20 oed - Diwrnod 217 Dringo allan o uffern

Cefndir Rwy'n 20 mlwydd oed. Dyn ydw i. Darganfyddais fastyrbio yn 10 oed, gan wylio porn yn lled-aml o gwmpas yr oedran hwn hefyd, a thua 12 (pan gefais fy nghyfrifiadur fy hun), dechreuais wylio porn trymach.

Roeddwn bob amser yn cael fetish hyd yn oed cyn y pornograffi (rwy'n beio rhai profiadau plentyndod), ac mae'r fetish hwnnw wedi esblygu'n bethau na fyddwn i byth eisiau digwydd i bobl rwy'n eu hadnabod mewn bywyd go iawn. Mae fy holl gyfarfyddiadau yn y gwely gyda menywod wedi arwain at dick limp. Mewn gwirionedd, rwy'n dal i fod yn forwyn yn dechnegol, sy'n ffaith drist gan fy mod yn edrych yn uwch na'r cyffredin ac mewn coleg yn heidio gyda menywod hardd. Ni chefais erioed broblemau wrth gael pren bore. Yn hynny o beth, roeddwn bob amser yn cael pren bore (hyd yn oed pan syrthiais i gysgu, roedd gen i foner). Rwy'n credu bod hyn yn arferiad oherwydd byddwn i'n ffantasïo craidd caled cyn i mi fynd i gysgu. Roedd fy ffantasïau yr un mor gryf â'r pornograffi; Byddwn yn cael codiadau ar unwaith trwy gydol y dydd pryd bynnag y byddwn yn stopio a chael eiliad i feddwl. Mae'n frawychus edrych yn ôl ar rai o'r lleoedd / amseroedd rydw i wedi cael y ffantasïau hyn. Hefyd, rydw i wedi cael un gariad, ond nid oedd erioed yn unrhyw beth llawer (ddim yn rhywiol mewn gwirionedd), a byddwn i'n galw fy hun yn hynod lwcus. Yn olaf, nid wyf byth yn mastyrbio heb porn. Ac os gwnaf, mae gyda ffantasïau.  

Rydw i wedi bod yn ymladd â chaethiwed pornograffi ers dechrau mis Awst, 2013. Rydw i wedi ailwaelu tua dwsin o weithiau. Fy nghais cyntaf i mi bara 75 diwrnod. Ac roeddwn i'n teimlo effeithiau buddiol cryf ar ddiwrnod 5-10, a diwrnod 30-44. Fy ail gynnig wnes i bara 160 diwrnod, gyda dwy waith yn mastyrbio (dim porn) ac ychydig o enghreifftiau o ddeunydd erotig. Roedd buddion cryf ar ddiwrnod 40-50, a buddion eraill a dreiddiodd drwodd ac a ddaeth yn normal wrth i'r streak barhau.

Mae'r gred mewn nofap yno, dim ond y penderfyniad sydd angen ei gadarnhau. Mae angen i mi gael porn allan o fy mywyd. Mae angen i mi gael fy mywyd yn ôl. Rwy’n mynd i bostio yma ar yr edefyn hwn bob dydd (orau ag y gallaf), gan siarad am fuddion, brwydrau a chanlyniadau’r broses hon. Trwy wneud hyn, bydd yn fy helpu i gael yr hyn y mae pob un ohonom yn ymladd yn ei erbyn.

Budd-daliadau: (Y rhai sydd wedi'u marcio â X yw'r hyn yr wyf wedi'i brofi'n bersonol)

