Dechreuais chwarae o gwmpas gyda NoFap tua 2 flynedd yn ôl. Ar y pryd, roedd yn fwy o her bersonol fel “a gaf i ei wneud?” yn hytrach na nod go iawn. Sylwais yn gyflym fod yna lawer o bethau yn digwydd, ond yna yn ddiweddarach byddwn yn mynd yn ôl at y fflapio arferol.
Ar ôl gwneud hyn ychydig o weithiau, dechreuais sylweddoli buddion NoFap. Felly penderfynais o'r diwedd ei gwneud hi'n nod i gael y streak hiraf bosibl. Roedd fy streaks yn rhywbeth fel hyn: 7 diwrnod, 5 diwrnod, 6 diwrnod, 20 diwrnod, ailwaelu, aros mis neu ddau, 14 diwrnod, ailwaelu, aros mis neu ddau, 20 diwrnod, 60 diwrnod, ailwaelu, sy'n dod â mi yma . (Nid yw fy bathodyn yn gywir).
Felly beth ydw i wedi'i ddysgu? Pam penderfynu gwneud swydd ar ôl blynyddoedd o lechu’r subreddit hwn? … Rwy'n credu bod gan lawer o bobl syniad ychydig yn anghywir am NoFap.
Yn gyntaf oll, nid y rhif streak yw'r pwynt ar ôl i chi fynd tua 20 diwrnod. Cadarn yn y dechrau pan mai'r cyfan y gallwch chi feddwl amdano yw fflapio tra nad ydych chi'n fflapio yna ie, mae'r nod yn ddefnyddiol iawn. Ond ar ôl hynny mae angen i chi weld llun mwy. Nid yw'r her rhif yn eich ysgogi chi mewn gwirionedd. Rwy'n darllen postiadau (neu fideos youtube) yn gyson am bobl sy'n mynd 90 diwrnod neu flwyddyn o NoFap, yn argyhoeddi eu hunain eu bod o'r diwedd wedi 'ennill' y frwydr, yn dweud na fyddant byth yn PMO eto, ac yn syth ar ôl ailwaelu.
Ac mae gennyf lawer i'w ddweud am yr union broses honno.
Yn gyntaf oll, ar ôl ailwaelu o streak enfawr, neu hyd yn oed un cyffredin (7 diwrnod, er enghraifft) nid ydych yn dadwneud yr holl waith a wnaethoch. Y gwir amdani yw nad oeddech wedi bod yn eich twyllo am yr ychydig ddyddiau hynny. mae'n debyg eu bod yn ennyn diddordeb pobl mewn sgyrsiau gwell ac yn fwy o fwystfil yn gyffredinol. Ac nid yw hyn yn rhywbeth y gall unrhyw faint o ailwaelu ei gymryd i ffwrdd, oherwydd digwyddodd eisoes.
A dyna dwi'n meddwl fyddai'r cymhelliant mwyaf i'm NoFap. Nid y streak. Gallech fod mewn llinell wastad fawr a pheidio â chael y gyriant libido i gael ysfa yn y lle cyntaf. Yr hyn a gewch yw'r ddisgyblaeth, yr egni, a'r meddylfryd am fenywod sy'n newid. Hyd yn oed os ydych chi'n ailwaelu fel, nid yw'n fargen fawr. Rwy'n golygu bod angen i chi wthio'ch hun ond mae'n debyg na fydd mynd yn emosiynol amdano yn gweithio. Nid yw NoFap, fel y gwelsom o'r blaen, yn rhywbeth y byddwch chi byth yn ei feistroli. Mae'r demtasiwn BOB AMSER yno. Mae angen i chi fod yn ymladd yn gyson tan y diwrnod y byddwch chi'n marw. Ni fydd byth yn “broblem sefydlog”. (Nawr mae gan rai pobl arferion caethiwus gwael iawn sy'n creu ED a phryder / iselder cymdeithasol ac ati ... gall y rheini fod yn sefydlog sy'n wych. Rwy'n siarad am yr ysfa)
Iawn nawr gyda’r holl beth streak allan o’r ffordd rydw i eisiau ymhelaethu ar y “superpowers” a’r buddion duwiol.
