Dechreuais Nofap yn y gobaith o wella fy mhryder cymdeithasol. Dim ond tan gwpl o wythnosau i lawr y lein y sylweddolais nad pryder cymdeithasol yn unig oedd gen i. Roedd gen i bryder yn unig.
Dyna pryd y sylweddolais nad yw pryder yn cael ei gyfranno. Os oes gennych bryder mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, mae'n debygol bod gennych bryder yn unig hefyd. Roedd yn anodd imi sylweddoli hyn oherwydd ni allwn ddeall pam roeddwn yn teimlo'n bryderus pan oeddwn yn hollol ar fy mhen fy hun. Roeddwn i'n teimlo'n wag ac yn unig. Nid oedd ateb hawdd i hyn.
Felly treuliais fy amser yn ddoethach. Yn lle eistedd yno a phreswylio ar fy meddyliau, byddwn i'n gwneud rhywbeth bach fel fy ngolchfa neu'r llestri. Ar ôl imi orffen, byddwn yn teimlo'r ychydig bach o foddhad a gewch am gyflawni rhywbeth ac roedd yn cadw fy mhryder yn y bae. Roedd y pryder yn dal i fod yno, ond roeddwn i wedi dysgu sut i ddargyfeirio fy sylw at rywbeth arall sy'n lleihau ei effaith arnaf.
Fe wnes i barhau â hyn am 3-4 wythnos fras nes nad oedd yn arw mwyach. Deuthum i arfer â dargyfeirio fy meddyliau pryderus. Roedd fy lefel pryder gyffredinol wedi gostwng. Doeddwn i dal ddim yn teimlo'n ddigon cyfforddus i fod o gwmpas pobl eraill eto, ond gallwn i fod gyda mi fy hun. Ac roeddwn i'n teimlo'n hyderus am hyn. Roedd hon yn fuddugoliaeth enfawr i mi. Oherwydd y byddai'n ddiweddarach yn paratoi'r ffordd i mi oresgyn fy mhryder cymdeithasol.
Tua'r un amser, codais y llyfr hwn, “No More Mr. Nice Guy.” Darllenwch drwyddo unwaith. Wrth ei fodd. Soniodd am faint ohonom sy'n teimlo cywilydd a sut mae cywilydd yn ein cyfyngu rhag cyrraedd ein gwir botensial mewn perthnasoedd. Sylweddolais mai dim ond math arall o feddwl pryderus yw cywilydd. Felly mi wnes i ymarfer rheoli fy nghywilydd pan oeddwn i ar fy mhen fy hun. Gallai rhywbeth mor syml â mynd allan i fwyta wneud i mi deimlo'n gywilyddus, am wario arian, am fwyta allan. Beth bynnag. Gallai fy meddwl gynnig esgus i wneud i mi deimlo cywilydd amdano. Ond es i drwyddo ag ef beth bynnag ac atgyfnerthu fy hun trwy ddweud wrth fy hun fy mod i'n gwneud hyn i mi. Mae'n iawn gwneud pethau i chi'ch hun. Mae'n iawn dweud beth sydd ar eich meddwl. Mae'n iawn teimlo mewn ffordd benodol am rywbeth. Mae'n iawn. Rydych chi'n iawn. A dweud y gwir, rydych chi'n iawn.
Fe wnaeth yr ymarferion meddyliol hyn fy helpu i ddatblygu hunanhyder pan oeddwn i ar fy mhen fy hun. Felly dechreuais ganiatáu fy hun o gwmpas eraill. Roeddwn eisoes wedi ymarfer rheoli fy meddyliau negyddol pan oeddwn ar fy mhen fy hun, felly sut mae'n wahanol pan mae pobl eraill o gwmpas? Rydych chi'n gwneud yr un peth ag yr ydych chi'n ei wneud ar eich pen eich hun, yn rheoli'ch meddyliau. Ac eithrio mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, ni allwch drigo yn eich cythrwfl mewnol. Mae angen i chi ymgysylltu'n allanol. Felly yn union fel golchi fy llestri neu wneud fy ngolchfa, byddwn yn tynnu fy sylw oddi wrth fy meddyliau pryderus ac ymlaen i beth bynnag mae'r person o fy mlaen yn ei ddweud. Gwnaeth hyn fi'n well gwrandäwr. Wrth imi wrando'n fwy astud, daeth fy ymatebion yn fwy perthnasol, cydlynol.