  • Dim Nog Brain (X)
  • Mwy o Hyder / Llai Pryder Gymdeithasol (X)
  • Mwy o Ynni / Ffocws (X)
  • Dreidiau Vivid (X)
  • All Cofio Dreams Better (X)
  • Llais Dwysach (Rhywfaint)
  • Croen Glanach (Rhywfaint)
  • Twf Gwallt (X - Yn rhyfeddol, ie. Roeddwn i'n balding ychydig ar fy hairline o'r blaen)
  • Twf Cyhyrau
  • Spurt / Uchder Twf
  • Gwell Cymhlethdod Wyneb (X): Mae fy llygaid yn sefyll allan mwy. Mae mynegiant fy wyneb yn newid yn amlach, ac nid yw bellach yn edrych yn “sgleiniog” neu'n dywyll
  • Di-newid / Peidiwch â Gofalu Beth Mae Pobl yn Ei Feddwl (X)
  • Amrediad Mwy o Emosiynau (X)
  • Mwy Libido
  • Drenau Gwlyb (X)
  • Angen Llai Cysgu (X)
  • Canfyddiad Mwy o Emosiynau / Arwyddion (X): Mae hyn yn haeddu rhywfaint o eglurhad. Rwy'n gallu pwysleisio / deall emosiynau pobl yn well (a fy rhai fy hun), ac rydw i hefyd yn gallu codi signalau / awgrymiadau yn haws (mae hyn yn cynnwys atyniad a goblygiadau cyweiredd unigolyn).

Awgrymiadau:

  • Gosod atalydd porn / sbardun ar eich gliniadur a'ch ffôn. Gofynnwch i ffrind agos / aelod o'r teulu wneud cyfrinair i chi fel mai dim ond y gallant wybod y cyfrinair a chymryd yr atalydd i ffwrdd. Os nad oes gennych unrhyw un y gallwch ymddiried ynddo, gwnewch hi'n anodd i chi'ch hun roi'r cyfrinair i mewn. Beth ydw i'n ei olygu wrth hyn? Fe ddywedaf i wrthych beth wnes i: ysgrifennais bob llythyr / rhif o'r cyfrinair yn gronolegol trwy lyfr bach a chloi'r llyfr mewn blwch clo. Y ffordd honno, os byddaf byth yn cael yr ysfa, byddai'n rhaid imi agor y blwch, mynd trwy'r llyfr bach a'i deipio â llaw ym mhob cymeriad. Gall hyn leihau eich temtasiwn a gallai roi amser ichi ailystyried y canlyniadau.
  • Gostyngwch eich amser ar y rhyngrwyd yn sylweddol. Credaf ein bod yn defnyddio'r rhyngrwyd (hyd eithaf o leiaf) i ysgogi ein hunain, p'un ai trwy sioe deledu, ffilmiau, gemau fideo, reddit, neu femes a lluniau doniol. Rwy'n darganfod, os byddaf yn ysgogi fy hun ychydig, fy mod yn chwennych mwy, a gall hyn droelli i mewn i bornograffi. Dwi hefyd yn tueddu i leihau fy amser ar y rhyngrwyd oherwydd rydw i eisiau cadw fy meddwl i ffwrdd o “ffantasïau”.
  • Yn unol â fy awgrym uchod, credaf hefyd y gallwn ailweirio ein hymennydd yn gyflymach os ydym yn torri cysylltiadau yn y byd / cyfryngau digidol (nid newyddion serch hynny). Mabwysiadais yr arfer hwn oherwydd syniad bod bodau dynol wedi'u haddasu'n naturiol i wybod / ffynnu / a byw gyda thua 150 o bobl. Fodd bynnag, yn yr oes ddigidol hon, gall un o'r 150 o bobl hynny fod yn ffigwr enwog yr ydym yn ei adnabod. Wrth gwrs, efallai nad ydyn ni'n eu hadnabod yn bersonol neu erioed wedi eu gweld, ond maen nhw'n rhywun rydyn ni'n eu hadnabod ac yn “eu dilyn”. Rwy’n credu os ydym yn torri cysylltiadau diangen allan, hy yr hyn a wnaeth Britney Spears gyda’i gwallt neu’r hyn a ddywedodd Kanye West wrth Taylor Swift, rydym yn rhoi lle i bobl - pobl bywyd go iawn - a fydd yn ffitio i’n grŵp o 150. Yn lle “pobl ffantasi” gyda “phobl realiti”, yn fy marn i, yn ein sail ymhellach i realiti. Ar ben hynny, gwn fod fy nghysylltiadau â realiti yn tyfu'n gryfach os yw fy atgofion yn cyd-fynd â rhyngweithiadau bywyd go iawn yn hytrach na golygfeydd ffilm / porn.
  • Mae hon yn wers rydw i wedi'i dysgu, ond rydw i hefyd yn ei chael hi'n bwysig iawn felly hoffwn ei rhoi o dan awgrymiadau. Wrth i'ch meddwl addasu ei hun i beidio â cheisio porn pan fydd dan straen, byddwch chi'n edrych am blys bob yn ail, p'un a yw'n fwyd sothach, fideos doniol, brathu'ch ewinedd, neu hyd yn oed gysgu. Ydw, rwyf wedi teimlo'n rhyfedd o gysglyd yn ystod ailgychwyniadau blaenorol, ac ar y dechrau cymerais naps i gael gwared ar y blinder. Dim ond yn ddiweddarach y sylweddolais nad oeddwn wedi blino’n gorfforol, yn hytrach roedd fy ymennydd yn chwilio am unrhyw fath o foddhad yn lle porn. Os ydych chi'n ymladd trwy'r blinder ewch ymlaen, byddwch chi'n teimlo'n adfywiol o fewn 15-30 munud i mi ddod o hyd iddo.
  • Un dull rydw i wedi bod yn ymarfer yn ddiweddar yw gollwng y meddwl am porn a fflapio'n gyfan gwbl. Mae hyn yn cynnwys meddwl NoFap, y wefan hon, y broses gyfan, a fy nghownter dydd. Yn lle, rwy'n canolbwyntio dim ond pan fyddaf yn diweddaru'r edau hon ac yn edrych ar erthyglau wedi hynny am gyfnod o 10-20 munud. Yn y modd hwn byddaf - yn lle canolbwyntio'n ysgafn ar y pwnc trwy gydol y dydd - yn edrych arno'n drylwyr mewn cyfnod byr o amser. Wrth gwrs, efallai na fydd y dull hwn yn gweithio i bawb, a bydd angen i rai pobl ganolbwyntio ar feddwl NoFap a'u cownter dydd unrhyw bryd y cânt gyfle i wneud hynny. Ond rhowch ergyd iddo os nad ydych chi eisoes wedi gwneud hynny; Rwy'n credu ei fod yn gweithio'n dda i mi.

