Heddiw, fe wnes i daro marciau diwrnod 60 ar fy her modd craidd caled NoFap. Roeddwn i eisiau rhannu fy stori gyda chi ac efallai helpu rhai pobl i ddod o hyd i gymhelliant yn fy swydd. Dyn 21 oed ydw i sy'n byw yn Ewrop. Rydw i wedi bod yn ceisio gwneud NoFap ers misoedd 14; Cefais ychydig o streipiau da yn ystod y misoedd hynny: diwrnodau 111, diwrnodau 60 a diwrnodau 23. Hyd y gallaf gofio fy mod i erioed wedi bod yn foi swil, roeddwn bob amser yn ofni'r gwrthod hwn.
Llwyddais i'w reoli nes i mi ddarganfod P yn 14 mlwydd oed. Yn fuan iawn daeth yn arferiad i'w wneud bob dydd ac am gyfnod hirach a hirach. Wrth i'r blynyddoedd fynd, daeth yn ffordd i ryddhau fy straen, fy genfigen, fy dicter, fy rhwystredigaeth a'm amheuon. Daeth fy mhryder cymdeithasol yn broblem enfawr a gadawodd y rhan fwyaf o'r dyddiau fy mod wedi blino'n lân a thorri; Byddwn yn mynd adref, yn bwyta gyda fy nheulu, yn eu hosgoi am weddill y noson a dim ond mynd i'r gwely i gael trwsiad i'm PMO.
Dyma oedd fy “steil byw” am sawl blwyddyn, tan haf 2015, yn ystod y gwyliau, pan wnes i daro’r gwaelod. Roeddwn i mor drist, mor ddigalon, mor flinedig. Byddwn i ddim ond yn treulio fy nyddiau yn gwneud dim, yn aros am y noson i PMO. Doeddwn i ddim yn gallu edrych ar bobl lygad i lygad, roeddwn i'n teimlo fel cachu, yn annheilwng o fyw, yn aros yn daer am hapusrwydd i ddod. Tyfodd y caethiwed PMO yn gryfach a byddwn weithiau'n gwylio porn “dim ond am hwyl” neu'n deffro yng nghanol y nos i PMO eto. Dechreuais deimlo’n euog ac yn sâl am yr “arfer” hwn.
Felly, ar Dachwedd 13th 2015, dechreuais fy ymgais gyntaf i atal PMO. Ar hyn o bryd doeddwn i ddim yn gwybod am y gymuned hon, roedd yn benderfyniad wnes i i gyd ar fy mhen fy hun, beth bynnag na fyddai'n fy mrifo'n iawn? Doeddwn i ddim yn disgwyl llawer ganddo, ond o leiaf roeddwn i'n cymryd cam tuag at newid. Bedwar diwrnod yn ddiweddarach, des i ar draws y fforwm hwn ... Treuliais oriau yn darllen eich postiadau, yn dysgu am ”eich ymennydd ar porn“ ac yn “ymladd y cyffur newydd”. Sylweddolais y gallai'r penderfyniad a wneuthum newid fy mywyd.
Parhaodd fy streak gyntaf ddyddiau 111, roeddwn i'n teimlo'n hapusach ond gwnes i'r camgymeriad i MO ac ymhen ychydig ddyddiau roeddwn yn ôl yn gwylio P. Felly dechreuais dro ar ôl tro gyda sawl ailwaeliad, llwyddais i fynd i ddyddiau 23, dyddiau 60 a nawr 60 dyddiau eto.
Enillais lawer o'm streak gyfredol ond cefais amseroedd caled iawn. Yr wythnosau 3 cyntaf roeddwn yn drist iawn ac yn ddig gydag ysfa gref, roeddwn i eisiau cuddio i wylo neu osgoi rhyngweithio â phobl. Yna cefais wythnosau 4 a oedd yn eithaf tawel gydag ychydig ddyddiau braf a breuddwydion gwlyb 4.
Ers diwrnod 49, mae gen i lawer o rwystredigaeth a dicter eto, mae fy ymennydd yn ceisio fy nhwyllo i mewn i MO nid trwy rym creulon ond mewn ffordd gynnil. Dyna lle cwympais ar fy streak flaenorol. Rwy'n credu fy mod yn goresgyn rhywfaint o rwystr a byddaf yn teimlo'n well ar ôl hynny. Wedi dweud hyn, nid wyf yn teimlo'n dda nawr ond mae'n dal yn llawer gwell na fy niwrnod cyffredin pan wnes i PMOed.
Buddion corfforol
- Mae fy nghroen yn lanach: cefais drafferth gydag acne ond mae'n gwella o lawer
- Mwy o egni: Rwy'n cysgu llai ac rwy'n fwy egnïol
- Mwy cyhyrog: Nid wyf yn siŵr am yr un hon ond mae gen i'r teimlad bod fy nghyhyrau wedi tyfu heb weithio allan
- Llai oer: Rwy'n gallu gwrthsefyll oerfel yn llawer mwy, roeddwn i'n arfer ysgwyd fel deilen yn y gaeaf ond ddim mwy
- Gwell ystum: Mae gen i well sefyllfa gefn wrth gerdded neu eistedd
- Llais dyfnach: Roeddwn i'n arfer bod â llais bach a fyddai'n aml yn chwalu. Mae fy llais bellach yn fwy dwfn a thawel.
