Felly roeddwn i'n meddwl y byddwn i'n cymryd y bore Sul hwn i ffwrdd (o fywyd) i rannu fy stori. Efallai y bydd hyn yn ysbrydoli rhai ohonoch i ymdrechu'n galetach gyda'r her hon.
1. Dathliad bach o ddiwrnodau 52 PMO am ddim
Ni allai hyn fod wedi digwydd heb y gymuned hon, felly diolch! Collais sorta fy marc 30 diwrnod i ysgrifennu post ond mae hynny'n iawn. Mae unrhyw ddiwrnod yn iawn i fod yn hapus gyda'r hyn rydych chi wedi'i gyflawni. Ac mae hyn yn gyflawniad enfawr i mi ar ôl cael fy ngharcharu mewn cawell PMO am fel 20 mlynedd. (Rwy'n 32 nawr.)
Ar hyn o bryd ni allaf gredu pa mor gyflym y mae'r dyddiau'n mynd heibio a dim ond fy ngwneud i'n falch o weld y cownter bob dydd. Efallai nad yw 52 diwrnod yn swnio fel llawer ond mae fy mywyd eisoes wedi newid felly dyna sy'n cyfrif.
2. Sut wnes i gyrraedd lle rydw i
Rwyf wedi ceisio rhoi'r gorau i MO cyn NoFap ond yn aflwyddiannus. Nid oeddwn yn gyffyrddus ag ef er nad oeddwn yn ymwybodol o'r holl ganlyniadau negyddol y mae'n eu golygu. Fe wnes i aredig yn araf trwy fideos YT ac erthyglau YBOP ar y pwnc a dechrau bwlio meddylfryd newydd. Cymerodd gwpl o geisiau imi cyn i mi gyrraedd y marc 52 diwrnod hwn. Yn gyntaf dim ond cwpl o ddiwrnodau y gallwn i gyrraedd, yna roeddwn i'n gallu cyrraedd tua diwrnod 27 ddwywaith a dyma fy nhrydydd streak hirach.
Ar hyd y ffordd dysgais sut i reoli fy hun yn well ac roedd hyn yn bennaf trwy ddarllen postiadau gan bobl yma ar NoFap.
3. Felly beth sy'n helpu
Rwy'n credu y dylech chi ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi. Mae rhai pobl yma yn awgrymu ffyrdd gwallgof iawn o helpu i wrthsefyll yr ysfa ac os gallant fod yn llwyddiannus y ffordd honno, kudos iddynt.
Beth sy'n gweithio i mi:
- Adeiladu meddylfryd sy'n canolbwyntio ar y newid ffordd o fyw a chyflawni pethau. Mae hyn yn hollol hanfodol.
THENOFAPMINDSET
- Dim gohirio. Yr hyn sydd angen ei wneud, mae'n rhaid ei wneud, dim esgusodion!
- Gosodwch nodau bach i chi'ch hun bob dydd a'u cyrraedd
- Dywedwch “ydw” i weithgareddau newydd neu pan fydd rhywun yn gofyn ichi allan
- Dysgwch ddweud “na” wrth yr hyn sy'n tanseilio'ch meddylfryd - weithiau mae'n rhaid i chi fod ychydig yn egocentric i wneud hynny, ond mae hynny'n iawn achos eich bod chi'n ymladd ymladd mwy
- Hefyd dysgwch ymbellhau oddi wrth bobl sy'n eich pwyso a mesur achos a all rwystro'ch cynnydd.
- Hyn!
- “Mae poen dros dro, mae rhoi’r gorau iddi yn para am byth”. Gallwch chi ddweud wrthyf bopeth rydych chi ei eisiau am Lance ond dangos i mi foi sydd â mwy o berfeddion ac ewyllys gryfach i wneud beth bynnag sydd ei angen ac i gymryd yr hyn y mae ei eisiau.
- Defnyddiwch eich hoff ddyfyniadau i'ch cymell.
- Dywedwch wrth eich hun NAD OES DOD YN ÔL PMO. Efallai y bydd yn swnio ychydig yn frawychus unwaith y byddwch chi'n sillafu'r geiriau hyn yn eich meddwl, ond mae'n rhaid i chi ei wneud, mae'n rhaid i chi ei ddweud wrthych chi'ch hun, ei gofleidio a'i gredu.
- Mae aros yn ymwybodol o'r meddylfryd hwn yn hanfodol bwysig yn ystod wythnosau cyntaf NoFap. Yna mae'n dod yn naturiol. Mae'r hyn a fu unwaith yn ymdrech, yn dod yn arferiad yn araf. Mae newid ein hymddygiad yn derfynol ac agwedd bwysicaf ein proses ailosod.
ENDOFNOFAPMINDSET
- Darllen NoFap bob dydd. A dweud y gwir, yr hyn sy'n fy ysgogi fwyaf yw straeon am fechgyn yn cael dyddiadau, yn mynd at ferched, yn cael cusanau cyntaf ac ati.
