Rwy’n falch o ddweud fy mod wedi cwblhau taith yr ailgychwyn 90 diwrnod. Trwy'r daith hon, mae'r straeon llwyddiant a bostiwyd yma wedi fy nghynorthwyo yn fy mrwydr yn erbyn y caethiwed melltigedig hwn. Felly, teimlaf ei bod ond yn iawn i mi ddarparu a chyfrannu fy mhrofiad hefyd. Rwy'n gobeithio y gall fy stori helpu'r rhai ohonoch sy'n ei chael hi'n anodd cael gwared ar y caethiwed hwn ac o'r diwedd torri cadwyni PMO.I. Cyflwynwyd deunydd pornograffig am y tro cyntaf yn 13 oed, rydw i'n 25 nawr. Caethiwed 12 mlynedd sydd wedi cryfhau dros amser. Yn ystod fy nghaethiwed, rwyf wedi datblygu gorbryder difrifol, paranoia, ac amrywiadau mewn hwyliau y gellir eu cymharu ag anhwylder deubegwn. Wrth i flynyddoedd fynd heibio, deuthum o'r diwedd i'r casgliad bod gennyf broblem ac efallai ei bod yn ymwneud â PMO. Yna fe wnes i googled a googled nes i mi faglu ar draws YBOP. Mae oriau ac oriau yn mynd heibio wrth i mi ddarllen erthygl ar ôl erthygl. Oherwydd hyn roeddwn wedi penderfynu gwneud newid, byddwn yn ailgychwyn fy hun gyda 90 diwrnod yn rhydd o PMO a MO. Ychydig oeddwn i'n gwybod, dyma fyddai'r her anoddaf y byddwn i byth yn ei hwynebu.
Wrth i mi ddechrau fy nhaith, roedd y dyddiau cyntaf yn boenus. Byddwn yn cael cyfnodau o ddim PMO am wythnos ac yn dod o dan gaethiwed unwaith eto. Yr hyn a wnaeth y sefyllfa'n waeth oedd y ffaith y byddwn yn goryfed ar ôl wythnos. Fe wnes i dwyllo fy hun drwy feddwl bod hyn yn iawn. Roeddwn i'n meddwl mai dim ond unwaith yr wythnos y byddwn i'n gwneud hyn ac yn araf yn lleihau amlder. O sut yr oeddwn yn anghywir, yn hytrach na lleihau, yr hyn a ddaeth yn wythnos o ddim un o Brif Swyddogion yr Heddlu wedi troi'n ddyddiau, yr hyn a drowyd yn ddyddiau yn oriau. Roeddwn yn ôl yn ôl yn llawn ar fy nibyniaeth. Doedd gen i ddim syniad sut i stopio fy hun. Roedd fel pe bawn wedi cael fy moddi mewn quicksand, y mwyaf y bûm yn ymladd, y cyflymaf yr oeddwn i'n suddo. Roeddwn i'n teimlo'n anobeithiol ac yna daeth gwireddu. Fe wnes i ddychmygu fy hun yn ei chael hi'n anodd ac yn y diwedd torri'r ewyllys caethiwed a gwneud y weithred. Yna fe wnes i ffiaidd â mi fy hun. Cefais fy nychryn gan y ffaith mai porn oedd canol fy myd. Hwn oedd y pwynt lle'r oeddwn yn gwybod bod yn rhaid i mi orchfygu'r cythraul hwn.
