Ydych chi erioed wedi teimlo'n wag neu wedi draenio egni bywyd ar ôl gwylio porn? Neu wedi teimlo eich bod wedi colli unrhyw bwrpas mewn bywyd? Ydych chi'n defnyddio porn i'ch helpu chi i syrthio i gysgu yn y nos? Neu ei ddefnyddio i'ch tawelu cyn neu ar ôl i chi wneud / gwneud rhywbeth sy'n peri ichi fod yn bryderus? Yr un peth yma. Roeddwn i'n 7 oed pan ddeuthum i gysylltiad â porn am y tro cyntaf.
Wrth i mi dyfu o'm plentyndod hyd at lencyndod, daeth bywyd yn fwyfwy diddorol a diflas. Yr angen am antur a phwrpas a welais mewn gemau fideo a chyfres deledu i sbarduno fy nghyffro ac i'm cadw yn fy nghysur cysur. Yr awydd rhywiol a gefais yn y porn. Yr amser a es i ysgol ganol yn 11 Byddwn yn gwylio porn bob 2 i 3 diwrnod. Yn 16 byddwn yn gwylio unwaith neu ddwywaith y dydd. Roedd y golygfeydd a'r categorïau a welais yn eithafol a chyffrous y flwyddyn cyn dod yn safonol ac yn ddiflas. Gyda phob blwyddyn yn mynd heibio, byddai angen mwy o symiau a deunydd eithafol arnaf i gael yr un lefel dopamin y byddwn i'n ei chael flwyddyn yn ôl. Pan oeddwn i'n 17 byddwn yn treulio 1 i 2 awr o ddydd yn ceisio dod o hyd i'r olygfa berffaith honno gyda'r ferch berffaith honno. Byddwn yn galw cynlluniau gyda ffrindiau fel y gallwn aros gartref a gwylio porn. Byddai bob amser ar fy meddwl. Roeddwn i'n byw bywyd undonog. Cylch sy'n ailadrodd ei hun dro ar ôl tro. Nid oeddwn yn ymwybodol bod porn yn rheoli fy mhenderfyniadau mewn bywyd. Gellid dod o hyd i'r antur a'r cyffro hwnnw y tu allan i gemau porn a fideo. Doeddwn i ddim yn ymwybodol fy mod yn ddibynadwy ar porn i fy ngwaredu rhag unrhyw anghysur, straen, poen neu ddiflastod.
Yn ystod gwyliau haf 2014 tua mis Gorffennaf a mis Awst yn 17, deuthum ar draws erthygl ar y rhyngrwyd am ddyn sy'n rhoi'r gorau i born a chael y bywyd roedd e bob amser yn breuddwydio amdano. Cefais sioc. Doeddwn i erioed wedi clywed rhywun yn dweud neu roeddwn i wedi darllen y gallai porn niweidio eich iechyd corfforol a meddyliol o bosibl a lleihau ansawdd eich bywyd. Doedd gen i ddim syniad bod rhywbeth fel 'na yn bosibl. Roedd arnaf ofn cymryd y cam i ddarganfod a oeddwn yn gaeth ai peidio.
Rai dyddiau'n ddiweddarach ar ôl mwy o ymchwil ar y pwnc, gwelais gymuned ar-lein a oedd yn cefnogi ei gilydd gyda phawb arall yn cael trafferth gyda phorn. Penderfynais fy hun i wneud y cam i ddarganfod pa mor gryf oeddwn i ac os ydw i'n gallu atal porn cyhyd ag yr oeddwn am ddarganfod yn y pen draw a oeddwn i'n gaeth neu beidio, fe wnes i osod cownter dydd i mi fy hun a phenderfynais adennill fy ngwaith bywyd.
Ar ôl sawl diwrnod roeddwn i'n gwybod fy mod i'n ddibynadwy ar y porn i leddfu fy meddwl a'm corff. Pan gyrhaeddodd teimladau fel ofn a thristwch fi, dechreuais bryderu am nad oedd gen i unrhyw ffordd o ddianc oddi wrthynt mwyach. Fe wnes i fethu llawer ac ailwaelu sawl gwaith. Roedd ymlacio yn brofiad cynhyrfus o gywilydd a gwacter. Roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi newid fy ymagwedd.