Buddion seicolegol
- Llai o ddadlennu: Roeddwn i'n arfer cyhoeddi goleuni, nawr po orau y mae pethau'n cael eu gwneud. Sylweddolais, wrth ddadlennu, fy mod bob amser yn cael y llais bach hwn yn dweud “peidiwch ag anghofio gwneud hynny a hyn ac yn y blaen” a bob amser yn mynd i drafferthion oherwydd fy mod wedi anghofio gwneud rhywbeth. Nawr rwy'n gwneud pethau ac yn dal i symud. Rwy'n gallu byw yn y foment heb gofio pob peth bach sy'n rhaid i mi ei wneud.
- Llai o niwl ymennydd: Mae'n rhywbeth na allwch chi ei sylweddoli mewn gwirionedd nes i chi gael diwrnodau hebddo. Roeddwn i fel arfer yn teimlo fy mod wedi fy datgysylltu o'r realiti, fel pe bawn i'n uchel, roeddwn i'n teimlo'n ddideimlad ac yn dwp, yn methu rhyngweithio ag unrhyw un neu unrhyw beth ac yn cael fy ngyrru gan ofn. Nawr bod niwl yr ymennydd yn wannach, mae gen i'r teimlad i reoli fy emosiynau a fy ymatebion. Rwyf hefyd yn fwy sensitif ac ymwybodol i bopeth o'm cwmpas, pobl neu bethau. Rwy'n dal i gael dyddiau lle roedd fy ofn a straen yn cymryd rheolaeth ar fy meddwl, ond nawr rwy'n ymwybodol ohono ac mae'n haws ymdawelu.
- Nodau: Mae gen i nodau go iawn i'w cyflawni, mae gan fy mywyd gyfeiriad. Dydw i ddim yn breuddwydio trwy'r dydd am sefyllfaoedd damcaniaethol na fydd byth yn digwydd, yn enwedig am P. Rwy'n gweithio ar bethau go iawn i gael cachu ... dim ond un bywyd sydd gennym ac nid wyf am ei wastraffu yn breuddwydio.
- Llai o bryder: Rwy'n dawelach. Rwy'n dal i fod dan straen wrth siarad â rhywun nad wyf yn eu hadnabod, ond rwy'n gallu rheoli fy emosiynau a chadw rheolaeth ar fy llais ac iaith y corff. Gallaf hefyd gadw cyswllt llygad yn haws a gyda mwy o bobl.
- Merched: Rwy'n gweld mwy o ferched yn edrych arnaf ac rwy'n teimlo'n llai anghyfforddus yn siarad â nhw ond mae gen i lawer i weithio arno o hyd.
- Hapusrwydd cyffredinol: Rwy'n falch ac yn hapus o wneud NoFap a gweld newid, rwy'n gwenu rywbryd heb unrhyw reswm ... gall ymddangos yn rhyfedd ond mae'n rhywbeth nad oeddwn i'n teimlo mewn amser hir.
Dim ond 60 diwrnod ydw i, felly mae gen i lawer i'w wneud o hyd, ond yn araf rwy'n dechrau sylweddoli a theimlo'r holl fuddion y gallaf eu cymryd o'r profiad hwn. Roedd y flwyddyn flaenorol, hyd yn oed pe bawn i'n ail-ddarlledu llawer, mor wahanol: dechreuais gyflawni rhai o fy mreuddwydion ac mae'n werth chweil meddwl am y teithio a'r profiadau rydw i wedi'u byw. Mae NoFap yn newid bywyd mewn gwirionedd, ni fydd yn gwneud popeth i chi ond bydd yn eich helpu i sylweddoli mai chi sydd â gofal am eich bywyd, eich bod chi'n gallu dewis yr hyn rydych chi am ei wneud.
Sylweddolais hefyd rywbeth pwysig iawn: nid oes unrhyw beth mewn bywyd yn hawdd, bydd yn rhaid i chi weithio'n galed dros bopeth a chymryd un cam ar ôl y lleill ... Ond byddwch chi'n ceisio llawenydd o'r gwaith hwn, a bydd yn llawer mwy gwerth chweil na'r amrantiad boddhad a gewch gan PMO. Nid hapusrwydd yw'r nod, dyma'r llwybr.
Diolch yn fawr iawn i bawb, allwn i byth fod wedi mynd mor bell heb eich holl straeon ailgychwyn a llwyddiant, roedd yn gefnogaeth enfawr ar hyd y ffordd ac ni fyddaf byth yn diolch digon i chi. Rwy'n gobeithio y gall fy stori helpu rhai pobl, aros yn gryf!
“Os ydych chi'n mynd trwy uffern, daliwch ati”
- Winston Churchill
LINK - Diwrnodau 60: Sut rydw i'n teimlo
by Newid_is_now
;