Erbyn hyn roeddwn wedi ymrwymo'n fwriadol i ddim PMO a MO. Wrth i'r ychydig ddyddiau cyntaf ddod, roedd yr emosiynau'n sbarduno i fyny ac i lawr fel rollercoaster. Wrth i mi gyrraedd y diwrnod 3rd, ceisiais dynnu sylw fy hun gyda ffilmiau ac anime. Gan fy mod yn gwylio anime o'r enw One Piece, roeddwn wedi dod i bwynt emosiynol iawn yn y gyfres a dechreuodd dagrau lifo. Doeddwn i erioed wedi crio fel hyn o'r blaen, roedd fy emosiynau mewn diflastod. Wrth i mi gyrraedd y diwrnod 4, roeddwn i wedi teimlo'n well ac roedd fy hwyliau'n uchel ac fe es i fel fy horoscope, ac roedd gen i wared heulog. Roeddwn i'n sgwrsio â phobl ar y chwith a'r dde. Byddai pobl yn meddwl tybed ai fi oedd hi mewn gwirionedd neu yn hytrach petai estroniaid wedi cipio fi a disodli fy meddwl gydag endid arall. Fodd bynnag, ar y diwrnod 5, fe ddaeth popeth i lawr eto. Roedd yn teimlo fel petai gen i bwysau'r byd ar fy ysgwyddau. Fy unig allwedd i'r boen hon oedd trwy ysgrifennu fy holl feddyliau ar gyfnodolyn.
Wrth i'r wythnos gyntaf fynd heibio, roedd fy mhen yn teimlo'n drwm iawn, fel pe bawn wedi cael fy morthwylio â morthwyl sled y diwrnod cynt. Byddai hyn yn aros gyda mi tan yr wythnos 11. Cefais fy nychryn hefyd â niwl a blinder yr ymennydd eithafol. Doedd gen i ddim ateb i'r materion hyn ac eithrio i ymladd ar a chymryd cysgu yn ystod y dydd. Roedd yna hefyd gyfnodau amser lle cefais fy syfrdanu ag anhunedd hefyd. Yn eironig, roeddwn i'n teimlo mwy o egni o'r dyddiau hynny yn hytrach na'r dyddiau lle cefais gwsg. Wrth i'r wythnos 2nd fynd yn ei blaen, sylweddolais fy mod angen cefnogaeth. Yna, fe wnes i gymysgu â'm mentor a'm ffrind, mae wedi rhoi mantais a chefnogaeth i mi. Roedd yn rhywbeth a'm helpodd yn fawr. Wrth i mi gyfaddef, rhoddodd fan diogel i mi lle y gallwn fynegi yn rhydd yr hyn yr oeddwn yn gywilydd ohono. Byddai'n dod yn golofn o gefnogaeth i mi.
Wrth i'r wythnos 3 gyrraedd, dechreuais chwilio am weithgareddau i dynnu fy hun oddi wrth fy nibyniaeth. Rydw i'n gwneud i mi deimlo'n angerddol am ffotograffiaeth ac ysgrifennu. Dechreuais deithio mwy a mwy yn gwneud ffotograffiaeth a oedd yn ymwneud â natur. Dechreuais hefyd ysgrifennu a chyfansoddi ychydig o nofelau, cofiant, barddoniaeth, a geiriau. Defnyddiais hyn fel arf i beidio â themtio pan oedd yn taro ar fy nrws. Bob tro y byddai'n galw, byddwn yn plymio ymhellach i mewn i'm hobïau, heb ganiatáu iddo gymryd rheolaeth. Canfûm hefyd fod temtasiwn wedi digwydd yn amlach pan nad oedd gennyf ddim i'w wneud.
Gan fy mod bellach wedi cyrraedd y 4edd wythnos, roeddwn wedi dechrau gweithio allan yn fwy egnïol eto. Pan oeddwn i'n arfer hyfforddi yn y gampfa, roeddwn i'n teimlo fel petai fy nghorff wedi taro llwyfandir ac nad oeddwn i'n gallu gwneud enillion pellach. Er mawr syndod imi, wrth imi hyfforddi bellach, roedd siâp fy nghorff fel petai’n newid. Gyda phob ymarfer corff, po fwyaf y gallwn weld canlyniadau. Nid oeddwn erioed wedi sylweddoli y gallai PMO effeithio ar fy nghorff i'r radd honno. Dyma hefyd yr amser roeddwn i wedi dechrau sylwi ar lai o wallt yn shedding yn y gawod. Daeth fy rhagolwg yn fwyfwy cadarnhaol. Roeddwn i erioed wedi teimlo pryder eithafol wrth wynebu menywod deniadol. Byddai fy nerfau yn fy atal rhag bod yn fi fy hun a byddai'r pryder yn gwifrau cau fy ngheg. Doeddwn i erioed yn gallu dweud y pethau roeddwn i eisiau eu gwneud. Fodd bynnag, wrth i wythnos 4 ddod, roeddwn i'n teimlo cynnydd mewn hyder. Dechreuais sylwi mwy a mwy ar fenywod. Roeddent yn ymddangos yn ddymunol edrych arnynt ac nid gwrthrychau rhyw yn unig. Byddai fy llygaid yn cloi gyda nhw wrth iddyn nhw gigio heibio. Rhyfeddais gyda fy hyder newydd. Fodd bynnag, nid oeddwn yn ddigon hyderus eto i fynd ato. Dyna pryd roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi ymladd ymlaen a gorffen yr ailgychwyn 90 diwrnod.