Yng nghanol mis Mawrth, roedd 6 mis ar ôl i mi benderfynu rhoi'r gorau i porn fy mywyd wedi newid. Dechreuais ddeffro'n gynnar. Cymerais gawodydd oer yn y boreau. Dechreuais i ddysgu a rhagfyfyrio'n rheolaidd. Daeth fy nyddiau o ddyddiau na wnes i ailwaelu yn hirach ac yn hirach. Cymerais gamau i fod yn fwy cymdeithasol. O ganlyniad, fe brofais fflachiadau o lawenydd a hapusrwydd. Gwelais yr hyn a oedd yn bosibl pe bawn i'n gallu gwahardd porn yn llwyr allan o fy mywyd.
1 mis yn ddiweddarach ym mis Ebrill. Cefais garreg filltir 20 diwrnod. Noson wythnos ysgol oedd hi ac es i i'r gwely. Doeddwn i ddim yn gallu cysgu oherwydd roedd gen i anogaeth gref a chefais fy ngyrru gan horniness. Roeddwn ar ymylon cwympo oddi ar y clogwyn. Ond ni wnes i a deuthum yn gryfach ac yn fwy hyderus wrth wybod y gallwn wneud hyn. Rwy'n cael llawer o hunanddisgyblaeth yn y broses. Ar ôl y foment honno, roeddwn i'n gwybod y gallwn greu unrhyw beth yn fy mywyd pe bawn i'n ymroddedig ac yn canolbwyntio yn unig
Ar ddiwedd mis Mai, roeddwn i'n mynd yn gryf gyda misoedd 2 heb porn. Roeddwn i'n teimlo'n hyderus iawn ac ond fe wnes i adael fy ngwarchod i lawr a chael fy nenu gan luniau rhywiol ar Facebook. Cwympodd fy ymennydd, es yn gwbl anymwybodol ac yn anymwybodol. Cymerodd fy chwant drosodd ac ar ôl 2 mis o beidio â gwylio porn, neidiais yn ôl i'r twll a wnes i allan o 9 mis yn ôl. Roeddwn i'n teimlo mor ddrwg fel fy mod i'n teimlo fy mod i'n farw. Doedd gen i ddim teimladau na meddyliau. Fe wnes i dyngu ar fy mywyd mai hwn fyddai'r tro olaf. Fe wnes i dorri'r holl rwystrau emosiynol a chorfforol gyda phorn a dwi'n ffocysu ac yn ymroddedig iawn.
Wnes i erioed wylio porn ers hynny ac nid wyf yn bwriadu mynd yn ôl i'r ardal dywyll honno o fywyd.
Pam a sut i roi'r gorau i born
Fy enw i yw Vincent. Rwy'n helpu dynion i gael mwy o bwrpas ac antur yn eu bywydau.
“Ni ydyn ni'n ei wneud yn ddyddiol” - Anonymous
“Os byddwn yn gwneud yr hyn yr ydym wedi'i wneud erioed, byddwn yn cael yr hyn yr ydym bob amser wedi ei gael.” - Dr. Rober A. Glover
Mae fy mywyd bellach wedi newid. Rwyf yn anturus, yn llawen ac yn ymwybodol. 2 wythnos ar ôl hynny fe wnes i gyfarfod â merch y tro diwethaf a chefais brofiad cariadus anhygoel gyda hi am y tro cyntaf yn fy mywyd! Deuthum yn fyfyriwr cyfnewid ac roeddwn yn byw mewn gwlad arall gyda theulu lletya am fisoedd 10. Rwy'n parhau i wasanaethu'r byd gyda fy ngwerthoedd a'm gwerthoedd. Rwy'n parhau i herio fy hun ar bob agwedd ar fywyd. Pan fyddaf yn edrych yn ôl, gallaf ddeall a chysylltu dotiau pa mor ddewr yr oeddwn i a pha mor ddewr ydw i heddiw i herio mediocratiaeth sy'n ymwneud â phorn. Rwy'n cysylltu â'm teimladau. Rwy'n gallu bod yn hapus ble bynnag ydw i. Rwy'n gyffrous pan fyddaf yn deffro am y diwrnod. Rwy'n ddiolchgar o fod yn fyw.
Mae llawer o Bobl yn gweld porn fel rhyddhad iach o straen bywyd bob dydd. Rwy'n ei ystyried yn ddianc rhag problemau a theimladau nad yw rhywun eisiau delio â nhw. Mae'r rhan fwyaf yn gweld porn fel arfer a phrif ffrwd. Rwy'n ei weld fel cynnyrch dinistriol yn gorfforol ac yn feddyliol niweidiol i wylwyr ac actorion. Mae'r rhan fwyaf yn gweld porn fel gwylio cyfres deledu. Rwy'n gweld porn fel cyffur arall gyda'i ddosbarthwyr ffatri yn dod o hyd i ffyrdd mwy creadigol a mwy eithafol o fynd â chi wedi gwirioni ac aros yn fachog.
