n ymarfer NEEEEVER !!! Rydw i wedi ysgrifennu mwy o arferion ymarfer corff na nifer y wasgiau rydw i wedi'u gwneud. ac eto am 7am ar 27 Rhagfyr yn Lloegr (ffycin rhewi oer a llwyd), rhedais am filltiroedd… ..a theimlai’n anhygoel… fel y gallwn redeg dros unrhyw beth. Parhaodd yr ymgais gyntaf honno heb fap am 16 diwrnod ac ymhen 1 diwrnod, bydd y record honno’n cael ei thorri am y tro cyntaf. Yn dechnegol, fe wnes i ymylu yn ystod yr ymgais honno ac nid wyf wedi ymylu o gwbl ar yr un hon. Yn ystod y flwyddyn rydw i wedi cwympo oddi ar y ceffyl gymaint o weithiau, mae'n anodd dychmygu sut y gallai rhywun ddal i godi yn ôl a glynu wrtho. Efallai y bydd rhai yn meddwl hynny oherwydd nad wyf wedi ei wneud 90 diwrnod ar y cynnig cyntaf bod fy nghyngor yn llai pwysig ond mewn gwirionedd rwy'n credu mai dyna pam mae angen fy stori gymaint. Rwy'n gwybod sut beth yw'r frwydr ac rwy'n gwybod beth yw cyrbau dysgu. Y dynion sydd angen darllen y straeon hyn fwyaf yw'r dynion sydd, fel fi, yn gwybod sut beth yw cwympo i lawr.
Felly dyna oedd fy nghyflwyniad. O hyn ymlaen, gyda'r holl brofiad hwn o dan fy nghwestiwn, rwy'n mynd i rannu fy narn yn 1) Budd-daliadau, 2) Anfanteision / Tynnu'n Ôl, 3) Ailgychwyn cyngor ac awgrymiadau, a 4) Crynodeb Cyffredinol.
1 Y FLWYDDYN O UPS A DOWNS RHAN 3
Rhan 3 2) Wel, nid wyf wedi tynnu arian fel pobl eraill mewn gwirionedd. Dim annwyd, chwysu nac unrhyw beth o'r pethau hynny. Efallai bod hynny oherwydd nad wyf wedi mynd heibio cyfanswm o 2 wythnos. Os yw'n ymddangos bod fy mudd-daliadau wedi cronni dros y flwyddyn o helbulon, oni fyddai fy nhynnu'n ôl hefyd? Rwy'n mynd yn isel iawn weithiau ... fel angheuol isel ond rwy'n teimlo fy mod wedi mynd heibio'r cam hwnnw. Rwyf wedi profi leinin gwastad ac mae'n bendant yn un od. Doeddwn i ddim yn ei chael hi'n ddychrynllyd o ddychrynllyd fel rhai dynion eraill ac unwaith rydych chi wedi arfer ag ef, cymerwch ef fel mantais am beidio â bod eisiau ailwaelu. Ar wahân i hynny, yr unig anfantais yw gwrthod dros dro o bleser ennyd. Yn ei gyd-destun prin fod hynny'n anfantais.
3) Gallwn grynhoi'r strategaeth ar gyfer goresgyn y caethiwed hwn yn effeithiol a llawer o rai eraill i gategorïau eang 2; ffensys a llwybrau.
FFEITHIAU yw pethau rydych chi'n eu gwneud i'w gwneud yn anoddach i chi fapio a'ch gwneud yn llai agored i'r demtasiwn.
LLWYBRAU yn eich arwain i'r cyfeiriad iawn, gan wneud eich taith yn haws ac yn well bywyd, gan lenwi'r bwlch gydag ymddygiadau gwell.
