Waw! Mae wedi bod yn naw deg diwrnod o NoFap. Dechreuais y daith hon ddydd Gwener y XWUMX o Ebrill yn 28: 10 am a dyma fi ar ddydd Iau XWUM o Orffennaf. Am ychydig, doeddwn i erioed wedi meddwl y byddai hyn yn bosibl. Am fwy na blwyddyn o geisio, roedd y syniad o 00 dydd yn rhywbeth yr oeddwn eisiau ei gyrraedd ond roeddwn i'n teimlo na fyddwn i byth yn gwneud hynny.
Am y tro cyntaf erioed yn fy mywyd, rydw i wedi gwneud hynny! Rwyf am gymryd yr amser i fyfyrio ar fy ngorffennol, fy nhaith a rhoi rhywfaint o gyngor i chi i gyd yma. Rwy'n rhybuddio y bydd hon yn swydd hir ond rwy'n eich annog i gymryd yr amser i ddarllen hwn, oherwydd efallai y bydd yn ddefnyddiol i chi.
Fy Stori
Dyn un ar bymtheg oed ydw i o Ontario, Canada. Rwy'n union fel eich Canada ar gyfartaledd er bod gen i syndrom Asperger ac ADD (math o ADHD). Rwyf hefyd yn Gristion. Rhai pethau amdanaf yw fy mod yn mwynhau chwarae cerddoriaeth ac ymarfer corff. Rwy'n cael marciau da yn yr ysgol ac rwy'n fyfyriwr da. Darganfyddais porn tua deg oed allan o chwilfrydedd. Roedd hyn tua dwy flynedd cyn i mi ddarganfod fastyrbio. Doeddwn i ddim yn meddwl dim byd ohono heblaw fy mod i'n gwybod na ddylwn i fod yn edrych arno ers pan oeddwn i mor ifanc.
Ceisiais stopio ond daliais i fynd yn ôl ato er bod rhai pwyntiau lle wnes i stopio. Wrth edrych yn ôl, nid wyf yn credu fy mod yn gaeth eto ers i mi allu stopio ar rai pwyntiau. Unwaith y darganfyddais fastyrbio, dyna pryd y gallaf ddweud y dechreuais fachu yn raddol. Fe wnes i ddarganfod na allwn i stopio PMOing a phob tro y gwnes i, byddwn i'n teimlo'n erchyll ac yn rhegi ohono. Yna, byddwn yn PMO eto ychydig ddyddiau'n ddiweddarach. Roedd rhai pwyntiau lle roeddwn i wir eisiau stopio'n wael am resymau corfforol a moesol ond doeddwn i ddim wir yn gwybod sut i wneud hynny.
Parhaodd y cylch hwn am ychydig flynyddoedd hyd at Ionawr 2016. Gwelais fideo o Gwelliant Pill ar YouTube ar pam y daeth pobl NoFap yn llwyddiannus. Penderfynais roi cynnig arni ond ni chefais fy buddsoddi mewn gwirionedd felly methais ychydig ddyddiau'n ddiweddarach. Rhoddais y gorau i syniad NoFap tan y mis nesaf, Chwefror 2016. Cefais fy streak gyntaf o wyth diwrnod a oedd yn wirioneddol drawiadol i mi. Roeddwn i wedi bod eisiau ychydig amser i fynd wythnos heb PMO. Yna, dechreuais gael streipiau llawer llai.
Erbyn mis Mawrth 2016, roeddwn i o'r diwedd wedi torri'r cylch o streipiau bach ac es i ar streak un diwrnod ar bymtheg. Yr unig broblem oedd y byddwn yn edrych ar porn yn ystod y streak honno heb fastyrbio. Gwelwch, pan edrychwch ar porn hyd yn oed heb fastyrbio, ni fyddwch yn cael unrhyw fudd-daliadau ac rydych yn colli holl bwynt NoFap. Beth bynnag, dyma fy mhroblem newydd. Roeddwn i'n gallu mynd am gyfnodau hir heb fastyrbio ond allwn i ddim stopio edrych ar porn. Yn ystod yr amser hwn, dechreuais gael streipiau bach oddeutu wyth diwrnod o hyd. Yna cefais streak o ddeuddeg diwrnod a roddodd hwb i'm hyder ac a ddilynwyd gan streak o bum niwrnod ar hugain. Hwn oedd fy mhwynt uchaf tan fis Rhagfyr 2016. Dyma'r amseroedd euraidd. Roedd gen i obaith mawr yn ystod yr amser hwn.