A dyma fi. Nid fi yw'r sosialydd gorau, ond gallaf ddal fy mhen fy hun. Rwy'n wrandäwr gwych. Rhoddaf ymatebion perthnasol ac ystyrlon i eraill. Nid wyf bellach yn hunan-amsugno mewn sefyllfaoedd lle bûm yn preswylio yn fy mhryder fy hun (* pryder cymdeithasol yw hwn). Rwy'n dyweddïo. Yn union fel rydw i'n gwneud y llestri neu'r golchdy.
I. Dim Buddion Map:
- Mwy o ynni: Byddwn yn dweud mai hwn yw'r ganolog elwa o holl fanteision NoFap a fydd yn eich helpu i dyfu fwyaf, dim ond oherwydd y bydd yn rhoi'r egni i chi roi cynnig arno mwy. I ddarllen y llyfr hunangymorth ychwanegol hwnnw, i fynd allan am y loncian hwnnw, i wthio'ch hun i goginio'r pryd hwnnw gartref yn lle archebu allan. A beth sy'n wych am hyn yw ei fod fel codi pwysau. Dim ond wrth i chi ddefnyddio mwy o'ch egni a gwthio'ch terfynau y bydd eich stamina'n cynyddu. Bydd NoFap yn rhoi’r hwb ynni ychwanegol hwnnw sydd ei angen arnoch chi neu yn hytrach, yn arbed eich egni trwy osgoi’r teimlad dadchwyddedig ofnadwy hwnnw a gewch ar ôl i chi fastyrbio.
- Yn fwy cyfforddus yn fy nghorff fy hun: gallaf dreulio amser ar fy mhen fy hun nawr a theimlo'n iawn gyda mi fy hun. Gallaf edrych ar fy hun yn uniongyrchol yn y drych, sy'n teimlo'n wych. Dwi erioed wedi bod yn hunanymwybodol am fy edrychiadau fy hun, ond doeddwn i erioed wedi gallu edrych ar fy hun yn y drych tan nawr. Rwy'n amau bod gan hyn rywbeth i'w wneud â theimlo cywilydd yn isymwybod ynglŷn â sut y treuliais fy amser (ysmygu chwyn, gwylio porn, bod yn ddiog).
- Mwy o reolaeth ar fy emosiynau: yn lle troi at chwyn, porn, alcohol, neu hyd yn oed ffrindiau, gallaf eistedd gyda mi fy hun a dadansoddi sut rydw i'n teimlo. Nid yw teimlo'n ddrwg yn teimlo mor ddrwg â hynny bellach, dim ond oherwydd fy mod i'n gwybod na fydd yn para. Rwyf wedi dysgu bod emosiynau'n ffynnu a bod rhan fawr o fod yn ddynol yn dysgu eu cofleidio, boed yn dda neu'n ddrwg. Mae pob emosiwn yn unigryw ac yn cyd-fynd â'n profiad fel bod dynol ar y blaned hon. Dyma sut rydyn ni'n uniaethu ag eraill. Nid ein llawenydd yn unig sy'n ein cysylltu, ond hefyd ein gofidiau a rennir. (Gweler 'The Guest House' gan Rumi)
- Mwy hyderus ynghylch eraill: Rwy'n edrych ar bobl yn y llygad pan fyddaf yn siarad. Mae'n ymddangos bod fy llais wedi mynd yn ddyfnach. Rwy'n teimlo'n llonydd ac yn dawel yn ystod tawelwch. Rwy'n teimlo bod pobl eraill yn eu parchu.
