Cyn nofap, doedd gen i ddim cyfeiriad i fywyd. Roedd bron popeth yn mynd drwy'r cynigion ac yn wir yn cymryd sedd flaen oddefol i'm bodolaeth fy hun.
P'un a oedd yn fy astudiaethau, cyfeillgarwch, perthnasoedd, ac ati, yn syml, nid oeddwn yn “egnïol”. Nid oeddwn yn bresennol. Nawr, roeddwn i wedi gwybod am nofap am dro ond roeddwn i erioed wedi meddwl amdano fel syniad diddorol ac nid yn rhywbeth y byddwn i'n ei wneud mewn gwirionedd. Cefais newid calon pan dorrodd fy nghariad hirdymor cyntaf gyda mi. (Roedd yn brofiad eithaf trawmatig i mi ac mae'n well gen i beidio â mynd i mewn iddo.) Roeddwn i eisoes yn isel fy ysbryd ac yn llanast llwyr cyn i hynny ddigwydd, serch hynny. Gwnaeth fy mywyd i mi deimlo fel plentyn ofnus ar roller coaster di-ddiwedd; Doedd gen i ddim rheolaeth dros unrhyw beth a dim ond eisiau oeddwn i. Ar ôl y toriad, fe wnes i daro fy isel absoliwt. Ar ôl ymgolli mewn trallod llwyr am dro, sylweddolais na allwn fyw fel yna mwyach. Roeddwn i naill ai'n mynd i farw, neu'n gorfodi fy hun i ddechrau byw. “Ewch yn brysur livin 'neu ewch yn brysur i liwio'." oedd fy meddyliau go iawn ac mae gennyf y Shawshank Redemption i ddiolch am hynny. Nid oedd yn wanwyn ysgubol o ble roeddwn i, ond penderfynais fy mod yn ddyledus i mi fy hun i geisio. Ac mi wnes i. Ceisiais yn galed. Trwy lawer o ddarllen ac ysgrifennu hunan-fyfyriol, dechreuais wella. Yn araf ond yn gyson roeddwn yn iacháu fy hun. Ac o gwmpas mis Mehefin diwethaf y dechreuais bori mwy ar nofap wrth imi chwilio am welliant…
Adeiladu fy sylfaen ar gyfer llwyddiant:Rwy'n cyfaddef nad oedd fy arferion PMO mor ddifrifol â llawer o'ch un chi. Mewn gwirionedd, doeddwn i ddim yn meddwl bod gen i unrhyw fath o ddibyniaeth o gwbl. Hynny yw, nes i benderfyniad roi'r gorau iddi. Po hiraf y gwnes i ymatal rhag PMO, mwyaf y sylweddolais mai dim ond allfa wag oedd hi ar gyfer emosiwn pentwr, yn ddideimlad am ddiffyg pethau cadarnhaol yn ein bywydau, cyflwyniad i'ch corff a thrwy gysylltiad, cyflwyniad i'ch potensial, ac ati. Beth bynnag, es i i dwrci oer ac mae hynny'n aros yn driw hyd heddiw ac nid wyf yn bwriadu newid hynny. Un peth sydd wedi bod o gymorth coffaol wrth guro fy nghaethiwed yw dweud wrthyf fy hun nad wyf yn PMO. Mae gormod o bobl yn dechrau gyda'r dull goddefol hwn o “Rydw i'n mynd i geisio stopio!” neu “Fe wnes i ailwaelu ond rydw i'n mynd i ymdrechu'n galetach y tro hwn!”. Y broblem yw bod y gair “trio” a’r agwedd y tu ôl iddo yn gadael lle i chi fethu. Mae'n dangos diffyg ffydd ynoch chi'ch hun yn eich ymdrechion. Ymddiried ynoch eich hun, oherwydd nid oes neb byth yn mynd i ymddiried ynoch yn fwy nag y gallwch / y gallwch ei wneud. Nid oes neb byth yn mynd i'ch adnabod yn well na chi felly beth am ddechrau adnabod eich hun mewn ffordd gadarnhaol? Dechreuwch wybod yr hunan yr ydych am ddod yn syml trwy ddod yn hunan. Mae gan “Dydw i ddim yn PMO” gymaint mwy o rym y tu ôl iddo na “Rwy'n ceisio”. Eich cymhelliant yw eich bod chi'n iawn nad ydych chi'n PMO cyn belled nad ydych chi'n gwneud hynny. Rydych chi i gyd yn gwybod mai chi yw eich barnwr mwyaf pwerus, pwysig eich hun. Gwnewch y dyfarniadau hynny'n rhai cadarnhaol.