Mae rhai pobl yn amheus, tra bod eraill yn rhegi arno. O'm rhan i ar ôl hyn i gyd yn chwarae o gwmpas ac yn profi, rydw i wedi dod i'r casgliadau canlynol:
- Bydd y diwrnodau 7 cyntaf o NoFap yn rhoi hwb i chi mewn testosteron
- Os nad ydych yn baglu am dros 48 awr byddwch yn gweld menywod yn wahanol hy llai o wrthrych rhywiol
- Os nad ydych chi'n fflapio am dros 48 awr bydd menywod yn eich gweld chi'n wahanol hy mwy o sylw nag yr ydych chi wedi arfer ag ef
- Bydd gennych fwy o ymdrech i gyflawni nodau a gwneud pethau
- Ar ôl ychydig (10+ diwrnod) rydych chi'n dod i arfer â'r holl nodau blaenorol, ac mae'r 'uwch-bwerau' yn dod yn fywyd bob dydd arferol
- Ar ôl ailwaelu o gyfnod hir, gallwch fynd yn ôl i ble roeddech chi o'r blaen mewn oriau 72.
- Byddwch yn gallu dweud dim ond trwy edrych ar ddynion a ydynt yn gwastraffu eu libido i gyd ar born ai peidio.
Iawn cyn i mi barhau, rydw i eisiau dweud popeth hyd yn hyn ac yn awr yw fy arsylwadau a'm syniadau fy hun. Rwy'n gwneud llawer o gamgymeriadau felly cymerwch hyn i gyd fel arsylwadau un person yn unig. Cyfeiriwch ato am wiriad, ac yn y pen draw darganfyddwch y gwirioneddau drosoch eich hun.
Nesaf byddaf yn siarad am dechnegau i oresgyn yr heriau mewn gwirionedd. Dywedais yn gynharach fod angen rhywbeth ysgogol arnoch chi, ac nid yw rhif streak yn ddigon mewn gwirionedd. Y cam cyntaf i fynd â gelyn allan yw deall sut maen nhw'n ymosod er mwyn i chi amddiffyn eich hun. Bydd yr ymosodiadau hyn yn gweithio fel a ganlyn:
- Bydd eich ymennydd yn ceisio eich argyhoeddi nad yw NoFap yn werth chweil. Ei bod yn iawn gwylio porn. Ni fydd hynny ychydig yn brifo. Bod angen i chi sicrhau bod eich dick yn dal i weithio. Y dylech chi… blah blah. Rydych chi'n cael y syniad. Hyd yn oed os nad yw'n wir, bydd eich ymennydd yn gwneud ichi gredu ei fod.
- Mae ychydig bach BOB AMSER yn arwain at fwy. Os byddwch yn clicio hyd yn oed dim ond un ddolen NSFW ar reddit neu weld peth cwymp noethni beth bynnag yn rhywle, bydd yn dod yn gymhelliad enfawr i fynd yn ôl am ychydig bach mwy y tro nesaf. Mae hyn yn y pen draw yn arwain at ailwaelu. Nid dim ond un sesiwn ffuglen i gael y cyfan allan, ond ailwaelu yn ôl.
- Mae'r ysfa yn mynd a dod mewn tonnau. Bydd angen i chi roi llawer o ymwybyddiaeth ac ymdrech i wrthsefyll un diwrnod, yna byddwch chi'n 'gwastatáu' fel maen nhw'n ei alw ac ni fydd angen i chi roi'r egni i mewn. Yn ddiweddarach bydd yr ysfa yn dod yn ôl i'ch synnu efallai tra bydd eich gwarchodwr i lawr .
Iawn nawr mae angen i ni siarad am eich mecanweithiau amddiffyn.
- Pan fydd eich ymennydd yn eich argyhoeddi bod NoFap yn dda mae angen i chi FOD YN BAROD I BARATOI er mwyn delio â hynny, neu fel arall byddwch yn ail-gyhuddo.
- Mae angen i chi fod yn mynd ar god caled neu ddim o gwbl. Mae llawer o bobl wedi dweud yma bod modd craidd caled neu beth bynnag (lle nad ydych chi hyd yn oed yn edrych ar ddelweddau budr neu unrhyw beth) yn haws mewn gwirionedd. Mae hynny'n ostyngiad. Nid yw'n haws yn unig, rwy'n credu nad yw'n bosibl ei wneud mewn unrhyw ffordd arall.
- Rydych chi wannaf pan fyddwch chi ar eich pen eich hun. Gallwch geisio cadw'n brysur a gwneud pethau ond yn y pen draw, os na allwch drin eich hun pan fydd yn 1am ar nos Wener a'ch bod ar eich pen eich hun mewn ystafell dywyll, byddwch yn y sefyllfa honno ac yn ailwaelu yn y pen draw. Er mwyn brwydro yn erbyn hyn mae angen i chi ddefnyddio technegau o'r adran nesaf.
