Crap sanctaidd. Sylwais ar y gacen pen-blwydd yn unig. Mae hi'n flwyddyn ers i mi greu'r cyfrif hwn. Waw! Hei bawb. Mae wedi bod yn daith hir.
Felly, rydw i am ei rannu'n rannau 4: Fy nhaith, sut mae nofap wedi fy helpu, fy awgrymiadau ar guro'r dibyniaeth hon a nodyn terfynol. Mae'n ddrwg gennym am wal y testun.
Fy Nhaith: Dechreuais PMO oherwydd iselder. Fy ymresymiad oedd “O, dim ond ei wneud unwaith i wybod sut os yw'n teimlo fel. Unwaith ac ar ôl hynny bydd y cosi wedi diflannu ”. Wel doedd hi ddim ac roeddwn i wedi gwirioni. Wedi hynny, sylwais fod y niwl hwn dros fy meddwl, nad oeddwn yn meddwl yn glir, a bod fy emosiynau yn “roller coaster” gan beri imi snapio ar yr holl bobl yr wyf yn poeni amdanynt. Edrychais i fyny sut i guro'r caethiwed hwn a darganfyddais yr is-reddit hwn a sgwrs TedX. Hyd yn hyn, rydw i wedi bod ar nofap ers tua 2 flynedd. Yn ystod y ddwy flynedd hyn y bûm yn cael trafferth gyda nofap, rwyf wedi taflu goleuni ar y cyffur newydd hwn sydd wedi cymryd drosodd ein bywydau. Ar y dechrau, ni allwn hyd yn oed fynd heibio 3 diwrnod! Byddwn yn gweddïo y gallwn guro'r caethiwed hwn, ond roedd yn gryfach nag yr oeddwn erioed wedi'i sylweddoli. Yn araf, fe gyrhaeddais i 1 wythnos cyn ailwaelu. A dyna pryd y des i o hyd i fyfyrdod (mwy ar hyn yn nes ymlaen) a helpodd fi i gyrraedd 30 diwrnod. Aeth 1 1/2 mlynedd heibio ac roeddwn i'n barod i roi'r gorau iddi oherwydd roeddwn i mor rhwystredig gyda fy methiannau. Ond bob tro byddwn yn dweud wrthyf fy hun mai rhoi'r gorau iddi oedd y methiant yn y pen draw ac mai dim ond trwy roi'r gorau iddi y byddwn yn ei golli.
Felly, beth wnaeth fy ngwthio i 60 diwrnod ac yna 90 yn y pen draw? Trwy fyfyrio, dechreuais sylwi ar duedd lle byddwn ar ôl wythnos o nofap, yn syrthio i gyflwr iselder / emosiynol lle roedd byw yn faich. Rwy'n credu ein bod ni'n galw hyn yn “wastad”.
Felly dyna oedd y gwellt olaf. Roedd PMO yn achosi'r iselder cynyddol hwn oherwydd ei fod am i mi fod yn gaethwas iddo am byth (mae'n debyg ei fod yn symptom tynnu'n ôl). Fe wnes i ddweud wrthyf fy hun yn yr eiliadau digalon hynny yr oedd yn siarad â PMO ac i wthio drwodd. Fe wnes ac ni allwn fod wedi gwneud hynny heb gefnogaeth Duw, chi, a fi. Er bod y siwrnai hon am well hunan yn rhy hir.
Sut mae NoFap wedi fy helpu: Y prif reswm dros ddechrau NoFap oedd trwsio fy mherthynas â Duw a rhoi'r gorau i wrthwynebu menywod. Gallaf ddweud yn hapus fy mod yn teimlo bod yr un ysbrydolrwydd a chysylltiad â mi wnes i cyn y PMO ac y gallaf edrych ar fenywod fel bodau dynol ac nid gwrthrychau.
Hefyd, nid yw'r anobaith anferthol hwn yr oeddwn i'n arfer ei deimlo mor gryf. Er, daeth yn ôl o gwmpas wythnos 8 o NoFap yn gryfach nag erioed, ond roeddwn yn gallu ei ddiffodd fel symptom tynnu'n ôl a'i goresgyn.
Ychydig o bethau eraill. Rwy'n gallu gwneud cyswllt llygaid ac mae fy mhryder cymdeithasol bron â bod yn absennol. Fodd bynnag, rydw i'n dal i weithio ar fy ngofal dicter ac emosiynol oherwydd ei fod wedi'i wreiddio'n ddyfnach o lawer. Rwy'n credu mai dim ond ffordd i mi ddianc ohono oedd nofap, ond rydw i nawr yn gweithio ac yn ei wynebu fel roeddwn i i gyd i fod i gyd. Beth bynnag, dw i eisiau dweud bod merched yn sylwi mwy arna i, ond dwi'n meddwl fy mod i'n sylwi arnyn nhw yn edrych arna i mwy nawr fy mod i'n fwy ymwybodol a bod niwl yr ymennydd bron â mynd. Naill ffordd neu'r llall mae'n eithaf anhygoel.
Awgrymiadau: Pro tip # 1: Ni allwch dynnu PMO yn unig. Mae'n rhaid i chi ei amnewid oherwydd bydd yn gadael twll bwlch lle rydych chi'n ei ddefnyddio i dreulio'ch holl amser. Dyma ychydig o awgrymiadau.
Myfyriwch. Ni allaf argymell hyn yn ddigonol. Rwy'n gwybod bod myfyrdod wedi rhoi gwell rheolaeth i mi ar fy meddyliau sydd wedi rhoi gwell rheolaeth i mi ar fy ngweithredoedd. Felly mae'n rhaid i mi eich rhybuddio bod rhai technegau myfyrio wedi fy arwain at hunllefau rhyfedd. Felly, awgrymaf gadw at dechnegau anadlu syml.
Mae Workout / ymarfer corff yn rhyddhau endorffin i'ch system. Ni wnaed i'n cyrff eistedd i lawr trwy'r amser. Hefyd mae'n ffordd wych o ganolbwyntio ar eich dicter a rhyddhau'ch holl rwystredigaethau. Fe helpodd fi i ymuno â'm campfa Thai muay leol oherwydd ni allwn ei wneud ar fy mhen fy hun a dysgais sgil newydd ar hyd y ffordd.
Ysgrifennwch gyfnodolyn i gadw cofnod o'r hyn sy'n eich poeni a sut rydych chi'n teimlo ar bynciau penodol. Dim ond pan fyddaf yn ysgrifennu ydw i'n sylweddoli beth sydd wedi bod yn fy mhoeni drwy'r dydd.
Peidiwch byth â rhoi'r gorau iddi. Yn enwedig ar ôl yr ailwaelu hwnnw. Cyn belled â'ch bod chi'n parhau i ymladd, byddwch chi'n ennill. A bod gennych chi chi i guro unrhyw beth.
Nodyn Terfynol: Mae wedi bod yn amser mor hir fel nad wyf weithiau'n cofio beth wnaeth nofap i mi. Ond dyna pryd dwi'n mynd yn ôl i'm cyfnodolyn a sylweddoli fy mod i wedi dod i arfer â holl fuddion nofap. Mae'n rhaid i mi ddal i atgoffa fy hun fel nad ydw i'n crwydro eto.
Diolch am ddarllen guys. Mae'n golygu llawer. Mae gen i ffordd bell i fynd o hyd a byddaf yn llechu am yr haha hwb ychwanegol.
Diolchaf i Dduw am bopeth y mae wedi'i roi i mi mewn cyfnod da a drwg.
;