Er mwyn gwybod a gweithredu'r strategaethau hynny yn effeithiol, mae'n bwysig eich bod yn “adnabod eich hun”. Mae rhai guys yn cyrraedd eu nod amserol yn gyntaf, ond mae llawer ohonom yn ailymddangos. Trwy gael calendr yr ydych yn ei ddefnyddio i olrhain ymwrthod a dirywiad, byddwch yn dod yn llawer mwy ymwybodol o'r hyn sydd y tu ôl i'ch ymddygiad. Nid tic neu groes yn unig yw fy nghalendr. Rwy'n graddio'r diwrnod cynt ar raddfa o 1-5 (5 = ymatal perffaith, 1 = PMO cyflawn) ac yna ysgrifennaf am eiriau 5-10. Gallai hyn gael ei “fyfyrio, ei ymarfer a'ch osgoi tiwb” ar ddiwrnod da neu “wedi pydru yn y cylchgrawn hwnnw ac wedi ymlacio yn y gwely” ar ddiwrnod gwael. Ar ôl ychydig byddwch yn dod i adnabod y sefyllfaoedd bregus hynny sy'n gwneud ailwaelu yn fwy tebygol. Dyma rai rydw i wedi dod yn ymwybodol ohonynt o'm siwrnai (a'u Gwreiddiau cyfatebol): • Syrffio'r we ar hap ac yn ddi-bwrpas, yn enwedig YouTube a Facebook lle rydw i'n baglu ar draws llun neu vid sy'n cynnwys merched deniadol (fel y ffrind o broffil ffrindiau rwy'n ei glicio ar ddim ond coz ei llun '. Lleihau amser syrffio'r we, a dim ond ei ddefnyddio ar gyfer yr hyn y gwnaethoch chi amdano yn y lle cyntaf. Bydd bwlch yn ffurfio y byddai hwn yn ei lenwi. Beth fyddwch chi'n ei lenwi?
• Pants i lawr. Hyd yn oed os nad ydw i'n ffantasi, gall cyffwrdd corfforol pur ysgogi. Gall yr effaith hon aros o dan yr arwyneb (dim bwriad i roi punt) drwy gydol y dydd.
• Ffantasio, hyd yn oed os yw'n rhamantus neu fi yn fflyrtio â merch. Bydd hyn yn haws gydag amser.
• Nid yw ffrydio yn gysylltiedig â rhyw o gwbl. Mae'r math hwn o feddwl yn rhoi fy meddwl i mewn i'r modd dychymyg hwnnw sy'n gwneud ffantasi yn fwy tebygol
• Yn gorwedd yn y gwely yn effro yn y nos neu yn y bore. Roedd y ddau yn ffactorau risg MAWR i mi gan fy mod yn gweithio allan o'm calendr fod tua 80% o ailwaelu pan oeddwn yn y gwely eisoes.
• Bwyta cranc - mae hyn yn ymwneud mwy ag osgoi'r bwydydd drwg a fydd yn arwain at ddamwain siwgr yna mae'n ymwneud â maeth gorau posibl. Os oes gennych chi MacDonalds ac yna'n teimlo'n wallgof yn ddiweddarach, rydych chi'n fwy tebygol o chwilio am ffordd dân sicr i deimlo'n well eto, yn iawn?
• Cael dim i'w wneud ar y penwythnos neu ar ôl gwaith. Gormod o amser ar eich dwylo, yn enwedig yn y lleoliad lle'r ydych fel arfer yn PMO (fel cartref) yn broblem enfawr. FENCE cyffredinol ond hanfodol bwysig a beirniadol ynghylch y ddau bwynt olaf hyn; lleihau'r amlygiad sydd gennych i'r amserau a'r mannau lle rydych chi'n fwyaf cyffredin PMO. I mi, mae aros yn y gwely neu'r nos a chael dim i'w wneud gyda'r nos ac ar benwythnosau yn y cartref yn beryglus, felly dim ond ar y funud olaf y byddaf yn mynd i'r gwely (mae goleuadau wedi bod i ffwrdd am ddeng munud hyd yn oed wrth i olau ein cadw'n effro a theiars tywyll ni yn gyflymach). Rwy'n gwneud yn siŵr bod hynny ar y penwythnos, hyd yn oed os na allaf lenwi fy niwrnod, y boreau yw'r elfen allweddol. Os na fyddaf yn gwneud dim yn y bore, bydd y diwrnod cyfan yn ddiwrnod pen-glin. RHOI ALLAN!
