Rwy'n 20 mlwydd oed ac roedd gen i hunanddelwedd isel a hefyd iselder a phryder. Peidiwch byth â meddwl y byddwn yn ei wneud mor bell â hyn trwy NoFap yn fy mywyd ac ni feddyliais erioed y byddwn yn cymryd rhan. Mae cymaint wedi newid i mi yn y dyddiau hyn. Af trwy'r manteision: I mi mae'r symptomau diddyfnu yn taro'n galed fel fuck.
Roeddwn yn mynd yn wastad ar linell wastad gan gynnwys iselder difrifol, pryder, yn bigog, blinder, niwl ymennydd eithafol, ac ati ... ond ar ôl i chi gyrraedd hynny, mae'n awel.
Daeth fy libido yn ôl yn gryfach nag erioed, mae gen i fwy o egni, ac rwyf erioed wedi ei gael yn fy mywyd. yr egni newydd hwn i newid rhai agweddau ar fy mywyd felly dechreuais fynd i'r gampfa a newid fy safbwynt ar fywyd i fod yn llawer mwy cadarnhaol. Rwy'n teimlo'n dda amdanaf fy hun.
Yn y bôn, mae'n bendant yn werth gwneud newid ffordd o fyw a dyma rai awgrymiadau os ydych chi'n cael trafferth: 1.) peidiwch byth â chyffwrdd â'ch hun ni waeth faint rydych chi eisiau ei wneud: bydd yn arwain am gyfnod amhenodol at ailwaelu a dim ond cyffwrdd eich hun yn y gawod i lanhau a phan fyddwch chi pee 2.) cawodydd oer: Rwy'n cymryd cawodydd oer bob nos ac mae'n bendant yn lleddfu ysfa ac mae ganddo nifer o fuddion iechyd 3.) ymarfer corff: mae hyn yn achos allweddol mae'n helpu gyda'r iselder ac yn gwneud i chi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'r ysfa, ewch i'r gampfa 4.) dad-ddadlennwch bob model neu ferch boeth rydych chi'n ei dilyn ar gyfryngau cymdeithasol fel insta: maen nhw'n annog yn gryfach ac yn bendant ddim yn helpu 5.) CYMDEITHASOL: dyma un o'r goreuon o bell ffordd. awgrymiadau oherwydd bydd yn dod i arfer â siarad â phobl ac yn eich cadw'n brysur wrth dynnu'n ôl
Gobeithio y bydd hyn yn helpu unrhyw un drwy gydol eu taith a phob lwc i bawb!
LINK - 267 diwrnod yn ddiweddarach…
By akig
DIWEDDARIAD - Fy adroddiad blwyddyn 1 gyda chyngor
1 flwyddyn…. Wnes i erioed feddwl y byddwn i'n dweud hynny. Cyn i mi ddechrau'r siwrnai hon, wnes i erioed feddwl y byddwn i'n mynd i NoFap. I mi, roedd PMO yn gaeth a ddechreuodd fynd allan o law. O'r unigrwydd llethol i'r iselder difrifol i'r pryder, roeddwn i'n meddwl fy mod i ymhell y tu hwnt i newid. Yna mi wnes i faglu ar draws NoFap ac addo y byddwn i'n gwneud fy ngorau i wneud rhywbeth amdanaf fy hun.
Nid yw'r daith hon ar gyfer y galon. Mae'n anodd, a bydd yn eich cwympo i lawr hyd yn oed pan fyddwch chi eisoes i lawr. Mae'n rhaid i chi fod yn barod i wneud rhai newidiadau ffordd o fyw eithafol er mwyn ei wneud hyd yn hyn. Drwy gydol yr erthygl hon, bydd I️ yn rhoi awgrymiadau defnyddiol a beth wnes i fynd drwyddo yn ystod y cyfnod hwn.
Felly i ddechrau, nid yw ailwaelu yn beth drwg. Camgymeriad yn unig yw camgymeriad y mae llawer o fapstronets yn ei wneud oherwydd un slip neu awydd bach. Mae'n digwydd i bob un ohonom. Cyn fy nghariad, fe wnes i ailwaelu efallai cyfanswm o 10 o weithiau cyn i mi benderfynu ei fod yn ddigon. Er mwyn brwydro yn erbyn yr anogiadau fe wnes i lawer o bethau y bydd I️ yn eu cael i mewn ychydig.
Y peth nesaf oedd y symptomau diddyfnu yr oeddwn i'n teimlo pan ddechreuais i. Dyddiau 1 i 120 oedd y gwaethaf i mi. Cefais gyfnodau byr o hapusrwydd yn ystod y cyfnod hwnnw ond pan oeddwn i'n teimlo, roedd yn fy ysgogi i barhau. Rhai symptomau yr oeddwn yn teimlo oedd yn annifyrrwch eithafol, iselder difrifol gyda meddyliau hunanladdol wedi'u cynnwys (nid yw'n digwydd i bawb), gorbryder, aflonyddwch, anniddigrwydd annifyr, teimlad rhywbeth ar goll, niwl yr ymennydd (mae'r un hwn yn dal i ddigwydd hyd yn oed heddiw), tynnu'n ôl, a dim ond dicter. Mae hyn yn swnio'n ddrwg ond yn bendant mae'r hyn a gewch ar ôl yn werth y ddioddefaint.
Nawr nid yw'r “archbwerau” a gewch yn uwch-bwerau mewn gwirionedd, a byddaf yn dweud hynny wrthych chi nawr. Y rheswm pam y byddwch yn cael hyn yw eich bod yn rhoi'r gorau i “drin eich hun” gyda PMO ac yn defnyddio'r egni hwnnw a'r gyriant rhyw sydd newydd ei ddarganfod tuag at y fenyw wirioneddol. I mi, cefais fi libido mawr, mwy o hyder, mwy o gyfnodau o hapusrwydd, roeddwn i mewn gwirionedd yn teimlo fy emosiynau (sydd mewn gwirionedd yn beth da i'w gredu ai peidio), ac roedd I️ yn fwy cymdeithasol gyda'r rhyw arall.
Nawr, pan fyddaf yn teimlo bod y symptomau diddyfnu neu anogaeth, mae'r canlynol yn bethau y gwnes i barhau i fynd iddynt:
1.) Pryd bynnag yr oeddwn i'n teimlo awydd, fe wnes i fynd allan a thynnu sylw fy hun. Allwch chi ddim eistedd mewn ystafell gyda gliniadur a ffôn a disgwyl peidio â pori ar gyfer porn neu lun. Hyd yn oed heddiw, rwy'n dal i gael fy annog i fod yn gryf ond rwy'n gwybod beth i'w wneud er mwyn anghofio amdanynt
2.) Cawodydd Oer - roedd y rhain yn achubwr llwyr i mi lawer gwaith. Os cewch ysfa, neidiwch mewn cawod oer iâ a bydd yn eich cadw'n ystyriol ac yn gwneud i'r ysfa basio.
3.) Ymarfer corff - roedd hwn yn un mawr arall oherwydd roeddwn i wedi defnyddio'r gampfa ar gyfer pob un o'r ysfa rywiol roeddwn i'n teimlo. Roedd yn rhywbeth i ailgyfeirio'r egni hwnnw tuag ato
4.) Myfyrdod - roedd hwn yn un mawr arall i mi. Fe helpodd i leddfu'r iselder roeddwn i'n ei deimlo a chaniatáu i mi weld pethau o safbwynt gwahanol. Rwy'n argymell yr app “Headspace” yn fawr os ydych chi'n barod i fyfyrio.
5.) Ewch allan - gall cwrdd â phobl a chymdeithasu gyda ffrindiau helpu i annog achos na allwch PMO o amgylch pobl. Profwyd bod cymdeithasu yn gwneud pobl yn hapusach.
6.) Ymchwil - Rwyf wedi gwneud ymchwil helaeth i gaeth i porn a'r effaith y gall ei gael ar eich ymennydd ac nid yw'n dda. Fe wnaeth gweld hyn mewn llawer o erthyglau fy helpu i ddal ati a hefyd atal ailwaelu lawer gwaith oherwydd roeddwn i'n gwybod y byddai'n fy ngosod yn ôl.
7.) Gwybod mai beth bynnag yw eich teimlad yw dros dro. Mae'r teimladau o dynnu'n ôl bob amser yn ymsuddo. Rhaid i chi barhau i symud ymlaen.
Mae'r siwrnai yn llawn o bethau sy'n mynd yn isel ond yn y diwedd, dim ond gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun gyda'r daith hon gan fod gennym y fforwm hwn i'n helpu ni.
Os oes gan unrhyw un unrhyw gwestiynau, mae croeso i chi ofyn a gallaf roi unrhyw gyngor sydd ei angen ar bobl.
Pob lwc i'r gweddill ohonoch !! Fel fi, rydw i'n mynd i barhau i weld beth arall mae bywyd heb PMO yn ei gynnig.
;