Mae Smeagol yn rhad ac am ddim! Ar ôl treulio blynyddoedd mewn patrwm cyfnodol o beidio â chael mwy na 30 diwrnod, nid wyf wedi cael unrhyw porn, dim fastyrbio, dim ymylu, dim “bron i porn” a bron ddim awydd edrych ar porn o gwbl ar gyfer y streak hon.
Rwyf wedi cael profiad anhygoel gydag ailwaelu, a thybiaf y gallwn ddweud codi a dal i geisio beth bynnag. Rydw i wedi teimlo ar adegau fel mai fi yw'r un boi unigryw yn y byd na fydd byth yn ei gael ni waeth beth rydw i'n ei wneud a byth yn gallu dod yn rhydd o porn, a bod fy anobaith yn y wladwriaeth honno yn codi allan ohonof i a minnau. ofn y bydd yn heintio pobl eraill o'm cwmpas sy'n gweithio ar y mater hwn ac yn teimlo'n genfigennus pan ymddengys bod pawb arall yn uchel ar fuddion eu bywyd gwych ac yn llunio cymaint o ddyddiau, misoedd a blynyddoedd. Mae mor braf bod yn rhydd o'r teimlad hwnnw a gwybod fy mod yn cymryd rhan mewn meddwl anghywir a gadael i ofn gyrraedd ataf. Rwy'n gwybod yn well ar y pwynt hwn na datgan buddugoliaeth, ond mae hyn wedi bod yn streak wych i mi.
Ychydig o gefndir: Rwy'n briod gyda phlant bach ac yn fy 40s. Rwyf wedi bod yn gwella ar gyfer dibyniaeth rhywiol / porn ers blynyddoedd 16. Am yr amser hwnnw rwyf wedi bod yn adferiad cam 12 a threuliais ychydig flynyddoedd hefyd yn gwneud rhaglen driniaeth i gleifion allanol. Fy materion cefndirol yw iselder ysbryd a cham-drin rhywiol plentyndod. Mae gen i broffil amrywiaeth gardd o gaethiwed porn o'r math y mae ei bŵer ewyllys yn gwbl aneffeithiol wrth ddelio â'r mater hwn ac rydw i wedi mynd i drafferthion gwallgof i fargeinio gyda'r peth hwn. Mae dwy reol sy'n ymddangos fel pe baent yn llywodraethu fy nefnydd porn pan fyddaf yn fy nghaethiwed: 1. unwaith y byddaf yn dechrau edrych ar porn, ni allaf stopio 2. Unwaith i mi stopio, ni allaf aros yn stopio. Parhaodd fy streak hiraf o amser hollol lân oddeutu misoedd 18. Dechreuais hynny gyda thua 6 mis o fodd caled. Roedd hyn yn ystod fy rhaglen driniaeth. Awgrymodd fy therapydd ddiwrnodau 120 ar y dechrau ac roeddwn i eisiau ei frifo, ond rwy'n credu bod hyn o gymorth mawr. Roedd ganddo fi hefyd ar seic meds a fu'n gweithio am gyfnod.
Llwyddais i roi fy nefod PMO o’r neilltu (gwneud fastyrbio a porn ar yr un pryd) tua 8 mlynedd yn ôl tua’r adeg hon ond dal i geisio gyda llwyddiant amrywiol i wneud fastyrbio heb porn mewn ffordd annistrywiol, ac rwyf wedi dal i wirioni arferiad o edrych ar porn nad wyf erioed wedi gallu ei reoli. Wrth ddod o hyd i'r grŵp hwn a pornfree, penderfynais geisio peidio â mastyrbio o gwbl. Rwy'n credu bod hynny'n fy helpu.
Yr hyn sy'n gweithio'n dda i mi mewn gwirionedd yw fy mod wedi bod yn ymgeisio fy hun ar fy rhaglen adfer dros y flwyddyn ddiwethaf ac wedi cael gwell trefn ddyddiol. Un peth rydw i wedi gobeithio amdano erioed yw y byddwn i'n dysgu digon o ffeithiau y byddai'r broblem hon yn diflannu a byddwn i'n gwybod yn well na ildio i'm hysfa a byddwn yn rhydd i goncro bywyd. Nid yw'n gweithio felly. Fel caethiwed, nid wyf byth yn mynd i wybod yn well, ac os gadawaf i'm hemosiynau fynd yn rhy bell oddi ar gydbwysedd, mae'r swyddogaethau is hynny yn fy ymennydd y maent yn siarad amdanynt yn YBOP wedi cael eu fucked yn barhaol a byddaf yn edrych am porn a pheidio â gofalu am yr hyn y mae'n ei wneud. i mi, sut mae fy ngwraig yn teimlo amdano, ac ati. Yr hyn y mae fy nhrefn ddyddiol yn ei wneud yw ei fod yn fy helpu i aros allan o'r parth hwnnw. Yn y bôn, mae angen mwy nag ailgychwyn arnaf. Mae angen uwchraddio meddalwedd arnaf. Dyma beth rydw i'n ei wneud: gweddi (Os yw crefydd drefnus wedi eich troi chi at y syniad, meddyliwch amdano fel cadarnhad, er enghraifft bob bore rwy'n cadarnhau fy ymrwymiad i fod yn llif bywyd a bod o gymorth i bobl eraill), myfyrdod, ymarfer corff ac aros mewn cysylltiad â phobl sy'n gaeth i bobl eraill. Rwy'n cynnal cyfarfod wythnosol gyda phobl wyneb yn wyneb yn fy rhaglen SAA. Mae gen i bobl y gallaf eu galw a fydd yn gwrando arnaf yn siarad am bron unrhyw beth.
