tl; dr: nofap yn gweithio, dwi'n aros arno, AMA. Gwnewch eich hun yn gwpan cynnes o rywbeth braf, rhowch eich hun yn eich hoff safle darllen a mynd gyda mi er mwyn cael crynodeb o'r daith 300 NoFap hwn.
Pam NoFap?
Roeddwn i eisiau gwneud NoFap hyd yn oed cyn i mi ddod o hyd i'r is-adran hon. Y rheswm am hynny yw fy mod eisoes yn ymwybodol o'r niwed y mae'r gweithgaredd ofer hwn yn gallu ei achosi. Dim ond er mwyn bod yn glir yma: Nid oes gennyf ddim yn erbyn y ffugiad gwirioneddol, fodd bynnag, mae cylch PMO yn ddinistriol yn unig: yn fy achos personol, roedd fy hormonau wedi cael eu sgriwio i fyny, roedd fy mlaenoriaethau i gyd dros y lle ac yn para, ond yn sicr nid y lleiaf, yr amser a dreuliwyd roedd ei wneud yn enfawr. Cefais y lle hwn, darllen rhai swyddi yma a dweud wrthyf fy hun: nawr neu byth. 300 diwrnod yn ddiweddarach, dyma fi.
Mae ymladd yn annog
Roedd y dyddiau cyntaf yn uffern. Roedd yr effaith peli glas a oedd yn digwydd i mi (ydy, mae'n real), mor gryf nes i mi osod fy hun yn safle'r ffetws ar ychydig o weithiau a gobeithio y bydd yn pasio. Yna dysgais am becynnau iâ a dechrau eu defnyddio'n uniongyrchol ar fy ngheilliau (rhew wedi'i lapio mewn bag rhewi, wedi'i lapio mewn rhywfaint o frethyn). Ychydig o ddyddiau fel hynny ac fe aeth y cyfan i ffwrdd. Gwneuthum benderfyniad bwriadol i beidio â defnyddio unrhyw gimics technegol i'm helpu gydag ysfa ac ni ddywedais wrth unrhyw un fy mod ar y siwrnai hon.
Mae'r rheswm dros hyn yn syml. Rwyf eisoes wedi ennill fy hun yn ôl o un dibyniaeth enfawr ac roedd hynny'n ysmygu. Cymerodd hyn dair gwaith i mi ei wneud a'r tro diwethaf imi ei wneud, roedd yn seiliedig yn llwyr ar fy mhenderfyniad bod digon yn ddigon. Dim ond eich pŵer meddyliol all eich helpu i frwydro yn erbyn eich cythreuliaid mewnol ac er mwyn cael buddugoliaeth gyflawn, mae'n rhaid i chi ennill y rhyfel hwn yn unig.
Felly roeddwn i gyd, yn agored i gyd, roedd cydweithwyr yn anfon lluniau i mi o fenywod gyda mwy neu lai o ddillad, baneri cynnwys amrywiol yn codi, y pethau arferol. Yn yr un modd ag unrhyw ymarferion eraill, mae dechreuadau'n anodd, ond erbyn hyn rwy'n gwbl imiwn i'r propaganda lefel isel hwn. Peidiwch â gwneud unrhyw gamgymeriad, rwyf wedi annog, rhai enfawr, ond cefais y gallu hwn i hidlo picsel rhywiol. Peidiwch â gwneud unrhyw gamgymeriadau ni fydd fy annog yn eich gadael chi ac ni allwch chi wthio'ch gwarchodaeth i lawr neu byddwch chi'n ei golli. Peidiwch â chyffwrdd â chi'ch hun pan fyddwch chi'n teimlo'n gyffrous. Peidiwch â themtio'ch hun. Byddwch yn wyliadwrus ac arhoswch yn gryf am byth.
O'r dechrau'n gynnar fe wnes i benderfyniad hefyd ynghylch defnyddio pŵer cawodydd oer. Y rhai go iawn. Oni bai am y cyfan, hwn oedd y penderfyniad gorau a wneuthum yn fy mywyd diweddar, a byddaf yn egluro'r manteision yn y bennod ganlynol.