Byddai'r 5th a'r 6th yn stori wahanol. Unwaith eto, roedd fy hwyliau wedi plymio. Roeddwn hefyd wedi sylwi pan oeddwn i'n bwyta'n wael, byddai'n gwneud i fy hwyliau gymryd tro er gwaeth. Ac wedyn, fe wnes i fwyta mor iach ag y gallwn. Roedd fy mhrydau bwyd yn cynnwys cigoedd heb lawer o fraster, llysiau, ffrwythau, pasta reis brown, a gwenith mawr. Byddwn hefyd yn rhyddhau fy holl dristwch trwy gylchgronau ac yn cynnal sgyrsiau hir gyda fy nghyfaill unwaith eto.
Gan fy mod yn taro'r wythnos 7th a 8th, fe wnes i daro llinell wastad. Doedd gen i ddim dyheadau i fenywod, hobïau, na dim ond pobl yn gyffredinol. Roedd yn teimlo fel pe bawn wedi syrthio o dan y cyfnod iselder ysbryd. Roedd fy ngweledigaeth yn ymddangos fel petai wedi syrthio o dan gwsg dwfn. Fi jyst yn meddwl tybed faint o amser y byddai'n ei gymryd iddo ddeffro, efallai tan y dydd y byddai tywysoges yn dod a rhoi cusan iddo.
Wrth i mi fynd i mewn i'r wythnos 9, mae fy lefelau egni yn dechrau cynyddu, mae fy agwedd wedi dod yn fwy cadarnhaol o lawer, ac mae fy meddwl wedi clirio. Er bod ychydig o niwl meddwl yn dal i fodoli, rwy'n teimlo fy mod wedi fy adfywio. Yn y gorffennol, roeddwn i wastad wedi teimlo fel fy mod i'n zombie. Un sy'n symud ond a oedd wedi marw y tu mewn. Mae'n teimlo fel pe bai bywyd newydd wedi cael ei eni o fewn i mi. Mae fy angerdd yn dod â mwy o angerdd i mi ac mae fy mywyd wedi newid. O ddechrau'r daith hon, roeddwn i'n gwybod bod gen i gaethiwed. Yr hyn nad oeddwn yn ei wybod oedd sut roedd y caethiwed hwn yn draenio fy enaid ac yn llythrennol yn sugno'r bywyd allan o mi. Ac fel yr wyf yn sefyll nawr, rwyf wedi gwrthdroi'r rôl. Rwyf nawr yn dal bywyd y dibyniaeth hon ac yn awr byddaf yn ei ddraenio'n araf. Fydda i byth yn syrthio o dan gaethiwed.
Wrth i mi fynd i mewn i'r 10fed wythnos, mae anhunedd a symptomau tebyg i ffliw yn fy nharo. Nid wyf yn siŵr a achoswyd y symptomau tebyg i ffliw gan fy ailgychwyn neu a gefais y ffliw mewn gwirionedd. Yn ystod fy anhunedd, fe barhaodd am ddyddiau ac roeddwn i wedi cael llond bol o'r diwedd. Gyrrais fy hun tuag at gawl adnabyddus yn y gymuned Tsieineaidd er mwyn ceisio datrys yr anhunedd. Mae hwn yn gawl yn cynnwys dyddiadau coch sych ac ar ôl bwyta'r cawl hwn, wa la! O'r diwedd cefais orffwys da nosweithiau. Rwyf wedi rhoi dolen i'r rysáit yn yr argymhellion.