- Yn fwy gostyngedig: Mae'r siwrnai hon wedi dysgu cymaint i mi amdanaf fy hun a'm diffygion fy hun. Rhywle ar hyd y ffordd sylweddolais nad fi yw'r unig un sydd â diffygion. Mae pawb arall yn gwneud hefyd. Roedd hyn yn sylweddoliad dwys i mi. Byth ers hynny, rydw i wedi teimlo'n fwy gostyngedig o gwmpas eraill, yn llai beirniadol, ac yn fwy gwerthfawrogol o'r dewrder y mae'n ei gymryd i fod yn chi'ch hun yng nghanol ein diwylliant cydffurfiol
- Gwell sgyrsiau gyda merched: Roeddwn i mewn parti yr wythnos diwethaf ac am y tro cyntaf yn fy ngyrfa coleg gyfan cynhaliais sgwrs gyda merch hynod ddeniadol lle nad oedd gen i unrhyw fwriadau rhywiol. Gofynnais iddi am yr hyn yr oedd hi'n hoffi ei wneud yn ei hamser rhydd, pa brosiectau yr oedd hi'n gweithio arnynt yn yr ysgol fel peiriannydd awyrofod, a gwnaethom sylwadau am eraill yn y parti wrth i ni eistedd wrth ymyl ein gilydd a gwylio pobl. Roeddwn i'n gallu dweud ei bod hi'n teimlo'n gyffyrddus iawn yn fy mhresenoldeb ac roedd hi'n mwynhau ein sgwrs. Ar ben hynny i gyd, wnes i ddim yfed diferyn o alcohol. Roedd gen i ddŵr. Cynigiodd y gwesteiwr ddiod imi a gwrthodais yn raslon. Dywedodd wrthyf ei bod hi wir wedi fy hoffi am hynny, a dyna sut y gwnaethom ddechrau siarad â'n gilydd. Yn anffodus ni chefais ei rhif oherwydd iddi adael tra roeddwn yn yr ystafell orffwys, ond wnes i ddim baglu amdani. Roeddwn yn gwerthfawrogi ein sgwrs a'n hamser gyda'n gilydd am yr hyn ydoedd ac nid oeddwn yn teimlo'n anghenus o gwbl yn ei gylch. Pwy a ŵyr, efallai y gwelaf o gwmpas eto. Ond am y tro, rwy'n teimlo'n wych am gwrdd â rhywun mor ddiddorol a deniadol â hi a chynnal sgwrs wych heb unrhyw alcohol.
- Cymryd menywod newydd (a phobl yn gyffredinol): Cyn y siwrnai hon, wnes i erioed sylweddoli pa mor rhywiol oedd menywod yn fy meddwl. Dim ond nes i mi ddechrau myfyrio y sylwais ar fy meddyliau a'm teimladau pryderus o amgylch menywod ac o ble y daethant. Sylweddolais fy mod wedi ceisio dilysiad gan fenywod yn fy rhyngweithio cymdeithasol â nhw (hyd yn oed yn fwy felly po fwyaf deniadol oeddent) ac nid oeddwn yn eu trin fel pobl reolaidd mewn gwirionedd. Nid oes angen dilysu unigolyn sy'n iach yn emosiynol gan unrhyw un, nid dynion na menywod. Mae unigolyn hyderus yn atgyfnerthu ac yn cynnal ei les emosiynol ei hun. Nid yw'n ystyried ei ryngweithio â menywod fel pwynt amlwg o'i hunan-werth neu ei alluoedd. Mae'r sylweddoliad hwn wedi fy helpu i ryngweithio â menywod llygad-i-llygad (yn llythrennol ac yn ffigurol). Ar ddiwedd y dydd, mae menywod yn ddynol (yn union fel dynion) sy'n dymuno cysylltiad â bodau dynol eraill. Nid oes unrhyw un eisiau cael ei wrthwynebu a'i ddiraddio i un trywydd meddwl, boed yn rhywiol ai peidio. Mae pob un ohonom yn amlochrog, waeth beth fo'u rhyw, ac mae gennym werth mewn gwahanol agweddau ar ein bywydau yr ydym am gael ein gwerthfawrogi amdanynt. Fe wnaeth y rhagolygon hyn fy helpu i gysylltu ar lefel ddyfnach â'r ferch honno o'r parti (gweler uchod). Ac rwy’n amau y bydd y rhagolwg hwn yn parhau i ddarparu perthnasoedd cyfoethocach a dyfnach â menywod (a dynion) eraill yn y dyfodol.