Gwersi rydw i wedi'u Dysgu

  • Nid yw'r ffaith eich bod wedi gwneud daioni am rywbeth yn golygu y dylech wobrwyo'ch hun. Weithiau, gall hyn hyd yn oed osod eich hun yn ôl. O leiaf, gwnewch yn siŵr bod y wobr hon yn adeiladol ac nad yw'n niweidiol i'ch proses. (Ex. Bwyta pizza fel gwobr am golli braster yn y gampfa).
  • Peidiwch byth, byth, byth, byth â rhoi’r gorau iddi. Nid oes y fath beth â rhy bell wedi mynd. Rydym wedi gweld y thema hon yn atseinio trwy lyfrau a ffilmiau dirifedi. Mae'n treiddio trwy realiti hefyd, dim ond ei bod hi'n anoddach ei weld.
  • Rwy'n wirioneddol gredu bod hon yn frwydr o safon yn fwy na maint un. Ni allwn aros am amser i'n newid yn unig, ond mae'n rhaid i ni ddefnyddio amser i newid ein hunain. Hynny yw, peidiwch â bod yn ddiog ar eich gwaith ysgol, dechreuwch fyrbryd i ffwrdd ar fwyd sothach, neu gysgu goramser dim ond oherwydd eich bod chi'n meddwl mewn 90 diwrnod y bydd eich arferion gwael i gyd yn diflannu. Rwy'n credu os ydym yn gwthio ein terfynau nawr - trwy weithio'n galed, bwyta'n iach, a chysgu'n dda - bydd ein corff yn taflu profion straen atom yn amlach. Os byddwn yn goresgyn y profion straen hyn, bydd hyn yn gwneud dilyniant oherwydd byddwn yn disodli straen -> PMO, gyda straen -> arfer iach, a bydd hyn yn ailweirio ein hymennydd yn gyflymach.
  • Weithiau bydd gen i'r syniad hwn (mwy o esgus) i wylio porn oherwydd credaf y gallaf ddod yn berson gwell (person heb porn) pryd bynnag y dewisaf. Felly, rwy'n rhesymoli gwylio porn yn ystod y diwrnod hwnnw oherwydd credaf y byddaf yfory yn cychwyn ar y daith. Mae'r meddylfryd hwn yn wenwynig, gan ei fod yn lleihau eich grym ewyllys yn y tymor hir, ac mae'n dod yn arferiad gwael. Byddwch yn dal i ddweud hyn wrth eich hun pryd bynnag y bydd y syniad o wylio porn yn codi, a bydd y syniad hwn yn chwarae rhan mewn agweddau eraill ar eich bywyd. Mae fel cymryd cawod gynnes ac aros i mewn yno am fwy nag sydd angen i chi: nid ydych chi am fynd allan i'r byd go iawn eto oherwydd eich bod chi'n gwybod y byddwch chi'n ddigon buan, rydych chi eisiau ymlacio ychydig mwy o funudau ...
  • Codwyd llawer o bobl (fi o leiaf) yn meddwl bod y person a gyflawnodd rywbeth YN ERBYN POB ODD yn anhygoel ac yn anhygoel. Mae hyn yn wir, ond nid yn yr ystyr fy mod i'n siarad ynddo. Os gallwch chi droi'r ods hynny o'ch plaid cyn dilyn eich nod, yn hytrach na dilyn y nod waeth beth fo'r groes, yna dylech chi gynllunio ymlaen llaw cyn gweithredu. Nid gêm yw No-fap; mae'n gaeth sy'n eich dal yn ôl mewn bywyd. Mae'n rhaid i chi ei gwneud mor hawdd â phosibl i chi'ch hun. Yr hyn yr wyf yn ei olygu yw hyn: peidiwch ag eistedd yn eich ystafell trwy'r dydd ar eich gliniadur oherwydd eich bod yn teimlo'n “gyffrous” am yr her. Yn lle, defnyddiwch eich gliniadur mewn mannau cyhoeddus yn unig. Neu er enghraifft arall: gosodwch yr hidlydd blocio k9 i chi'ch hun yn hytrach na herio'ch hun i osgoi gwefannau penodol.

