Dri mis yn ôl, pan ystyriais y posibilrwydd o wneud swydd 90 diwrnod erioed, cymerais y byddwn yn ei wneud o dafliad. Nawr fy mod i yma serch hynny, rydw i wedi penderfynu nad ydw i'n mynd i. Rwy'n falch o'r hyn rydw i wedi'i gyflawni. Ar yr un pryd, rhybudd teg i unrhyw un reddit-stelcio fi, mae'n debygol y bydd hyn yn TMI.
Y Gorffennol
Rwy'n gwybod am ddibyniaeth. Collais nain i ganser yr ysgyfaint yn gysylltiedig â sigaréts a thaid i alcohol. Tra roedd fy rhieni yn dal gyda'i gilydd roeddent yn defnyddio amryw gyffuriau hamdden yn orfodol, a'r prif gatalydd i'w ysgariad oedd caethiwed PMO fy nhad. Nawr mae Pop yn ystyried ei hun yn chwaraewr Poker lled-pro, ond caethiwed gamblo ydyw mewn gwirionedd - un digon difrifol rydw i wedi ennill yr alwad “Rydw i wedi colli popeth ac rydw i'n mynd i ladd fy hun” ganddo mewn Las Vegas. ystafell westy (wnaeth e ddim). Fel i mi yn bersonol, rydw i wedi cicio arfer sigarét hanner-pecyn-y-dydd yn ogystal â dibyniaeth afiach ar alcohol - yn ogystal â sawl ymddygiad cymhellol llai cydnabyddedig, fel hunan-niweidio, caethiwed MMO, a phobl ifanc yn eu harddegau. bodiau. Byddwn i'n dweud fy mod i'n bersonoliaeth gaethiwus llyfr testun tlws.
Mae fy stori gyda PMO yn debyg i stori'r rhan fwyaf o bobl. Dechreuais yn fy arddegau cynnar. Erbyn i mi fod yn 16 neu'n 17 roeddwn yn gwybod bod gen i broblem, ond doeddwn i ddim yn teimlo fy mod i'n gallu stopio. Ar y pwynt hwnnw roeddwn wedi gadael yr ysgol uwchradd ac roeddwn gartref, ar fy mhen fy hun, am hyd at 8 awr y dydd gyda mynediad anghyfyngedig i rhyngrwyd band eang.
Mae yna ffordd dreiddiol o feddwl, o leiaf yn niwylliant America (ni allaf siarad dros unrhyw un arall) mai dim ond rhywbeth y mae dynion yn ei wneud yw defnyddio pornograffi. Ei fod yn naturiol ac yn normal ac y dylid ei oddef o leiaf, os na chaiff ei dderbyn. Neu hyd yn oed ei fod yn swyddogaeth fiolegol ofynnol ac y gallech fod rywsut yn niweidio neu'n digalonni'ch hun os byddwch yn ymatal. Ni fyddaf yn ceisio dadlau'r pwynt hwnnw un ffordd neu'r llall, ond gallaf ddweud wrthych fod y rhagolwg hwnnw ar y byd yn gyfiawnhad cyfleus iawn dros yr hyn a fyddai fel arall yn ymddygiad cymhellol eithaf amlwg. Gwnaeth yr effaith wastad (na wnes i sylweddoli, wrth gwrs, cyn NoFap, ei bod dros dro ac i'w disgwyl) lawer i atgyfnerthu'r ffordd honno o feddwl pe bawn i erioed wedi llwyddo i weithredu rhywfaint o hunanreolaeth am ychydig ddyddiau.
Priodais yn fy 20au cynnar. Priodais â menyw a oedd hefyd â’i phroblemau ei hun gyda PMO, ac er nad wyf yn credu ei bod hi erioed yn union gyffyrddus â fy arfer, roedd gennym o leiaf gytundeb ar y cyd heb ei ddweud i droi llygad dall. Ar ôl priodi sylwais ar ostyngiad yn amlder defnyddio pornograffi (oherwydd bod gen i lai o amser ar fy mhen fy hun), ond datblygiad newydd pe bawn i'n gwneud hynny wnaeth cael cyfle i'w ddefnyddio, cefais fy ngyrru i'w gymryd, hyd yn oed os nad oeddwn yn arbennig 'yn yr hwyliau', oherwydd nid oeddwn am 'golli fy nghyfle'. Pe bawn i'n llwyddo i gael diwrnod gyda fy ngwraig allan o'r tŷ, neu fy mod i allan o'r dref ar fy mhen fy hun i weithio, byddwn i'n goryfed.
yr Her
Nid wyf yn onest yn cofio sut y des i o hyd i NoFap. Rwy'n credu y gallai fod wedi'i gysylltu'n goeglyd mewn ymateb i sylw. Deuthum a dechrau clicio o gwmpas. Gwnaeth YBOP lawer i ddechrau gwneud i mi gwestiynu llawer o'r tabŵs o amgylch porn yn gyffredinol. Gwnaeth sylweddoli bod llawer o'r pethau roeddwn i wedi'u profi pan oeddwn i wedi ceisio stopio o'r blaen (libido gostyngedig, iselder ysbryd) yn normal yn gwneud llawer i'm hannog. Yn fwy na dim serch hynny, dangosodd NoFap hynny i mi mae pobl wir yn rhoi'r gorau iddi. Rydych chi bob amser yn clywed jôcs fel “Mae 95% o ddynion yn mastyrbio i porn. Mae 5% yn dweud celwydd amdano. ” Rydym wedi ein hamgylchynu gan feddylfryd bod pawb yn ei wneud ac na allwch stopio. Os ydych chi'n gaeth i sigaréts, mae yna glytiau - os ydych chi'n yfed, mae AA - os ydych chi ar gyffuriau, mae yna adsefydlu. Ond os oes gennych gaeth i PMO, nid yn unig y mae'n rhaid i chi gloddio'n ddyfnach i ddod o hyd i help gyda'ch problem, mae bron yn ymddangos bod ein diwylliant wedi'i anelu at beidio â gadael ichi gydnabod ei fod yn broblem o gwbl.
Y Presennol
Mae yna lawer o wyddoniaeth ffug- (neu 'bro') o gwmpas NoFap. Mae peth ohono'n weddol dryloyw, ond ar gyfer fy swydd nid wyf yn mynd i geisio amlinellu rhwng canlyniad uniongyrchol NoFap, effaith plasebo, neu gyd-ddigwyddiad plaen yn unig. Oherwydd y gwir yw, yn unigol, does dim ffordd i wybod. Ni allaf gael rheolaeth i gymharu yn ei herbyn, oherwydd nid wyf yn gwybod ble y byddwn heddiw pe na bawn wedi gwneud y penderfyniad yr oeddwn wedi'i wneud. Y cyfan y gallaf ei gynnig ichi yw'r ffyrdd y mae fy mywyd wedi newid yn ystod y 90 diwrnod diwethaf.
- Er nad wyf wedi sylwi ar unrhyw newid yn fy llais siarad, fel cerddor amatur, gallaf ddweud wrthych pan fyddaf yn gwneud ymarferion lleisiol fy mod yn gallu taro nodiadau am ddwy gerrig hanner yn is nag yr oeddwn o'r blaen. Mae rhywfaint o ddyfnhau naturiol yn y llais sy'n digwydd trwy gydol eich bywyd wrth i chi heneiddio, ond rwy'n ei chael hi'n ddiddorol fy mod i'n cyd-daro â'm 90 diwrnod.
- Nid oeddwn yn ymwybodol fy mod yn dioddef o unrhyw fath o ED, ond mae'n debyg nad yw'r faner wedi bod yn hedfan yn ei mast llawn. Rwyf i a fy ngwraig wedi sylwi ar gynnydd mewn maint ac anhyblygedd.
- Es i trwy nifer fawr o ferched yn anfon ceisiadau ffrindiau ar Facebook - menywod rydw i wedi eu hadnabod ond am ba reswm bynnag erioed wedi ceisio fi allan. Am ychydig cefais un newydd bron bob dydd. Rhaid cyfaddef, mae'r cynhwysiant hwn yn dafod-yn-y boch - er yr hoffwn i feddwl mai'r sylw sydyn yw oherwydd eu bod bellach yn fy adnabod fel llun o ddynoliaeth ffyrnig a machismo, rwy'n betio ei fod yn debycach i Facebook wella eu “People You Might Gwybod ”algorithm. Rwy'n briod yn hapus, felly fyddwn ni byth yn gwybod yn sicr.
