Dechreuais gyda fy arbrawf nofap cyntaf 3,5 mlynedd yn ôl. Fe wnes i dorri i fyny gyda fy nghariad, fe wnes i wylio gormod o born yn y berthynas a rhedais i ffwrdd o'm problemau drwy born a mastyrbio. Roeddwn i mor gaeth i porn nes i mi ddewis porn dros ryw, ie dwi'n gwybod… “Thomas, dydw i ddim yn gaeth i born, dwi'n hoff o fapping, chi'n gwybod? Does dim byd o'i le ar yr hawl honno? ”
Yn bendant, nid ydych yn rhydd i ddewis beth bynnag y dymunwch. Ond mae'n rhaid i chi wybod bod yna ffordd arall, yna efallai na fydd hyn, ac efallai, yn fwy boddhaol. Dyma her gyflym i weld a ydych chi'n gaeth i born ai peidio. (Os nad ydych yn siŵr eich bod yn gaeth, rhowch gynnig arni ac yna dewch yn ôl) Yr her yw rhoi'r gorau i wylio porn a mastyrbio am ddiwrnodau 7. Os na allwch chi basio diwrnodau 7 neu os oes gennych brofiad o dynnu'n ôl, yna rydych chi'n gaeth. Rhowch gynnig arni ac yna dewch yn ôl. (Nodwch hyn os oes rhaid)
Pan dorrais i gyda fy nghariad, penderfynais na allwn i adael porn a mastyrbio yn arwain fy mywyd. Penderfynais fod angen i mi gymryd rheolaeth eto. Roedd angen i mi ail-ddylunio fy mywyd.
Dyna oedd y dechrau a nawr 3,5 mlynedd yn ddiweddarach, fe wnes i ddydd 100, gyda throsglawau dros 50-75. Yn lwcus i chi fe ddysgais lawer o'r ailwaelu.
Yma fe wnes i erthygl i oresgyn caethiwed porn yng nghamau 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Mae croeso i chi ei wirio
Fy mhrofiad i
Doeddwn i ddim wir yn cael amser hawdd goresgyn gaethiwed porn, roedd porn a mastyrbio yno bob amser, pan: roeddwn i wedi diflasu, wedi fy syfrdanu gan emosiynau, roedd angen ffordd allan o rwymedigaethau. Roedd porn a mastyrbio yn ddianc fawr o fywyd i mi. A dyna pam ei bod mor anodd ei goresgyn. A fydd yn anodd i chi? Yn wir, ni allaf ddweud, os ydych chi'n dod o hyd i'r DDE yna gellir goresgyn dibyniaeth porn yn hawdd.
Byddaf yn rhoi ychydig o gyngor i mi a ddysgais o'm camgymeriadau:
1. Nid yw Willpower yn unig yn gweithio:
Rydych chi'n gweld llawer o bobl yn dweud “Mae'n rhaid i chi aros yn gryf, peidiwch â rhoi'r gorau iddi.” ac er bod hyn yn wir, nid yw hyn yn hawdd chwaith. Mae Willpower yn angenrheidiol ar gyfer gwneud penderfyniadau. Pan fyddwn wedi defnyddio ein pŵer ewyllys yn ystod y dydd yna ychydig iawn o rym ewyllys fydd gennym ar ôl i'w wneud trwy benderfyniadau. Mae hyn oherwydd bod grym ewyllys yn gyfyngedig. Pan nad oes gennym lawer o rym ewyllys rydym yn gwneud penderfyniadau sy'n hawdd.
I oresgyn hyn, mae'n rhaid i chi wneud strategaeth dda. Dyma erthygl gyda llawer o awgrymiadau: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Nid yw ail-fethiant yn fethiant:
Fuck, chi ailwaelu, fe wnaethoch chi fethu? Naddo Ni chawsoch eich ailgychwyn OND mae gennych y cyfle i ddysgu, llawer. Pan fyddwch chi'n ailwaelu (neu ar fin ailwaelu) yna dyma'r adeg i ddysgu. I ofyn cwestiynau a chyfrifo beth yw problem eich caethiwed.
Dyma ychydig o gwestiynau i'ch tywys:
“Am beth roeddwn i ei angen ar gyfer porn a mastyrbio?”
“Beth alla i redeg i ffwrdd ohono?”