Ysbrydoliaeth:

  • Dim ond oddi yma y gallwch chi wella. Dim ond am y pethau da y bydd pobl yn dechrau sylwi ar y pethau da, nid y drwg, oherwydd gwnaethoch chi ddechrau o'r “drwg”.
  • Os nad ydych chi'n gwella, rydych chi'n gwaethygu.
  • Ewch yn brysur i fyw, neu ewch yn brysur yn marw.
  • Meddyliau -> Geiriau -> Camau Gweithredu -> Arferion -> Gwerthoedd -> Destiny
  • Dyn nad yw'n gallu dwyn i rannu ei arferion yw dyn sydd angen eu rhoi'r gorau iddi.

Arferion Eraill Rwy'n Ceisio Torri / Ffurfio:

  • Ymestyn bore a nos 5-10 munud.
  • Medidate 10 munud bore a nos.
  • Codi pwysau / ymarfer corff o leiaf unwaith bob dau ddiwrnod.
  • Deiet Paleo - dim llaeth, grawn.
  • Dim bwyd sothach / soda.
  • Eisteddwch / sefyll i fyny yn syth.
  • Dim Cnwclau Cracio.
  • Pan fydd pobl yn chwerthin, peidiwch â chymryd yn ganiataol eu bod yn chwerthin amdanoch chi.
  • Yfed dŵr yn gyson.
  • Bwyta mwy o halen a llai o siwgr.
  • Cyflymu Rhyngddynt
  • Cwsg o Ansawdd Gwell (dim gliniadur / golau cyn mynd i'r gwely)

___________________________________________________________________________________________________________-

Diwrnod 169-173: Rwy'n credu fy mod i'n mynd trwy linell wastad galed. Mae'r un hon yn anoddach nag unrhyw beth rydw i erioed wedi'i brofi. Diflastod, diflastod, diflastod. Prin bod unrhyw beth yn fy mhlesio neu'n fy ngwneud i'n hapus. Ni allaf hyd yn oed ddod â fy hun i agor netflix a gwylio rhywbeth. Yr unig beth y gallaf gyffroi amdano yw bwyd, ac rwy'n dyheu am ddal i fwyta nes na allaf barhau i fwyta.

Mae fy wyneb yn coslyd, mae pennau gwyn yn fwy cyffredin, ac mae fy wyneb yn fwy coch a llidus. Nid wyf yn credu ei fod oherwydd unrhyw beth rydw i wedi'i newid yn fy nhrefn gofal croen, ond yn hytrach fy hormonau'n neidio ar hyd a lled y lle. Mae'r un peth yn wir am fy ngwallt, sy'n teimlo'n denau, yn afiach, ac yn cwympo allan yn fwy na'r arfer.

Mae fy mreuddwydion yn dod yn fwy byw serch hynny, ac rydw i'n cael cymysgedd o'r naill freuddwyd neu'r llall gyda phobl bywyd go iawn, neu freuddwydion gyda phornograffi. Rwy'n teimlo'n hawdd yn bryderus, yn flinedig, ac o dan straen trwy gydol y dydd. Rwy'n gwybod na all bara fel hyn am byth a rhaid i mi reidio allan y llinell wastad hon.

Mis 7:

Diwrnod 174-190: Mae'r wythnosau diwethaf hyn wedi bod yn aneglur. Cadarn, maen nhw wedi bod yn anodd. Rwy'n dal i gredu fy mod mewn llinell wastad. Mae'n anodd gwneud cyswllt llygad a sgwrs. Ond dwi'n gwybod fy mod i'n ailgychwyn. Gallaf deimlo bod fy mhen yn clicio gyda'i gilydd o bryd i'w gilydd, ac mae fy mreuddwydion yn dod yn ddyfnach ac yn gryfach. Rwyf hefyd wedi bod yn cael ysfa gref, ond dwi byth yn aros arnyn nhw. Dwi dal ddim yn fodlon ar fy sefyllfa bresennol oherwydd fy mod i'n dal i gael fy fflwsio dros bethau bach fel fy ymddangosiad.

Un peth yr wyf yn argymell ei wneud yw ymprydio. Gwyddys bod ymprydio yn cael effeithiau cadarnhaol sy'n gwrthsefyll iselder meddwl a blinder. Pan ymprydiais ddiwethaf, roeddwn i'n teimlo bod gen i egni isel am gyfnod, ond roeddwn i'n teimlo bod fy nghorff yn ailgyflenwi ei hun. Roeddwn hefyd yn teimlo fel petai fy ymennydd yn ailweirio fy pidyn. Yn ogystal â hyn, rwyf hefyd yn argymell cysgu da. Ewch i gysgu'n gynnar a pheidiwch â gosod cloc larwm. Deffro'n naturiol. Byddech chi'n synnu pa mor hir rydych chi angen cwsg mewn gwirionedd, a pha mor adfywiol rydych chi'n teimlo wedyn.

Hoffwn hefyd sôn am bwysigrwydd cysondeb. Peidiwch â phwmpio'ch hun â chymhelliant i gyd mewn un diwrnod, gan feddwl a fydd yn rhoi hwb i'ch grym ewyllys i ymladd yn erbyn caethiwed porn am weddill eich oes. Cymerwch hi'n araf. Darllenwch ychydig o erthyglau y dydd am gaeth i porn, neu gwyliwch fideo llawn gwybodaeth unwaith y dydd. Ond peidiwch â goryfed ar wybodaeth er mwyn ymatal am un diwrnod. Wrth gwrs, PEIDIWCH Â HWN os oes gennych ysfa gref iawn ac yn teimlo eich bod yn agos at ailwaelu. Ond ni ddylech fod yn gwneud hyn os ydych chi wedi diflasu ac yn AROS i chi'ch hun deimlo'n well. Yn lle, TRY i godi arfer arall. Nid oes raid i chi godi pum arfer yn gyfan gwbl. Dim ond un arfer sy'n ddigon da. Bydd yn anodd YN GYNTAF. Disgwylwch hyn. Mae'n anodd darllen yr ychydig dudalennau cyntaf neu bennod gyntaf llyfr. Ond ar ôl i chi fynd i mewn i bethau, bydd eich ymennydd yn addasu i'r math newydd, iach hwn o ysgogiadau a byddwch chi'n llawer hapusach.