- Yn fwy ystwyth
- Bron dim niwl yr ymennydd
- Aeth pryder o 8.5 i tua 2-3 (yn dal i wella bob dydd): Ochr yn ochr â NoFap, rwyf hefyd wedi dechrau myfyrio yn eithaf cyson (tua 20 munud y dydd). Rwy'n argymell myfyrio yn fawr i unrhyw un a hoffai wella eu pryder. Mae'n helpu i arafu'ch meddyliau fel y gallwch chi ddidoli drwyddynt a bod yn fwy sicr o sut rydych chi'n teimlo am bethau. Cymorth enfawr cyn sefyllfaoedd cymdeithasol os ydych chi'n teimlo ychydig yn nerfus neu'n ansicr ohonoch chi'ch hun.
- Gwell perthnasoedd gyda ffrindiau: Rwy'n teimlo'n fwy hyderus yn fy gwrywdod fy hun a minnau fel .. boi. Rwy'n credu bod y gwelliant hwn yn deillio o'r gwelliant yn fy mhryder cymdeithasol, ond rwy'n teimlo'n fwy hyderus o gwmpas dynion eraill. Rwy'n sefyll yn dal gyda fy ysgwyddau wedi ymlacio os ydym yn sefyll o gwmpas mewn cylch. Mae iaith fy nghorff yn teimlo'n fwy gwrywaidd a hyderus. Nid wyf yn ofni rhannu fy marn. Nid wyf yn ofni mynd at foi arall. Ond ar ben hyn i gyd, credaf mai'r budd mwyaf amlwg yn y categori hwn yw nad wyf bellach yn teimlo ei bod yn angenrheidiol “haeru fy ngoruchafiaeth.” Nid oes angen i mi brofi i fechgyn eraill fy mod i'n fwy gwrywaidd na nhw neu fy mod i'n fwy disgybledig na nhw neu beth bynnag sy'n fy ngwahanu oddi wrthyn nhw. Rwy’n derbyn fy hun am bwy ydw i ac rwy’n dod â fy hun, y pecyn asianamericanpsycho cyfan, ble bynnag yr af ac yn cyfrannu pan fydd angen. Nid oes arnaf angen dynion eraill i'm dilysu na'm canmol. Rwy'n iawn dim ond bod yn fi fy hun a bod â hyder naturiol nad yw'n teimlo fy mod i'n ceisio rhoi'r dynion eraill o'm cwmpas i lawr. Mewn gwirionedd, rydw i eisiau i fechgyn eraill o fy nghwmpas siarad ac ymuno yn yr hwyl oherwydd mae hynny'n gwneud yr amser rydw i'n ei wella hefyd.
- Jawline mwy amlwg (canlyniad diet + calisthenics)
- Tensiwn rhywiol cryf o gwmpas merched ond yn teimlo'n gwbl gyfforddus ac mewn rheolaeth
- Mwy o gleifion
A llawer mwy (bydd yn parhau i ddiweddaru'r swydd hon)
II. Crynodeb o “No More Mr. Nice Guy” (rhaid ei ddarllen!)
Dros y pythefnos diwethaf, rwy'n teimlo fy mod i wedi tyfu llawer. Darllenais y llyfr hwn o'r enw No More Mr. Nice Guy, sy'n ymwneud â sut mae'r genhedlaeth bresennol o ddynion mewn cymdeithas yn seilio eu hunaniaethau ar yr hyn y mae menywod yn ei ddisgwyl ganddynt. Mae dynion yn afiach yn ceisio dilysiad menywod ond nid ydynt yn harneisio eu gwrywdod trwy fyw bywydau sy'n bodloni eu hunain. Mae'r llyfr yn parhau i ddweud nad yw dynion yn rhoi llais i'w dymuniadau eu hunain ac yn dod yn fwy ymostyngol a gwangalon mewn sefyllfaoedd.