“Sut ydw i'n teimlo nawr?”
“Beth mae porn a mastyrbio yn fy helpu i ddelio ag ef?”
“Beth ydw i'n ei orchuddio?”
“Beth a'm sbardunodd i?”
“Beth oedd yn hapus cyn i mi gael fy sbarduno?”
Mae'n bwysig eich bod yn dechrau gofyn cwestiynau. Bydd pob cwestiwn yn rhoi ateb i chi a fydd yn dod â chi yn nes at wraidd eich caethiwed. Ond os na fyddwch yn gofyn cwestiynau, yna rydych chi wedi methu.
Yn ddelfrydol, byddwch yn gofyn cwestiynau cyn i chi ail-ymgolli, felly peidiwch â mynd yn ôl at y diben.
3. Cynheswch wraidd eich caethiwed, goresgyn eich caethiwed:
“Mae pob caethiwed yn deillio o wrthodiad anymwybodol i wynebu a symud trwy eich poen eich hun. Mae pob caethiwed yn dechrau gyda phoen ac yn gorffen gyda phoen. Beth bynnag yw'r sylwedd rydych chi'n gaeth iddo - alcohol, bwyd, cyffuriau cyfreithiol neu anghyfreithlon, neu berson - rydych chi'n defnyddio rhywbeth neu rywun i orchuddio'ch poen. ”- Eckhartt Tole
Rwy'n credu'n gryf bod pob caethiwed yn dechrau â phroblem wraidd. Rhywbeth rydych chi'n ceisio ei orchuddio.
“Dechreuais fapio Thomas pan oeddwn i'n ifanc iawn, ni fyddaf yn cofio beth oedd y broblem.”
Nid oedd y ffaith eich bod wedi dechrau chwipio a gwylio porn yn golygu eich bod yn gaeth ar y pryd. Rwy'n credu eich bod yn dechrau heb gaethiwed, ond mae ffugio a gwylio porn yn gwneud dibyniaeth yn bosibl. Mae fel yfed alcohol, rydych chi'n ei wneud mewn partïon am hwyl. Ond os bydd rhywbeth drwg yn digwydd yn eich bywyd, rydych chi wedi gosod y sylfaen ar gyfer eich caethiwed ac rydych chi'n gafael yn y botel neu yn eich achos mastyrbio a phorn.
Os gallwn wella gwraidd ein dibyniaeth. Yna gallwn oresgyn caethiwed porn mewn dim o amser. Byddaf yn gwneud post a fideo arall am wraidd eich caethiwed yn fuan.
4. Nid yw aros yn brysur yn gweithio:
“Arhoswch yn brysur!” Mae hwn yn gyngor cychwynnol iawn. Ond nid yw'n effeithiol, ni allwch aros yn brysur 24 / 7. Os ydych chi'n cael anhawster gyda'r awydd pan nad oes dim i'w wneud yna mae gennych broblem gyda diflastod. Nid ydych chi wir wedi dysgu delio ag ef. Sy'n iawn, ond mae un ymarferiad effeithiol a all eich helpu.
Mae'r ymarfer hwn yn syml: datguddiwch eich hun i funudau 3-6 (neu fwy) o ddiflastod bob dydd. Ni chaniateir i chi wneud unrhyw beth yn ystod y cofnodion hynny. Gall hyn fod yn anodd ar y dechrau, ond bydd yn gwella dros amser. Bydd hyn hefyd yn datrys eich problem gyda diflastod.
Wedi gwneud fideo amdano yma.
5. Nofap yw NO Magic Pill:
Mae llawer o bobl yn meddwl y bydd nofap yn newid eu bywyd. Ac er y bydd nofap yn newid eu bywyd mewn rhyw ffordd, nid yw'n bilsen hud. Ni fydd yn newid eich bywyd yn hudol. BUTTTTT !!! Byddwch chi. Bydd Nofap yn rhoi'r tanwydd i chi i newid eich bywyd, mae'n tynnu eich moron yn ôl ac yn gwneud i chi eisiau byw ac ail-ddylunio eich bywyd.
Ond ni fydd eich bywyd yn newid os na fyddwch chi'n newid eich bywyd. Ni fyddwch yn cael pecyn chwech os nad ydych yn gwneud y gwaith. Felly cwestiwn i chi, pwy ydych chi eisiau bod?
