Rwyf wedi bod yn delio â materion pryder dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf, neu'n hytrach yn ceisio dod o hyd i reswm drosto. Nid dim ond pryder ond y lletchwithdod na allwn i ei ddeall mewn gwirionedd.
Pam y gallwn i siarad â rhai pobl yn iawn, ond roedd y rhan fwyaf o bobl yn frwydr lwyr? Roeddwn i'n gwybod y gallwn ei wneud, ond beth bynnag y ceisiais, ni weithiodd dim.
Roeddwn yn bryderus 24/7, fe wnaeth fy gorchuddio o'r eiliad y dechreuodd fy niwrnod i'm meddyliau yn hwyr yn y nos. Daw’r gair “crippling” i’r meddwl, er fy mod yn siŵr bod rhai pobl yn delio â gwaeth. Daeth yn rhan o fywyd, gan geisio gweithredu fel arfer wrth gael eich boddi gan bryderon, meddyliau negyddol, hyd yn oed ychydig yr hyn a fyddai’n gymwys fel pyliau o banig yn fy marn i. Doeddwn i ddim yn gallu mwynhau llyfr, cerddoriaeth, heic, cymaint o bethau eraill roeddwn i wedi eu caru o'r blaen.
Roedd fy arferion o’r blaen tua 1-2 gwaith y dydd am flynyddoedd 5-6, ond yn ystod y flwyddyn hon roedd wedi troelli allan o reolaeth, cefais fy curo pan ddechreuais yn bryderus, a oedd yn llawer. Roedd hyn hyd at 3-4 gwaith y dydd ac yn amlwg i mi nawr, daeth yn arferiad hunan-atgyfnerthu. Yna mi stopiais, am wythnos, wythnos y nadolig y flwyddyn ddiwethaf hon. Roedd ar ôl arholiadau peirianneg, a oedd yn straen mawr ar eu pennau eu hunain. Nid oedd yn gysylltiedig â her NoFap, ond ar ôl ychydig ddyddiau sylwais, roedd y pryder wedi diflannu’n llwyr. Yn gyfan gwbl. Yn ffodus digwyddais wneud y cysylltiad, a chlywed am NoFap cyn i mi benderfynu edrych ychydig yn ddyfnach. Arweiniodd hyn at yourbrainonporn.com, a dechreuais ar fy nhaith.
Gadewch imi ddweud ei fod yn teimlo fy mod prin yn cadw fy mhen uwchben yr wyneb. Mae'r newid cyn ac ar ôl stopio wedi fy chwythu allan o'r dŵr.
Cefais y symptomau “clasurol”
- ED (unwaith, roedd hyn yn eithaf brawychus, gofynnodd fy nghariad a ges i fy nenu ati bellach, doeddwn i ddim yn gwybod yr ateb.)
- tunnell o bryder
- lletchwithdod (nawr, rydw i bob amser wedi bod ychydig yn lletchwith, felly doeddwn i ddim yn siŵr - ai dyma fi? roeddwn i'n teimlo fy mod i'n gwybod nad oeddwn i mor lletchwith gyda phobl.)
- methu â gwneud cysylltiad personol ag unrhyw un
- yn bigog iawn (byddai'r peth lleiaf yn fy siomi)
- roedd y gallu i ganolbwyntio yn ffordd i lawr.
Bron yn syth, sylwais ar newidiadau, rwyf wedi cael ailwaelu a sylwi ar y rhai gwahaniaethau negyddol ar ôl hynny hefyd. Rwy'n credu mai torri i lawr sydd o gymorth yn y pen draw, ond rydw i wedi rhoi'r gorau i edrych ar y sothach hwnnw am byth.
Gallaf SIARAD I BOBL yn naturiol a gwneud iddynt deimlo'n dda wrth siarad â nhw. Mae pobl yn dod ataf allan o unman ac yn siarad â mi (ddim yn siŵr sut i esbonio'r un hon). Gallaf roi rhywfaint o gerddoriaeth ymlaen (Lemon Jelly yn arbennig, edrych arnyn nhw) a fy nharo reit yn y teimladau fel nad yw wedi cymryd cyhyd. Cefais sgwrs o galon i galon gyda ffrind gorau, rhywbeth nad wyf erioed wedi'i wneud o'r blaen.
Rwyf wedi cael caethiwed i alcohol ac ysmygu yn y gorffennol a giciais ers talwm, rwy'n credu bod hyn wedi helpu yn fy mrwydr nofap, methais amseroedd dirifedi gyda'r rheini, nawr rwy'n gwybod y ciwiau a'm rhesymau dros fethu.
- Eistedd wrth fy nghyfrifiadur oedd y mwyaf, roedd yn rhaid i mi ddod oddi ar reddit, facebook, ac ati yn llwyr
- Ei resymoli i chi'ch hun. Damn ymennydd, gallwch chi fod mor argyhoeddiadol pan rydych chi'n chwennych rhywbeth. Mae angen i chi fod yn barod am y rhain, dewch o hyd i resymau GWELL hyd yn oed i beidio ag ildio.
- Mae'n ymwneud ag adeiladu'r cryfder meddyliol i beidio ag ildio. Mae gen i hyder nawr nad ydw i'n mynd i ildio.
- Wedi dweud hynny, BYDDWCH YN FAWR, gall sleifio i fyny arnoch chi allan o unman. Ac fe fydd.
Gofynnwch i'ch hun pwy ydych chi am fod. Cymerwch gip, nawr bod y dyn hwnnw! Dywedodd poster arall heddiw GET ANGRY! Ie! Ewch yn ddig pan fyddwch chi'n ildio. Nid dyma pwy rydych chi am fod, daliwch i ymladd a pheidiwch â gadael yn ôl i mewn.
Gallaf BREATHE !! Mae'r byd yn wych. Ni allaf siarad digon o'r clodydd am roi'r gorau i'r pethau hyn. Mae ym mhob un ohonom; y gwir ddyn.
LINK - Wow .. wedi'i chwythu'n llwyr allan o'r dŵr
by jdeko
;