• Perfformio mewn merched o'm cwmpas. Nid yw'n ddefnyddiol, nac ychwaith yn mynd i gael eich gosod. Os edrychwch chi, edrychwch.
• Cylchgronau a phapurau newydd. Ers symud allan, dydw i ddim wedi bod yn cerdded heibio stac fy mam o gylchgronau merched gyda cheblau poeth y tu mewn. Phew! Osgowch y cylchgronau hyn os gallwch chi ac yn sicr peidiwch â'u darllen.
• Teledu a Ffilm. Mae'n hawdd iawn ei weld oherwydd mae gan bron bob ffilm ferch boeth ynddi. Yn enwedig yn yr wythnosau cyntaf anoddach, dim ond osgoi gwylio ffilmiau neu ormod o deledu. Bydd fy adran LLWYBRAU yn eich helpu gyda dewisiadau eraill.
• Hysbysebion. Rwy'n casáu, rwy'n casáu, ac I HATE hysbysebion. Maen nhw fel cennin yn ceisio sugno'r enaid allan ohonoch chi i wneud baw cyflym. Edrychwch ar y vid doniol hwn am hysbysebion teledu http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 mae hysbysebion wedi'u cynllunio i fanteisio ar eich dyheadau mwyaf angerddol (rhyw a statws) i'ch trin ar gyfer nod corfforaeth o fynd â'ch arian chi neu arian rhywun arall. A dyfalwch beth… .yn nhw'n dda iawn arno. Fel hypnotherapydd, gallaf nodi natur hypnotig hysbysebion. Ar y lleiaf, diffoddwch y gyfrol ond ar y gorau, newidiwch y sianel neu diffoddwch y teledu.
• emosiynau negyddol cyffredinol. Sylwais hefyd y gallai teimlo'n rhwystredig am unrhyw beth, o'm cymdogion swnllyd i'm mam Iddewig ormesol weithredu fel sbardun neu hyd yn oed cyn-sbarduno. Mae mynd ar wefannau tai a gwirio'r holl blasau na allaf eu prynu yn fy rhoi mewn set o feddwl sydd eisiau gwneud pleser (bwyd a rhyw) yn fwy tebygol. Mae gweld gogoneddus “gwrywod” ar y teledu yn cael eu rhoi ar bedestal gan fenywod yn fy ngwneud i'n eiddigeddus ac yn ddig. Beth ydyw i chi? Straen? Diflastod? Blinder? Euogrwydd? Unigrwydd? A pha bethau sy'n sbarduno'r teimladau cyffredinol hynny?
• Dim gliniadur, llechen na ffôn yn y gwely. Os byddaf yn bagio ar draws pic rhywiol yn ddamweiniol tra yn y gwely, mae hynny'n llawer mwy peryglus nag os byddaf yn ei weld mewn siop goffi. Hefyd, gall yr egni actifadu sydd ei angen i ddechrau rhywbeth fod yn syndod ataliol. Rwy'n ceisio eu cadw allan o fy ystafell yn llwyr
• Defnyddiwch wely ar gyfer cwsg a rhyw yn unig. Os bydd llawer o'r achosion o ailwaelu yn digwydd “yno”, lleihau'r amser “yno”
• Ehangu ar y pwynt olaf, lleihau'r amser yn y lleoedd, y sefyllfaoedd a'r amseroedd lle a phryd y byddwch chi'n ailwaelu neu ddim ond PMO fwyaf. I mi roedd yn y gwely am fwy o amser na bod yn y cartref heb ddim i'w wneud, yn enwedig ar benwythnosau. Beth yw'ch amseroedd a'ch lleoedd?