Roedd rhannau eraill o'r llyfr yn cyfeirio at sut mae'r agwedd hon tuag at fywyd yn cyfateb i berthnasoedd, rhamantus a platonig. Yn rhamantus perthnasoedd, “guys braf”Rhowch eu menyw ar bedestal, gan wasanaethu pob angen iddi a gwneud popeth posibl iddi yn y gobaith o dderbyn rhywbeth ganddi yn gyfnewid, boed yn rhyw, dilysu, ac ati. Mae'r dynion neis hyn yn lleihau eu hanghenion eu hunain rhag ofn creu gwrthdaro os roeddent i'w lleisio a chanolbwyntio eu holl sylw ar ddiwallu anghenion eu menyw. Yn y pen draw, mae'r arferion afiach hyn yn arwain at ddynion dan ormes rhywiol a rhwystredig nad ydyn nhw mor 'neis' bellach gan eu bod yn fwy tueddol o gael dicter ac ymddygiad ystrywgar i gael yr hyn maen nhw ei eisiau. Yn lle ymarfer nodweddion gwrywaidd fel pendantrwydd a hyder, bydd y dynion neis hyn yn cuddio eu hymddygiad ystrywgar trwy gyflwyno eu hunain fel partneriaid anhunanol sy'n barod i deithio i'r eithaf dyfnaf i ddiwallu anghenion eu partner. Mae'r weithred hon wedi'i gorchuddio â synnwyr ffug o uchelwyr sy'n cuddio bwriad ystrywgar y dyn, sef y ffaith ei fod yn gweithredu i gael rhywbeth yn ôl. Nid yw'n gweithredu allan o gariad na digonedd, ond yn hytrach o le o angen dirfawr lle mae'n dilysu ei ymddygiad trwy ei amdo fel ymddygiad moesgar.
Mae'r dynion hyn wan. Nid oes ganddynt yr hyder i wrthsefyll gwrthod. Y syniad yw ei bod yn cymryd cryfder i weithredu'n fuddiol tuag at eich un arwyddocaol arall heb ddisgwyl gweithredu cilyddol gan eich partner. Nawr, nid yw hyn i ddweud na ddylai perthnasoedd gael y cyfnewidfa ddwyochrog hon o weithredoedd tuag at ei gilydd. Mae i ddweud hynny ni ddylent fod yn ddwyochrog. Ni ddylai'r gweithredoedd hyn fod yn gysylltiedig â'r weithred ddiwethaf a wnaeth eich partner i chi. Nid ydych chi'n prynu ei blodau oherwydd rhoddodd ben gwych i chi neithiwr. Dydy hi ddim yn rhoi pen gwych i chi oherwydd i chi brynu ei blodau y diwrnod o'r blaen. Rydych chi'n prynu ei blodau oherwydd eich bod chi'n ei charu ac rydych chi am ei gweld hi'n hapus. Rydych chi'n rhoi pen gwych iddo oherwydd rydych chi wir eisiau gwneud iddo deimlo'n dda. Mae'r gweithredoedd hyn yn dod o le gwirioneddol o gyfanrwydd. Mae'r gweithredoedd hyn yn annibynnol oddi wrth ei gilydd. Mae'r camau hyn yn gofyn i chi fod agored i niwed.
Mae'r mewnwelediadau hyn hefyd yn cyfieithu platonig perthnasoedd. Mae'n bosibl cael perthnasoedd platonig afiach ag eraill oherwydd yr awydd i ddilysu gan eraill. Mae pobl yn hoffi cael pethau, nid bod pethau'n cael eu tynnu oddi arnyn nhw. Mae'r dyn neis eisiau cymdeithasu gyda'i ffrindiau oherwydd ei fod eisiau teimlo ei fod wedi'i ddilysu. Nid yw'n cymdeithasu â nhw oherwydd ei fod yn wirioneddol werthfawrogi eu unigrywiaeth a'r tynnu coes creadigol, ysgafn sy'n digwydd pan fydd yn cymdeithasu â nhw. Na, mae eisiau bod yn eu presenoldeb a theimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi, hyd yn oed os nad yw'n cyfrannu unrhyw beth at gemeg y grŵp. Mae'r agweddau hyn yn aml yn mynd heb i neb sylwi ar yr unigolyn ei hun, ond yn y pen draw byddant yn treiddio trwy ei feddyliau ac i'w ymarweddiad allanol yn y lleoliadau cymdeithasol hyn. Bydd yn llai siaradus, yn poeni mwy am farn eraill amdano wrth iddo gadw ei ymgysylltiad â'r grŵp yn gwbl fewnol. Mae'n credu ei fod yn wrandäwr gweithredol, nad yw'n beth drwg, ond bydd ei awydd am ddilysiad ac ofn annerbynioldeb gan ei ffrindiau yn ei gadw'n dawel. Nid oes ganddo allbwn, dim personoliaeth gymdeithasol, dim byd i'r bobl o'i gwmpas ei gofleidio a'i werthfawrogi. Ni all fod yn agored i niwed. Ni all sefyll y ffaith y gallai'r peth nesaf, meddai, fynd yn hollol ddisylw ac anwybyddu. Ni all sefyll y ffaith efallai na fydd mwyafrif y grŵp yn rhannu'r un farn â'i farn ef, ac mae hyn yn rhwygo ei hyder gan ei fod yn ystyried yn fewnol a ddylai siarad i rannu ei farn bersonol ei hun ai peidio. Y rhan fwyaf o'r amser, bydd yn dewis aros yn dawel ac er ei fod yn teimlo mai hwn yw'r opsiwn mwy diogel, mae'n gwreiddio ei hyder cymdeithasol a'i hunan-barch. Bydd rhyngweithiadau fel y rhain yn atgyfnerthu'r meddylfryd hwn a dim ond i dwll dyfnach y mae'n cloddio ei hun.
