21 oed - Dim mwy o byliau o banig na pharanoia. Mwy o hyder, gwell sgyrsiau yn enwedig gyda menywod

MILESTONE !!!! Yn iawn, heddiw oedd un o'r diwrnodau gwaethaf yn fy mywyd, ond serch hynny, heddiw rwy'n cyrraedd 90 diwrnod a phenderfynais beidio ag aros tan yfory i ysgrifennu adroddiad felly dyma hi:

Cyflawniadau / Gwelliannau / Manteision: Seicolegol / Meddwl:

  1. Gwell hunanreolaeth, gwell gallu i reoli fy meddyliau a bod yn hunan-neilltuedig.
  2. Dim mwy o hunan-fai, teimladau euog, ac iselder ar ôl ailwaelu ac oherwydd ailwaelu.
  3. Mwy o hyder ynof fy hun, sgyrsiau gwell gyda phobl, yn enwedig gyda merched, yn teimlo'n fwy rhydd i siarad fy meddyliau, bod yn fwy rhugl pan fyddaf yn siarad, ond nid bob amser.
  4. Nid yw bellach yn chwilota ar ôl menywod, nid ydynt bellach yn edrych arnynt pan fyddant yn mynd y tu ôl i mi, dim meddyliau brwnt amdanynt.
  5. Dim pyliau o banig, paranoia, ofn sydyn, na theimladau eich bod yn cael eich gwylio'n gyson, dim chwerthin ar unwaith na ellir ei reoli heb reswm.
  6. Yn teimlo'n iachach ac yn lanach, yn fwy sefydlog, yn teimlo'n falch o fod yn fyw, nid wyf yn dirmygu fy hun fel y gwnes i o'r blaen.
  7. Meddwl mwy cytbwys, meddyliau mwy da, ac ewyllys gryfach.

Manteision corfforol:

  1. Mwy o egni, dwi ddim mor hawdd bod yn flinedig, cael ychydig mwy o gryfder corfforol a stamina.
  2. Ychydig o wallt yn aildyfu, byddaf yn egluro hyn ychydig yn fwy, oherwydd ei berthynas kinda: Ar ochr dde fy nhalcen, lle cychwynnodd fy hairline cilio yn gyntaf, nawr rwy'n gweld blew lliw bach yn gwanwyn, maen nhw'n amlwg o bellter o 3 efallai traed. Nid ydynt yn drwchus, ac nid ydynt yn gymaint o ran nifer, ond yn ddigon i'w gweld, pan edrychaf yn y drych, ac nid oeddent yno 3 mis yn ôl, neu ychydig yn gynharach hyd yn oed. Ac mae yna lawer o flew gwyn / melyn bach yno hefyd, lle roedd fy hairline yn arfer bod yn ôl 4 blynedd yn ôl, wn i ddim a fydd y rhain yn troi'n ddu ac yn tyfu'n hirach. Ond ar yr ochr chwith mae fy hairline yn cilio mwy, ac mae gen i ddarn o wallt sy'n amlwg yn deneuach, dwi ddim yn gwybod beth sydd i fyny â hynny, roeddwn i fel arfer yn arfer bod yn cilio neu'n teneuo dim ond ar ôl i mi fapio, mae'n kinda rhyfedd . Ond aeth fy nhad yn foel tua 30, felly mae'n bosibl mai effaith enetig naturiol yn unig ydyw.
  3. Dim pidyn neu gaill yn tynnu'n ôl, nawr maent yn hongian yn rhydd.
  4. Dim colled testosteron pwysig a dim gwastraffu amser ac egni.
  5. Gwell croen. Hefyd, cefais rywfaint o groen ar fy pidyn a oedd ychydig yn redder na'r arfer, ymddangosodd ar ôl i mi fflapio'r tro diwethaf, mae wedi mynd nawr, mae fy nghroen i lawr mae yna normal eto.
  6. Llais ychydig yn ddyfnach, mwy o rym yn fy llais.
  7. Dim ysigiadau ar eich ffêr - roeddwn i'n arfer cael y rhain yn y dyddiau ar ôl i mi fflapio weithiau.
  8. Gwell iechyd cyffredinol,
  9. Yn gallu edrych pobl yn y llygaid, peidiwch â swildod, a pheidiwch â'r nerf hwnnw yn popio o amgylch fy llygaid, pan rydw i ar fin edrych merch yn ei llygaid (wn i ddim a oedd gennych chi hyn)
  10. Deuthum yn fwy sensitif tuag at rai pethau na fyddwn fel arfer yn eu hystyried na hyd yn oed yn meddwl amdanynt, dechreuais werthfawrogi rhai pethau yn fwy.
  11. Ddim yn hollol siŵr am ymennydd wedi'i ailgychwyn, ond mae'n fath o fel 'na, nid wyf yn chwennych am y pethau hyn mwyach, gallaf eu gwthio i ffwrdd yn hawdd, rwy'n teimlo nad oes angen PMO arnaf mwyach, sy'n wych ...
  12. Ychydig yn well cof a gwell galluoedd dysgu ...