Newidiadau corfforol
Iawn, gallai hyn fod yn ddadleuol, ond fe ddigwyddodd. Rhai blynyddoedd 6 neu flynyddoedd yn ôl, cefais y cyflwr croen hwn a oedd yn edrych fel ecsema neu soriasis ac roedd yn ymddangos fel croen wedi cracio ar fysedd a thraed.
Roedd yn ofnadwy, yn anghyfforddus ac yn gwneud i mi deimlo'n isel weithiau. Rwy'n treulio llawer o amser oherwydd natur y gwaith ar gyfrifiadur personol, a phan oedd popeth yn codi, roeddwn yn llythrennol yn teimlo pob wasg ar fysellfwrdd yn uniongyrchol yn fy ymennydd, oherwydd poen roeddwn i'n ei brofi. Ym mhob un o'r blynyddoedd hynny, ni allai unrhyw feddyg fy helpu i, a dim ond ychydig o fy symptomau yr helpodd yr hufen a'r cachu a ragnodwyd i mi.
Nawr nodwch NoFap a chawodydd oer dyddiol. 3 i 4 mis i mewn, mae'r cyflwr hwn wedi ... mynd! Ie, rydych chi'n ei ddarllen yn iawn ac yn fy nghredu i, mewn gwirionedd. Rwy'n dal i gael croen ychydig yn sych o bryd i'w gilydd ac mae gen i fater dandruff o hyd, ond mae'r embaras hwn wedi diflannu. Yn ogystal â chawodydd oer a NoFap, collais ychydig o bwysau hefyd (tua 20 pwys), ond digwyddodd yn ddiweddarach ac mae fy diet ychydig yn wahanol, yn iachach ond mae hwn hefyd yn newid cymharol ddiweddar. Fe wnes i bob archwiliad meddygol argymelledig, gwnes brofion ar gyfer pob math o heintiau ac ati. Yn syml, ni all meddygon ei nodi, a dim ond ar ôl cymryd y camau hyn y cafodd fy sefyllfa ei datrys.
O ran PIED, ni chefais hynny erioed, ond roedd binging yn peri i mi fynd yn ansensitif o bryd i'w gilydd. Cefais rai cyfarfyddiadau rhywiol yn ystod y dyddiau 300 hyn, mwy ar ddechrau'r broses, ac roedd popeth yn gweithio'n iawn. Hyd yn hyn, cefais ddwy freuddwyd wlyb, rydw i'n cael codiadau yn y bore a chanol nos (mae'r rheini'n arbennig o ddoniol, gan eu bod yn deffro i mi mewn rhai achosion) a dwi'n cael fy nghyffroi.
Mae llinellau gwastad yn real. Maen nhw'n dod a dod ac mae'n rhaid i chi fyw gyda nhw. Mae rhai yn para am wythnos, rhai am dri, ond byddant yn digwydd i chi.
Newidiadau meddwl
Gan na allwch ddianc rhag eich meddwl a dyma'r rhyfel sy'n digwydd yno, mae'r rhai hyn yn enfawr. Ydyn, maen nhw'n teimlo fel uwch bwerau ac nid wyf yn poeni a ydyn nhw'n blasebo neu beth bynnag, ond maen nhw'n real.
Ychydig ddyddiau cyntaf i mewn, yn ôl y disgwyl, rydych chi ar hyd a lled y lle. Yr unig beth sy'n canu yn eich meddwl yw cwestiwn: “A yw hyn i gyd yn werth chweil?”. Cafodd fy nechreuadau eu nodi gan y sefyllfaoedd arbennig hyn yr oeddwn i ynddynt, gan golli’n gyflym un fenyw y bûm yn gofalu amdani a gweld un arall a oedd yn gyfarfyddiad achlysurol â mi ac yn ffrind amser byr yn gwneud y peth mwyaf gwirion yn ei bywyd heb wrando ar lais rheswm (llwyddodd. i gael gwared ar ei bywyd yn royally), a roddodd bwysau ychwanegol ar yr holl ymdrech. Fodd bynnag, mae pwynt yn eich bywyd bob amser, lle mae'n rhaid i chi wneud penderfyniad ac i mi, canolbwyntio fy holl bŵer meddyliol ar NoFap. Ni allwch helpu pobl eraill nes i chi helpu'ch hun.
Erbyn hyn mae'r ddau berson hynny wedi mynd o fy mywyd yn y bôn, felly collais y frwydr honno, ond enillais sawl un arall. Roedd y profiad hwn a'r cydbwysedd hormonaidd a adferwyd yn golygu fy mod wedi dod o hyd i rym i agor blaen arall yn erbyn fy nghysegriad mwyaf a oedd yn fy nghyffroi o ddechrau fy mywyd: oedi.
Felly dechreuais ymarfer yn rheolaidd, colli rhai punnoedd 20, newid fy neiet o welliant i well, optimeiddio fy mhatrwm cysgu, dechrau gweithio ar fy musnes ochr, sy'n dal i symud yn rhy araf ar gyfer fy mhlas, ond yn cyrraedd yno.
Llwyddais hefyd i ddod yn dawelach, gyda mwy o ffocws, dysgu i roi fy hun yn well mewn lleoliadau cymdeithasol ac rwy'n cael yr holl fanylion bach hyn sy'n fanteision uniongyrchol y cydbwysedd hormonaidd.
Fe wnes i hefyd fod yn fwy empathig ac yn llai goddefgar i rwygo pobl i geisio fy nghyfarfod yn gyson, yn enwedig yn fy amgylchedd gwaith.
Rwy’n well am fynd at ddieithriaid, yn enwedig menywod, ac nid wyf yn cael fy nghythruddo gan bethau bach, diwerth mewn bywyd.
Profiad personol: pan fyddwch chi'n dechrau NoFap, mae eich hormonau i gyd dros y lle nes bod eich corff yn mynd i'r modd arferol. Roeddwn i'n emosiynol iawn, roedd fy isafbwyntiau ym mhyllau anobaith ac roedd fy uchafbwyntiau mewn stratosffer. Tra oedd y storm hon yn para, cefais yr un teimladau â chi. Ac mae'n normal. Rhai 30 i ddyddiau 90 i mewn i'r streak yr oeddwn yn partďo, yn yfed ac yn fflyrtio yn galed (felly fy nghyfarfyddiadau rhywiol a grybwyllir yn OP), ond nid yw popeth yn cronni.
Fodd bynnag, nawr pan fydd popeth yn dod yn ôl i'r llinell sylfaen, cefais afael ar fy emosiynau. Rwy'n cydnabod nad yw gwylio'r teledu yn ddiddiwedd yn cronni i unrhyw beth (rhoddais y gorau i wylio'r teledu yn llwyr ryw 8 mis yn ôl). Dim ond un gêm ar-lein rydw i'n ei chwarae lle dwi'n nabod criw o bobl ac nid yw'n fwy na 2 awr yr wythnos. Rwy'n dilyn rhai cyfresi teledu ac yn dal i wylio ffilmiau, ond rwy'n eu lawrlwytho ac yn eu gwylio ar adegau o orffwys.
Mae fflyrtio a phlaidio yn dal i fod yn hwyl, ond rwy'n gweld pan fydd gorwel y digwyddiad yn agos a phan fydd angen i mi ei alw noson. Byddwch yn deall yr hyn y mae angen ei wneud a'r hyn y mae angen ei osgoi a bydd yn naturiol yn llywio tuag at bethau mwy cynhyrchiol a boddhaus.
Dyfodol
Mae'n cynnwys NoFap, heb os. Rwyf ar lwybr i ddod o hyd i fy heddwch mewnol llwyr gyda phob diwrnod yn pasio heibio. Yn olaf, rwy'n deall y byddaf yn marw ar fy mhen fy hun, ac mai'r bywyd hwn yw'r unig gyfle sydd gen i. Ni allaf ei wario ar picsel rhyddhau dopamin. Felly, fy nghynllun ar gyfer y diwrnodau 65 nesaf yw gwella fy arferion ymarfer, rhoi fy musnes ochr yn ei flaen i gêr nesaf, chwyno pobl ddiwerth o'm bywyd yn llwyr ac o'r diwedd yn dechrau mwynhau'r bywyd rwy'n ei haeddu.