- Yn ystod fy mis cyntaf, mi wnes i ddelio â'r achos gwaethaf o hemorrhoids rydw i erioed wedi'i gael. Nid wyf yn gwybod a oedd yn gysylltiedig, ond roedd yn gwneud pethau'n weddol anodd i mi, oherwydd yn y gorffennol byddwn fel arfer yn defnyddio PMO i helpu i gysgu pan oeddwn yn cael problemau. Unwaith i hynny glirio, nid ydyn nhw wedi dychwelyd.
- Symudais allan tŷ fy mam. Ydw, rydw i'n briod, ond roedd fy ngwraig a minnau wedi symud yn ôl i famau. Roedd hi'n sefyllfa eithaf diflas a ddechreuodd oherwydd materion ariannol ac a barhaodd oherwydd marweidd-dra. Roddwyd, roeddem wedi dechrau cynllunio i adael cyn i mi ddechrau NoFap, ond rydym wedi cynllunio o'r blaen ac wedi cefnogi. Y tro hwn fe wnaethon ni dynnu'r sbardun. Mwy o hyder oherwydd lefelau uwch o driniaethau, neu ddim ond rhywbeth a fyddai wedi digwydd beth bynnag? Chi sy'n penderfynu. Mae'r lle newydd yn wych, serch hynny.
- Wrth siarad am hyder, nid wyf yn gwybod fy mod wedi gweld newid mawr yno, gan fy mod eisoes yn gymharol gyffyrddus yn fy nghroen. Un maes yr wyf wedi sylwi ar newid ynddo yw fy mod yn llawer mwy agored gyda fy ngwraig ynghylch fy nymuniadau. Efallai bod hynny'n fwy cysylltiedig â pheidio â byw gartref mwyach, neu efallai mai dim ond gyda PMO oddi ar y bwrdd fel opsiwn rwy'n gwybod bod yn rhaid i mi ddewr y posibilrwydd o wrthod er mwyn dod o hyd i foddhad, yn hytrach na chymryd y llwybr o wrthwynebiad lleiaf a dewis am ffantasi.
- I ddechrau, doeddwn i ddim yn meddwl fy mod i'n gweld unrhyw fath o gynnydd mewn egni, ond yna sylweddolais, er fy mod i, tua'r un faint o flinder gyda'r nos, fy mod i'n cael a llawer gwneud mwy yn ystod y dydd. Rwy'n cael fy hun yn procio llai o amser, ac yn dewis gweithgareddau awyr agored gweithredol (fel mynd i nofio neu fynd am dro) dros rai dan do segur (syrffio heb fwriad, gemau fideo, ac ati).
- Mae'n debyg ei fod yn uniongyrchol gysylltiedig â hynny, mae'n ymddangos fy mod yn colli rhywfaint o bwysau (sy'n dda).
- Y fantais fwyaf yw'r rhyddid i beidio â chael eich cadwyno gan ymddygiad cymhellol bellach. Cymerwch neu gadewch bopeth arall, dyna yr un sy'n ei gwneud yn werth chweil.
Cyngor
Un o'r pethau gorau am NoFap yw gallu dysgu o brofiad ein gilydd. Rwy’n amau’n fawr iawn fod unrhyw gyngor y mae’n rhaid i mi ei roi yn hollol newydd, ond hoffwn rannu ychydig o’r pethau a’m cadwodd i fynd.
- Cael bathodyn. Unrhyw bryd rydych chi'n meddwl eich bod chi'n mynd i ailwaelu, gwnewch i'ch hun edrych ar eich bathodyn - bydd ar far ochr NoFap. Gwnewch fargen feddyliol gyda chi'ch hun gwrthod i'w ddefnyddio heb edrych ar eich bathodyn yn gyntaf. Rwy'n gwybod ar ôl i mi gyrraedd tua 10 diwrnod, heb i mi orfod gorfod ailosod fy bathodyn, fe wnes i fynd heibio i ddarn gwael neu ddau.
