Pan ddechreuais ar y siwrnai DIM PMO hon, roeddwn i'n naïf. Roedd yn ymddangos ei fod wedi cael ei hyrwyddo ar y pryd, pe gallech chi lwyddo i gadw draw o porn am 90 diwrnod, nid yn unig y byddech chi'n cael eich “gwella” - byddech chi hefyd yn gweld sgîl-effeithiau enfawr mwy o hyder, carisma gwrywaidd alffa a'r benywod poethaf cropian ar hyd a lled chi.
Yn fyr: Mae'n ymddangos i mi nawr, pan ddechreuais ar y siwrnai hon, fy mod wedi fy hudo gan resymau a grëwyd gan ymennydd porn yn bennaf - i ddod yn fwy deniadol a chwrdd â menywod am ryw. Dim ond ar ôl blwyddyn o fynd ar y siwrnai hon yr wyf yn ei chyrraedd. syniad cliriach o faint y modd y cafodd fy ymennydd ei ddrilio ar gyfer rhyw. Rwyf nawr, diolch byth, ar bwynt gwahanol iawn yn fy adferiad, a hoffwn rannu gyda chi yr hyn sydd wedi bod yn datblygu i mi.
Dechreuais fynd o ddifrif ynglŷn â rhoi’r gorau i bornograffi a fastyrbio ym mis Chwefror 2013. Ar fy nghais cyntaf fe wnes i gyrraedd 96 diwrnod, yna ailwaelu, yna rhoi cynnig arall arni, yna ailwaelu eto. Mae bellach yn Ebrill 2014, fwy na 14 mis ar ôl i mi ddechrau, ac mae fy nghownter “i lawr” i 30 diwrnod DIM PMO? Sut mae honno'n stori lwyddiant? Beth sydd wedi newid?
Y RHESWM Rwy'n YSTYRIED HON STORI LLWYDDIANT
Cyn i mi ddechrau rhoi'r gorau i PMO o ddifrif, roeddwn i'n arfer gwylio porn am oddeutu awr neu ddwy a mastyrbio ar gyfartaledd bob dydd. Mae hynny'n cyfateb, dyweder, oriau 10 a alldafliadau 7 yr wythnos, mae hynny'n llawer mwy na Oriau 500 o wylio porn y flwyddyn, a chyfaint sy'n draenio o fwy na alldafliadau 300 y flwyddyn.
Am bob un o bedwar mis 2014 hyd yn hyn rydw i wedi gwylio <5 awr o porn ac wedi mastyrbio (ac alldaflu) ddwywaith. Roedd y cyntaf ar ôl streic lân 67 diwrnod, a'r llall tua thair wythnos yn ddiweddarach.
Yr hyn sy'n bwysig yw hynny o ddydd i ddydd nid yw porn yn broblem i mi bellach. Roeddwn i'n arfer tynnu ar fy atgyweiriad dopamin o porn er mwyn dideimlad teimlo tristwch, diystyrwch ac iselder. Ym mhob gonestrwydd, mae tristwch a diystyrwch yn dal i fod yn rhywbeth rwy'n ymgodymu ag ef.
Ond fel ar gyfer ysfa ac iselder porn, rwyf wedi mabwysiadu regimen difrifol o wneud Bioenergetics, ymarferion anadlu, teithiau cerdded, Qi Gong a myfyrdodau bob dydd, ac rwyf wedi optimeiddio fy diet i gynnwys mwy o ffrwythau a llysiau a dibynnu ar ddeiet llysieuol tua 80% o'r amser. Yr arferion hyn oedd yr allwedd i mi i 1) oresgyn iselder ysbryd, a 2) dysgu delio ag ysfa rywiol yn effeithiol, eu prosesu a gwrthod ymddygiad PMO.
O ran effeithiau cynnil rhoi'r gorau i PMO
- Rwy'n teimlo'n llawer llai “bachog”, prin fy mod i'n profi blys o unrhyw fath.
- Rwy'n defnyddio fy amser yn fwy cynhyrchiol ac o ganlyniad yn teimlo'n well amdanaf fy hun
- Rwy'n teimlo'n llawer glanach, yn llawer mwy balch ohonof fy hun, sy'n tanio fy hunanhyder
- Mae gen i ddealltwriaeth gliriach o'm materion dwfn - nad yw bob amser yn hawdd, ond y cam cyntaf wrth fynd i'r afael â nhw
Felly pam mai diweddariad “hanner ffordd” yn unig yw hwn?