Buddion Nofap
Ymwadiad: Nid yw Nofap yn bilsen hud, ni fydd yn newid eich bywyd yn hudolus. Heb wneud y gwaith, ni fydd y manteision hyn o gwbl i chi. Nofap = tanwydd: bydd yn eich helpu i wneud y gwaith angenrheidiol.
1. Wedi malu fy mhryder cymdeithasol:
Yn y gorffennol roeddwn yn swil iawn, roeddwn bob amser yn meddwl gormod am yr hyn roeddwn i eisiau ei orchymyn, roedd fy mhryder cymdeithasol yn cychwyn, yn y sefyllfaoedd mwyaf dechreuol. Dros y blynyddoedd 3,5 diwethaf gallaf ddweud bod fy mhryder cymdeithasol wedi diflannu am o leiaf 92%. Ydy hyn oherwydd nofap? Na, ond fe wnaeth nofap fy helpu i fod eisiau byw eto, fe stopiodd numbing fy emosiynau a fy mhrofiadau. Fel hyn roedd gen i awydd i fynd allan.
Fe wnes i lawer o therapi amlygiad oherwydd yr awydd hwn ac fe wnaeth hyn ynghyd â'm hymarferion eraill wella fy mhryder cymdeithasol.
2. Hybu Hyder:
Dros y blynyddoedd cynyddodd fy hyder yn fawr. O'r dyn swil roeddwn i'n gweithio fy hun, dydw i ddim yn hoffi dweud fy mod i'n Alpha male. Oherwydd bod hynny'n eithaf egoistaidd i'w ddweud, ond yn bendant mae gen i fwy o hyder, gwell hunan-barch ac yn arwain LOT yn fwy.
Bydd eich hyder yn cynyddu oherwydd nofap oherwydd eich bod yn rhoi'r gorau i wrthod eich hun. Bydd hyn yn eich galluogi i wella'ch hunan-barch. Cofiwch nad yw nofap yn bilsen hud, bydd yn rhaid i chi wneud gwaith arall. Datgelu therapi er enghraifft. Ond y peth a welais fwyaf effeithiol i'ch hyder yw delio â'r beirniad mewnol (y llais) a'ch cred negyddol. (Mwy o bostiadau a fideos ar hynny yn nes ymlaen)
3. Am fyw bywyd:
Mae pob caethiwed yn twyllo'ch emosiynau a'ch profiad. Cymerodd Nofap y fferdod hwn i ffwrdd. A roddodd yr awydd i mi fyw. Ni allaf ddweud fy mod yn gwerthfawrogi bywyd bob eiliad o'r dydd. Ond rwy'n ei werthfawrogi llawer mwy nag o'r blaen. Nid wyf am ddianc mewn unrhyw ffordd mwyach, rwyf am brofi.
4. Meddwl clir:
Pan fyddwch chi'n fferru'ch hun, rydych chi nid yn unig yn fferru'ch emosiynau rydych chi hefyd yn fferru'ch meddwl. A dros amser rydych chi'n datblygu niwl ymennydd. Nid ydych yn gallu meddwl yn glir, nid ydych yn gallu arsylwi atgofion. Mae fel bod cwmwl cyson yn eich ymennydd.
Bydd myfyrdod Nofap + yn dileu'r cwmwl hwn. A bydd yn eich gwneud chi'n gallu breuddwydio, meddwl, teimlo ac arsylwi atgofion yn well. Bydd hyn yn cyfoethogi'ch bywyd.
5. Dim mwy o Gamweithrediad Erectile [ED]
Ar ddechrau'r erthygl dywedais imi ddechrau'r siwrnai hon ar ôl imi dorri i fyny gyda fy nghariad. Yn y berthynas roeddwn i'n dioddef o gamweithrediad erectile. Ni allwn ei godi yn ystod rhyw. Ac roedd hyn yn rhwystredig iawn iddi, fe aeth hyn o dan ei chroen mewn gwirionedd. Mae'n rhaid i chi ddychmygu sut y byddai gwrthod hynny'n teimlo.
Ar ôl y blynyddoedd hynny o frwydro yn erbyn caethiwed porn, gallaf ddweud yn hapus nad wyf bellach yn dioddef o ED.
By ThomasV
;