Sut i roi'r gorau i born
Nawr eich bod yn gwybod fy siwrnai, mae'n amser penderfynu a ydych chi eisiau mynd a gwneud eich un chi. Dilynwch y camau fel eu bod wedi'u rhifo a'u disgrifio. Gadewch i mi wybod ym mha ffordd y gallaf eich gwasanaethu neu os oes gennych unrhyw sylwadau yr hoffech eu rhannu drwy gysylltu â mi ar y proffil hwn
Y CAMAU
Cam 1 - Eglurder
Mae'n rhaid i chi ddarganfod ar ba lefel rydych chi'n ddibynadwy neu'n gaeth i born. Y ffordd orau a symlaf o gael gwybod yw atal rhag porn. Rwy'n eich herio i beidio â gwylio porn na mastyrbio am ddiwrnodau 4. Gosodwch gownter dydd i chi'ch hun y gallwch ei gael o'r rhyngrwyd neu apiau ar ddyfeisiau symudol. Ailedrych ar y camau hyn. Nawr byddwch yn onest gyda chi'ch hun. Pa mor galed oedd hynny i chi ar raddfa o 1 i 10. Beth ydych chi wedi'i ddysgu o atal Porn a Mastyrbio am ddiwrnodau 4? Ydych chi'n teimlo'n ddibynadwy neu'n annibynadwy o born? Os gwnaethoch chi ateb y cyntaf, daliwch ati gyda'r camau hyn.
Cam 2 - Gwybodaeth
I guro'ch gelyn, mae'n rhaid i chi adnabod eich gelyn. Gallu ateb y cwestiynau hyn. Beth mae porn yn ei wneud i'n hymennydd? Beth yw risgiau porn? Beth yw'r manteision a geir o roi'r gorau i born? Beth yw effaith negyddol porn ar ein bywydau? Darllenwch straeon am bobl a oedd mewn sefyllfa debyg i chi a'ch bod bellach yn gallu trechu eu heriau. Adnoddau gwych yw NoFap, Yourbrainonporn, rebootnation, ymladd yn erbyn.
Cam 3 - Mindset
- Derbyn - Mae derbyn lle rydyn ni yn rhoi lle i ni fynd o ble rydyn ni i ble rydyn ni eisiau bod. Dywedwch wrth eich hun neu ysgrifennwch y frawddeg hon i lawr. “Rydw i (llenwi) ac rydw i'n cael anawsterau wrth (llenwi).” Dywedwch wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddynt i gynyddu pŵer yr ymarfer hwn. Enghraifft: “Rwy’n gaeth i porn ac rwy’n cael anawsterau wrth ddal yn ôl oddi wrtho”
- Ymrwymiad - Mae gennym y pŵer i gael yr hyn yr ydym ei eisiau yn fyw os byddwn yn ymrwymo ar lefel ddyfnach gyda mwy na'n meddyliau a'n teimladau yn unig. Rhaid i ni ddod yn ymrwymiadau. Bydd ymrwymo heddiw, yn penderfynu eich bod yfory. Unwaith eto, dywedwch wrthych chi'ch hun neu ysgrifennwch i lawr “Rwy'n ymrwymo (llenwch) fel y gallaf (llenwch) Fel y gallaf gael mwy (llenwi) yn fy myw” Dywedwch wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddo i gynyddu grym yr ymarfer hwn. Enghraifft: “Rwy'n ymrwymo i roi'r gorau i born fel y gallaf ddod yn ymwybodol ac yn ymwybodol fel y gallaf gael mwy o heddwch a chariad yn fy myw”
- Gweledigaeth - Mae gan ein gweledigaethau'r pŵer i siapio ein bydoedd. Ysgrifennwch mewn cylchgrawn neu ar bapur sut olwg fyddai ar eich byd pan oeddech chi'n porn yn rhydd. Sut fyddech chi'n edrych? Beth fyddech chi'n ei wneud? Sut fyddech chi'n gweithredu? Sut ydych chi'n rhyngweithio â phobl o'ch cwmpas? Sut ydych chi'n rhyngweithio â phobl rydych chi'n eu caru? Beth fyddai'ch hobïau? Beth fyddech chi wedi'i gyflawni? Ysgrifennwch y rhain i lawr ar gyfer effaith 10x.