1 Y FLWYDDYN O UPS A DOWNS RHAN 4
Nid yw Willpower yn unig yn ddigon. Gellid diffodd Willpower fel popeth arall dynol. Bydd defnyddio'r FENCES a LLYTHYRDD uchod isod yn lleihau eich angen i ymdrechu'ch hun. Daw'r rhan fwyaf o'n hymddygiad yn anymwybodol. Mae hyn yn ymwneud â chreu strategaethau i ddefnyddio ein anymwybodol o'n blaenau.
Pan fyddwch yn cael gwared â phleser mawr, bydd yna ofid sydd angen ei lenwi. Os na fyddwch chi'n llenwi'r gwag â phleser buddiol, bydd y gwagle hwnnw'n cael ei lenwi yn y pen draw ac yna ni fydd rhywbeth da i chi. Bydd y gwag yn cau i fyny os bydd pleser yn cael ei wrthod am gyfnod ond pam mae pethau'n galetach ar eich pen eich hun? Rwy'n defnyddio'r term "ymlacio pleser" i ddisgrifio'r defnydd o bleser mini lluosog i wneud bywyd yn haws wrth i mi ymdopi â chael y pleser mawr hwnnw o'r blaen. Mae hefyd yn lleihau'r siawns o ddechrau dibyniaeth arall yn ystod y cyfnod amser hwnnw. Dyma fy Nghwylffyrdd mwyaf ymddiriedol:
- Myfyrdod - gallaf dynnu'r gydberthynas gliriaf rhwng fy ymarfer myfyrdod (myfyrdod meddylgar) a fy ymataliaeth. Mae myfyrdod yn gwneud nifer o bethau (profwyd yn wyddonol). Mae'n gwella sylw a rheolaeth y meddwl. Pan fydd ffantasi yn dod i mewn i'ch pen, fe allwch chi adael i'r ddelwedd honno fynd yn ôl ac ail-ffocysu'ch meddwl mewn man arall yn haws. Yn lleihau'n sylweddol straen a theimladau negyddol eraill. Yn bwysicach fyth, mae'n eich gwneud yn fwy ymwybodol o beth yw'r teimladau negyddol hynny mewn gwirionedd felly ni fyddwn yn cael eu cario â nhw. Ar ôl meditating, mae'r meddwl mor dawel ac yn glir, mae pethau'n teimlo'n anhygoel.
- Ymarfer - unwaith y byddwch chi'n cyrraedd ychydig ddyddiau, byddwch yn naturiol yn canfod rhywfaint o egni y mae angen ei ddefnyddio rywsut. Fel ci nad yw'n cael ei gymryd ar gyfer teithiau cerdded, rydym yn mynd yn wallgof heb ddefnyddio ein hegni. Mae ymarfer corff yn llawer haws pan nad wyf yn PMO ac mae'n ffordd ddefnyddiol o bwys i deimlo'n dda (ar ôl y gwaith ymarfer), i leddfu straen, gwella cwsg (cofiwch pa mor bwysig yw cysgu'n gyflym wrth fynd i'r gwely) ac yn gyffredinol deimlo da.
- Cymdeithasu - rwyf weithiau'n teimlo'n anghyfforddus yn mynd i mewn i leoliadau grŵp ond y diwrnod wedyn rwyf fel arfer yn deffro'n teimlo'n well nag erioed. Mae anghenion cymdeithasol yn bendant yn gysylltiedig â hyn oherwydd ei fod yn ymwneud â'r ocsitocin nwyral-drosglwyddydd sef y cemeg cariad / cysylltiad.
- Mynnwch gyfaill cwtsh - mae'r rhesymau yr un peth â'r uchod. Cyfarfûm â'r ferch hon sy'n dod o gwmpas ac yn aml rydym yn gorwedd gyda'n gilydd yn gwylio'r teledu ac mae'n wych oherwydd mae'n ffordd hyfryd o agor a theimlo bondio. Mae'n cynhesu'r galon mewn gwirionedd. Gall y weithred rhyfeddol o fach honno o oeri wrth ymyl rhywun heb hyd yn oed siarad gael effeithiau rhyfeddol dros y dyddiau canlynol.
- Dyddiadur diolch - mae hwn ar wefan YBOP o dan offer unigol. Dengys tystiolaeth wych y bydd y peth syml hwn yn gwella eich hwyliau cyffredinol os ydych chi'n cadw ato.
- Bod â nodau CAMPUS. Nodau Dynol, Mesuradwy, Cyraeddadwy, Realistig ac Amserol hynny. Nid yw dweud "Dwi byth yn mynd i edrych ar ferch eto" yn gyraeddadwy. Yn bersonol, nid wyf yn hoffi her diwrnod 90 oherwydd ei fod yn rhoi'r nod ar linell sy'n gwneud pethau ... CHALLANGING. Naill ai dim ond ffocysu ar gyfnodau byr ar y tro fel y penwythnos ac yna'r wythnos neu dim ond "NODWCH ME, DIOLCH", ond rwy'n gwybod bod cael siart diwrnod 90 ar fy wal wedi gwneud i'r nod ymddangos yn anodd a lleihau fy hunan-gred. Yn bersonol, ar ôl cael profiad yn hyn o beth, yr wyf yn cymryd pethau un diwrnod ar y tro nawr ac yn canolbwyntio'n unig ar yr hyn y gall fy helpu neu fy ngharwain yn y momentyn PRESENNOL (tra'n gwybod yn y cefn fy meddwl fod y newid ymddygiadol hwn ar gyfer bywyd).
- Rheolaeth amser gwely - eto, os yw eich sefyllfaoedd agored i niwed yn gysylltiedig â gwely, gosodwch drefn sy'n eich helpu i ddisgyn yn cysgu cyn gynted â phosib ar ôl i chi fynd yn y gwely a rhoi cysgu'r noson orau i chi er mwyn i chi, pan fyddwch chi'n deffro, wedi'i ailwampio a gallant fynd allan o'r gwely yn haws. Mae cysgu noson dda yn hanfodol i'n hwyliau a'n rheoli straen. Un peth sy'n hollbwysig i mi yw troi'r goleuadau i lawr am 20 munud cyn mynd i'r gwely a stopio pob electroneg fel ffôn ac ati 10 munud o'r blaen. Mae hyn yn gwynt i lawr. Rwyf bob amser yn deffro wedi ei hadnewyddu os byddaf yn defnyddio trefn amser gwely.
- Hunan-hypnosis - os ydych chi'n dal i fod yn un o'r bobl hynny sy'n credu bod hypnosis yn rhyw fath o reolaeth hud neu feddwl, yr wyf yn awgrymu ichi ymchwilio rhywfaint mwy. Gall Hypnosis helpu'n rhyfeddol gydag ystod eang o nodau. Yn anffodus, nid yw'r rhan fwyaf o'r downloads sain iTunes, yn benodol ar gyfer porn, yn anhygoel o safbwynt hypnotherapists (ond maen nhw'n helpu, yn enwedig os ydych chi'n gwrando'n aml). Hefyd, gallwch ddefnyddio'r dadlwytho sain ar gyfer materion eraill sy'n cysylltu â PMO fel straen neu gysgu neu gymhelliant ymarfer corff ac ati. Fel arall, gallwch fynd a gweld hypnotherapydd yn bersonol er y bydd yn costio ychydig yn fwy. Mae'n eithaf ddoniol, fel myfyriwr hypnotherapi ar y pryd, yr wyf yn osgoi ceisio cymorth proffesiynol ar bob cost ac yna pan wnes i, daeth popeth miliwn yn haws.
Beth i'w wneud pan fydd anhawster yn codi? Fel y dywed Gary o'r YBOP, ni allwch chi wyngu gwyn hwn a dibynnu ar ewyllys yn unig. Y ffordd orau o oresgyn hyn yw dibynnu ar strategaethau sy'n gwneud yr angen am ewyllys yn llai tebygol. Fodd bynnag, os ydych chi'n dod ar draws y funud ewyllys, dyma rai pethau y gallech fod yn ddefnyddiol i chi:
1) Tynnwch eich hun o'r amgylchedd. Gadewch yr ystafell neu'r adeilad a chewch chi newid eich gwladwriaeth yn gyflym. Hyd yn oed os ydych chi'n dal i gael y demtasiwn, mae eich gallu i weithredu arno yn cael ei leihau. Po fwyaf sy'n cael ei dynnu chi chi, po fwyaf y newid cyflwr meddyliol.