Casgliad
Dyna ni. Diolch i chi i gyd am ddarllen hwn. Rwy'n gwybod bod fy gramadeg yn sugno, ond gobeithio ichi ddod o hyd i ddarnau o bethau defnyddiol ynddo. AMA os ydych chi eisiau. Rwyf hefyd wedi methu lawer gwaith cyn yr un hon, rwy'n credu 6-7 gwaith o'r blaen. Aros yn gryf! 🙂
Yr allwedd yw cadw ffocws a chofiwch na allwch fethu. Yn syml, rydych chi'n tynnu'r posibilrwydd hwnnw o'ch meddwl. Bydd yn swnio'n eithafol (ac mae mewn gwirionedd), ond mae'n rhaid i chi fewnoli y byddai'n well gennych fod yn effro am 5 diwrnod yn olynol, na Fap. Dim ond wedyn, y byddwch chi'n gallu parhau â'ch streipiau. Leinin arian: mae'n haws gydag amser.
LINK - Dyddiau 300 yn gwario i ddatgloi'r Spartan mewnol (hir)
by changeLt
DIWEDDARIAD - Ac mae gennym ni lifft ... adroddiad blwyddyn (hir)
tl; dr - Mae NoFap yn gweithio
Un flwyddyn yn union o'r swydd hon: yma
Roeddwn i'n ceisio mynd ar NoFap hyd yn oed cyn i mi ddarganfod y rhwystr hwn, a fy ngwaith hiraf oedd 40 diwrnod. 12 mis yn ôl, ar ôl mynd drwy amserau cythryblus gyda merched, penderfynais fod digon yn ddigon ac y dylid newid ffocws fy mywyd. Dim ond dyddiau 90 oedd i fod, ond parheais ar wasgu.
Manteision a chyflawniadau
Croen
Mae fy nghyflawniad mwyaf yn bendant yn cael gwared ar y cyflwr croen hwn sy'n cynnwys ecsema / psoriasis fel clytiau (ond heb raddfeydd) ar gledrau a sodlau a oedd yn fy mygio am flynyddoedd. Adroddais amdano yma. Yn bennaf oll, Nid wyf yn feddyg ac rwy'n adrodd fy mhrofiad yn unig. Felly, roedd cyfuniad o NoFap a chawodydd oer dyddiol rywsut yn llwyddo i'w wella.
Swyddogaeth rhyw ac erectile
Rhyw 90 diwrnod yn ôl, dechreuais gael breuddwydion gwlyb, gan ddiweddu gyda dwy freuddwyd wlyb yn olynol mewn un noson. Yn llythrennol cefais freuddwyd wlyb, deffrais, golchi fy hunan a newid fy nillad isaf, mynd i gysgu yn unig i gael fy neffro gan yr un peth. Mae'n ymddangos bod breuddwydion gwlyb yn norm i mi nawr, yn digwydd yn rheolaidd bob ychydig wythnosau. Mae codiadau bore yn gryf. Ni chefais ryw gyson yn ystod y flwyddyn ddiwethaf, ond ar yr achlysuron hynny ni chefais unrhyw broblemau - ac ni ddechreuais NoFap oherwydd cefais lawer o'r problemau o'r blaen.
Newidiadau meddwl
Rwy'n dal i oedi. Mae gennyf broblemau o hyd o ran bwyta bwyd sothach. Fodd bynnag, rwy'n newid fy ymddygiad yn ddyddiol. Deuthum yn rhoddwr gwaed rheolaidd, collais rai punnoedd XWUM dros y flwyddyn, dechreuais osgoi bwydydd gwael pan fyddaf yn ymgynnull i wneud hynny. Rwyf hefyd yn ymarfer yn lled-rheolaidd ac yn llwyddo i ddatblygu cyhyrau.
Gwelais fod fy emosiynau ar NoFap yn rhedeg yn ddyfnach. Pan fyddaf yn hapus, rwy'n ecstatig, a phan fyddaf yn isel fy ysbryd, rwyf ar waelod y pwll anobaith. Dyfalwch fod ganddo rywbeth i'w wneud â chlirio dolen dopamin.
Yn feddyliol rydw i'n gryfach o lawer nag o'r blaen. Rwy'n dod o hyd i fwy o rym ewyllys i roi cynnig ar bethau newydd ac i fynd trwy'r amseroedd garw. Mae rhai pobl yn ymateb yn dda i hynny, mae rhai wedi eu gorlethu, ond ar y cyfan mae'n ddatblygiad cadarnhaol. Sy'n dod â ni i…
Merched
Rwyf i gyd dros y lle yma. Yn sicr, cefais fy llwyddiannau, mae fy agwedd a'm gorbryder yn isel bob amser, ond weithiau dwi allan o'r sync gydag un rydw i'n anelu ato. Yn y sefyllfa honno, mae fy ymroddiad yn llethu fy nghydymaith ac mae pethau'n cwympo ar wahân. Ar hanner yr achlysuron eraill, gweithiodd yn berffaith dda, felly mae'n debyg fy mod yn gorfod alaw fy ymddygiad yn benodol i'r person yr ydw i ag ef yn fwy manwl gywir.