Ar y cyfan rydw i'n teimlo ychydig yn well. Mae'n ymddangos bod niwl fy ymennydd yn gwisgo i ffwrdd, ond nid yw fy ysgogiad a libido yn ôl eto. Rwy'n gwybod ei fod yn gweithio oherwydd y breuddwydion, ond rwy'n cydnabod y bydd hyn yn cymryd amser oherwydd dechreuais wylio porn yn ifanc iawn CYN unrhyw gyfarfyddiadau rhywiol, a fi oedd y math a syrffiodd am newydd-deb am sawl awr cyn alldaflu. Rhowch gynnig ar ymprydio os yn bosibl, anelwch at gysondeb, ac arhoswch frodyr cryf.

Diwrnod 191-203: Wow guys. Yr egwyl gyfan hon o'r ysgol roeddwn i'n lân! Rwy'n falch ohonof fy hun. Dyma'r egwyl ysgol gyntaf lle nad wyf wedi mynd trwy ailwaelu o ryw fath. Rydw i'n mynd i ddechrau fy semester i ffwrdd gyda 203 diwrnod y tu ôl i mi. Mae hynny'n ffycin anhygoel!

I fod yn onest, mae'r wythnosau diwethaf hyn wedi bod ychydig yn arw. Ond ar yr un pryd, rwy'n teimlo fy mod i'n gwella. Rwy'n gweld fy hun yn well. Rwy'n deall fy nghyfadeiladau'n well, pam rwy'n credu mewn rhai ffyrdd, a pham y gall hynny niweidio / fy helpu. Rwy'n fwy hunanymwybodol, ac yn dilyn hynny rwy'n fwy calon-ddiolchgar, ddiolchgar a lleisiol gyda mi fy hun. Rwy'n gweld fy hun fel yr wyf yn wirioneddol, fel bod. Rwy'n dechrau dod yn siriolwr a chefnogwr fy hun, ac yn ymgorffori ysbrydoliaeth a chymhelliant yn fy mywyd beunyddiol.

Dyma'r pethau y gallaf eu dweud yn sicr wedi newid: mae'r llais wedi dod yn ddyfnach (dwi'n sylwi ei fod yn dod yn uwch pan dwi'n bryderus); llai o bryder wrth siarad cyhoeddus (rwy'n dal i deimlo'n bryderus o amgylch pobl, ond gallaf gyflwyno fy hun yn iawn wrth siarad); mae gwedd yr wyneb a'r croen yn well (ddim yn defnyddio a sebon neu eli corff, ond mae fy nghroen yn ymddangos yn fwy lliw haul a naturiol); mwy o rym ewyllys (wedi bod yn gweithio'n galetach ac yn treulio llai o amser yn ticio o gwmpas ar y rhyngrwyd), mwy o hunanymwybyddiaeth (rwy'n dal meddyliau drwg yn gyflym ac yn eu troi o gwmpas i feddyliau da), mwy o synnwyr o fy nghorff (mae gen i fwy o deimlad am pa gyhyrau sy'n cael eu tan-weithio, ac rwy'n ymestyn yn amlach); mwy o ymdeimlad o giwiau cymdeithasol (gallaf ddweud yn aml beth mae person yn ei feddwl / deimlo); gwell hiwmor (dwi'n gwneud i bobl chwerthin llawer weithiau); gwell corff (gweithio allan yn galed a gofalu mwy am fy osgo); mae cerddoriaeth yn ddyfnach (dwi'n caru cerddoriaeth nawr); llai o ofn mynd ar drywydd problemau (rwy'n trefnu fy hun yn fwy ac mae gen i lai o ofn neidio i'r anhysbys).

Lle rydw i: Wedi cael dwy freuddwyd wlyb gefn wrth gefn ddiwrnod yn ôl. Rwy'n teimlo'n brin o egni o'u herwydd. Rwy'n dal i allu gweithredu'n dda a gwneud jôcs wrth sobr, ond mae cyswllt llygad yn anodd. Rwy'n teimlo'n llai blinedig trwy gydol y dydd, ond mae'n anodd cysgu. Mae breuddwydion bellach yn fyw bob dydd am yr 1-2 wythnos ddiwethaf. Mae gen i beli glas sensitif.