Pethau cadarnhaol neu negyddol eraill:

  1. Mae merched yn edrych arnaf yn fwy, roedd hyd yn oed un ferch 2 ddiwrnod yn ôl a edrychodd arnaf yn bryfoclyd iawn, roeddwn i'n meddwl fy mod i'n ei hadnabod, ond wnes i ddim, roedd hi'n anghyfarwydd i mi, ond roedd hi'n edrych arnaf am fel 5 6 eiliad ac roeddwn i edrychodd yn ei llygaid hefyd, a gwenu a gwenodd hefyd ac roedd hi fel dweud: Aah, felly ti ydy'r boi yna, huh? Roedd hi'n bert. (Heb deimlo teimladau mawr tuag ati, dim ond dweud iddi wneud cyswllt llygad ac edrych arnaf gyda diddordeb.)
  2. Cael breuddwydion gwlyb yn aml - mae hyn yn negyddol. Mae fel mewn 17 diwrnod cefais 4 breuddwyd gwlyb, ond dyma'r chweched diwrnod ers nad wyf wedi cael dim. Felly gobeithio y byddan nhw'n diflannu neu o leiaf yn dod yn llai aml.
  3. Rwy'n teimlo'n fwy galluog i ymdopi â gwahanol bethau, ac yn helpu pobl eraill sydd yn y sefyllfa lle rwyf wedi bod, ac mae gen i empathi neu ymdeimlad o dosturi mwy datblygedig a deall beth mae'r lleill yn mynd drwyddo. Rwy'n teimlo y gallaf roi cyngor da i'r rhai sy'n gofyn i mi am y fath beth.
  4. Cael ychydig o niwl ymennydd, ond wn i ddim a yw o ganlyniad i nofap, oherwydd gallai fod oherwydd pethau eraill hefyd, sy'n annibynnol ar fapio. Weithiau'n teimlo ychydig yn ddryslyd, ddim yn gwybod beth yn union i'w wneud, teimlo'n llac, yn anghynhyrchiol, yn methu â chynhyrchu meddyliau cryf, neu feddwl yn gyson, a phethau o'r natur honno, yn methu â chanolbwyntio na chanolbwyntio am gyfnodau hir. , tynnu sylw’n hawdd… Ond dim ond weithiau, nid drwy’r amser, mae hyn, felly wn i ddim a yw’n cyfrif am niwl yr ymennydd.

Felly dyma'r peth erbyn hyn, dynion, diolch i chi am fy nghefnogi, a bod yn y gymuned hon, dysgais lawer o bethau newydd yn aelod yma. Os oes gennych unrhyw gwestiynau, byddaf yn gwylio ac yn gwirio beth sy'n digwydd gyda'r edefyn hwn ac yn ceisio ateb cymaint ag y gallaf ac mor dda ag y gallaf. Boed i Dduw eich bendithio i gyrraedd cryfder meddyliol enfawr a chael dur a gallu gwrthsefyll temtasiynau a pharhau yn eich brwdfrydedd a pheidio byth ag ailwaelu. Arhoswch yn wyliadwrus ac yn ofalus, a ffurfiwch strategaethau i ymdopi â hyn. Dymunaf lwyddiant i chi.