III. Cipolwg Personol ar Methiannau Personol a Llyfr
Dyma'r pethau rydw i wedi sylwi arnyn nhw yn ystod y tri mis diwethaf, trwy fy mhrofiadau personol fy hun. Fodd bynnag, byth ers darllen y llyfr hwn tua phythefnos, rwy'n teimlo fy mod i wedi tyfu'n aruthrol. Pan ddarllenais y llyfr am y tro cyntaf, roeddwn i'n teimlo ei fod yn disgrifio fy mywyd i'r T. Rwyf wedi cael fy nisgrifio gan eraill erioed fel boi neis. Roeddwn i'n foi eithaf poblogaidd ac adnabyddus yn fy mlwyddyn gyntaf yn y coleg ac roedd pobl yn fy adnabod am fod y boi neis iawn. Ac roeddwn i'n ei hoffi. Datgelais yn y ffaith fy mod yn 'wahanol' i fechgyn eraill. Ymunais â pherthynas ag un o'r merched mwyaf deniadol yn fy nosbarth am oddeutu blwyddyn nes iddi ddod i ben yn erchyll. Ar ôl imi ddarllen y llyfr hwn, roeddwn i'n teimlo ei fod yn disgrifio fy mherthynas platonig a rhamantus yn berffaith.
Nid fi oedd y dyn gwrywaidd, poblogaidd, gwrywaidd yr oeddwn yn credu fy mod i. Roeddwn yn ddyn narcissistaidd, ceisio cymeradwyaeth, ddiamheuol a oedd yn byw i eraill. Nid breuddwyd cariad oeddwn i, roeddwn i'n meddwl fy mod i. Fi oedd yr asshole ystrywgar 'da ei natur' a oedd yn trin ei gariad fel gwrthrych a darparwr dilysu yn fwy na pherson. Roeddwn i mewn perthynas gyda fy nghyn-gynorthwyydd am bron i flwyddyn a hanner. Ac eto, nid oeddwn yn gallu cysylltu â hi'n emosiynol. Hyd heddiw, ni allaf ddweud fy mod yn ei hadnabod mor dda â hynny. Roedd yna ran helaeth ohoni yr wyf yn teimlo ei bod ar goll yn fy mhrofiadau, na cheisiais erioed fynd i'r afael â hi na chyfrif i maes yn ystod y berthynas. Y ffordd orau y gallwn ei roi oedd bod fy mherthynas â hi yn Neges Hardd (Jason Mraz). Nid oedd unrhyw fregusrwydd yn ein rhyngweithio. Nid oeddwn yn ei wybod ar y pryd, ond roeddwn wedi adeiladu waliau rhyngom mor uchel oherwydd fy ansicrwydd ac amharodrwydd i fod yn agored i niwed fy mod, ar ddiwedd ein perthynas, yn teimlo'n hollol ddatgysylltiedig oddi wrthi. Cymerais y breakup yn galed iawn, ond nid oherwydd fy mod yn teimlo fy mod wedi colli rhywun a oedd yn arbennig i mi, rhywun yr oeddwn yn rhannu bondiau agos atoch. Fe wnaeth y chwalfa fy ninistrio oherwydd nad oedd gen i neb ar ôl i'm dilysu, neb i wneud i mi deimlo fy mod i'n werthfawr. Roeddwn i'n teimlo'n ddi-werth, yn ddiwerth, ac yn ddigroeso nid yn unig ganddi hi a fy nghyfoedion, ond waethaf oll fy hun. Doeddwn i ddim eisiau bod yn fi. Dyna pa mor shitty roedd fy mywyd yn teimlo fel ar y pryd.