Wrth i'r wythnos 11 ddechrau, mae symiau hybrin o baranoia a phryder yn parhau. Fodd bynnag, mae dwysedd y paranoia a'r pryder wedi gostwng gan sawl plyg. Rwyf hefyd wedi datblygu perthynas well â mi fy hun. Rwyf bellach yn gweld y cam-drin yr wyf wedi bod yn rhan o'm corff. Rydw i'n torri cysylltiadau â'r holl gysylltiadau afiach o fewn fy mywyd, a allent fod yn gaeth i bobl neu bobl. Rwyf bellach yn parchu fy hun yn llawer mwy. Rwyf hefyd wedi sylwi ar wahaniaeth yn y ffordd rydw i nawr yn gweld menywod. Yn y gorffennol, er efallai eu bod yn brydferth, roedd amherffeithrwydd bob amser yn sefyll allan. Cefais fy nghyflyru gan porn i geisio perffeithrwydd nad yw'n bodoli. Rwyf bellach yn gallu gwerthfawrogi menywod mewn synnwyr newydd.
Wel mae'r diwrnod wedi cyrraedd o'r diwedd, wythnos 12! Erys yr uchafbwyntiau a'r isafbwyntiau o hyd. Fodd bynnag, mae'r uchafbwyntiau yn fwy na'r isafbwyntiau. Mewn ymdrech i wella fy iechyd ymhellach, rwyf wedi mynd yn ôl i gawl yr oeddwn wedi ei fwyta pan oeddwn i'n iau, yn gawl miso. Yn rhyfeddol, mae'r cawl hwn wedi fy helpu yn fy ymgais i gysgu. Rwyf wedi sylwi pan fyddaf yn bwyta powlen o gawl miso cyn cysgu, fy mod yn gallu cysgu'n haws ac yn ddyfnach. Mae fy emosiynau yn dal i fod ychydig yn wasgaredig ac mae pryder a pharanoia yn parhau i fodoli. Mae wedi gostwng o filltiroedd o'i gymharu â lle roedd hi cyn yr ailgychwyn. A hyd yn oed wrth i wythnosau 12 ddod i ben erbyn hyn, rwy'n sylweddoli na fydd fy nghariad drosodd. Dw i'n bwriadu BYTH BYTH eto ac rydw i'n ymroddedig iawn iddo. Trwy'r wythnosau 12 hyn, rydw i wedi gwneud MO ddwywaith. Fodd bynnag, dim ond ar ôl y ddau fis cyntaf o ddim PMO a MO. Rwyf hefyd wedi dysgu myfyrdod ac wrth i bryder a pharanoia ymlusgo i mewn, rwy'n myfyrio ac mae'n fy nghalonogi ac yn tawelu fi. Rwyf bellach wedi ei wneud yn drefn i fyfyrio bob bore ar ôl i mi ddeffro. Erys niwl yr ymennydd. Fodd bynnag, mae wedi gostwng o leiaf tua 80%. Mae hyn ond yn dangos bod gan bawb eu cyfradd adfer eu hunain. PEIDIWCH Â CHYFLWYNO OS YDYCH CHI'N EI WNEUD YN OLAW! Pob lwc gyda'ch ymdrechion a pheidiwch byth â rhoi'r gorau iddi!
Argymhellion
- Delweddwch eich hun o flaen sgrin yn gwneud y weithred ac yn gaeth i hyn. (Roedd hyn yn fy ffieiddio i'r pwynt lle roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi roi'r gorau iddi.)
- Cadwch gyfnodolyn a rhyddhewch yr holl emosiynau arno. (Mae wedi fy helpu i gadw rhywfaint o fy bwyll yn ystod fy ailgychwyn.)
