Cymuned Helo nofap!
I ddechrau pethau, hoffwn ddiolch yn fawr i chi i gyd yma! Mae eich straeon, eich swyddi, a'ch atebion wedi ei gwneud yn bosibl i mi
i orffen yn rhydd o'r caethiwed hwn! Diolch yn fawr iawn!
Mae croeso i chi ofyn unrhyw beth i mi wedyn!
Byddaf yn rhannu fy swydd yn y paragraffau canlynol, os ydych chi am gamu ymlaen yn adrannau: 1. Cefndir 2. Hanes PMO 3. Yn cael trafferth pan ddechreuais nofap 4. Meddyliau cyfredol a “buddion” 5. Rhai awgrymiadau a chyngor gan fy profiad 6. Casgliad / TL; DR
BACKGROUND: Ar hyn o bryd, rwy'n ddyn gwrywaidd 21 sy'n astudio peirianneg fecanyddol yn fy mhrifysgol. Rwy'n ystyried fy hun yn choegyn eithaf da sy'n edrych yn gymdeithasol iawn, ac sy'n mwynhau cwmni pobl eraill yn fawr. Yn y bôn, cefais fy magu gan fy mam sengl, gyda bron dim cymorth emosiynol gan fy nhad, heblaw am gefnogaeth economaidd. Cefais fy magu hefyd yn Gatholig ac ar hyn o bryd rwy'n Gatholig a Christnogol iawn. Er bod gen i lawer o drafferthion a phryderon eraill, rydw i'n dal i fynd yn gryf gyda fy mywyd, a diolchaf i'r Arglwydd bob dydd am ei gymorth a'i gefnogaeth. Nid oes gennyf unrhyw fwriad o gael rhyw nes fy mod yn briod gyda'r un gal y byddaf yn ei rannu â gweddill fy mywyd.
PMO HISTORY Roeddwn yn 13 oed pan ddarganfyddais y weithred o fastyrbio gyntaf. Wnes i ddim edrych arno, ac ni ddywedwyd wrthyf amdano, cefais yr ysfa gref i gael rhyw un diwrnod a voila, dyma ni nawr. Yna byddwn yn bwrw ymlaen i ddechrau defnyddio porn a llawer o gartwnau ffuglennol yn y blynyddoedd canlynol. Mae angen i mi nodi y byddwn (wrth lwc, mae'n debyg? O'i gymharu ag eraill beth bynnag) yn mastyrbio unwaith bob 2 neu 3 diwrnod, weithiau gyda porn, ac weithiau hebddo. Dim ond tan fy mlwyddyn nesaf y dechreuais i “wirioneddol” geisio stopio mastyrbio, ond allwn i byth ddilyn drwodd fwy nag wythnos cyn i mi roi’r gorau iddi. Roedd y cachu hwn yn teimlo cystal ac roedd mor gaeth, fel pam y byddwn i'n stopio? Ceisiais stopio oherwydd bod rhywbeth newydd wneud i mi deimlo'n “fudr”, ond deuthum i ddod i arfer â'r ffaith honno yn y blynyddoedd canlynol. Dim ond tan fy mlwyddyn gyntaf yn y coleg y dechreuais ddysgu mwy am fy ffydd gatholig a'i dysgeidiaeth. Darganfyddais eu bod yn credu mewn pechodau marwol, a’u bod yn ystyried mastyrbio yn bechod o’r fath. Gwnaeth hyn, “ofn”, mi dybiaf, imi ailystyried fy ffyrdd PMO yn fwy difrifol. Hwn oedd y “gwthiad” yr oeddwn ei angen i gymryd y caethiwed hwn o ddifrif.