2) Ewch am yrru. Mae'n tynnu sylw ato a bydd y gerddoriaeth yn y car yn helpu hefyd
3) Ewch am dro neu gerdded. Bydd hyn yn gwario'r egni ychwanegol hwnnw, rhyddhau endorffinau, serotonin a dopamin a bydd yn rhoi amser i chi glirio eich pen.
4) Gwyliwch gomedi stand-up. Rwy'n gwybod nad yw TV yn cael ei argymell, ond fel arfer mae comedi stand-gu yn unig yn bobl hyll, gan wneud i ni deimlo'n dda trwy ddiddymu eu hunain ac enwogion yr ydym wrth ein bodd yn casáu.
5) Cymerwch 5-HTP. Iawn, felly dydw i ddim yn dweud hyn i bawb. 5-HTP yn atodiadau serotonin eithaf. Mae serotonin yn ein gwneud ni'n teimlo'n dwyll ac yn hapusach ac yn defnyddio dosau mwy ar gyfer trin iselder ysbryd a phryder.
Nid wyf yn llwyr argymell atchwanegiadau fel offeryn pwysig i oresgyn y broblem hon, ond gellir eu hystyried fel fersiwn iechyd meddwl o ffon gerdded. Os ydych chi'n brifo'ch goes, tra bod pethau'n wirioneddol garw, gall eich helpu i aros i fyny yn iawn. Yna, wrth i bethau gael ychydig yn well, maen nhw'n eich cefnogi tra byddwch chi'n gwneud y therapi go iawn (yn yr achos hwn, myfyrdod, ymarfer corff, cymdeithasu ac ati) ac yna byddwch yn eu tynnu'n llwyr tra'n parhau â'r therapi. Os ydych chi'n eu defnyddio bob dydd, rydych chi'n dod yn ddibynnol ac yn feddyginiaeth sy'n amddiffyn y pwynt rhyddid. Ond gall weithredu fel ffon gerdded ar adegau caled arbennig. Mae Gary o'r YBOP yn iawn oherwydd nad yw'r broblem hon yma oherwydd diffyg atodiad. Dim ond bod yn ofalus ag ef os gwelwch yn dda.
6) Disensitization a Ailbrosesu Symudiad Llygaid. Ni fyddaf yn ei esbonio'n fanwl felly Google hi os nad ydych chi eisoes yn gwybod. Fe'i defnyddir ar gyfer anhwylder straen ôl-drawmatig ac mae'n gorlwytho'r sylw yn eithaf, felly mae pethau eraill (fel y peth porn ffug yr oeddech chi'n arfer credu rhywbeth) yn cael eu tynnu o'r sylw.
7) Gweddïwch. Dydw i ddim am nad wyf yn gredwr ond i rai ohonoch rwy'n siŵr y gall hyn fod yn gysurus. Os ydych chi'n cysylltu'r mater hwn â phŵer a phwrpas uwch, bydd ail-gysylltu eich calon a'ch meddwl gyda'r pŵer a phwrpas uwch hwnnw yn cryfhau'ch adnoddau i fynd i'r cyfeiriad cywir.
Beth yw fy marn i gael rhyw yn ystod ailgychwyn? Yn bersonol, credaf, os na fyddwch yn gwella o ED, ewch amdani. Dyna'r union beth sydd ei angen ar eich corff; i werthfawrogi'r gwir harddwch yn y byd hwn. Fy un rhybudd yw tra bod geni'r rhyw mewn gwirionedd yn wych ar gyfer ailgychwyn, gall y cof amdano neu ragweld ei fod yn ffactor risg ee sexting.