- Hyderwch ag unigolyn sy'n deilwng o ymddiriedolaeth neu gallwch chi bob amser dderbyn cefnogaeth yn ddienw trwy'r wefan hon. (Fe ddaethon nhw'n dod yn biler cefnogaeth i chi fel y mae wedi gwneud i mi.)
- Codwch hobïau blaenorol neu newydd. (Pryd bynnag y byddai temtasiwn yn curo, byddwn yn taflu fy hun ym myd fy hobïau i dynnu fy sylw.)
- Bwyta'n iach. (Pan wnes i fwyta'n afiach, fe wnaeth fy hwyliau'n waeth.)
- Ar gyfer anhunedd, yfed cawl dyddiad coch a chawl miso. (Caniataodd i mi gysgu)
http://www.homemade-chinese-soups.com/red-date-soup.html Gellir gwneud cawl Miso yn hawdd gyda phast miso, gellir ei weld yn y rhan fwyaf o'ch siopau groser Asiaidd. Toddwch y past miso mewn dŵr poeth a'i gymysgu mewn cynhwysion eraill fel y mynnwch, wa la! Pawb! (Fy rysáit bersonol i yw shrio miso, hadau chia, sglodion wedi'u deisio, a tofu.)
- Myfyriwch. (Wedi tawelu a soothed fi.)
Newidiadau Sylweddol
- Eglurder meddwl
- Rhagolwg mwy cadarnhaol
- Llais dyfnach
- Llygaid ymlaciol (Roedd fy llygaid yn arfer edrych yn ymosodol bob amser)
- Llai o shedding gwallt yn ystod golchi
- Mwy o ddiffiniad mewn màs cyhyrau o workouts
- Gostyngiad mewn pryder
- Gostyngiad mewn paranoia
- Mwy o egni
- Cwsg dyfnach a llai o anhunedd
- Hunan barch newydd
- Parch ac atyniad newydd i ferched (Heb eu gweld fel gwrthrychau mwyach)
- Fy manoliaeth yn codi ar unrhyw achlysur heb unrhyw galedi beth bynnag a phob bore, ei enw bellach yw Chevrolet achos mae wedi ei adeiladu fel craig!
Dyma'r prif newidiadau yr wyf wedi'u profi yn ystod fy ailgychwyn diwrnod 90.
Geiriau terfynol
Sicrhewch ffydd ynoch chi'ch hun. Hyd yn oed os byddwn yn syrthio, ewch yn ôl i fyny. Os byddwn yn syrthio amserau 100, mae'n golygu bod yn rhaid i ni gael amser 100 yn ôl. Peidiwch byth â rhoi'r gorau iddi. Mae'r llwybr yn galed, ond mae'r gwobrau yn werth chweil. O'r diwrnod 1, efallai ei bod yn ymddangos ein bod wedi mynd i mewn i dwnnel sy'n cael ei drochi gan y tywyllwch. Tywyllwch y gadwyn sydd wedi ein rhwymo ni, caethiwed. Fodd bynnag, gyda phob twnnel, mae golau ar ei ddiwedd. Mae'r golau hwnnw'n dod mewn dyddiau 90. Peidiwch â chwyldroi, mae gennych fy nghefnogaeth! Nawr gosodwch y cythreuliaid hynny i orffwys!
Mae croeso i chi adael cwestiynau neu sylwadau, byddaf yn ymateb mor gyflym ag y gallaf.
Diolch am ddarllen a dymuniadau gorau!
PS - Cofiwch fod ein cyrff i gyd wedi'u hadeiladu'n wahanol, gall y cyfnod amser ar gyfer un fod yn wahanol i un arall. Efallai y bydd un yn cymryd 60 diwrnod i ailgychwyn a gwella tra bod un arall yn cymryd 180. Peidiwch â chwympo a pharhau ymlaen. Rydych chi newydd aros ar draws y gorwel, a wnewch chi gymryd yr her?
LINK - Post - Veni Vidi Vici
GAN - Katana Codwch
;