Rwy'n ddyn 28 mlwydd oed sydd wedi bod yn gaeth i born ers sawl blwyddyn bellach. Fy nghyffur o ddewis ar ôl mariwana. Gadewch i mi ddweud hyn wrthych, roedd rhoi'r gorau i marijuana yn llawer haws na rhoi'r gorau i born.
Ond stori am dro arall yw honno. Tua 9 mis yn ôl sylweddolais fy mod yn brifo fy nghorff, ac mewn poen yn emosiynol ac yn gorfforol oherwydd pornograffi a fastyrbio gormodol, ac roeddwn i'n casáu'r person roeddwn i wedi dod. Fe wnes i faglu ar draws noFap, ac er nad wyf yn cytuno â phopeth yn ideoleg noFap, fel y ffaith bod fastyrbio ar adegau mewn modd nad yw'n gaethiwus yn niweidiol i chi, rwy'n cytuno â phrif ragosodiad noFap, y dylai pornograffi a defnyddio erotica fod wedi dod i ben heb amheuaeth yn fy meddwl.
Felly dyma ni'n mynd. Pan sylweddolais gyntaf bod angen i mi roi'r gorau iddi, ceisiais ei wneud y ffordd hynod o galed. Fe wnes i ddatrysiadau roeddwn i'n gwybod na allwn fyth eu cwblhau bob tro roeddwn yn gorffen edrych i fyny porn a mastyrbio (weithiau i fyny o 4 gwaith y dydd). Dywedais wrthyf fy hun na fyddwn BYTH byth yn mastyrbio eto, ac NI FYDD Y BUDDIANT AR GYFER POBL FWYAF YN GWEITHIO. Os yw'ch grym ewyllys mor galed â chreigiau, efallai y byddwch yn llwyddo. Ond i'r mwyafrif helaeth ohonom (99.99% o bobl), mae'n debyg y byddwch yn methu. Nid wyf yn ceisio digalonni unrhyw un, yr wyf yn syml yn siarad fy marn ar hyn trwy fy mhrofiadau dros y misoedd 9 diwethaf.
Dros amser, sylweddolais nad Mastyrbio yw'r mater. Ceisiais wneud pornfree am ychydig a sylweddolais ei bod yn llawer haws. Roeddwn yn dal i fethu ac yn edrych ar born efallai unwaith neu ddwywaith yr wythnos ond roeddwn i wedi torri i lawr fy mastyrbio o 3 y dydd i 3 gwaith yr wythnos. Gwelliant enfawr Rwy'n siŵr y gallai unrhyw un ohonoch werthfawrogi yn eich bywydau. Sylweddolais wedyn nad y mastyrbio oedd y broblem oedd y LINK rhwng porn a mastyrbio oedd y mater a bod yn rhaid i mi ei drechu. Dechreuais edrych am bobl roeddwn i'n eu hadnabod yn fy mywyd fy hun a gweld sut y gwnaethant y mater hwn. Ni fyddai pobl go iawn yr oeddwn yn eu hadnabod ac a oedd â hanes uniongyrchol o'r hyn yr oeddwn yn ei wybod yn gorwedd i mi, pobl yr wyf yn lwcus i'w cael yn fy mywyd. Ydw thats yn iawn, yr wyf yn didoli'r bwled, a dywedais wrth fy nhad am fy nibyniaeth. Ac mae'n rhaid i mi ddweud ei fod wedi bod yn hynod o gefnogol ac mae'r penderfyniad i ddweud wrtho wedi bod yn un o rai gorau fy mywyd.
Awgrym #1: Dywedwch wrth rywun y gallwch ymddiried ynddo os yw'n bosibl.
Heb fynd i mewn i ormod o fanylion penodol, mae fy nhad yn ddyn hynod lwyddiannus, cryf sydd wedi gwirioni ac sy'n iach iawn, yn hapus ac yn mwynhau bywyd i'r eithaf. Dywedodd wrthyf rywbeth a fyddai'n newid y ffordd roeddwn i'n edrych fel pornograffi, mastyrbio a rhyw yn gyffredinol. Bod unrhyw beth rhywiol yn y meddwl. Dywedodd wrthyf hefyd, er bod noFap yn ddechrau da, oni bai eich bod yn cael rhyw arferol (yn ôl yr arfer nid wyf yn golygu 3 gwaith y dydd, rwy'n golygu mwy fel unwaith neu ddwywaith yr wythnos), nid yw'n iach heb alldaflu amdano cyfnodau gormodol o amser. Byddai unrhyw un sy'n adnabod fy nhad yn bendant yn cytuno bod ganddo lefelau uchel iawn o testosteron (yn ôl ymddangosiad yr wyneb, strwythur esgyrn, gwallt, egni ac ati) wrth barhau i ofalu am anghenion rhywiol fel mater o drefn, gan brofi o leiaf yn fy meddwl bod symiau arferol o fastyrbio heb bornograffi NID yw'n lleihau lefelau testosteron nac yn achosi unrhyw effeithiau gwael. Dim ond fastyrbio gormodol yr wyf yn teimlo ei fod yn gostwng eich lefelau egni, boed yn gysylltiedig â testosteron neu fel arall. Dywedodd wrthyf nad oes DIM yn anghywir ac mewn gwirionedd mae'n fuddiol mastyrbio unwaith yr wythnos neu bob pythefnos. Cymerais ei gyngor wrth galon. Dwi byth yn rhoi fy hun i lawr pe bawn i'n mastyrbio o'r pwynt hwn ymlaen. Dim ond pe bawn i wedi defnyddio porn yn ystod y sesiwn y gwnes i.