Ymddygiad cyffredinol
Rwy'n synhwyro pan fydd pobl yn fy nghalonogi, ac ni allaf ei sefyll. Rwy’n cael fy nghythruddo gan ba mor wael y mae pobl yn treulio eu hamser ar y blaned hon, fel adlewyrchiad o’r holl amser a dreuliais yn bod yn Wanker. Fy nod ar gyfer y dyfodol yw dod yn llai cythryblus gan bethau eraill ac yn canolbwyntio mwy ar bethau y gallaf eu gwneud.
Yn ystod y flwyddyn ddiwethaf, dechreuais gael fy nenu at bethau lle gallaf gyflawni fy mhotensial mwyaf. Yn y pen draw roeddwn yn un o'r gweithgorau gorau yn fy swydd. Ymunodd â dau NoFapWars, gan ddod yn un o'r catrodau gorau yno (Aquamarines) lle gwnaethon ni gicio ass Fapping difrifol. Mynd am y fenyw orau a welais i mewn oed a rhai pethau eraill. Rwy'n ceisio dod o hyd i heriau ac yn eu dominyddu heb feddwl amdano. Mae hynny'n rhywbeth y mae'n rhaid i mi ei wneud yn amlach fyth yn y dyfodol.
Sut i wneud NoFap yn iawn
Yn gyntaf, dewch o hyd i'ch rheswm dros wneud hynny. Fy sbardun oedd cwympo gyda menywod, ond nid dyna oedd fy rheswm: fy rheswm oedd yr ewyllys i newid y ffocws yn fy mywyd o fynd ar drywydd merched nad oeddent ar gael yn emosiynol a chorfforol a thylino fy organau atgenhedlu wrth edrych ar gofnodion hanesyddol bod pobl yn cael rhyw ffug mewn drwg ansawdd i ddod yn ddyn a fydd yn byw ei fywyd, yn cage ei gythreuliaid ac yn dominyddu'r cyfle hwn a roddir iddo. Mae hyn yn bwysig iawn. Os yw'ch cymhelliant yn wan, byddwch yn wan a byddwch yn methu.
Dywedais hyn sawl gwaith yma eisoes, ond rwyf bob amser yn credu y dylid ei ailadrodd yn fwy: eisoes yn goresgyn un caethiwed mawr yn fy mywyd (ysmygu), fy nghyngor gorau i chi i gyd yw: anghofio rhwystrau artiffisial wrth roi'r gorau i gaethiwed. Ar y daith NoFap, roedd yn golygu na ddefnyddiais unrhyw hidlwyr gwe, na wnes i ddileu deunydd xxx o fy pc (er i mi ei ddileu wedi hynny i ofod disg am ddim ar gyfer pethau eraill), heb rannu fy brwydrau â phobl mewn bywyd go iawn, heb redeg allan o'r ystafell pan agorodd rhywun ar yr ystafell lun o fenyw noeth ac ati. Mae gen i'r ddamcaniaeth hon sy'n annog o'r fath i ddod o'r tu mewn, ac mae'n rhaid i chi gryfhau'ch tu mewn i allu gwrthsefyll dylanwad y tu allan. Trwy rwystro dylanwad y tu allan, mae eich cryfder mewnol yn danddatblygedig a'r foment y bydd rhywun neu rywbeth yn eich llethu â sbardunau, byddwch yn methu. Am y rheswm hwn mae'n bwysig cofleidio'ch ysfa a dysgu sut i'w cynnwys, yn hytrach na gadael iddyn nhw redeg yn rhemp tra'ch bod chi'n cuddio yn y twll yn y llawr. I fod yn glir, nid wyf yn dweud yma y dylech fynd i diwbiau a strapio'ch hun i gadair wrth bori porn am oriau (rydym yn ceisio osgoi hynny, cofiwch?), Yr wyf yn dweud eich bod yn gwneud eich busnes yn ôl yr arfer a pan ddaw sbardun ceisiwch eu symud yn osgeiddig a thrwy fod â rheolaeth lwyr.