Rwyf wedi defnyddio techneg ddelweddu sy'n ddefnyddiol iawn i mi. Pan fyddaf yn cael fy hun yn meddwl am fenyw benodol ac yn teimlo ymatebion chwantus yn fy meddwl, rwyf wedi bod yn delweddu neu'n gweddïo dros y fenyw honno fod ganddi bopeth yn ei bywyd, helpu gyda'i phroblemau, ac ati. Fe wnes i hynny mewn gwirionedd ar fy atglafychiad olaf gyda nid oedd pob merch yr oeddwn yn edrych arni a fy ailwaelu yn mynd mor ddwfn i'r cynnwys yr wyf bob amser yn y pen draw.
Mae'n rhaid i mi osgoi mynd i ofn neu ddrwgdeimlad gormodol. Mae hyn yn rhywbeth sy'n anodd ei reoli ac rwyf wedi gorfod gwneud cryn dipyn o waith mewnol i gael gafael ar hyn. Rwyf wedi dysgu pan fydd gen i broblemau yn y byd, a'i bethau bach rydw i'n ailwaelu drostyn nhw fel cael ymladd gwirion gyda fy ngwraig, y rheswm mae'r pethau hyn yn digwydd yw oherwydd bod gen i ofn rhywbeth. Er enghraifft, rydw i'n sownd mewn traffig. Rydw i dan straen oherwydd mae gen i ofn bod yn hwyr. Mae arnaf ofn bod yn hwyr oherwydd mae arnaf ofn edrych yn wael. Mae arnaf ofn edrych yn wael oherwydd fy mod yn gadael i reddf redeg fy mywyd ac yn meddwl y gallaf reoli popeth rywsut. Nid oes unrhyw beth y gallaf ei wneud i gyrraedd unrhyw le yn gyflymach ond yn lle dim ond mwynhau rhywfaint o amser heb ei gynllunio ar fy mhen fy hun yn y car, rwy'n gadael i lefelau straen fynd yn uchel a chreu anghysur yn fy ymennydd. Rwyf wedi dysgu bod yr holl feddyliau hyn yn ddewisiadau a bod dewis mynd i ofn yn y pen draw yn dewis ailwaelu. Mae angen lefel sylfaenol o ymddiriedaeth arnaf mewn bywyd. Nid oes unrhyw warantau mewn bywyd, ond ni allaf fforddio poeni am bethau sydd y tu hwnt i'm rheolaeth.
Un peth am fy nghyfrif dydd. Rwy'n dueddol o gymharu fy hun ag eraill, a chefais fy curo gymaint gan fy llinyn o atglafychiadau nes i mi roi'r gorau i gyfrif fy amser. Rwy’n cyfrif fy amser nawr, gan obeithio y gallaf ddangos i wahangleifion eraill nad ydyn nhw byth yn ei gael bod hyn yn bosibl. Rwy'n siarad rhyddid llwyr.
Rwy'n ddiolchgar i bawb allan yna, yn enwedig pobl sy'n rhannu eu brwydr yn onest. Mae darllen amdano bob amser yn fy helpu oherwydd gwn nad wyf ar fy mhen fy hun. Mae'n cymryd dewrder i ofyn am help ac i siarad am y mater hwn ac rwy'n cael fy ysbrydoli gan yr holl onestrwydd sydd yna a dewrder pobl.
Ers i mi ysgrifennu hwn gyntaf, rwyf wedi bod yn teimlo'n anghyfforddus. Rwy'n disgwyl i emosiynau anodd fyrlymu mwy wrth i mi basio 3 mis, ac rwy'n credu bod ceisio rhyngweithio â'r grŵp hwn yn cynhyrfu materion cymdeithasol i mi. Mae hyn yn newyddion da, oherwydd rydw i'n cael gweithio trwy beth arall rydw i wedi'i feddyginiaethu gyda porn a fastyrbio. Yn benodol, yn aml rydw i wedi teimlo fy mod wedi fy nieithrio ac fel rhywun o'r tu allan a ddim yn ymwneud â phobl o'm cwmpas, ac mae'r teimladau hyn yn fy nychryn oherwydd bod gwrthod yn tapio i mewn i ofn sylfaenol. Mae hynny'n rhywbeth y profais i fel plentyn ond dwi byth yn ei wneud nawr oherwydd fy mod i'n gallu dewis cymdeithasu â phobl neis neu o leiaf pobl nad ydyn nhw'n dicks, ond mae'r profiad hwnnw yno ac yn gallu cael fy sbarduno weithiau.
Un peth yw fy mod i wir eisiau cysylltu yma a pheidio â gweld hyn fel cystadleuaeth poblogrwydd. Mae'n braf cael fy nghyffroi os yw fy swydd yn cael ei upvoted ond rwy'n credu y gallai hynny fod yn fwy dopamin. Rwy'n mawr obeithio fy mod i wedi helpu rhywun.
Mae bywyd yn dda heddiw, a diolch i'r fforwm hwn. Diolch am ddarllen.
LINK - Misoedd 3 yn lân ar ôl 4 mlynedd o ailwaelu cyfnodol
by sir_tom
;