TL / DR: Peidiwch â rhoi’r gorau iddi. Mae nofap trwy'r dydd yn fuddugoliaethau. Map ffordd i 100 diwrnod wedi'i ddarparu. Am flynyddoedd bûm yn beicio rhwng nofap a goryfed PMO. Byddai'r dilyniant yn aml yn mynd fel hyn: 10 diwrnod nofap. Goryfed PMO. 3 diwrnod nofap. Goryfed PMO. Cefais hyd yn oed estyniad 50 diwrnod unwaith! Dyfalwch beth? Daeth i ben gyda goryfed mewn PMO. Gall fod yn anhygoel o ddigalonni. Felly, y peth cyntaf rydw i eisiau ei ddweud wrthych chi yw hyn: Cael Rhywfaint o Safbwynt.
Gadewch i ni alw'r persbectif newydd hwn yn “Y Darlun Mawr.” Yn y Darlun Mawr, mae pob eiliad sobr yn dipyn o ryddid na fyddai gennym fel arall. Mae pob eiliad sobr yn gwneud ein pŵer ewyllys yn gryfach o lawer, rydyn ni'n dysgu, ac rydyn ni'n dod ychydig yn agosach at ein nod. Felly, peidiwch â digalonni! Yn lle, diolch i Dduw am yr holl fuddugoliaethau bach!
Y peth nesaf yr wyf am ei ddweud wrthych yw i mi ddod o hyd i lwybr allan o'r cylch Nofap / Binge.
Mae'r llwybr hwn yn hyll. Dychmygwch Dante, gan ddisgyn i uffern gan wybod mai trwyddo mae'r llwybr i'r nefoedd. Ond ar y llwybr hwn rydw i wedi ennill mwy o gynnydd nag rydw i erioed wedi'i wybod. Rwyf wedi cofio pethau yr anghofiais yn bwrpasol ar un adeg. Atgofion poenus. Ond mi wnes i eu rhyddhau ac er mawr syndod i mi fe wnaethon nhw hedfan i ffwrdd yn ysgafn. Rydw i wedi torri cysylltiadau teuluol. Ond cawsant fy ysbryd yn gaeth, a rhedais yn rhydd yn gleefully. Fe wnes i edrych i mewn i fy nghalon ac yn ddigalon gwelais fwsogl wedi'i orchuddio, wedi gwywo'n fudr. Ond dechreuais ofalu amdano, ei feithrin, ac mae'n tyfu.
Pam oedd yn rhaid iddo fod fel hyn? Pam y disgyniad i uffern? O edrych yn ôl, mae'n amlwg. Erbyn hyn, sylweddolaf fy mod yn defnyddio PMO i guddio rhag fy mhroblemau ac ansicrwydd. Y buddugoliaethau bach hynny o 10 neu 20 diwrnod? Maent yn aml yn byw yn y cyfnod “uwch-bwerau” dymunol, uchafbwynt dros dro a achosir gan ymdeimlad newydd o ryddid a gobaith. Yn anffodus, nid yw ein problemau a'n ansicrwydd yn bell i ffwrdd. Fy ddatguddiad annymunol a hyll yw bod RHAID i unrhyw sobrwydd parhaol symud y tu hwnt i'r cyfnod pwerus ac i'r hyll, wynebu fy nghyfnod cythreuliaid. Roedd hon yn diriogaeth ddigymar - Here There Be Monsters.
Yn olaf, fel gyda phob rhodd gan Dduw, rwyf am geisio ei drosglwyddo. Rwyf am osod allan yr hyn a wnes i. Rydw i'n mynd i geisio darparu map ffordd mor gryno ag y gallaf gyda'r camau a'r datgeliadau pwysig yn unig. Rwy'n gweddïo'n wirioneddol ei fod yn ddefnyddiol!
** FY ROADMAP **
Y Disgyniad
1. Wedi darganfod PMO tua 13 y / o ac wrth ei fodd
2. Daeth anawsterau mewn bywyd yn fwy bearaidd gyda PMO fel mecanwaith ymdopi
3. Cynyddodd amser defnyddio PMO yn barhaus, gan arwain at
4. Ynysu, cywilydd, ac iselder ysbryd o'r diwedd
Deffroad
1. Wedi dod i weld PMO fel problem a phenderfynu rhoi'r gorau iddi
2. Sylweddolais fy mod yn ddibynnol ar PMO. Roedd yn rhaid i mi gael PMO. Roedd rhoi'r gorau iddi yn ymddangos yn amhosibl.
