Yr adeg hon y llynedd roeddwn yn y Coleg ac roedd gen i bryder enfawr ac roeddwn i ar SNRI's. Hyd yn oed gyda meddyginiaeth, nid oeddwn mewn siâp digon da bron i Gyflwyno fy nghyflwyniad ar gyfer un o fy nosbarthiadau. Gorfodwyd i mi ohirio am flwyddyn. Yn fuan ar ôl y cyfnod hwn roeddwn wedi darganfod nofap.
Heddiw, rydw i oddi ar SNRI's, Meditate Daily, yn mynd i'r gampfa 3 gwaith yr wythnos, cawodydd oer bron bob dydd (mae'n mynd gymaint yn anoddach yn y gaeaf) ac yn mynd ar streak 75 diwrnod! Dyma'r gorau rydw i wedi'i deimlo mewn blynyddoedd ac mae nofap yn rhan enfawr ynddo.
Gan fynd i mewn i fy nghyflwyniad heddiw, roeddwn i'n dal i fod yn nerfus ond rhoddais ergyd dda iddo a nawr rwy'n teimlo'n ffycin wych. Rwy'n teimlo bod nofap yn fy ngwneud i'n berson llawer mwy hyderus, egnïol ac rwy'n amau y gallwn i fod wedi wynebu fy ofnau hebddo.
Rwy'n dal i fod yn y broses o wella, ond mae pethau'n edrych mor well nag oedden nhw. Cael diwrnod gwych i guys, a pheidiwch â thaflu'ch streak i ffwrdd am ychydig eiliadau o bleser, nid yw byth yn werth chweil!
Gall fod yn anodd nodi manteision nofap gyda chymaint o wahanol newidynnau yn digwydd yn ystod fy mreuddwyd ond yn sâl yn rhoi fy ergyd orau i mi:
- Llawer o gyswllt llygaid, nid yw bellach yn edrych ar y ddaear
- mwy o hyder
- Rwy'n aml yn teimlo'n llawn egni ar ôl 6 o gwsg
- Mae codi o'r gwely yn gyffredinol yn llawer haws, nid wyf yn teimlo'n groggy bron cymaint
- Mae gen i fwy o gymhelliant yn gyffredinol, mae hyn yn helpu gydag astudio a datblygu arferion cadarnhaol
- Niwl yr ymennydd wedi mynd! Dyma un o'm hoff fuddion. (yn bendant roedd myfyrdod wedi chwarae rhan yma)
- Gwerthfawrogiad llawer uwch i fenywod (am eu golwg a'u personoliaeth)
- Rydw i'n teimlo'n well oherwydd does gen i ddim byd i guddio mwyach nawr nad ydw i'n gwylio porn. Rwy'n teimlo llai o euogrwydd yn gyffredinol.
Mae'n debyg y byddwn yn rhestru rhai buddion eraill sy'n gysylltiedig â menywod pe bawn i erioed wedi rhoi fy hun mewn sefyllfa i fod o'u cwmpas ac nid yw'r cyfle i wneud hynny yno heb iddo fod yn llawer o waith (Im hefyd mewn cwrs gwyddoniaeth gyfrifiadurol sydd ddim yn helpu haha). Nid yw'n flaenoriaeth i mi ar hyn o bryd.
Golygu: Wedi anghofio crybwyll im 21.
Gallaf eich cyfeirio at y ddwy ffynhonnell anhygoel hyn a wnaeth fy helpu i ddechrau.
Mae Headspace yn dda iawn i ddechreuwyr a byddwn yn bendant yn ei argymell dros unrhyw beth arall. Ar ôl y 10 diwrnod, mi wnes i dalu am 3 mis o ofod pennau oherwydd roeddwn i'n ei chael hi'n haws nag eistedd yn fy ystafell heb gyfarwyddyd. Nid oes angen i chi dalu amdano mewn gwirionedd, oherwydd yn y pen draw ar ôl tua 2 fis fe welwch hi'n fwy hylaw eistedd yn eich ystafell eich hun ac aros yn canolbwyntio am fwy o amser.
Hyd yn oed gyda'r ap, weithiau gall fod yn anodd gwneud myfyrdod yn arferiad dyddiol, yn enwedig gan na fyddech chi'n teimlo'r canlyniadau tan ychydig wythnosau / misoedd. Ond rydw i'n meddwl bod y manteision tymor hir yn dda iawn, felly fe ddylech chi geisio cadw ati!
Fel y dywed y ddelwedd, nid myfyrdod yw absenoldeb meddwl ond arfer llonyddwch. Mae'n gyffredin iawn i bobl gael meddyliau yn ystod myfyrdod, yn enwedig yn gynnar, ond peidiwch byth â theimlo eich bod chi'n methu â chael meddyliau. Ar ôl i chi ddal eich hun, dewch â'ch sylw yn ôl i'r anadl 🙂
Mae'n stori eithaf hirwyntog ond y tl; dr yw fy mod wedi cymryd snri i leddfu fy mhryder tuag at goleg ac fe weithiodd sorta ond fe wnes i eu defnyddio yn llawer rhy hwyr. Yn ffodus roeddwn i ddim ond am 3 wythnos ar y mwyaf. Roeddwn i'n eu casáu nhw'n llwyr serch hynny. Cadarn fy mod yn hapusach yn artiffisial ac yn fwy di-hid trwy'r amser, ond roeddwn i'n teimlo synnwyr od nad oeddwn i fy hun mewn gwirionedd. Dim ond pan gefais fy nghymdeithasu gyda fy ffrindiau y dechreuais sylwi ar hyn.
Yna nid yw unrhyw un sy'n mynd trwy bryder / iselder mawr heb roi cynnig ar CBT, nofap, cawodydd oer, ymarfer corff a myfyrdod yn cymryd SNRI's. Maent yn ffordd hawdd o gwmpas eich problemau yn sicr, ond nid ydynt yn werth chweil. Defnyddiwch nhw fel llinell amddiffyn olaf yn unig.
LINK - Diwrnod 75: Roeddwn i'n wynebu fy ofn mwyaf
By tân gwyllt
;