Yna dechreuodd fy oedrannau tywyll.
Yna cefais streak o ddau ddiwrnod ar hugain neu fwy ac yna mi wnes i ailwaelu. Yna treuliais fisoedd o gael streipiau byr, pob un ohonynt yn fwy nag wythnos nag yn llai na thri diwrnod ar hugain. Bob tro y gwnes i ailwaelu, byddwn yn cychwyn streip newydd ar unwaith. Gwelwch, ar ôl dysgu o streipiau'r gorffennol, byddai edrych ar porn yn cyfrif fel ailwaelu. Ond gan nad oedd y rheol hon wedi'i diffinio'n dda mewn gwirionedd, byddwn yn aml yn defnyddio hyn fel esgus i PMO ers i mi feddwl fy mod eisoes wedi ailwaelu.
Hefyd, ceisiais rywbeth arall yn ystod yr amser hwn nad oedd yn helpu. Dechreuais feio fy nghaethiwed PMO ar fy nefnydd o'r rhyngrwyd yn gyffredinol. Pe bawn i'n defnyddio'r rhyngrwyd neu rywbeth felly, byddwn yn ei ddefnyddio i gyfiawnhau ailwaelu. Mae'n anodd esbonio nawr ond dim ond amyneddgar gyda mi. Yna newidiais rywbeth. Tua mis Tachwedd, dechreuais oryfed ar ôl pob ailwaelu. Roedd yr oesoedd tywyll hyn yn dechrau tynnu bron i ben. Roeddwn i'n gwybod nad oeddwn i'n cymryd NoFap o ddifrif felly roeddwn i'n meddwl y byddai goryfed yn dangos i mi pa mor erchyll oedd PMO a faint y byddwn i wir yn ei gasáu. Yn ystod goryfed, byddwn yn teimlo mor erchyll o'r Prif Swyddog Meddygol, roedd hi gymaint yn haws ymrwymo i NoFap a mynd ar streipiau hirach. I ddechrau, es i ddim ar streipiau llawer hirach ond dechreuodd hyn newid.
Erbyn Rhagfyr 2016, roedd yr oedrannau tywyll hyn drosodd yn dda. Dechreuais gymryd NoFap yn fwy difrifol o ddifrif ac es i ar frwydr un diwrnod ar hugain a barhaodd tan ddechrau Ionawr 2017. Roeddwn i wir eisiau rhoi'r gorau iddi yn ystod y cyfnod hwn. Roedd pethau'n wych yn ystod y cyfnod hwnnw fel y gwnes i yn ystod fy oes aur, wedi'r cyfan, dyma'r oes aur newydd.
Roeddwn i'n wynebu problem newydd. Ar ôl mynd am ychydig, dechreuais deimlo pwysau anferth iawn a achosodd i mi ailwaelu. Roedd yr anogiadau hyn yn eithafol o gymharu ag anogiadau'r gorffennol.
Ar ôl y streak hon, euthum ar streak un diwrnod ar bymtheg ac yna streak wyth diwrnod ar hugain. Yn ystod yr amser hwn, dysgais, er mwyn osgoi'r ysfa eithafol honno, bod yn rhaid i mi fod yn gwbl ymrwymedig a bu'n rhaid imi aros yn brysur. Doedd gen i ddim amser i gwestiynu NoFap.
Ar ôl yr ailwaelu hwnnw, cyrhaeddais fy ail bwynt isaf. Ar yr ail ddiwrnod olaf o'm streak, es i Florida. Yn y lle cyntaf, y cynllun oedd parhau i orfwyta'n hir ar ôl i mi ddychwelyd adref ond penderfynais ddechrau mynd yn sownd pan oeddwn i yno. Roedd y streak hwnnw'n llwyddiannus iawn a pharhaodd ddeugain diwrnod. Yn ystod y cyfnod hwnnw, fe wnes i lawer o bethau fel mynd i Cuba a gwneud ymarfer corff yn aml.
Yna daeth popeth i ben pan wnes i ailwaelu ac fe gefais fy mhwynt isaf. Roeddwn i'n teimlo mor drist ac yn euog am ddod â'm gorau glas i ben. Roeddwn i'n teimlo mor ofnadwy. Roedd gen i feddyliau hunanladdol. Fe wnaeth yr ailwaelu hwnnw ddysgu llawer o wersi i mi, gan gynnwys sut nad ydw i byth eisiau mynd yn ôl yno.