Yn fuan ymlaen dwy flynedd o bartio ffrat a sawl cyfarfyddiad rhywiol meddw diystyr, darganfyddais NoFap. Roeddwn yn amheugar ar y dechrau, ond roeddwn yn isel fy ysbryd, yn ddigymhelliant, ac yn ysu am ffordd allan o fy nghwymp bywyd. Felly mi wnes i drio. Rhoddais y gorau i'm brawdoliaeth yr haf cyn fy mhedwaredd flwyddyn, dod o hyd i gartref hardd y deuthum o hyd iddo gyda sawl ffrind arall, a phenderfynais y byddwn yn troi fy mywyd o gwmpas. Dros y chwarter nesaf, byddwn yn cychwyn NoFap ac yn buddsoddi'n llwyr ynof fy hun. Rwy'n rhoi'r gorau i bartio. Rwy'n rhoi'r gorau i ysmygu chwyn. Rwy'n rhoi'r gorau i daro ffrindiau i gymdeithasu oherwydd roeddwn i'n teimlo'n unig a doedd gen i ddim byd i'w wneud. Dechreuais calisthenics. Cymerais ddeiet iachach. Dechreuais chwarae mwy o bêl-fasged (hobi enfawr i mi, chwaraeais ers y drydedd radd). Prynais gynllunydd academaidd a dechreuais gynllunio fy wythnosau. Astudiais yn galetach. Fe wnes i ddod o hyd i ffrindiau digrif. Treuliais fy amser yn fwy cynhyrchiol. Fe wnes i ddileu Snapchat ac Instagram. Rwy'n defnyddio Facebook i gadw mewn cysylltiad ag ychydig o ffrindiau yn unig, ond nid wyf yn mynd ati i bostio nac yn sgwrio'r newyddion mwyach i weld beth mae pawb arall yn ei wneud. Daeth fy mywyd yn brif flaenoriaeth imi a chefais wared ar unrhyw beth a gymerodd oddi wrth y ffocws hwnnw. Heddiw, rydw i ar ddiwrnod 65 o Nofap.
Os ydych chi wedi darllen mor bell â hyn, diolch i chi am gymryd amser i edrych trwy'r post hwn. Dyma'r tro cyntaf i mi rannu fy nhaith gydag unrhyw un ac rydw i wedi dweud ei fod yn teimlo'n aruthrol o ryddhaol a grymusol i rannu fy llwyddiannau gyda chi. Os ydych chi'n cael trafferth gyda NoFap ar hyn o bryd, ysgrifennais swydd arall y diwrnod o'r blaen ynglŷn â sut mae rhai dyddiau lle rydych chi'n teimlo eich bod chi'n ôl i sgwâr 1. Peidiwch â chael eich siomi ynoch chi'ch hun, nid eich bai chi yw eich bod chi'n teimlo'n swil. Mae'r cyfan yn rhan o'r broses ailgychwyn. Byddaf yn parhau â hyn cyhyd ag y gallaf ac rwy'n bwriadu cyflwyno swydd arall tua 100 diwrnod. Pob lwc i'm cyd-Fapstronauts a diolch am yr holl bostiadau craff a doniol yn yr is-adran hon a'm cadwodd i fynd hyd yn oed pan nad oeddwn yn meddwl y gallwn ei gwneud yn ddiwrnod arall. Chi guys yw'r MVPs go iawn.
Peidiwch â gadael i'r teitl eich twyllo. Nid wyf yn credu na ddylai dynion fod yn braf mwyach. Nid dyna mae'r llyfr yn siarad amdano. Mae'r llyfr yn ymwneud â sut mae dynion yn y genhedlaeth hon wedi colli eu gwrywdod, nad ydyn nhw bellach yn bendant, wedi dod yn ddibynnol ar ddilysiad menywod, ac nid nhw bellach yw'r dynion deniadol a hyderus yr oedden nhw i fod i fod. Mae'n canolbwyntio ar newid canfyddiadau diffygiol dynion o'u hunain ac eraill (menywod a dynion) i ysgogi twf personol a'u helpu i adfer eu hunanhyder a'u hunan-barch.
;