LINK - ADRODDIAD DIWRNOD 90 !! ATHRAWWYD TG ETO !!!!!

by Never_Return_There

 

DIWEDDARIAD - Dyddiau 180 / 6 mis !!! (Dull caled.)

Wel, yr wyf yn teimlo'n dda ac yn falch fy hun fy mod wedi ei wneud i 180 diwrnod (181 eisoes). Roedd yr adroddiad diwethaf a wneuthum ar gyfer diwrnodau 160, felly nid adroddiad yw hwn yma, ond mae'n rhaid i mi ddweud fy mod yn teimlo'n ffordd well na sut roeddwn i'n teimlo pan oeddwn yn 160 diwrnod. Dyma fy nghyflawniad mwyaf hyd yn hyn. Mae'n debyg y byddaf yn gwneud adroddiad ar ddyddiau 200.

Un peth y mae'n rhaid i mi ei grybwyll, yw fy mod i'n cael llawer o sylw benywaidd yn ddiweddar, ac mae merched yn dod i siarad â mi mewn ffordd fwy. Rwy'n teimlo'n well ac yn gryfach. ; D Mae'n cŵl i mi nawr.

Gallwch chi ei wneud hefyd, fel y gwnes i, mae'n bosibl. Y pwrpas yw eithrio meddwl ailwaelu eich meddwl, a PEIDIWCH Â CEISIO FFYRDD I FAP !!!! Peidiwch â rhesymoli a dod o hyd i esgusodion, dangos rhywfaint o ddisgyblaeth ac ewyllys, peidiwch â chaniatáu i fethiant ddigwydd!

Rydych chi yn NOfap. NI FYDDWCH YN FAP NEU YN PERTHNASOL, RYDYCH CHI'N MYND HEB Y Pethau HYN! Defnyddiwch y geiriau hyn fel cymhelliant, er y gallent fod ychydig yn anghwrtais ac yn orfodol.

Cael amser braf yn Nofap! ; D

 

DIWEDDARIAD - DIWRNODAU 210 / MIS RHYBUDD YN CAEL ADRODDIAD MODE !!!!

Rwyf wedi bod yn aros ers cryn amser i ysgrifennu'r adroddiad hwn, a dyma hi o'r diwedd. Os nad ydych wedi gwirio fy nau adroddiad blaenorol, ar 90 a 160 diwrnod, ac os oes gennych ddiddordeb, dyma nhw: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/ https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/

Mae'n ben-blwydd i mi heddiw, ynghyd â'r cyflawniad 7 mis. Rwy'n troi 22.

Hyd yn hyn rwy'n credu mai hwn oedd fy nghyflawniad mwyaf wrth geisio rhoi'r gorau i PMO, rwyf wedi bod yn ceisio ei roi'r gorau iddi am 3 blynedd a hanner, o 2012, ac wedi methu bob amser, fe wnes i i 1,2,3 neu 4 mis weithiau , doeddwn i ddim hyd yn oed yn gwybod am gymuned Nofap, ond mi wnes i ymdrechu mor galed i'w wneud, a methu dro ar ôl tro, nes i mi ddod o hyd i hyn yma, ym mis Mehefin eleni, ac ymuno ag ef, pan oeddwn i eisoes ar 40 diwrnod streak. Yn fy ymdrechion blaenorol, rydw i wedi cyrraedd 1,2,3 neu 4 mis weithiau, ac wedi ailwaelu yn y diwedd, felly y tro hwn, pan ymunais â'r gymuned, fe wnes i sicrhau gwneud enw o'r fath, na fyddai ailwaelu byth yn digwydd eto . Felly mae hyn am y tro.

O'r dyddiau 160 ymlaen, dyma'r pethau y sylwais arnynt.