Dechreuais i siwrnai adfer a ddaeth â mi i fanteision dyddiol. Byddaf yn siarad mwy am fy adferiad yn yr adran nesaf.
Fy Adferiad
Roedd dechrau'r ymgais olaf hon ar adferiad yn nodi pennod newydd yn fy mywyd ac roeddwn i wedi fy nogfennu'n dda yn fy Cylchgrawn NoFap. Dechreuais yr adferiad hwn gyda theimlad o dristwch dros orffen fy mhen olaf a oedd mor llwyddiannus. Fe wnes i feithrin meddylfryd newydd. Nid oedd hyn yn streak i weld pa mor hir y gallwn i fynd. Roedd hwn yn adferiad heddiw naw deg lle na fyddai ailwaelu yn opsiwn.
Yn ystod yr wythnos gyntaf, gwnes i ddigon o ymchwil ar NoFap i'm paratoi a'm cymell ar gyfer y daith. Gwelwch, cyn gynted ag y dechreuodd fy streak, roeddwn i'n ei weld fel cam hollol newydd yn fy mywyd. Pryd bynnag y gwnes i rywbeth newydd neu am y tro cyntaf ers cychwyn ar fy nhaith, byddwn yn ei ddathlu. Mae'n anodd esbonio ond dechreuais weld hyn fel fy aileni. Ar ôl ychydig wythnosau, sylwais fy mod wedi ennill pwysau ers yr ychydig fisoedd diwethaf felly dechreuais addasu fy diet ac ymarfer corff yn amlach. Rhoddais y gorau i gymryd fy meddyginiaeth ADD hefyd.
Mae llawer o bobl sy'n mynd ar NoFap yn sylwi ar bethau nad ydyn nhw'n eu hoffi yn eu bywydau ac maen nhw'n ceisio eu newid.
Yn ystod fy adferiad, fe wnes i lawer o bethau hwyliog fel mynd ar daith i Niagara Falls ac archwilio fy nhref wrth fynd am rediadau. Fe wnes i hefyd golli pwysau a chryfhau rhywfaint o gyhyrau.
Roedd y rhan fwyaf o ddyddiau'n dda.
Roedd pethau'n hawdd am gyfnod.
Roedd y dyddiau chwe deg pedwar i saith deg yn galed iawn. Dechreuais i gael yr anogiadau eithafol hynny y soniais amdanynt yn gynharach. O'r diwedd, roeddwn yn gallu tawelu'ch anogaeth pan wnes i atgoffa fy hun fy mod i wedi gweithredu ar fy mhwysau y tro diwethaf, wedi ysbeilio ac wedi difaru. O ddyddiau saith deg hyd heddiw, roedd yn hwylio llyfn.
Yr hyn a ddysgais yw na chefais yr “uwch bwerau” hyped y mae llawer yn siarad amdanynt er imi weithio'n galed i wella fy hun. Roeddwn i'n teimlo'n llawer gwell ac roedd gen i well ffocws a chymhelliant ond wnes i ddim dod yn rhyw gyw-magnet na dim byd tebyg. Mae gen i rywfaint o bryder cymdeithasol o hyd ond nid wyf yn credu bod gan hynny unrhyw beth i'w wneud â PMO i mi. Ond dwi'n iawn gyda hynny. Nid oeddwn hyd yn oed yn disgwyl hynny. Rydych chi'n dal yr un person.
Serch hynny, bydd NoFap yn newid eich bywyd. Byddwch yn dod yn berson gwell, byddwch yn teimlo'n llawer gwell a byddwch yn teimlo'n falch ohonoch chi'ch hun am wneud rhywbeth anhygoel ac anodd.
Fy Nghyngor
Mae gen i lawer o gyngor i bob un ohonoch chi yma. Rwyf am ddechrau trwy ddweud fy mod yn gwybod yn union sut deimlad yw teimlo'n anobeithiol ac eisiau taer roi'r gorau iddi ond heb wybod yn union sut. Yn llythrennol, gallai hyn fod y tro olaf i chi erioed PMO. Hynny yw, nid oes unrhyw un yn eich gorfodi i PMO. Mae'r cyfan yn chi. Beth bynnag, gobeithio y gallwch chi dynnu rhywbeth defnyddiol allan o fy nghyngor.