NOFAP JOURNEY Ar ôl cymaint o flynyddoedd o PMOing ac ar ôl cymaint o ymdrechion truenus i stopio, cychwynnodd fy nhaith y llynedd, 2014, ym mis Mehefin. Dechreuodd y cyfan gyda gwneud fy nghyffes cyntaf mewn amser hir. Wedi hynny, dim ond wythnos y gwnes i bara cyn i mi ildio. Yna, rydw i'n mynd ymlaen i gyfaddef cwpl yn fwy yn ystod yr wythnosau canlynol, ond yn ofer. Dechreuais edrych ar-lein am ganllaw ac adnoddau ar sut i gael gwared â'r caethiwed hwn o'r diwedd yn fy mywyd. Trwy lwc, ym mis Gorffennaf des i o hyd i swydd Gristnogol yn rhywle sy’n argymell subreddit “nofap” fel arf, cymuned ac adnodd gwych. Deuthum yma o'r diwedd, a gwneud cyfrif a chreu fy bathodyn cyntaf. Roedd darllen trwy brofiadau, llwyddiant a methiannau cymaint o bobl eraill yn gweithio rhyfeddodau gyda mi! Roedd yn teimlo'n wych o wybod nad oeddwn i ar fy mhen fy hun yn y frwydr hon. Yna roeddwn i'n gallu para 2 neu 3 wythnos, er y byddwn i'n dal i ailwaelu, a mynd i gyfaddefiad bob tro y gwnes i. Yna fe gyrhaeddais streak o 55 diwrnod ym mis Hydref. Roedd yma pan gefais ddatguddiad gwych. Fe wnes i ailwaelu a bingio, a bwrw ymlaen i wylio porn eto am y tro cyntaf ers i mi ddechrau yn ôl ym mis Mehefin. Roedd yn teimlo'n wych, ond yn fuan wedi hynny roeddwn i ddim ond yn teimlo mor wan a phathetig. Ai hwn yw'r person roeddwn i eisiau bod? Un sy’n gaeth i’w bidyn, ac i bobl pixaleted yn cael rhyw? Dywedais na, gallaf fod, ac yr wyf, yn llawer gwell na hynny. Ar ôl i mi gyfaddef, es ymlaen i gyrraedd mis cyn i mi fastyrbio un y tro diwethaf. Yn ystod yr amser hwn, darganfyddais ei bod yn A LOT yn anoddach imi roi'r gorau i'r weithred wirioneddol o fastyrbio yn hytrach na porn, yn wahanol i rai redditors eraill yma. Ac gwaetha'r modd, dyma ni. 102 diwrnod. Ers dechrau fy nhaith, tyfais lawer, yn ysbrydol ac mewn aeddfedrwydd. O'r blaen, roeddwn i'n teimlo fel bachgen, ond nawr am y tro cyntaf yn fy mywyd, rwy'n teimlo fel MAN. Ac ymddiried ynof, nid oedd yn hawdd. Fe wnes i fethu cymaint o weithiau, roeddwn i'n teimlo'n wirioneddol swil ac isel fy ysbryd am ddyddiau lawer, ac fe wnes i grio LOT. Diolch i chi guys, fy mam, a fy offeiriaid, rwyf o'r diwedd wedi rhyddhau fy hun rhag fy nghaethiwed PMO, ac nid oes gennyf unrhyw fwriadau i droi yn ôl! Mae pethau'n edrych yn llawer gwell.
BENEFITS: -Ydych chi'n gwybod beth yw fy hoff fudd o nofap? Nad wyf bellach yn teimlo'r angen i gyflawni unrhyw awydd rhywiol! O'r blaen, pe bawn i'n cael boner, pe bawn i'n cael fy nhroi ymlaen, ect, roeddwn i'n gaethwas i'm pidyn, a doedd gen i ddim dewis ond mastyrbio. Byddwn yn teimlo'n anghyfforddus ac yn ddiflas iawn wrth aros i gael cyfle o'r diwedd i chwalu un allan. Hyd yn oed pan wnes i hynny, ni fyddai’n cymryd yn hir cyn i’r ysfa ddechrau dod yn ôl yn gryf eto. Nid oeddwn erioed yn gwbl fodlon, ac ni ddaeth y cylch dieflig i ben mewn gwirionedd. Nawr? Rwy'n dal i gael ysfa a boners ar hap nawr ac yn y man, ond dwi'n meddwl dim ohonyn nhw a dim ond symud ymlaen gyda fy mywyd. Byddant yn pylu'n gyflym iawn i ddim. Dywedodd Haws wedyn ei wneud, dwi'n gwybod, ond yn y pen draw fe ddaeth mor hawdd i mi.