  • Gwell gallu i ganolbwyntio, a pherfformiadau meddyliol gwell, mae niwl yr ymennydd wedi diflannu, nid oes gennyf ddim mwy, ac rwy'n falch ohono, rwy'n teimlo'n llawer mwy deallus, a gallaf gynhyrchu meddyliau yn llawer haws, gallaf fod yn greadigol , a siarad yn well.
  • Gallaf roi mwy o sylw i rai manylion, a sylwi ar rai pethau mewn dyfnder yn fwy nag o'r blaen.
  • Mwy o hyder.
  • Teimlo'n fwy hanfodol ac egnïol
  • Mae'n ymddangos fy mod i wedi ennill rhywfaint o fàs cyhyrau ac mae gen i fwy o gryfder, er nad ydw i'n gweithio allan, dwi'n ymarfer yn anaml. Rwy'n teimlo'n fwy gwrywaidd.
  • Mwy o dwf barf, yn wahanol i wallt yn anffodus…

-Mae'n ymddangos bod fy ngwallt yn cilio hyd yn oed yn fwy (ond yn araf iawn), er nad wyf wedi ailwaelu cyhyd, nid wyf yn gwybod pam, os gall rhywun ddweud wrthyf, byddwn yn ei werthfawrogi. Dim aildyfu eto.

  • Bu cyfnod o amser oddeutu dyddiau 175 - 185, PAN WYF WEDI MAGNETISM HUUUUGEE A SYLW LLAWER MERCHED, AC EU BOD YN EDRYCH YN MI AC YN SIARAD I MI, RHAI O'R SEFYDLU DIDDORDEB, A Bûm YN YMDDYGIAD IAWN, DIM PROBLEM YN POB UN MEWN ADDASU Â HYN. Fe wnes i hefyd gydnabod newydd gyda llawer o ferched, ac nid yn unig merched, ond pobl yn gyffredinol, ac roeddwn i'n gymdeithasol iawn.
  • OND YNA, YN ANHYSBYS, DYCHWELYD CAME DREAMS WET, AC MAE'N EI GALW !!! Ar ddiwrnod 185, ar ôl 45 diwrnod heb un, ac yna ar ddiwrnod 193, BOD UN YN YR NASTY IAWN, roedd yn arllwysiad mawr, ac roeddwn i'n teimlo'n ddrwg iawn ar ei ôl, yna fe ddechreuon nhw fynd yn amlach fyth, diwrnodau 200, 203, 204: @: @: @ Ar ddiwrnod 206 - breuddwyd sych… Yn teimlo fel CRAP trwy'r dyddiau hyn. Ac roedd yn ymddangos eu bod yn dileu rhai o'r buddion a gefais, ac ar ôl breuddwyd gwlyb roeddwn i'n teimlo fel ailwaelu: roeddwn i'n teimlo'n nerfus o gwmpas pobl, a benywod, yn gallu edrych arnyn nhw yn y llygaid, ond am gyfnod byr, a phan wnes i, ac fe wnaethant sefydlu cyswllt llygad, symudais fy ngolwg oddi wrthynt. Yn teimlo ychydig o straen ac mewn trallod, hefyd yn teimlo fel nad ydw i ar streak 7 mis, ond fel rydw i ar 30 diwrnod, a dechreuodd fy meddwl / ymennydd fy chwarae o gwmpas ac fy argyhoeddi nad yw ailwaelu mor ddrwg â hynny, cefais ysfa gref iawn yn ystod y pythefnos diwethaf, ac roedd gen i NASTY FLASHBACKS, ac roedd atgofion yn taflunio yn fy mhen, ac roeddwn i'n meddwl fy mod i wedi anghofio amser maith yn ôl, ond cefais fy atgoffa ohonyn nhw, ac roeddwn i'n wan iawn yn gynnar yn y bore. pan ddeffrais, ac yn gorniog iawn ar ôl WD, ciciodd yr effaith chaser i mewn, roeddwn i'n teimlo'n gaeth eto, er nad oedd ailwaelu, roedd pob breuddwyd gwlyb a gefais yn y cyfnod 193-204 bron yn teimlo fel ailwaelu, wedi cymryd i ffwrdd fy egni, fy ngwneud yn ddiog, yn bryderus, ac wedi dychryn fy streak yn ofnadwy. