Fi jyst pasio diwrnod 60. Rwyf yma i rannu pa brofiadau caredig rwyf wedi'u cael dros y cyfnod hwn. Rwyf wedi bod yn ceisio hyn ers tair blynedd ac mae hyn wedi bod yn llwyddiant ysgubol. Personol Y gamp orau i osgoi Ffugio: Pryd bynnag y byddaf yn teimlo'n gyhoeddus yn gyhoeddus gwnaf gyfres o ymarferion anadlu i'm helpu i leddfu'r anogaeth.
Rwyf hefyd yn ei ymarfer 3 y dydd lle rwy'n dychmygu effeithiau annog yn dod ymlaen ac yna rydw i'n cyflawni'r ymarferion hyn yn reddfol. Mae'n helpu i dorri allan nid yn unig y porn, ond hefyd llawer o'r cylchgrawn ffantasio fi hefyd ddwywaith y dydd i sicrhau bod fy meddwl yn y lle iawn pan ddaw'n fater o gaethiwed / bywyd a dim ond i siarad â mi fy hun i fod yn fwy ymwybodol fy sefyllfa bresennol. Hefyd cawodydd ymarfer corff / oer / myfyrdod bob dydd
Ymarferion anadlu: anadlu 4-4-4 × 4 anadlu i mewn am 4 eiliad, dal am 4, allan am 4. Gwnewch hynny 4 gwaith. Anadlwch 10 anadl ddwfn
Effeithiau:
Pryder: Rwyf ar ddiwrnod 60 a gallaf ddweud wrthych fod y pryder wedi bod yn beth cyflawn nos a dydd. Nid fy mod i ddim yn teimlo pryder mwyach, ond mae wedi gostwng yn sylweddol iawn. O'r blaen, byddwn i'n mynd i ddigwyddiad cymdeithasol, byddwn i'n hynod nerfus ynglŷn â chael fy marnu neu bobl yn meddwl fy mod i'n weirdo. Roeddwn yn hynod nerfus y bydd menywod yn fy ngwrthod. Nawr rydw i'n mynd allan ac ie, rydw i'n dal i gael ychydig yn bryderus, ond rydw i nawr yn gallu siarad yn rhydd iawn am y pethau hyn, rwy'n gyffrous i fynd allan i geisio byw bywyd.
Mood / Emosiynau: Mae'r un hwn yn fag cymysg i mi. Rwy'n teimlo'n iawn weithiau ond weithiau rwy'n teimlo mor isel mewn bywyd. Rwy'n meddwl am rywbeth a dwi'n cael teimladau gwallgof o iselder, lle rydw i eisiau gorwedd am ychydig a pheidio â symud. Rwy'n teimlo mor isel am bethau lawer o'r amser. Efallai y byddwch chi'n darllen hwn ac yn meddwl bod hyn yn wahanol i'r hyn y mae pobl eraill yn ei ddweud wrthych chi ar yr edefyn hwn, ond nid yw mor syml â hynny. Efallai ei fod oherwydd fy mod yn profi llinell wastad, a hyd yn oed os nad wyf wedi gwneud hynny, rwyf wedi teimlo bod yr iselder wedi bod yn beth adeiladol, mae wedi caniatáu imi ail-werthuso fy mywyd a meddwl sut i fyw bywyd da, yr hyn yr wyf mewn gwirionedd eisiau allan o'r un bywyd rydw i'n ei gael i fyw. Mae wedi newid o'r porn isel ffiaidd a'r fastyrbio i fod yn isel ac ysgogol iawn. Y gwir hefyd mae'n debyg mai'r iselder yw'r holl broblemau rydw i wedi'u cuddio rhag defnyddio porn i fferru'r boen emosiynol, ac mae'r cyfan yn fy nharo yn fy wyneb ar unwaith oherwydd roeddwn i'n arfer cuddio rhagddo.
Ffocws: Gallaf ddweud yn wirioneddol fod fy ffocws wedi gwella'n sylweddol hefyd. Rwyf wedi sylwi yn ystod fy sesiynau myfyrdod ei bod yn llawer haws egluro fy meddwl am yr holl feddyliau didwyll ar hap nad ydynt yn meddwl. Hefyd rwy'n fyfyriwr peirianneg mewn ysgol beirianneg 50 uchaf yn y gwladwriaethau unedig ac rydym yn gwneud llawer o waith i'w wneud. Mae fy sgiliau astudio wedi bod yn wych ac rwy'n fwy cynhyrchiol a chanolbwyntiedig nag erioed. Rwy'n darllen llyfrau bob dydd ac yn dysgu pethau nad oes neb yn eu dysgu i chi. (tip: darllenwch lyfrau, treuliodd person ei oes yn dysgu'r wybodaeth y mae'n ei rhoi yn y peth hwnnw, gall eich helpu i gyflawni pethau rydych chi eisiau eu cyflawni. Os ydych chi'n rhy brysur yna ewch i'r clywadwy a chael eu treial am ddim a gwrando ar y llyfr ar gyflymder 1.5x wrth i chi gymudo Darllenwch lyfrau am unrhyw beth rydych chi ei eisiau, cariad, menywod, gwaith, hanes, crefydd, arian, cymdeithasol, caethiwed, os oes gennych ddiddordeb mewn rhywbeth mae yna lyfr da arno mae'n debyg.)
Merched: Rwy'n mynd ar lawer o bostiau ac rwy'n gweld pobl yn disgrifio sut rywsut na all pob merch hyfryd roi'r gorau i syllu arnyn nhw. Yn anffodus nid wyf wedi cael y moethusrwydd o brofi hyn, mae'n ymddangos bod pob merch fel petai'n parhau am eu diwrnod heb sylwi ar fy modolaeth. Fel llanc 20 oed nad yw erioed wedi cusanu merch, roedd hyn yn siomedig ar y dechrau. Fodd bynnag, mae yna lawer o ffactorau sy'n mynd i mewn i hyn, gan gynnwys y siawns y gallwn fod yn hyll. Efallai bod rhai dynion yma yn hynod ddeniadol dwi ddim yn gwybod. Yr hyn rydw i wedi'i ddysgu yw nad menywod yw popeth, mae yna lawer mwy i fyw iddo. Rwy'n deall y bobl hynny sy'n postio am ba mor gyffrous ydyn nhw i siarad â merch, oherwydd i lawer o bobl dyna'r rheswm maen nhw'n mynd i mewn i noFap, ond glynwch ag ef ac rydych chi'n sylweddoli nad merched yw popeth mewn bywyd. Maent yn amlwg yn rhan enfawr, ond mae'r byd yn lle gwych i archwilio, peidiwch â gwario'r cyfan ymlaen dros obsesiwn ar fenywod nad ydych prin wedi dod i'w hadnabod.
Yn gyffredinol: Dyma fu fy nghanlyniadau gonest o'r streak 60 diwrnod rydw i arno, gall llawer newid dros y dyddiau nesaf. Fy nod yw peidio byth â mastyrbio eto, ac mae'n dal i gael ei weld os byddaf yn cyrraedd hynny. Gallaf ddweud hyn, mae noFap ar gyfer pobl sy'n gaeth i porn yn brofiad mor gynyddol. Mae fy mywyd wedi cymryd cymaint o 180, mae fy ngraddau yn well, rwy'n darllen llyfrau, rwy'n myfyrio. Efallai na fydd hi'n hawdd teimlo'n dda, yn fy achos i, yr iselder, yr ysfa, yr atglafychiadau. Ond y tair blynedd hyn o geisio rwyf wedi gweld y twf mwyaf o bell ffordd yn fy mywyd cyfan, ac yn ystod y 60 diwrnod hyn, maen nhw wedi bod cystal dim ond dianc rhag yr holl negyddiaeth ddrygionus honno. Nid wyf yn dod o hyd i unrhyw beth yn anghywir yn foesol â porn, ond fel rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei dderbyn bob dydd, rwy'n credu ei fod yn hynod afiach. Mae colli'r gorfodaeth honno wedi bod yn onest yn fendith na allaf ei disgrifio mewn geiriau.
Ymarferion anadlu: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4-4-4 × 4 anadlu anadlu i mewn am 4 eiliad, dal am 4, allan am 4. Gwnewch hynny 4 gwaith
PS Diolch i bawb am y rhwystr hwn am addysgu a bod yn gefnogol, mae wedi bod yn help mawr i glywed eich holl straeon.
LINK - Adroddiad 60 Dydd
;