Budd-daliadau: Yn hollol onest mae yna ffordd i lawer eu cyfrif. Pan fyddaf wir yn edrych ar fy mywyd nawr o macro-olwg, gallaf ddweud bod y siwrnai hon wedi effeithio ar bob agwedd ohoni mewn ffordd wych. Mae rhoi'r gorau i PMO yn arwain at newid fy agwedd ymhellach yn iach a dyna sydd bwysicaf yn fy marn i: Meddylfryd. Rydyn ni i gyd yn gyfyngedig gan yr hyn rydyn ni'n ei brosesu trwy ein meddyliau ond trwy adeiladu rhagolwg iachach ar fy hun, rydw i yn ei dro wedi creu rhagolwg iachach ar bopeth arall o'm cwmpas a dyma sy'n rhoi “uwch bwerau” i chi. Heb y brainfog a'r holl grap hormonaidd arall hwnnw sy'n amharu ar PMO, rydych chi'n agored i feddwl am y pethau nad ydych chi wir eisiau meddwl amdanyn nhw (y pethau y dylech chi fod yn meddwl amdanyn nhw) a BOD BETH SY'N GWNEUD CHI TYFU . Rwyf wedi elwa 1000x yn fwy o'm brwydrau nag yr wyf wedi ennill. Sylwch sut na ddywedais golledion? Ni fyddwch byth yn colli os na fyddwch byth yn rhoi'r gorau iddi. Rwy'n gwybod bod hyn i gyd yn swnio'n ystrydebol iawn ond rydw i wir yn teimlo bod angen i'r cosi morthwylio hyn i bawb oherwydd mae'n hynod bwysig, a bydd y rhai ohonoch nad ydyn nhw'n deall yn iawn beth mae'n ei olygu mewn gwirionedd nawr, ar ryw adeg.
Beth bynnag, os ydych chi'n poeni am y cynnydd mwy meicro o gynnydd, dyma restr.
-Mae'n fwy cymdeithasol: Ddim yn debyg i'r math ffug hwnnw o gymdeithasu lle gallwch chi ddweud nad ydych chi wir yn poeni ond y math gwirioneddol go iawn o gymdeithasu lle rydych chi mewn gwirionedd yn poeni am yr hyn y mae'r llall yn ei ddweud. Mae'r rhai rydych chi'n cyfathrebu â nhw yn sylwi ar hyn! Mae'r un hon wedi rhoi gwell perthnasoedd i mi gyda phawb o'm cwmpas ac mae'n brofiad anhygoel.
-Mwy o egni: Nid wyf yn teimlo'n swrth ac wedi blino'n lân trwy'r amser mwyach a phan fyddaf yn gwneud hynny, nid wyf yn ymhyfrydu ynddo fel roeddwn i'n arfer; mae'n beth brawychus pan sylweddolwch eich bod yn gyffyrddus yn lluddedig / diog / anhapus.
-Mae mwy o “fywyd”: Byddech chi'n synnu faint mae'r byd yn agor i chi pan fyddwch chi'n dechrau byw'n weithredol yn lle eistedd ar eich taith.
-Gwella gwelliant: mae'n ddoniol unwaith y byddwch chi'n llwyddiannus mewn rhywbeth rydych chi'n dechrau ceisio llwyddiant mewn pethau eraill, weithiau pethau nad ydych chi erioed wedi'u gwneud. Er enghraifft, dechreuais weithio allan (o ddifrif y tro hwn) a dechreuais fy musnes fy hun. Mae'r ddau ohonynt, yn mynd yn eithaf da.
-Mwy iechyd: (Byddwn i newydd ddweud “iachach” ond rwy'n teimlo'r angen i gadw at y peth “mwy”. Sylwch nad yw rhoi'r gorau i PMO yn gwella OCD na niwrotaneg) Am ba bynnag reswm, boed yn ddiffyg straen neu'n well sylw at hylendid / diet / ymarfer corff neu ch) pob un o'r uchod, mae fy nghroen yn edrych yn well, go brin fy mod i byth yn cael cur pen, roeddwn i'n arfer cael poenau yn y frest a nawr dwi ddim, mae fy sothach i gyd yn fwy iach hefyd.
Fe allwn i fynd ymlaen os hoffech chi ond ar y pwynt hwn rwy'n teimlo fy mod i'n crwydro. Os oes gan unrhyw un ohonoch unrhyw fath o gwestiynau penodol i mi am unrhyw beth o gwbl, peidiwch ag oedi cyn fy PM.
I 92 a thu hwnt: I lapio pethau, dim ond gobeithio y byddwch chi i gyd yn sylweddoli pa mor fonheddig ydych chi i gyd wrth gymryd camau breision i'ch delweddau delfrydol ohonoch chi'ch hun. Os oes unrhyw beth a ddywedais wedi helpu, cymell, syfrdanu, atseinio neu ysgogi, mae'r swydd hon wedi gwneud ei gwaith. Yr un swydd ag y mae llawer o'ch swyddi wedi'i gwneud i mi.
Hoffwn ddiolch i chi am fod yn gymuned mor ysblennydd. Nid oes llawer o grwpiau o unigolion mor amrywiol sy'n gallu goroesi, tyfu a ffynnu gyda'i gilydd fel hwn: casgliad o unigolion sy'n ceisio gwneud rhywbeth gwych yn wirioneddol; rhywbeth nad yw'r mwyafrif o bobl byth yn cymryd unrhyw gam ymwybodol tuag ato neu efallai hyd yn oed feddwl amdano: adeiladu gwell i chi. Mae pawb yma yn cymryd yr amynedd a'r cryfder i wella a dylai hyn fod yn ffynhonnell anhygoel o gymhelliant a balchder i bob un ohonoch. Pwy bynnag ydych chi, ble bynnag yr ydych, rwy'n falch ohonoch. Daliwch ati gyda'r gwaith da.
LINK - 0 day (+ 1): Adrodd i mewn!
;