Yn gyntaf, cyn cychwyn NoFap, mae angen i chi benderfynu a ydych chi'n wirioneddol barod i gychwyn ar y siwrnai hon. Mae cymaint o bobl yma yn dal i ailwaelu dro ar ôl tro. Bob tro maen nhw'n dechrau eto, dim ond hanner prynu i mewn i NoFap ydyn nhw. Efallai eu bod o ddifrif ynglŷn â NoFap am yr ychydig ddyddiau cyntaf ond yna maen nhw'n rhoi'r gorau i ofalu. Os nad ydych wedi ymrwymo, yna mae methiant bron yn anochel.
Nawr mae hyn yn arwain at fy narn cyngor mwy dadleuol. Os ydych chi'n dal i ailwaelu drosodd a throsodd, efallai ei bod hi'n bryd ichi gymryd hoe o NoFap. A beth rydw i'n ei olygu yw eich bod chi'n goryfed. Nawr cyn i chi weiddi a rhoi hec i mi, rhoddaf fy rhesymeg ichi. Pe baech chi'n goryfed a gwylio porn nes eich bod chi'n teimlo'n gyfoglyd, yna efallai na fyddwch chi eisiau gwylio porn. Gwelwch, nid ydym i gyd yn teimlo'n dda am ychydig ddyddiau ar ôl i ni PMO. Mae yna resymau gwyddonol dros hyn sydd Gary Wilson yn siarad am.
Ond pe baech chi'n mynd i'r PMO sawl gwaith mewn cyfnod byr o amser fel eich bod yn teimlo'n ofnadwy, byddwch yn llai o gymhelliant i beth bynnag fo PMO gan y byddai'n rhaid i chi fynd yn ôl at hynny. Yn ystod y cyfnod hwn, byddech yn gallu deall pam y dylech chi wneud NoFap oherwydd bydd y pyliau mor ofnadwy. A phan ddywedaf yn ofnadwy, rwy'n ei olygu mewn gwirionedd. Y dewis arall i hyn fyddai eich bod ar unwaith yn dechrau streak cwbl newydd yn gwbl ddi-waith ac heb ei ymrwymo a fydd yn rysáit ar gyfer trychineb. Nesaf, rwyf yn eich cynghori i gael rheolau clir iawn. Fy rheolau oedd:
- Na chyffwrdd â'm sothach ond ar gyfer plicio ac ymolchi
- Dim yn fwriadol yn ceisio unrhyw beth artiffisial at ddiben cyffroi
- Dim yn ymwybodol yn ymgolli mewn ffantasi
Dechreuais ddileu a chreu rheolau eraill a fyddai'n dod o dan y rheolau hyn.
Er enghraifft o dan y rheol “dim ceisio unrhyw beth yn fwriadol at ddibenion cyffroi”, fe’i gwnes yn rheol bod hyn yn golygu na allwn edrych ar ddelweddau o fenywod o gwbl at ddibenion cyffroi. Fel hyn, ni fyddai cipolwg ar rai porn yn ddamweiniol yn cyfrif. Yn yr un modd, ni fyddai gweld menyw yn dweud ar y teledu yn cyfrif pe na bawn yn ei chwilio at ddibenion cyffroi.
Os credwch eich bod wedi torri rheol ond nad ydych yn siŵr, dewch o hyd i ffordd i ymateb iddi yn gyflym fel na fyddwch yn ei defnyddio fel esgus i ailwaelu.
Wrth i amser fynd yn ei flaen, fe wnes i reolau ar gyfer hyd yn oed y pethau bach nad oeddent hyd yn oed yn werth sôn amdanynt. Ni wnes i eithriadau i mi fy hun. Roeddwn i'n bod yn llym iawn arnaf fy hun ac mae wedi talu ar ei ganfed.
Os nad oes gennych set o reolau clir, yna sut mae diffinio ailwaelu. Dim ond ymddiried ynof yn yr un hon, mae angen rheolau clir arnoch chi.
Fy narn nesaf o gyngor yw nad ydych chi'n dweud wrth eraill am hyn. Nid yw pobl yn deall NoFap ac mae stigma o gwmpas y caethiwed hwn. Yn ddiweddar, ymosodwyd arnaf ar Reddit oherwydd bod rhywun ar subreddit gwahanol wedi gweld fy sylwadau o r / NoFap. Weld, roeddwn i mewn dadl wleidyddol gyda’r dyn hwnnw. Yn lle rhoi dadl i mi, dywedodd fy mod yn “blentyn cythryblus iawn” a ddylai “gael help” oherwydd iddo weld fy sylwadau ar NoFap. Dywedodd na ddylwn i “guro fy hun dros jerking off”.