Cam 4 - Her
Ailgychwyn - Nawr eich bod yn barod rydych chi'n barod i ddechrau'ch taith. Os nad ydych wedi dechrau atal rhag porn, mae hwn yn gyfle gwych i ddechrau NAWR. Gyda nawr rwy'n golygu ar ôl y funud rydych chi'n darllen NAWR. Bydd herio'ch hun yn eich gwneud yn anghyfforddus i ddechrau. Cyn bo hir byddwch yn gyfforddus â bod yn anghyfforddus. Mae bod yn anghyfforddus yn golygu eich bod yn ymestyn eich hun, felly rydych chi'n tyfu. Mae'n arwydd da, yn parhau. Byddwch yn mynd trwy broses a elwir yn ailgychwyn. Ailwampio'r ymennydd i ffwrdd o born. Dyma fideo ar hanfodion ailgychwyn.
Ewch i YouTube fel math o ailgychwyn.
Her - Nawr ein bod yn cynnwys ailgychwyn mae'n amser i weithredu.
Mae'n amser gosod her i chi'ch hun. Argymhellaf ddechrau dechrau'n fach.
1. Diwrnodau 7
2. Wythnosau 2
3. Mis 1
4. 2 mis
5. 3 mis
6. 5 mis
7. 1 flwyddyn
8. ...
Dyma rai heriau y gallwch chi eu cymryd. Cofiwch fod yn rhaid i chi ymestyn eich hun. Ddim yn ormod ac nid yn llai. Bydd gosod eich hun 1 blwyddyn pan fyddwch yn dechrau yn eich gorlethu ac yn eich annog i beidio â gwneud hynny. Gwnewch galendr a rhowch ddyddiad y diwrnod yr ydych am ei gyrraedd. Dathlwch pan fyddwch chi'n cyrraedd nod. Prynwch rodd eich hun. Ewch allan a dawnsio ar y stryd. Gwnewch rywbeth sy'n eich goleuo tu mewn. Dathlwch bob dydd eich bod yn fyw. Yn bersonol, fe gymerodd fi 9 mis i mi gael fy ailwaelu ddiwethaf. Ac i mi fe gymerodd 2 mlynedd i gwblhau'r ailgychwyn. Peidiwch â gadael i hyn eich digalonni. Ewch ag ef o ddydd i ddydd. Awr fesul awr. Moment ar hyn o bryd.
Methu a Dysgu - Pan fydd un yn methu. Mae ganddo'r dewis 2. 1. I ddod yn ddigalon ac yn siomedig eich hun. 2. Astudiwch pam a sut y gwnaethoch chi fethu fel nad ydych chi'n ailadrodd eich hun. O fethu, mae gennych y posibilrwydd o ddysgu beth ddaeth â chi i fethu, pryd a sut. Nawr byddwch yn ymwybodol o'r ffactorau hyn ac os ydych chi'n gallu eu tynnu, gwnewch hynny.
Cam 5 Atebolrwydd ac Offer
Atebolrwydd - Partner atebolrwydd yw rhywun sy'n eich cefnogi chi a'ch atebolrwydd am eich nodau priodol. Rwy'n argymell yn fawr iawn i ddod o hyd i rywun sydd â'r un nodau a brwydrau â chi fel y gallwch chi ddal eich gilydd yn atebol. Fel hyn bydd eich partneriaeth yn cael cydbwysedd rhwng rhoi a chael gwerth. Gallwch ddod o hyd i bartner atebolrwydd ar y fforwm hwn.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Offer - Rhai pethau a allai eich helpu ar eich taith.
- Cawodydd oer - yn eich helpu chi i ddod yn gyfforddus gyda'r anghyfforddus ac yn eich cael chi allan o'ch pen ac yn cael gwared ar eich awydd
- Myfyrdod - Bydd hyn yn rhoi'r gallu i chi reoli eich ymwybyddiaeth a'ch helpu i wneud dewisiadau mwy cyfrifol.
- Mae newyddiaduraeth - newyddiaduraeth yn wych oherwydd eich bod mewn sgwrs gyda chi. Rydych chi'n dysgu mwy amdanoch chi'ch hun, beth ydych chi ei eisiau, beth yw eich breuddwydion, beth yw eich gwendidau a'ch cryfderau.
- A llawer mwy nad ydych eto wedi dod o hyd iddynt eich hun. Y pwysigrwydd yma yw dod o hyd i rywbeth sy'n gweithio i chi.