Gwers bwysig rydw i'n ei dysgu: Wrth geisio cael gwared ar ysfa, fe wnes i ddarganfod nad yr hyn sydd bwysicaf yw cael gwared ar y meddwl gwael, ond sut rydych chi'n ymateb i'r meddwl gwael. Os ydych chi'n neidio i fyny ac i lawr, anadlu anadliadau byr, ac ysgwyd eich pen fel dyn gwallgof, yna nid wyf yn credu eich bod yn delio â'r meddyliau drwg hyn yn y ffordd iawn. Yn lle hynny, dylech anadlu'n ddwfn, gadael i'r meddwl basio allan o'ch pen, wrth ddweud wrth eich hun na ddylech chi feddwl am hyn oherwydd nad chi yw'r math hwnnw o berson. Rwy'n gweld mai ymateb fel hyn, wrth anadlu'n araf fel pe na bai'r meddwl yn cael unrhyw effaith, yw'r ffordd orau i ymladd ysfa. Mae'r un peth yn wir am bethau fel fideos. Mae yna adegau pan na fyddwn yn gwylio fideo yoga / ffitrwydd cyfarwyddiadol yn syml oherwydd bod yr hyfforddwr yn ferch sy'n edrych yn eithaf ciwt. Byddwn yn cau'r fideo i ffwrdd oherwydd roeddwn yn ofni y gallwn ddadfeilio i'r llawr ac ailwaelu. Nawr rwy'n sylweddoli nad dyna'r peth iawn i'w wneud. Y peth iawn i'w wneud yw cydnabod y gallai fod yn bert, ond nad dyna'r peth pwysicaf, ac nid yw pob merch allan yna i gael eich ffwcio neu eich ffwcio. Byddwn i'n meddwl am y ferch fel person, nid rhywbeth rhywiol. Byddwn yn ceisio dyfalu pethau amdani: ble cafodd ei magu, pa mor hen yw hi, pa fath o swydd sydd ganddi. Ond yn bwysicaf oll byddwn yn edrych ar ferched ac yn ymateb iddynt yn fwy fel pobl nawr, ac rwy'n credu bod hynny'n iach.

Diwrnod 204-210: Rwy'n credu fy mod i'n teimlo'n well. Mae cyswllt llygaid yn gryfach, llais yn ddyfnach, geiriau'n fwy eglur, dwi'n dweud “hi” yn fwy, mae gen i fwy o reolaeth ar fy nheimladau, a dwi'n gallu canolbwyntio'n well. Mae'r buddion yn ymgartrefu, ac rydw i'n mwynhau bob diwrnod o fy mywyd nawr. Rwy'n myfyrio, yn cymryd cawodydd oer, yn cysgu'n llawn, yn bwyta paleo, yn gweithio allan yn rheolaidd (dwyster uchel), ac yn gwthio fy hun yn galetach. Mae pethau'n edrych ar yr wyneb i waered. Mae fy wyneb yn edrych yn fwy diffiniedig (gallaf weld fy hun yn gliriach ac nid yw fy ymadroddion wyneb wedi marw), mae fy llygaid yn fwy disglair, ac rwy'n cerdded yn fwy cywir. Mae fy mreuddwydion yn ddwys ac efallai y bydd peli glas yn mynd yn ddwys weithiau hefyd. Mae sensitifrwydd i'm pidyn yno yn bendant, ac mae'n ymddangos bod libido yn cynyddu'n araf.

Mae wedi bod yn daith anhygoel. Heddiw, mi wnes i faglu ar swydd anhygoel NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Mae'n fy atgoffa o bwysigrwydd newyddiaduraeth. Bu adegau trwy gydol fy nhaith lle cwympodd popeth i'w le, a theimlais fod bywyd yn hud. Hoffwn pe bawn wedi recordio'r eiliadau hynny, felly gallwn ddal y teimladau hynny eto. Byddaf yn awr yn addo fy hun i gyfnodolyn y gwersi yr wyf yn eu dysgu wrth imi dyfu fel dyn, er mwyn i mi allu dysgu fy hun yn well, ac er mwyn imi ddysgu fy mhlant rywbryd.