Wel, yn bersonol nid wyf bellach yn credu bod rhoi'r gorau i porn yn beth unwaith ac am byth (unwaith ac am byth). Nid oes bwledi hud ac nid oes atebion cyflym. Rwy'n credu na ellir dadwneud ymdrech 30 diwrnod neu hyd yn oed 90 diwrnod ar ôl gwneud mwy nag ugain mlynedd o ddifrod. Mae dod yn lân yn ymdrech o ddydd i ddydd, wythnos i wythnos, o fis i fis, ac rydw i nawr yn barod i gerdded y llwybr hwn am y daith hir. Nid yw ailwaelu bellach yn esgus, nid yw ailwaelu yn gwneud i mi deimlo'n ddrwg ac nid yw hyd yn oed yn fy mhoeni llawer, oherwydd gwn nad yw'n golygu fy mod i “wedi cwympo oddi ar y waggon”, nid wyf yn ôl i lle roeddwn i. Ar y gorau, rwy'n eu hystyried yn fân rwystr nawr ac rwy'n gwrthod gwneud llawer iawn ohonynt; mae hyn yn gyflawniad newydd pwysig iawn i mi.
Fy nod yw bod yn ddi-porn 100%, ac mae'r nod hwn yn aros yr un fath.
Mae gen i lawer o cachu i weithio drwyddo o hyd, yn benodol y diystyrwch a'r tristwch rwy'n dod ar eu traws. Ond nid wyf yn eu twyllo â porn mwyach, rwy'n barod i fynd i'r afael â nhw yn uniongyrchol, felly mae hynny'n newid enfawr i mi.
Ynghyd argymhellion o fy mhrofiad:
1) mae'n hawsaf imi aros i ffwrdd o porn a pheidio â gwastraffu meddwl sengl ar porn, pan fydd gen i cynlluniau cymdeithasol gyda fy ffrindiau. Ar y gorau, mae gen i wythnos gyfan yn llawn ymrwymiadau cymdeithasol, yn gweithio ar brosiect gyda'n gilydd neu'n mynd allan am dro, coffi, ffilm neu gael cinio gyda'n gilydd. Nid oes ots. Ond cyn belled fy mod allan o'r tŷ, rwy'n gwybod fy mod i'n dda.
2) Qi Gong, Bioenergetics a myfyrdod yn gwneud byd o wahaniaeth i mi. Mae'r ymarferion hyn yn helpu i roi sylfaen i mi, fy helpu i deimlo'n llawer tawelach, dileu blys, a fy nghadw rhag troelli i iselder. Maent wedi fy nysgu sut i storio, rheoli a glanhau egni gormodol, ac mae Qi Gong, yn benodol, wedi rhoi i mi - nid wyf yn gysylltiedig yn grefyddol mewn unrhyw ffordd - fframwaith ideolegol ac ysbrydol sydd ei angen yn fawr ac sy'n cael ei werthfawrogi'n fawr ar gyfer cadw semen ac amaethu personol. .
3) Derbyn a mewnoli'r ffaith y bydd hyn yn a ymdrech pellter hir - llawer hirach na diwrnodau 90; cwestiwn o ffordd o fyw, nid gweithdrefn unwaith ac am byth - yn fy helpu i aros ar y trywydd iawn a gweld ailwaelu fel cyfleoedd i ddysgu. Erbyn hyn, rydw i'n gwybod yn llawer gwell pan rydw i'n crwydro i diriogaeth ailwaelu, a gwn y bydd yr ailgychwyn hwn neu beth bynnag yr ydych am ei alw yn fater parhaus am hyd at bum mlynedd. (Gweld hefyd: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Nid yw'r gobaith hwn yn frawychus, mae'n fy helpu i baratoi ar gyfer yr her.
4) Rwy'n gwybod nawr mai'r unig ffordd i osgoi ymddygiad PMO yw osgoi'r holl ddeunyddiau deniadol yn bwrpasol ac yn llawn, gan gynnwys eroticisms ffiniol a phorth. Ar ôl i mi fynd i mewn i arena o ddeunydd deniadol, rwy'n gwybod ei fod yn dod yn llawer anoddach na'i osgoi yn gyfan gwbl. Yn ogystal, rwyf wedi sylwi ar hynny cyfarfyddiadau cymdeithasol â menywod deniadol fel arfer yn arwain at grynhoad dwys o awydd rhywiol. Mae llawer o fy atglafychiadau yn digwydd cyn pen dau i dri diwrnod ar ôl cyfarfyddiadau bywyd go iawn. Mae gwybod hyn yn fy helpu i baratoi'n well ar ei gyfer a delio ag ef.
Am y foment rydw i'n cadw regimen llym dim porn, dim fastyrbio. Nid wyf yn ceisio cyrraedd unrhyw nifer penodol o ddyddiau ac ati. Rwyf braidd yn ymdrechu i gael ffordd o fyw heb porn ac ymroi fy hun i weithio allan fy materion, goresgyn fy nhrawma, ac ymarfer hunan-drin.
Os oedd angen cymhelliant arnoch chi, gobeithio bod hyn wedi helpu.
Diolch i chi i gyd am gymryd rhan yn y fforwm hwn, a diolch i'r nifer sydd wedi fy nghefnogi trwy eu straeon ac ar fy nghyfnodolyn.
Pob hwyl i chi.
Daliwch ati i symud ymlaen!
LINK - Diweddariad Canolffordd: 14 mis o ymrwymo i Dim PMO
by EFS Gwyn
;