Cam 6 - Cariad, angerdd a phwrpas
Beth bynnag rydyn ni'n ei wneud neu eisiau, rydyn ni eisiau bod yn hapus yn unig. Mae gennych gyfle gwych yma i ddod yn ymwybodol o'r hyn sy'n eich cefnogi chi a'r hyn sydd ddim. beth sydd neu a allai eich cefnogi chi i fod y person rydych chi am fod? Beth yw'r pethau nad ydyn nhw'n eich cefnogi chi ac sy'n cymryd digonedd o'ch amser gwerthfawr? Byddwch yn wirioneddol onest â chi'ch hun. Ysgrifennwch eich cwestiynau i lawr a'i rannu gyda pherson rydych chi'n ymddiried ynddo.
Mae gennych nawr lawer o egni ac amser y byddech fel arfer yn ei wario ar wylio porn. Beth ydych chi bob amser eisiau bod yn ei wneud. Beth yw eich diddordebau? Rhoi cynnig ar chwaraeon newydd? Dysgu offeryn? Dod o hyd i bartner rhamantus cariadus? Ewch yn ôl at yr hyn rydych chi wedi'i ysgrifennu yn eich gweledigaeth. Nawr cymerwch gamau ar y pethau y dywedasoch y byddech yn eu gwneud neu y byddech yn eu cael pe na bai porn yn eich byw.
Bydd canfod a gwneud y pethau rydych chi'n eu caru yn rhoi pwrpas newydd i chi a bydd yn eich helpu'n fawr wrth atal porn. Rwyf mor gyffrous am yr hyn y byddwch yn ei ganfod ar y daith hon.
camgymeriadau cyffredin
- Nid oes rhaid i chi wneud hyn ar eich pen eich hun. Rwy'n gwybod ei bod yn anodd dod o hyd i bobl yn eich cylch cymdeithasol sydd â'r un farn am born. Ond os nad ydych yn gofyn neu'n siarad, ni fyddwch byth yn gwybod a allai un o'ch ffrindiau fod â'r un broblem. Yna mae'r cymunedau ar-lein rydw i wedi'u rhannu gyda chi. Does dim rhaid i chi fod yn wyliwr. Dod o hyd a rhoi cymorth yn y cymunedau hyn a gweld sut y mae o fudd i chi.
- Does dim rhaid i chi fod yn rhydd o born yfory. Deallwch fod hyn yn gynnydd araf a hir ac na fydd yn digwydd dros nos. Ffordd o wella yw hon, nid tric sy'n rhoi pwerau uwch i chi
- Does dim rhaid i chi gadw hwn yn gyfrinach. Bydd dod â chywirdeb gyda chi'ch hun trwy ei rannu gyda'ch anwyliaid yn eich grymuso'n fawr. Efallai y byddant yn cael eu synnu ar y dechrau ond yn cadw mewn cof bod hyn yn normal ac yn ceisio rhoi cymaint o onestrwydd a gwybodaeth am y pwnc. Nhw yw'r bobl a all eich cefnogi fwyaf.
Outro
Dychmygwch eich hun 10 mlynedd o hyn ymlaen os nad ydych wedi gweithredu a bydd eich bywyd yr un fath ag y mae heddiw. Ai chi fyddai'r person roeddech chi eisiau bod? Meddyliwch am 10 mlynedd yn ôl, ydych chi nawr yn berson yr oedd eich plentyn iau 10 yn hunan-eisiau i chi fod? Nid yw byth yn rhy hwyr. Pam na wnewch chi ddechrau heddiw?
Nawr byddaf yn rhoi cam pwerus bach cyntaf i chi ei gymryd i roi'r momentwm sydd ei angen arnoch chi. Nawr rydw i eisiau i chi edrych i mewn i'ch gorffennol. Faint o amser ydych chi wedi bod yn ei dreulio'n gwylio porn? 1 awr y dydd neu fwy neu lai, faint mewn munudau neu oriau? Ac ers pryd mae hynny wedi dechrau? Nawr cyfrifwch faint o amser rydych chi'n ei dreulio ar y porn yn y 3 diwethaf.
...
Wedi'ch effeithio? Meddyliwch ac ysgrifennwch yr holl bethau y gallech fod wedi bod yn eu gwneud a gallech fod wedi cyflawni pan oeddech wedi treulio'r amser hwnnw i wneud pethau rydych chi'n eu caru ac eisiau gwneud.
Rwy'n credu ynoch chi. Os gallaf ei wneud gallwch wneud hynny hefyd. Nid wyf yn wahanol i chi. creu eich hun, gallwch wneud hyn! Gallwn wneud hyn! Rhannwch gyda mi unrhyw beth rydych chi eisiau ei wybod am eich meddyliau, cwestiynau, teimladau. Byddaf yma yn ateb pob un.
Daliwch ati!
Vincent
LINK - 6 Steps Sut i Gadael Porn / My Story with 1000 Days
by Viny Winy
;