Ac yn olaf fy adran olaf, nid yn unig gwrthsefyll ysfa, ond ailweirio'ch ymennydd mewn gwirionedd. Mae hyn yn cymryd llawer o ddisgyblaeth onest ac os na wnewch chi bydd popeth ymlaen llaw yn methu yn y pen draw.
- Ar gyfer dechreuwyr, mae'n ANGEN i chi fod yn bwydo gwybodaeth am NoFap i chi'ch hun. Pam mae fflapio yn ddrwg, manteision ohono, beth bynnag y mae gennych ddiddordeb ynddo. Mae angen i chi wneud hyn fwy nag unwaith yr wythnos fel y gallwch fod yn wybodus a hefyd yn barod i ddelio â'r heriau sydd o'ch blaen.
- Rydych chi'n mynd i orfod caru'ch hun. Mae hyn yn golygu derbyn eich diffygion a bod yn ymwybodol o bwy ydych chi yn hytrach na phwy yr ydych yn dymuno ichi fod. Rydych chi'n dymuno eich bod chi'n rhywun nad yw'n gwylio porn, ond trwy ganolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n dymuno rydych chi'n canolbwyntio ar yr hyn nad ydych chi, ac yn y pen draw yn atseinio gyda'r syniadau hynny. Trwy atseinio gyda'r hyn nad ydych chi, rydych chi mewn gwirionedd yn ymbellhau o'r lle rydych chi wir eisiau bod. Yn lle, byddwch yn ddiolchgar am y streak sydd gennych chi eisoes. Byddwch yn ddiolchgar bod gennych y gymuned NoFap hon. Byddwch yn ddiolchgar bod gennych libido i ddechrau. Unwaith eto, mae angen i chi garu'ch hun gan gynnwys eich holl ddiffygion. Yn hytrach na bod y llu 'n Ysgrublaidd yn gwrthsefyll y dull ysfa ar bob cost, mae angen i chi gyfaddef y byddwch fwy na thebyg yn ailwaelu a'ch bod yn union fel miloedd o bobl eraill allan yna gyda'ch gilydd.
- Bydd yn rhaid i chi fod yn gwneud #gainz. Mae hyn yn golygu myfyrio, gweithio allan, darllen, dysgu a bwyta'r byd am yr holl bethau rhyfeddol sydd ganddo i'w gynnig. Os na fyddwch chi'n gwella'ch hun yn gyson trwy wneud y mathau hyn o bethau yna byddwch chi'n diraddio'ch hun. Nid oes “aros yr un peth”. Rydych chi naill ai'n gwella neu'n gwaethygu. Ac mae gwella yn golygu bod angen i chi BOB AMSER fod yn gwneud eich hun yn berson gwell. Pan fyddwch chi'n gwneud hyn, nid oes unrhyw le i fflapio ffycio'r cyfan. Fel arall, pan fyddwch chi'n brysur yn ysmygu pot ac yn chwarae fideogames a bod yn dorth ddiog yna rydych chi'n meddwl tybed pam y digwyddodd yr ailwaelu. Mae'n amlwg nawr.
Yn olaf, cyn i mi eich gadael i ffwrdd ar eich siwrneiau, rwyf am ychwanegu'r ace yn y boced. I'r rhai sy'n cael trafferth mawr: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Mae'r technegau hyn sy'n cael eu defnyddio yn CBT yn gallu ailweirio'ch ymennydd fel eich bod chi'n cysylltu fflapio ag emosiynau a syniadau negyddol yn hytrach na'r teimladau pleserus rydych chi'n eu cael wrth weld menywod poeth. Y gamp yw bod yn gwneud y cymdeithasau hyn yn gyson oherwydd bod y rhai cyferbyniol hefyd yn cael eu gwneud yn gyson pan rydych chi wedi gwirioni ar porn. Bob amser y byddwch chi'n gweld merch rywiol ar streak 3+ diwrnod rydych chi'n mynd i gael ysfa dopamin a fydd yn atgyfnerthu'ch ymennydd i fod eisiau gweld mwy ohono a chysylltu pethau da â gwirio asynnod a pheth. Mae'n fagl ofnadwy ond os gallwch chi ddeall beth sy'n digwydd does dim mwy o ddirgelwch i'w ddatrys.
Diolch am ddarllen guys, carwch y gymuned hon. Arhoswch yn aur
LINK - 2 flynedd o NoFap ... Amser i rannu
by op2rules
;