Methu credu ei bod wedi bod yn 90 diwrnod, y bore yma. Rwy'n hynod falch o ddod mor bell â hyn, ond harddwch arferion newydd yw does dim rhaid i chi feddwl amdano.
Arferai gymryd ymdrech ar y cyd ac ewyllys i mi beidio â fflapio, coginio fy mhrydau bwyd bob wythnos a bwyta'n dda, cymryd y grisiau yn y gwaith, hydradu'n iawn, gwneud fy ngwely bob bore, edrych pobl yn y llygad pan fyddaf yn Rwy'n siarad, i annerch a chynnal ystum cywir, i ddilyn defodau ymbincio a hylendid yn ddyddiol, wythnosol a misol, gan ymestyn yn y bore a gyda'r nos, ac ati.
Mae'r pethau hyn yn rhedeg yn y cefndir, nawr. Yn gymaint felly fel fy mod yn eu cymryd yn ganiataol ac yn anghofio patio fy hun ar y cefn am ba mor bell rydw i wedi dod. Mae'n dda edrych yn ôl o'r garreg filltir hon a gweld sut mae fy mywyd beunyddiol wedi newid yn ystod y 3 mis diwethaf, ac yn y 2 flynedd ddiwethaf (ers i mi ddarganfod NoFap).
Mae gen i lawer o arferion newydd rydw i wrthi'n eu gosod, ac rydw i'n tueddu i ganolbwyntio mwy ar y pethau sy'n aros na'r pethau sy'n cael eu gwneud. Bore 'ma dwi'n dathlu pa mor bell rydw i wedi dod. Ni fyddwn mor bell â hyn, ac ni fyddai'r pethau sydd ar y gorwel yn bosibl o gwbl pe bawn i'n dal i fflapio. Cyfnod.
Os ydych chi wedi nodi fflapio fel rhywbeth sy'n eich dal yn ôl, mae'n debyg eich bod eisoes wedi nodi rhywbeth y mae'n eich dal yn ôl ohono ... hy: eich gwerthoedd.
Peidiwch â cheisio cyflawni'ch holl werthoedd ar unwaith. Byddwch chi'n methu. Mae'n rhaid i chi nodi arferion allweddol a fydd yn eich helpu i fod mewn gwell sefyllfa i lwyddo gyda'ch arferion delfrydol eraill.
Er enghraifft, mae gen i drefn ddyddiol gyfan, nawr:
Cylchgrawn breuddwydion
Pwyso a mesur pwysau yn nogfen Cynnydd y Corff
Gwisg (siorts athletaidd a phapur tanddaearol o'r diwrnod cynt)
Deinamig yn ymestyn
25 situps, chinups 10 (gwaith negyddol-i-gadarnhaol), 20 squat, pushups 12 (penelinoedd allan), 12 lunges, 10 pullups (gwaith negyddol-i-gadarnhaol), 10 dipiau, a neidio ups 12 ar y grisiau. Pob cynrychiolydd yn ffrwydrol yn ystod cyfran gadarnhaol o gynrychiolydd, dwy eiliad o ostyngiad dan reolaeth yn ystod cyfran negyddol y cynrychiolydd.
Rhedeg Pellter
Ymestyn Statig
Gwydraid o ddŵr
Tylino cyhyrau'r goes ac unrhyw ardaloedd o dynn
Hylendid bore
* Brwsh
* Golchi'r Listerine
* Sonicare
* Cawod (wyneb sebon a gorchudd exfoliate, gwddf, a chlustiau)
* Clustiau glân
* Blwch gwefusau
* Deodorant
* Cologne
* Cryno a dillad isaf
Gel steilio criw
Gwnewch wely
Gwisg ar gyfer gwaith - crys, llaciau, sanau gydag arhosiad crys, ac yn ddelfrydol tei a siaced
Darllenwch y cylchgrawn o'r diwrnod cynt (i atgoffa beth oedd ar fy meddwl, yr hyn yr oeddwn yn gobeithio ei gyflawni yn y diwrnod nesaf)
Gwiriwch ar Lift
Mistwch blanhigion bob dydd, a dŵr bob yn ail.
Symudwch eitemau wedi'u rhewi i'r oergell y mae angen eu dadmer. Symudwch ffrwythau o'r oergell y mae angen iddynt aeddfedu i'r cownter
Paciwch y pryd cyntaf a'r deunyddiau gwaith mewn bag briff
Gyrru i'r gwaith
Pe bawn i wedi dechrau ar ddiwrnod 1 yn ceisio gwneud POB UN o hynny, byddwn wedi llosgi allan mewn 2 ddiwrnod, ar y mwyaf. Ac mae'n debyg fy mod i'n mynd i ffwrdd i deimlo'n well am fethu.
Yn lle hynny, nodais yr arferiad allweddol: deffro am 5:15 AM. Fe wnes i hynny am wythnos, a chael deialu fy rhythm circadian i mewn ar yr adeg newydd honno. Yna, roedd yn un darn o'r drefn honno ar y tro. Pethau haws i'w gwneud yn anoddach ... roedd gwneud y gwely yn hynod hawdd, felly gwnes i hynny gyntaf. Ac fe wnes i barhau i ychwanegu eitemau na ellir eu negodi i'r drefn honno nes fy mod i'n gwneud yr holl beth.
Rhowch amser i'ch hun a byddwch yn graff am yr hierarchaeth rydych chi'n ei hadeiladu. Dechreuwch gyda'r pethau sylfaenol ac yna ychwanegwch atynt. Llawer o'r amser, bydd y profiad a gewch gyda'r pethau sylfaenol yn newid eich syniadau am yr holl nod ... byddwch yn sylweddoli y dylech wneud rhywbeth yn wahanol mewn gwirionedd, neu ar amser gwahanol, neu efallai nad oes angen i chi wneud y peth hwnnw bob dydd, neu beth bynnag.
Beth bynnag, dwi'n mynd i mewn ar ryw adeg yn ystod y misoedd nesaf gyda chrynodeb mawr o ba mor bell rydw i wedi dod. Rydw i wedi colli 100 pwys ers darganfod NoFap ac wedi newid llawer yn fy mywyd. NoFap yw'r arfer allweddol a roddodd yr ymwybyddiaeth, yr amser a'r ymdeimlad o hunan-effeithiolrwydd a hunan-werth imi wthio ymhellach mewn meysydd eraill.
Llongyfarchiadau i bob un ohonoch am fod yma. Cymerodd ddwy flynedd i mi gyrraedd y nifer hwn. A dim ond diwrnod arall heddiw ac mae gen i ffordd bell i fynd. Ond ymwybyddiaeth o broblemau ac awydd i fynd i'r afael â nhw yw'r cam cyntaf. Cymerodd hi mor hir i mi gyrraedd yma, ond fe gyrhaeddais i yma, a dwi ddim yn stopio nes mai fi yw'r dyn y gwnes i ei ragweld, ddwy flynedd yn ôl. Bydd hynny'n digwydd yn ystod y 6 mis nesaf, rwy'n credu.
TL; DR - BITCH, OS GWELWCH YN DDA. YDYCH AM NEWID EICH BYWYD OND NA FYDDWCH AM DDARLLEN? FUCK YO COUCH.
LINK - Mae'r amhosibl wedi dod yn gyffredin
;