BLWYDDYN XNWM A DAWNS RHAN 1 (CRYNODEB)
4) CRYNODEB - Ailddechrau. Daw'r darn hwn o'm methiant cyntaf tua blwyddyn yn ôl. Wrth ei ddarllen nawr rwy'n sylweddoli pa mor naïf oeddwn i. Mae hyn yn nodweddiadol ar gyfer dechreuwyr…. “Ion / 6 - METHU !!! Dechreuodd gyda meddyliau am fenywod, yna es i ar safle dyddio, yna safle dyddio i oedolion, yna ar ôl cael fy nghyffroi es i i edrych ar ryw porn “ond ni fyddaf yn M wrth gwrs”. Yna roeddwn i'n ymylu fy hun. Hwn oedd y tro cyntaf i mi ymylu fy hun yn ystod ymatal. Yna, yn ystod yr un clip lle dywedais yn ymwybodol wrthyf fy hun y byddaf yn ymylu, digwyddodd darn hynod gyffrous o'r clip ac es i amdani. Caeodd fy ymennydd i lawr. Roedd yr orgasm yn hynod bwerus ond mor wag ac nid oedd yn werth ei wneud. Rwy'n teimlo cymaint o gywilydd. Wedi blino a chywilydd. Deuthum hyd yn hyn mewn gwirionedd mor sicr nad oeddwn yn mynd i faglu. Yr holl newidiadau hynny ... yr hyder, y pendantrwydd, y stamina, egni, ail-gydbwyso emosiynol a chymaint mwy o newidiadau cadarnhaol rydw i wedi breuddwydio amdanyn nhw cyhyd …… .. F * CK !!!!! Dechreuwch eto ”Mae cwymp yn gywilydd, nid yn ailddirwyn. Nid ydych chi'n dechrau eto o'r diwrnod cyntaf oherwydd nid yw hyn yn dechnegol yn ymwneud â nifer y diwrnodau ond â'r newidiadau yn eich ymennydd (ac nid yw hynny'n mynd yn ôl i sgwâr un gydag un hiccup). Codwch eich hun, nodwch y sbardun, nodwch yr hyn y gallech fod wedi'i wneud yn wahanol, a daliwch i symud i'r bywyd rydych chi'n ei haeddu oherwydd mae'n lle gwych i fod.
NID yw'r mastyrbio gormodol i born yn broblem. Rwy'n ailadrodd, NID yw'r broblem. Nid yw'n broblem mwyach na rhywun yn gorfwyta neu'n saethu heroin. Yr holl ymddygiadau di-fudd hyn yw ein meddyliau ATEB i broblem arall yn ein bywydau. Y rheswm pam y bu'r diwrnod dydd 14 hwn yn anhygoel o hawdd oherwydd gwelais hypnotherapydd a agorodd fy llygaid i'r gwirionedd hwn ac yn ystod hypnosis, gweithiais ar fy mhroblemau mewnol dwfn fel fy ofn gydol oes neu amharodrwydd i deimlo anghysur. Ar ôl i mi allu gwerthfawrogi ar lefel anymwybodol nad oes angen i mi deimlo'n gyfforddus drwy'r amser, mae anghysur yn llawer haws i'w drin. Efallai eich bod chi yma i oresgyn PMO ond mewn gwirionedd dim ond ateb gwael i'ch problem go iawn yw PMO. Fy nghyngor i yw deall beth yw eich problem go iawn a'i datrys yn well. Bydd yr awydd i PMO yn goddiweddyd yn haws wrth i chi wneud hynny.
Rydw i'n hedfan i gyrchfan moethus yng Ngwlad Thai am wythnosau 2 yfory felly rwy'n gwybod y bydd ymwrthod yn miliwn yn haws (dim sbardunau nac yn baradwys). Rwy'n mynd i roi diweddariad diwrnod 30 pan fyddaf yn dychwelyd a ddylai roi gwell dealltwriaeth i chi. NADOLIG LLAWER A HANNUKAH HAPUS
;