- Dysgu rhagweld pryd y gallwn ailwaelu.
Gallwch chi sylwi mewn gwirionedd pan fydd ysfa yn dechrau trechu. Ni allwch ildio iddynt. Os bydd hyn yn digwydd, ewch allan o'r tŷ, cwrdd â phobl neu o leiaf dewch i ddarllen NoFap.
- Canolbwyntio ar newidiadau cadarnhaol a hirhoedlog mewn bywyd.
Peidiwch â chanolbwyntio ar ymatal rhag PMO yn unig. Mae gan bron bob dibyniaeth agwedd ymddygiadol arno. Mae'n rhaid i chi fath o ddod yn berson newydd a datblygu patrymau newydd i oresgyn eich hen arferion yn llwyddiannus.
- Rhoi cynnig ar bethau nad ydych erioed wedi'u gwneud o'r blaen.
Chwilio am hobi newydd. Dysgu sgil newydd. Ymarfer yoga, cychwyn dosbarth dawns ac ati. Byddwch chi'n synnu sut mae pethau sy'n ymddangos yn ddigysylltiedig yn gwella meysydd eraill o'ch bywyd.
- Byddwch yn amyneddgar. Peidiwch â gadael i ailwaelu ddifetha'ch meddylfryd.
4. A yw uwch-bwerau yn real?
Uffern ie! Ar hyn o bryd dim ond dyddiau da a dyddiau anhygoel rydw i'n eu cael. Mae fy lefelau egni oddi ar y siartiau! Dyna'r teimlad mwyaf gwefreiddiol.
O ran ymarferion corfforol, rwyf wedi gwella yn enwedig fy ngallu ar gyfer ymdrechion dwys byr fel gwthio i fyny, tynnu i fyny, deadlifts. Rwy'n credu bod fy nygnwch aerobig wedi aros yn ddigyfnewid yn fras ond mae honno'n stori hollol wahanol ers i mi fod yn rasiwr brwd MTB ers blynyddoedd lawer. Eleni es i ar ben hynny gyda hyfforddiant, fodd bynnag, i gael mwy o amser ar gyfer hobïau a gwaith eraill.
Hyd yn oed os mai dim ond dychwelyd at bwy rydych chi i fod, mae'n swnio'n llawer mwy o hwyl ac yn galonogol hawlio uwch bwerau felly byddaf yn parhau i wneud hynny. Gallai hyn hefyd helpu i aros ar y trywydd iawn gyda NoFap.
5. Gweithio ar eich gwendidau
Rwy'n dal i fod ymhell o ble hoffwn i fod o ran sgiliau cymdeithasol, iaith y corff a hyder cyffredinol. Ers i mi ystyried PMO fel peth o'r gorffennol, rydw i nawr yn ceisio canolbwyntio fy holl ymdrechion ar adeiladu'r persona cymdeithasol iawn i mi fy hun. Mae cwrdd â phobl newydd bob amser wedi bod yn broblem enfawr i mi. Rwy'n dyfalu y gallaf ddangos llawer o hyder mewn rhai mathau o ryngweithio ond rwy'n teimlo'n nerfus iawn yn siarad â menywod neu ddieithriaid. Mae fel rhywun yn troi rhan o fy ymennydd i ffwrdd ac yn aml ni allaf lywio'r sgwrs lle rwy'n hoffi.
Felly ar hyn o bryd rwy'n ceisio dysgu sut i gychwyn sgyrsiau fy hun, rwy'n mynd allan mwy. Rydw i wedi dechrau dosbarth dawns i fath o daflu fy hun mwy allan yna.
6. O ie, bois! Ni allaf argymell hyn yn ddigonol. EWCH I DDOSBARTH DAWNS.
Efallai y bydd hyn yn helpu llawer os ydych chi'n teimlo'n nerfus o amgylch menywod. Efallai bod hyn yn swnio'n wirion, ond fe welwch chi sut maen nhw mewn gwirionedd yn hoffi bod yn agos atoch chi wrth ddawnsio a sut maen nhw'n ymateb i'r hyn rydych chi'n ei wneud ar lawr dawnsio.
Gall dawnsio hefyd fod yn hamddenol ac yn hwyl iawn - wnes i erioed feddwl y byddwn i'n dweud hynny.
Rwy'n gwybod bod hyn yn hir ond roeddwn i'n meddwl bod hyn yn ddyledus i mi i'r gymuned. Mae'r her hon yn wirioneddol werth chweil.
Rwy'n dymuno pob llwyddiant i chi i gyd! Diolch. Hefyd gofynnwch i mi unrhyw beth rydych chi ei eisiau.
LINK - NoFap = Powerrrrrrrrrrrrrrrr !!!! (dathliad + gair o anogaeth a chyngor)
by iceman0011
;