Cawodydd oer o'r diwrnod cyntaf. Mae fy system imiwnedd hefyd trwy'r to, dyma'r tro cyntaf ers blynyddoedd lawer nad wyf wedi bod yn sâl hyd yn oed am ddiwrnod, tra bod fy ngofalwyr yn cwympo i'r chwith ac i'r dde.
Pan fydd llanw uchel yn eich taro, dim ond ei alw'n ddiwrnod. Rhowch eich hun mewn sefyllfa ffetws os oes rhaid, ewch i'r gwely i wneud popeth sy'n angenrheidiol i osgoi ailwaelu. Peidiwch â meddwi. Peidiwch â mynd i safle porn. Eisteddwch ar eich dwylo os oes rhaid, a theithio drwyddo. Bydd yn pasio, rwy'n addo ichi. Pob lwc!
Beth sydd o'n blaenau
Rwy'n procrastinator trwm. Unwaith roeddwn i gyda merch y gwnes i rybuddio am y diffyg hwn gen i ac ar ôl rhywbryd dywedodd na allai gredu bod rhywun yn gallu bod mor ddiog. Yn llythrennol llwyddais i gael gwared ar rai cyfleoedd mawr yn fy mywyd dim ond am nad oeddwn yn yr hwyliau i wneud rhywbeth yn eu cylch. I fod yn union, Fapping oedd fy ail fater mwyaf ar ôl gohirio. Rhaid i hyn fynd yn 2015.
Yr hyn sy'n addawol yw mai'r tro cyntaf yn fy mywyd y llwyddais i wneud yr ymdrech gyson am flwyddyn i gyflawni rhywbeth. Mae hyn yn enfawr i mi. Drwy wneud hynny, fe wnes i baratoi fy nghylched meddwl ar gyfer yr hyn sydd ar hyn o bryd yn frwydr fwyaf yn fy mywyd.
Rwy'n annog dan reolaeth, rwy'n credu y gallaf ganolbwyntio o'r diwedd ar adeiladu busnes ochr roeddwn i ei eisiau erioed a chael dygnwch corfforol y bwriadaf ei gael.
O safbwynt pobl, mae'n bryd gwahanu'r gwenith o'r siaff, felly gwnaf fy ngorau i geisio a meithrin perthynas â phobl sy'n deilwng o dreulio amser ac osgoi'r rheini sydd ond yn bwysau marw. Bydd gweithdrefn dileu'r un fath yn effeithio ar fy arferion drwg eraill, fel bwyta bwyd sothach, pori yn ddi-nod, a gwastraffu amser, corff a meddwl yn gyffredinol ar bethau niweidiol ac anniddorol. Ychydig ar fy mhen fy hun efallai y byddaf yn dod yn berson yr wyf am fod.
Beth bynnag fydd yn digwydd bydd yn flwyddyn ddiddorol 🙂
Diolch arbennig
Ni allwn fod wedi gwneud hyn heb is NoFap. O ddifrif, newidiodd y lle hwn fy mywyd. Diolch i chi i gyd am hynny.
Gwaeddwch yn arbennig ar fy mrodyr i mewn Aquamarines! Caw caw! Ymunais â NoFapWar allan o chwilfrydedd, dim ond i ddarganfod fy mod wedi fy amgylchynu gan wir ŵr bonheddig, brodyr a oedd wrth fy modd bob amser wrth i ni frwydro yn erbyn ein hanfodion yn ddyddiol ac yn calonogi fy nghyflawniadau fel nhw eu hunain. Hebddynt, byddai'n anodd iawn goroesi 60 y dyddiau diwethaf. Diolch yn fawr i'm brodyr!
Dyna ni. Os cysegrwch i NoFap, dim ond pethau da fydd yn digwydd i chi. Dewch o hyd i'ch cymhelliant, ei osod mewn carreg a gwneud hynny. Byddwch chi'n synnu.
Aros yn gryf!
Golygu: Rwyf wedi fy syfrdanu gan yr holl ymatebion a gefais yma. NoFappers yw'r grŵp anhygoel o bobl. Diolch.
;