Nawr, nid wyf yn poeni beth mae rhyw ddefnyddiwr anhysbys yn ei ddweud wrthyf ar y rhyngrwyd ond mae'n mynd i ddangos nad yw pobl yn deall NoFap o gwbl. Maent yn tybio pob math o bethau sy'n profi i fod yn anwir. Dim ond pobl reolaidd ydyn ni NoFappers sydd eisiau trwsio rhan fach o'n bywydau.
Hefyd, nid wyf yn argymell dweud wrth eich rhieni. Wnes i erioed er i mi ei ystyried tua blwyddyn yn ôl. Y peth yw y byddai'n wirioneddol lletchwith ac ni allant wneud llawer i helpu. Rwyf wedi gweld defnyddwyr sydd wedi dweud wrth eu rhieni dim ond i ddal i ailwaelu a dal i fod yn sownd yn y cylch.
Nesaf ar y rhestr yw cael addysg dda a manteisio'n llawn ar y fforwm NoFap.
Yr hyn a wnes i yn ystod yr wythnos gyntaf oedd achub cannoedd o luniau ysgogol o'r Botwm Brys i fy ffôn yn ogystal ag arbed tua gwerth nodiadau 150 o swyddi ac erthyglau sy'n gysylltiedig â NoFap.
Yn ystod yr wythnos gyntaf, sefydlwch eich hun ar y fforwm. Cymerwch amser i ddod i adnabod pobl eraill a gofyn am help. Nid oes dim cywilyddus ynghylch gofyn am help.
Mae gwybodaeth yn arf gwych felly dysgwch gymaint â phosibl yn enwedig yn ystod yr wythnos gyntaf. Darllenwch erthyglau gwyddonol, swyddi cynghori a gwyliwch nifer o fideos yn ymwneud â NoFap. Mae llawer o fideos da yn fy nghyfnodolyn. Mae'r fideo hwn yn gan Gary Wilson yw un o'r goreuon gan ei fod yn cynnwys yr holl wyddoniaeth y mae angen i chi ei gwybod. Rhai gwefannau da ar gyfer adnoddau yw:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Ar ôl yr wythnos gyntaf, awgrymaf fynd ar NoFap yn llai aml. Nid ydych chi am ddod yn gaethwas iddo a rhaid i chi ddibynnu arno i beidio ag ailwaelu.
Rwy'n awgrymu mai dim ond unwaith neu ddwywaith y dydd y byddwn yn ei wirio, efallai yn y bore a gyda'r nos.Yn ystyried hefyd cyfrif diwrnodau er bod hyn braidd yn ddadleuol. Rwy'n credu bod diwrnodau cyfrif yn ffordd dda o olrhain eich cynnydd ac mae'n rhoi cerrig milltir penodol i chi eu dathlu ar hyd eich taith. mae rhai pobl yn honni y bydd diwrnodau cyfrif yn eich gwneud yn gaethwas iddynt ac yn gwneud eich bywyd yn troi o gwmpas NoFap.
Byddwn yn anghytuno'n gryf â hynny. Cyn belled â'ch bod yn gwneud i'ch dyddiau gyfrif yn lle treulio amser heb gymryd rhan mewn PMO yn unig, nid oes unrhyw beth o'i le ar ddiwrnodau cyfrif.
Wedi dweud hynny i gyd, ar ôl i chi gyrraedd eich nod o naw deg diwrnod neu beth bynnag y bo, credaf y dylech roi'r gorau i gyfrif y dyddiau a rhoi'r gorau i fynd ar NoFap yn llwyr.
Bydd pwynt lle mae angen i chi symud ymlaen mewn bywyd yn unig ac i mi, mae'r pwynt hwnnw ar hyn o bryd.
Serch hynny, chi sydd i benderfynu a ydych chi'n cyfrif diwrnodau ai peidio. Rwy'n ei argymell fel ffordd i olrhain eich cynnydd a dathlu cerrig milltir ond nid wyf yn credu y bydd yn effeithio ar bethau yn fawr iawn.
Mae hyn i gyd yn arwain at fy mhwynt nesaf: mae angen i chi aros yn brysur. Ar ôl yr wythnos gyntaf a'r holl ymchwil wedi'i orffen, byddwch yn brysur. Argymhellaf wneud gwneud yn ddyddiol
ymarfer corff. Gall fod yn hwyl iawn ac yn wych i'ch iechyd. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n gorwneud pethau. Yn y bôn, ewch mor brysur fel nad oes gennych amser i eistedd o gwmpas a chwestiynu a ddylech chi edrych ar porn ai peidio. Ni ddylai'r ateb fod yn barod gan eich bod wedi ymrwymo ac yn rhy brysur i'w ystyried hyd yn oed. Amser segur bellach yw eich gelyn newydd.