Tip #2: Stopiwch bopeth am ychydig wythnosau o leiaf cyn dechrau trefn mastyrbio arferol.
Dyma'r rhan o ddim y byddaf yn cytuno'n llwyr â hi. Mae Porn wedi bod yn gwneud i chi mastyrbio cymaint nes bod eich corff angen o leiaf ychydig wythnosau i fis i wella. Rhowch y seibiant hanfodol hwn iddo fel y gall ailddechrau ei swyddogaeth arferol.
Y domen nesaf sydd gennyf yw'r rhan anoddaf ond mae mor angenrheidiol bod angen i chi ei chlywed eto.
Tip #3: Deallwch eich bod yn ddiffuant eisiau atal y caethiwed hwn a'i fod yn niweidio eich bywyd. Ni all fod esgusodion ac ni allwch gael syniadau croes ynghylch a ydych am roi'r gorau iddi ai peidio.
Er y byddwch yn eu cael ar gyfer yr wythnosau cwpl cyntaf wrth ymladd yn erbyn yr awydd, lle byddwch yn rhesymoli pob math o bethau, pŵer drwy'r cyfnod hwn, FYDD YN pasio.
Mae'r rownd derfynol ac yn fy marn i yn rhan hynod o bwysig wrth guro'r dibyniaeth:
Tip #4: Dechreuwch wneud pethau cynhyrchiol, iachus yn hytrach na phorn fel y byddwch yn gyfarwydd â threulio'ch amser yn eu gwneud yn hytrach na phorn a mastyrbio. Dyma lle mae'r gwaith go iawn yn cael ei wneud ac mae'ch ymennydd yn newid ei lwybrau, a byddwch yn dod yn berson arferol eto.
Enghraifft: rydych chi'n cyrraedd adref gyda'r nos ac yn taflu a throi. Yn lle codi i edrych i fyny porn, yn lle gwylio'r newyddion, yfed ychydig o laeth, gorffen rhywfaint o waith ychwanegol, ac ati (ond peidiwch â gorwneud y pethau hyn hefyd). Ymddiried ynof, mae'n anodd ar y dechrau ond o fewn dyddiau, wythnosau byddwch chi'n newid eich ymennydd ac yn dod o hyd i rywbeth arall i'w wneud.
Yn y bôn, defnyddiais y 4 awgrym hyn a llwyddo. Rwyf bellach allan o'r cyfnod dibyniaeth porn am bron i 3 mis. Nid wyf wedi edrych ar bornograffi na deunydd erotig o gwbl. Ond rydw i'n mastyrbio tua 2 - 3 gwaith y mis gan nad oes gen i bartner rhywiol ar hyn o bryd ac rwy'n credu ei bod yn hanfodol lleddfu'ch hun. Efallai y bydd breuddwydion gwlyb yn gwneud eu rhan hefyd, ond nid yw pawb yn eu cael ac mae breuddwydion gwlyb yn digwydd yn bennaf AR ÔL i'r person fod yn rhwystredig yn rhywiol ers cryn amser. Yn anaml iawn, os byth, mae gen i ôl-fflachiadau erotig bellach ac maen nhw'n dal i bylu'n gyflym.
Tomen arall ar hap: Rydych chi'n gwybod y teimlad hwnnw yng nghefn eich pen? Yr un lle rydych chi'n meddwl eich bod newydd droi ar eich cyfrifiadur am funudau 5 i ddarllen am rywbeth sy'n gysylltiedig â rhywbeth rhywiol? (Dyna sut y mae bob amser wedi dechrau i mi), neu eich bod ar fin mynd ar Facebook i edrych ar rywbeth rhywiol fel lluniau a byddai hynny i gyd? Yn union ar yr adegau hynny fel UNRHYW wrth i chi gael y meddyliau hynny, mae angen ichi ymgolli mewn gweithgaredd arall. Dros amser bydd yn dod yn atgyrch awtomatig lle byddwch yn y pen draw yn rhoi'r gorau i gael y meddyliau hynny.
;