Cyn hynny, ni allwn feddwl ei bod hi'n bosibl aros am ryw nes priodi, ond rwy'n gwybod bod y ddisgyblaeth i ymatal yn rhwydd ac achub fy ngwyryfdod nes i'r diwrnod ffyddlon hwnnw gyrraedd. Pryd fydd hi? 5 mlynedd o hyn? 10? 20? Pwy a ŵyr, ond rwy'n gwybod y bydda i'n RHAID i mi fod yn iawn tan hynny, dim pryderon.
-WET DREAMS! Yn onest bois, rydw i wedi cael mwy o freuddwydion gwlyb ers i mi gychwyn ar fy nhaith ym mis Gorffennaf, yna roeddwn i ers i mi ddechrau mastyrbio! Nawr gall hyn fod yn negyddol i rai, ond rydw i fy hun yn eu cymryd fel “anrheg” fach fel petai, ac rydw i'n eu mwynhau'n aruthrol. Yn gwneud i mi deimlo fel babi bach neu rywbeth haha. Mae'n teimlo'n naturiol iawn.
-Dydw i ddim hefyd yn gweld unrhyw ferch sydd â chwant neu â bwriadau rhywiol gwych fel roeddwn i'n arfer o'r blaen. Gwnaeth y daith hon i mi barchu menywod yn llawer mwy.
-Nid oes mwy o porn naill ai, ffycwch y cachu hwnnw, roedd yn arfer llanast gyda fy meddwl.
- Mwy cynhyrchiol yn yr ysgol, hobïau, ac rwy'n gweithio allan mwy, ect.
-Rwy'n teimlo'n fwy tebyg i blentyn, yn ôl i'r dyddiau, pe na bawn i erioed wedi gorfod poeni na meddwl am ryw, ac rwy'n teimlo'n wirioneddol fwy rhydd a heddychlon.
TIPS AND ADVICE (Your mileage may vary): Dyma rai awgrymiadau yr hoffwn eu cynnig (mewn unrhyw drefn benodol). Rwyf wedi dysgu'r rhain trwy nofap, a thrwy fy mhrofiadau…
- Gwybod PAM rydych chi'n gwneud hyn. Dadansoddwch eich meddyliau, eich rhesymau a'ch cymhellion dros wneud dim, dim PMO, ect. A fyddech cystal â gwybod eich rheswm. Gwelais mai hwn oedd achos mwyaf cyffredin fy ailwaelu. Doeddwn i ddim yn ddigon sicr o'r hyn roeddwn i'n ei wneud.
- SIOEAU DDA BABAN YEAH !!! Os ydych chi'n aml yn ailwaelu, rhowch gynnig ar gawodydd oer. Roedd y budd-dal hwn yn fy ngalluogi i fynd yn gyson i wythnosau + pan ddechreuais! Dwi'n gwarantu y bydd hyn yn curo'r awydd ffycin DDE ALLAN I CHI! Nid wyf wedi gwneud cawod oer ers misoedd bellach, gan nad oes angen i mi eu cael bellach.
- Dileu'ch holl born: Eich fideos, eich lluniau, eich cysylltiadau, ect. Dim ond cael gwared â nhw i gyd. Hunan esboniadol.
- PEIDIWCH Â CHWILIO AM PORN: Rwy'n ffordd, mae hyn gymaint yn haws i'w gyflawni na pheidio â mastyrbio IMO. Os ydych chi'n teimlo'n demtasiwn i edrych arno, dim ond dianc oddi wrth y darparwr ffynhonnell ohono, dywedwch liniadur, ffôn, pc, ect. Yn onest, ni fydd y porn yn ymddangos o flaen eich wyneb oni bai eich bod chi'n chwilio amdano. Hyd yn oed os oes gennych yr “angen” mawr i fastyrbio, yna gwnewch hynny heb unrhyw porn. Bydd mynd yn ôl i porn yn oedi / atal eich cynnydd yn unig.
- GATHOLIG YN UNIG: Os ydych chi'n Gatholig, yna ewch i gyfaddef pryd bynnag y byddwch chi'n ailwaelu! Efallai ei fod yn chwithig ar y dechrau, ond byddwch chi'n dod i arfer ag ef. Gall yr offeiriad roi cyngor a chymhelliant i chi yn eich cynnydd. Mae hyn hefyd yn ysgogiad gwych i beidio ag ailwaelu. Bydd yn sicr yn gwneud ichi feddwl ddwywaith!