3. Roedd y math sylweddol o P yn gwaethygu'n waeth, yn dywyllach ac yn fwy annifyr.
Adferiad 1.0 - Y Cylch NoFap / Goryfed
1. Gweddïwyd am help. Wedi dod o hyd i help ar-lein.
2. Wedi tynnu pob P o fywyd a sefydlu atalyddion rhyngrwyd
3. Nodau Datblygedig:
a. Heriau NoFap
b. Ymarfer
c. Newyddiaduraeth
4. Hwb profiadol mewn hunan-barch a pherthnasoedd. Pwerau. Gwellodd bywyd.
5. Blynyddoedd o Feicio NoFap / Goryfed.
6. Math o P yn dal i waethygu yn ystod sesiynau goryfed. Dechreuwch boeni am actio go iawn mewn ffyrdd eraill.
Adferiad 2.0 - Y Tu Hwnt i Bwerau Uwch
1. Gweddïwyd am help.
2. Mynychu cyfarfod cyntaf SA (anhysbys rhywiol). (Rhaglen Cam 10)
3. Wedi deffroad PHILOSOPHICAL yn seiliedig ar egwyddorion yr SA
a. LUST yw sylfaen yr ychwanegiad PMO.
b. Rhaid cyfaddef fy mod yn gaeth i LUST
c. Chwant-ffantasi cylchol cydnabyddedig yn fy meddwl
ch. Wedi ymrwymo i atal POB chwant rhag meddwl a gweithredu
e. Mae caethiwed Chwant a Ddysgwyd yn CYNNYDDOL (bydd y defnydd yn gwaethygu ac yn waeth)
f. Gwrandewyd ar “A talk to newcomer” gan Glenn K Audio
g. Dechreuwyd astudio “llyfr gwyn” SA
h. Wedi gwrando ar ddarlithoedd SA lluosog ar gael ar-lein
4. Heb unrhyw fath o chwant i guddio ynddo, daeth gwendid fy nghymeriad yn agored.
5. Yma Mae Bwystfilod - Disgyniad i'm uffern bersonol fy hun.
6. Wedi dod yn fwyfwy “amrwd” yn emosiynol. Cry. Dicter. Llawenydd. Pryder. Chwerthin. Iselder
7. Penderfynwyd caniatáu i mi fy hun fod yn bathetig. I brofi pa bynnag emosiwn sy'n angenrheidiol.
8. Penderfynwyd bod yn onest. Bregus. Gwag. I ymarfer nonsuccess.
9. Mewn anobaith, ceisiodd ffyrdd iach o ddelio â phryder ac iselder ysbryd, hunan-gasineb.
10. Mecanweithiau ymdopi newydd a ddysgwyd:
a. Myfyrdod / Cyfoesiad ar gyfer Pryder (ap a ddefnyddir ar gyfer yr enw hwn “Pacifica”)
b. Astudio ac ymarfer “pan fydd pyliau o banig” gan David Burns
c. Wedi gwrando ar straeon cysgu myfyriol dan arweiniad i dawelu cwsg nos
11. Ysgrifennu hanes rhywiol cyflawn a'i ddarllen yn uchel i grŵp SA
12. Dechreuwyd sefydlogi. Wedi dechrau teimlo heddwch.
13. Hunan gasineb, pryder, iselder ysbryd yn lleihau.
Adferiad 3.0 - ar y gweill. Fe adawaf i chi wybod.
1. Gweddïwyd am help
pump….
*** Map Ffordd Diwedd ***
Hyd yma, dyma fy nhaith. Rwy'n disgwyl y bydd y diwrnodau 100 nesaf yr un mor heriol. Yn nhermau SA, rydw i ar y cam cyntaf.
Gallaf dystio bod yr olygfa o'r fan hon yn odidog. Er gwaethaf yr holl galedi, mae fy nghalon yn teimlo'n ysgafnach, yn fwy tyner a bywyd yn fwy boddhaol. Rwyf wedi dechrau clirio'r mwsogl o fy nghalon. Mae gen i lawer llai o ddicter a drwgdeimlad nawr. Yn emosiynol, rwy'n teimlo'n fwy cytbwys, ac roedd fy hunan gasineb yn lleihau'n fawr. Mae fy nghaethiwed Lust yno, yn meddwl bod y gyriant yn cael ei leihau'n fawr. Nid yw fy nhemtasiwn nawr i PMO yn gymaint i fodloni ysfa gyntefig, ond yn hytrach i ymdopi ag anawsterau emosiynol, fel lletchwithdod cymdeithasol neu wrthod. Yn aml mae'n rhaid i mi warchod rhag meddyliau chwantus, ond y rhan fwyaf o'r amser mae'n awtomatig. Rwy'n cadw draw oddi wrth ffilmiau sydd â sgôr R, a'r holl weithgareddau eraill a fydd yn ysgogi meddwl chwantus. Am y tro cyntaf yn fy mywyd, nid yw fy sobrwydd o'r amrywiaeth “migwrn gwyn”. Nid yw hynny i gyd yn anodd mwyach. Nid oes gennyf atalydd gwe ar fy nghyfrifiadur mwyach!
Rwy'n gobeithio bod hyn wedi bod o gymorth. Am fwy o wybodaeth, cofiwch PM fi. Rwyf hefyd yn gwybod ble i gael y Llyfr Gwyn ar pdf os oes gennych ddiddordeb mewn SA.
Gallwch ddarllen fy nghyfnodolyn yma yn nofap hefyd.
Duw Bendithia!
LINK - Map ffordd i 100 diwrnod - Yma Mae Bwystfilod
by hanner dydd
;