Mis 8:

Diwrnod 211-217: Mae'r wythnos hon wedi bod yn gryf iawn. Rydw i wedi bod yn siarad â phobl LOT mwy. Rydw i wedi dweud “hi” wrth bobl newydd, ac wrth gydnabod A LOT mwy. Gallaf siarad â merched nawr a pheidio â thorri cyswllt llygad. Gallaf ddal fy cŵl. Rwy'n anadlu'n ddwfn ac yn deall fy emosiynau yn well. Gallaf TEIMLO fy straen a gallaf ei reoli'n well. Rwy'n deall sut rydw i'n gweithio'n well ac rydw i'n delio â'm ansicrwydd mewn modd iach. Rwy’n newid fy meddyliau, yn enwedig o amgylch merched ac ymddygiad cymdeithasol, ac rwy’n teimlo fy mod yn haeru fy hun yn well yn y byd cymdeithasol.

Mae yna ddyddiau pan fyddaf yn teimlo'n flinedig dros ben, ac rwy'n sylwi ar duedd gyffredinol o beidio â theimlo'n dda ar ôl breuddwyd gwlyb. (Yr wythnos diwethaf cefais bum breuddwyd gwlyb allan o saith diwrnod. NUTS oedd hi (pun pun)). Gallaf deimlo fy hun yn blino os wyf yn bwyta bwyd crap, a gallaf deimlo'r buddion o ddarllen llyfr da a myfyrio. Os gallaf ei ddweud mewn un frawddeg, fy mod i'n teimlo'n FWY YN FYW.

Mae ysfa yn mynd a dod, ond rydw i'n dysgu delio â nhw, nid trwy gysgodi fy hun, ond trwy feddwl yn weithredol am fy emosiynau a'r ffordd rydw i'n ymateb i rai pethau. Er enghraifft, pe bai golygfa bikini mewn ffilm, ni fyddwn yn osgoi fy llygaid i ffwrdd, ond ni fyddwn yn oggle ac yn breuddwydio am y dydd. Yn lle, byddwn yn cydnabod y person, yn edrych ar wyneb y person, ac yn gwybod na ddylwn gael fy nghyffroi mor rhywiol tuag at berson nad wyf hyd yn oed yn ei adnabod (NEU ddim hyd yn oed yn bodoli yn fy realiti corfforol).

Rwy’n teimlo y bydd y buddion o hyn ymlaen yn parhau i dyfu a byddaf yn dechrau “normaleiddio”. Y gorau y gallaf ei gynnig yw olrhain fy nghynnydd i roi anogaeth a chymhelliant i chi. Felly, o hyn ymlaen byddaf yn dechrau rhestru rhai pethau sydd wedi DIFFINIO DIFFINIO ers fy streak 217 diwrnod:

  • Rwy'n gwenu mwy.
  • Mae fy ffocws gwaith yn LOT yn well. Gallaf gadw a chreu delweddau yn llawer gwell.
  • Mae fy mhŵer ewyllys yn gryfach (cawodydd oer bob dydd, bwyta bwyd iachach heb ail feddwl, sesiynau myfyrio cryf)
  • Rwy'n siarad mwy â merched. Roedd dyddiau yn y gorffennol lle na fyddwn yn dweud dim wrth ferch am ddyddiau cyfan. Nawr rwy'n siarad â nhw o leiaf unwaith bob dydd.
  • Rwy'n chwerthin ac yn gwneud jôcs yn fwy. Ar y cyfan, rydw i hefyd wedi dod yn optimistaidd.
  • Mae gen i fwy o hunanymwybyddiaeth (dwi'n dal fy hun yn gwneud pethau na ddylwn i)
  • Mae acne wedi diflannu. Cyd-ddigwyddiad? Eh.
  • Pidyn sy'n edrych yn iachach (a dweud y gwir. Mae hyd yn oed yn edrych yn fwy.)
  • Llai o anogaeth

LINK - Dringo Allan o Uffern (Oedran 20) (Cyfnodolyn / Awgrymiadau / Buddion) Diwrnod 217