Cymerwch y daith hon un diwrnod ar y tro. Mae hwn yn gyngor a roddir yn gyffredin ond teimlaf fod llawer o bobl yn esgeuluso'r un hwn. Yn y bôn, pan fyddwch yn rhagweld naw deg diwrnod o NoFap, mae'n debyg eich bod yn teimlo dan fygythiad, yn enwedig os mai chi yw'r math sy'n cael trafferth gyda'r wythnos gyntaf. Pan fyddwch chi'n ei gymryd un diwrnod ar y tro, dim ond ar hyn o bryd y byddwch yn canolbwyntio.
Ni allwch reoli yfory na newid ddoe, felly gwnewch yn siŵr y gallwch reoli heddiw. Os gallwch chi fynd drwy un diwrnod, ailadroddwch hi naw deg gwaith ac yna gwnaethoch chi!
Fy mhwynt olaf yw peidio â rhoi'r gorau iddi waeth pa mor anobeithiol y gall eich sefyllfa deimlo oherwydd bod gobaith bob amser. Er nad yw ailwaelu yn anochel yn anochel, byddwch bron yn sicr yn ailwaelu ac yn methu sawl gwaith gan y bydd eich ymennydd yn chwarae triciau arnoch chi i fynd yn ôl i chi.
Roeddwn i'n arfer bod y math a oedd yn diystyru methiant ond nawr rwy'n gweld methiant yn wahanol.
Gall methiannau fod yn rhodd mewn gwirionedd. Gallwn ddysgu cymaint ohonynt.
Stori gyflym nawr am yr union beth hwn. Roedd fy arholiad cyntaf yn yr ysgol uwchradd yn drychineb. Achosodd hyn i mi beidio â thalu sylw yn y dosbarth a chael arferion astudio gwael.
Ers hynny, newidiais fy arferion astudio ac rwyf wedi gwneud yn eithaf da ers hynny.
Roedd y methiant hwnnw yn gic i mewn i ddysgu gwers i mi. Roedd y gwersi a ddysgais o hynny yn gorbwyso'r marc ar yr arholiad hwnnw.
Yn yr un modd, gyda NoFap, gall ein methiannau ddysgu llawer o wersi i ni. Os ydych chi'n dysgu o'ch ailwaelu, byddwch yn dysgu pam rydych chi'n ailwaelu a sut i'w atal.
Felly ni waeth pa mor anobeithiol y gall eich sefyllfa ymddangos, cofiwch nad yw hyn yn amhosibl, gellir ei wneud a minnau ynghyd â miloedd o NoFappers eraill yw'r prawf byw. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi!
Sylwadau Cau
Rwyf mor ddiolchgar am y gefnogaeth a gefais yma. Mae wedi fy helpu a'm cymell.
Mae NoFap wedi newid fy mywyd ac rydw i mor ddiolchgar am hyn.
Nawr fy mod i wedi cyflawni fy nod o gyrraedd y naw deg dydd, rwy'n teimlo ei bod yn amser i mi adael y gymuned hon a symud ymlaen gyda fy mywyd.
Nid wyf yn bwriadu mynd yn ôl at PMO byth am resymau dirifedi ond rwy'n teimlo y bydd bod yn y gymuned hon ar ôl cael fy adfer yn fy nal yn ôl.
Rwy'n credu y dylem i gyd ymdrechu i gyrraedd y diwrnod lle y gallwn ffarwelio â'r gymuned hon gan ein bod wedi cyflawni ein nod.
Rwy'n gobeithio y gorau i'r gymuned hon. Mae wedi newid fy mywyd. Mae wedi gwneud i mi gyflawni rhywbeth yr oeddwn i'n meddwl oedd yn amhosibl - gan roi'r gorau i PMO am byth.
Hoffwn ddiolch i Gary Wilson am ei waith safle a fideos oherwydd eu bod mor ddefnyddiol.
Rwyf hefyd am ddiolch i Alexander Rhodes am sefydlu NoFap. Ni fyddwn wedi gallu cyrraedd lle rydw i heb hyn.
Rwy'n gobeithio y bydd NoFap un diwrnod yn dod yn fwy prif ffrwd a phoblogaidd.
Anyways, ffarwelio NoFap a diolch i chi am bopeth.
LINK - Diwrnod Nawdeg Adroddiad
;