Rwy'n teimlo'n llawer gwell heb fapio. Rwy'n hapusach, yn fwy egnïol ac yn canolbwyntio mwy. Beth bynnag, er mwyn ei gwneud hi'n haws i chi, fe roddaf rai awgrymiadau ichi a fydd, gobeithio, yn ddefnyddiol ar eich taith.
- Rhaid i chi fod yn amyneddgar iawn ac yn benderfynol ar y siwrnai hon. Disgyblaeth yw'r allwedd, nid cymhelliant. Cofiwch, nid yw'n ymwneud â'r cownter, mae'n ymwneud â chi ddod yn gryfach yn feddyliol, gan ganiatáu i chi wneud pethau na allech chi eu gwneud o'r blaen - rydych chi'n gwybod, fel, u, lefelu i fyny mae'n debyg.
- Defnyddiwch yr offer. Rydych chi'n gweld, i gryfhau'ch grym ewyllys a'ch hunanreolaeth, gallwch chi ddefnyddio'r offer “meddyliol” hyn. Er enghraifft,
-gwneud cawodydd oer. Trwy wneud hyn, rydych chi'n gyfarwydd â bod yn anghyfforddus. Rydych chi'n gweld, mae pethau mewn bywyd yn anodd ac yn anghyfforddus, ond maen nhw'n rhoi boddhad. Mae pethau sy'n hawdd (fel ffugio) yn teimlo'n dda yn unig ar hyn o bryd, ond rydych chi'n teimlo'n isel wedyn. Hefyd, cewch hwb am ddim mewn imiwnedd a% ymwrthedd oer.
-Mititating. Trwy fyfyrio, byddwch yn canolbwyntio mwy ac ychydig yn hapusach.
-Cymdeithasu. Rydych chi'n teimlo'n llawer gwell pan rydych chi gyda'ch ffrindiau a'ch teulu.
-Exercising. Naill ai i hybu eich cryfder, dygnwch neu ystwythder, mae ymarfer corff yn ffordd wych o ddefnyddio'ch egni, felly ni chaiff ei ddefnyddio ar gyfer fflapio yn lle.
- Defnyddiwch y botwm argyfwng. Yn hynod ddefnyddiol ac argymhellir.
- Gwrandewch ar gerddoriaeth. Mae'n cynhyrfu eich meddwl.
- Cofiwch sut y byddwch chi'n teimlo wedyn. Nid yw'n werth chweil, ynte?
- Dim esgusodion. Peidiwch â bullshit eich hun.
- Defnyddiwch eich dicter i danio'ch pŵer ewyllys. Ydych chi wedi blino ar y cachu ailadroddus hwn? Pwy sydd â gofal am eich corff, chi, neu eich ysfa? Dewch ymlaen, a ydych chi'n mynd i fod yn wimp sydd bob amser yn dewis gwneud pethau hawdd mewn bywyd, neu a ydych chi'n mynd i fod y dyn caled sy'n barod i aberthu ei hun i gyflawni rhywbeth?
- Cyfunwch NoFap â rhywbeth arall. Gadewch i ni ddweud, dim gemau fideo, teledu a ffôn am fis. Gwnewch yn siŵr eich bod yn disodli'r rhain gyda rhai hobïau.
Wel, dyna ni am y tro. Os byddaf yn dod o hyd i unrhyw dechnegau newydd ar oresgyn eich ysfa, byddaf yn rhoi gwybod i chi. O, a diolch i chi am fod yn bodoli hyd yn oed. Rydych chi'n gymuned wych ac maen nhw bob amser yn gyfeillgar ac yn barod i helpu rhywun nad ydych chi hyd yn oed yn ei adnabod. Cadwch i fyny gyda'r dynion gwaith da. Arhoswch yn gryf, lloniannau!
;