- PARCH Y BADGE! Os byddwch chi'n methu, ailosodwch eich bathodyn ar unwaith. Os na, gwych! Mae'r bathodyn yn ysgogiad gwych wrth weld y dyddiau rydych chi wedi gallu byw heb droi at PMO! Mae hefyd yn gwneud ichi feddwl ddwywaith cyn ailwaelu. “A ddylwn i daflu fy + 10, + 50, + 100, ect. dyddiau? Dim ond am ychydig eiliadau (os hynny) o bleser? Pleser a ddefnyddir yn ofer, nad yw mewn unrhyw ffordd yn fy helpu i gyflawni nodau fy mywyd? ”
- Peidiwch â delio yn rhy hir ar eich ysfa, na'ch meddyliau ar ailwaelu: Po fwyaf y byddwch chi'n meddwl am sut nad ydych chi'n mynd i ailwaelu, y mwyaf tebygol ydych chi o wneud hynny mewn gwirionedd. Tynnwch sylw eich hun gyda phethau eraill, neu fyfyriwch, neu beth bynnag. Aeth enghraifft a ddarllenais unwaith gan redditor fel hyn: “Cymharwch PMO â reidio beic. Nawr, dywedwch nad ydych chi eisiau reidio beic am ddiwrnod, nid ydych chi'n mynd i fod yn gyson
meddwl i chi'ch hun 'Dydw i ddim yn mynd i reidio beic, nid wyf yn mynd i reidio beic', ac yn ffantasïo am reidio beic
drwy'r dydd ydych chi? Defnyddiwch yr un rhesymeg honno â PMO, bydd yn ei gwneud yn llawer haws a hawdd ei drin, yn enwedig pan fyddwch chi
dechrau" - Peidiwch â gwrthwynebu menywod, peidiwch â chwant am eu cyrff, ect. Hunan esboniadol
- Defnyddiwch y botwm argyfwng pan fyddwch chi'n ansicr.
- Ceisiwch beidio â dod i'r rhwygo hwn drwy'r amser. Byw eich bywyd, gweithio i fod yn annibynnol ar bethau corfforol. Bydd dod i'r rhwygo drwy'r amser yn gwneud i chi feddwl am beidio ailwaelu drwy'r amser, fel y nodais reswm #6
- Os ydych chi'n Gristion, gweddïwch ar Dduw am ei help a'i gefnogaeth.
- Awgrym yn unig: Mae'n fuddiol ichi gyfaddef eich caethiwed PMO i berthynas agos neu aelod o'r teulu. Efallai, wn i ddim. Rhoddodd fy mam gefnogaeth emosiynol wych i mi yn ystod fy brwydrau.
- Byddwch yn ymwybodol o ddiogi! Gall hyn fod yn achos enfawr o ailwaelu, gan fy mod wedi darllen yma yn nofap. Pan fyddwch chi'n eistedd yn eich ystafell yn gwneud dim byd arbennig, byddwch yn ofalus!
- Gweithio allan, rhagori, chwarae camp gorfforol, ect. Bydd cadw'n heini ac mewn siâp yn bendant yn eich gwneud chi'n llai tueddol o ailwaelu. Byddaf yn ychwanegu mwy o gyngor os byddaf yn meddwl amdano.
CONCLUSION/TL'DRAr ôl llawer o ailwaelu ac ymrafael, rwyf wedi cyrraedd 90+ diwrnod o'r diwedd, ac nid oes gennyf unrhyw gynlluniau ar stopio! O'r diwedd, nid wyf yn gaethwas i'm pidyn, nac i porn. Nid wyf bellach yn teimlo fel anifail, neu druggie yn cael ei atgyweiria. Rwy'n teimlo'n rhydd ac rwy'n mwynhau fy mywyd lawer mwy nawr! Diolch cymuned nofap am fod mor barod i helpu! Dwi ddim hyd yn oed yn teimlo bod y dyddiau'n mynd heibio! Mae'n teimlo fel bob tro rwy'n edrych ar fy nghownter, mae wedi bod yn +20 diwrnod arall yng nghyffiniau llygad!
Rydych chi i gyd yn bobl wych, ac mae rhai o'r mam-guradwyr ewyllysgar dwi'n eu hadnabod! Diolch yn fawr iawn i chi am eich cefnogaeth, eich swyddi, a'ch amser, a Duw yn eich bendithio chi i gyd!
;