Ers dechrau'r cwest hwn ar Hydref 24, 2012, rwyf wedi cyflawni'r cerrig milltir bywyd canlynol a phethau cŵl eraill (ydw, rwy'n ffrwgwd ychydig!): Rwyf bellach mewn perthynas â Chariad anhygoel, wedi symud allan oddi wrth fy rhieni, rhedeg marathon, mae gen i werth net sy'n tyfu'n gyson ac nid oes gennyf unrhyw ddyledion.
Rwyf wedi dysgu cymorth cyntaf (felly mae fy sgiliau iacháu ar i fyny!), Rwy'n gwella'n gyson gyda fy nodau campfa wrth ennill parch bros camp a brodettes ar yr un pryd, ac mae gen i ragolwg gwell a gwell ar fywyd (y rhan fwyaf o ddyddiau; rydyn ni i gyd cael ein pethau da a drwg!). (Maddeuwch y gramadeg gwael os gwelwch yn dda!)
Rhaid i chi gofio bob amser mai brwydr ddyddiol yw hon. Ni ellir dinistrio arferion, ond rhaid eu disodli (darllenwch The Power of Habit i gael mewnwelediadau ar arferion a sut i'w newid). Rhaid disodli'r un rydyn ni i gyd yn ei rannu yma ar r / NoFap gydag un sy'n fwy ffafriol i fywyd effeithiol a boddhaus. Beth bynnag, i gyfrannu at y gymuned hon, dyma gwpl o wersi a ddysgwyd sydd wedi fy helpu ar hyd y ffordd:
- Olrhain eich cynnydd yn weledol. Defnyddiwch fwrdd gwyn, dalen o bapur, unrhyw beth a fydd yn eich atgoffa'n gyson o'r hyn rydych chi'n ceisio'i gyflawni. Dyma enghraifft a weithiodd i mi: http://i.imgur.com/MGKYk.jpg.
- Gweithiodd y dechneg hon i mi: gosod marc NF ar y llaw dde a'r # dyddiau llwyddiannus sydd wedi mynd heibio. Bydd hyn yn eich helpu i gadw ffocws. Enghraifft arall: http://i.imgur.com/fXO05.jpg. a. Efallai y cewch gwestiynau ond lluniwch ychydig o BS.
- Dywedwch wrth neb am eich nod o Dim Fapio (Dyma Sgwrs TED sy'n esbonio pam: http://www.ted.com/talks/derek_sivers_keep_your_goals_to_yourself?language=en).
- Cerddwch i ffwrdd o'ch cyfrifiadur / ffynhonnell sbardunau a defnyddio'r egni rywsut (gwthio i fyny, tynnu i fyny, ysgrifennu mewn cyfnodolyn, cerdded / loncian / rhedeg / gwibio, unrhyw beth!). Peidiwch â Fap!
- Byddwch yn ofalus o lethrau llithrig (Roedd defnyddiwr yma a esboniodd pa lethrau llithrig sy'n eithaf da ond ni allaf ymddangos eu bod yn dod o hyd iddynt. A all rhywun fy helpu?)
- Fe gewch yr hyn sy'n teimlo fel egni ychwanegol. Defnyddiwch hwn yn ddoeth. Efallai dilyn nod a / neu ddechrau arfer (au) da. Darllenwch rai llyfrau da. Ymarfer siarad ag unrhyw un a phawb (nid dim ond y rhyw rydych chi'n cael eich denu ato).
- Ysgrifennwch a rhestrwch eich blaenoriaethau mewn bywyd. Peidiwch â'i gadw yn eich pen. Darganfyddwch eich raison d'être (“rheswm dros fodolaeth”). Bydd cadw'r rhestr hon wrth law yn cadw'ch dwylo'n brysur ac yn brysur.
- Dechreuwch rywbeth sy'n helpu pobl ac yn cymryd amser cymedrol. I mi, rwyf wedi dechrau aelodaeth gorfforaethol campfa ar gyfer fy sefydliad gan arwain at bobl yn arbed arian a chenedl iachach!
- “Ym mhopeth rydw i erioed wedi ceisio ei wneud, rydw i bob amser wedi bod yn barod i fethu.” ~ Dywedodd Arnold Schwarzenegger rywbeth i'r perwyl hwn. Byddwch yn barod i fethu wrth fynd ar drywydd hyn. Gwnewch yn siŵr eich bod yn DALU EICH HUN YN ERBYN AC ETO.
- “Nid yw un yn cronni ond yn dileu. Nid cynnydd dyddiol mohono ond gostyngiad dyddiol. Mae uchder y tyfu bob amser yn rhedeg i symlrwydd. ”~ Bruce Lee. Defnyddiwch reddit fel offeryn, nid fel gwastraffwr amser. Tanysgrifiwch i r / nofap, r / getmotivated, r / ffitrwydd ac is-reddits eraill a fydd, yn eich barn chi, yn eich helpu chi. Dad-danysgrifio o'r pethau sy'n tynnu sylw. Rydych chi'n gwybod yn iawn pa rai ydyn nhw.
- Byddwch o gwmpas pobl o'r un anian trwy r / nofap. Mae hyn yn cadw'n unol â gwers #3 (heb ddweud eich nod wrth neb) wrth barhau i gydweithio a rhannu profiadau gyda dieithriaid anhysbys ar-lein.
Dyna i gyd am nawr! Fapstronauts, i anfeidredd a thu hwnt!
;