- Os ydych chi'n cael amser anodd, gwneud ceisiwch dybio'ch hun gyda rhyw bob amser. Yn aml mae ffag-fframiau sengl yn eiddigeddus y rhai ohonom sy'n gwneud yr her tra mewn perthynas. Yr hyn y mae'r agwedd honno'n ei esgeuluso yw bod yr effaith chaser yn a llofrudd. Dyma a achosodd fy ychydig atglafychiadau cyntaf, mewn gwirionedd. Yn hytrach na dysgu rheoli’r gorfodaeth honno, ceisiais ei dyhuddo trwy ryw, dim ond i ddarganfod mai’r diwrnod nesaf (neu ychydig ddyddiau) y cyfan yr oeddwn wedi’i wneud oedd ei wneud yn gryfach.
- Mae'r frwydr hon ar gyfer eich meddwl. Ni allwch reoli pob meddwl sy'n picio i'ch pen, ond chi Gallu dewiswch beth rydych chi'n aros arno. Fe wnaethoch chi glicio dolen na ddylech chi fod, fflipio heibio i sianel ffilm cebl ar yr amser anghywir, neu efallai hyd yn oed newydd basio merch giwt ar y stryd. Mae'n digwydd. Peidiwch â dal ati i feddwl amdano. Peidiwch â daliwch i'w ailchwarae yn eich meddwl. Mae hedyn yno, stopiwch ei ddyfrio. Unwaith y bydd yn gwreiddio mae'n anoddach o lawer ymladd. Mae'n anodd ar y dechrau, ond yn yr un modd ag y mae ymarfer corff yn rheolaidd yn arwain at gorff cryfach a mwy disgybledig, mae ystyried yn rheolaidd lle mae'ch meddwl yn crwydro yn arwain at feddwl cryfach a mwy disgybledig.
- Newidiwch eich trefn. Roedd hyn yn hawdd i mi, oherwydd symudais, a gwariwyd fy holl drefn, beth bynnag. Ond gwnewch yr hyn a allwch. Ewch i'r gwely yn gynnar a dechrau cerdded y ci y peth cyntaf yn y bore. Cael gwahoddiad sefydlog i ffrindiau ddod drosodd ar adegau neu ddyddiau penodol (dechreuon ni bartïon Walking Dead). Os nad oes gennych ffrindiau, ewch allan o'r tŷ a gwnewch rai. Ymunwch â chlwb. Dechreuwch fynd i'r eglwys.
Y dyfodol
Felly i ble rydyn ni'n mynd o'r fan hyn? I mi, ni allaf weld yn mynd yn ôl i'r hen ffyrdd. Os nad ydych wedi gwneud eich 90 diwrnod eto, cadwch hynny fel eich nod. Gall ceisio dweud “Iawn, fel heddiw, NI FYDDWCH BYTH YN EI WNEUD ETO” fod yn eithaf ysgubol. Ond os ydych chi cael gwnaethoch eich diwrnodau 90, rwy'n eich annog i werthuso'n ddifrifol yr hyn yr ydych am i'ch bywyd edrych arno yn y dyfodol. Efallai ei fod is arferol i rai dynion gael modelau swimsuit ar gyfer papur wal ffôn, neu 'leddfu rhywfaint o straen' yn y gawod nawr ac yn y man - nid wyf yn seicolegydd ac nid wyf yn mynd i geisio dadlau un ffordd na'r llall. I mi serch hynny, rwy'n credu mai chwarae â thân yn unig ydyw. Yn debyg i faint o bobl sydd â gwydraid o win coch gyda chinio braf neu botel o siampên yn y Flwyddyn Newydd - ond i mi, oherwydd hen arferion, nid wyf hyd yn oed yn cadw coginio sieri yn y tŷ - rwy'n debygol mynd i fabwysiadu canllawiau personol tebyg ar gyfer y ddau P. ac MO. Peidiwch â gadael i dermau fel 'ailgychwyn' wneud i chi feddwl eich bod chi'n 'ddiogel' nawr. Mae'r hen lwybrau niwral hynny yn dal i fod yno. Ac gan foi nad yw wedi prynu pecyn o sigaréts mewn blynyddoedd ond sy'n dal i fod eisiau un ar ôl plât o fwyd Mecsicanaidd, gallaf ddweud wrthych pan fyddwch chi'n siarad dibyniaeth, nid ydyn nhw byth yn diflannu.
by astroskag
;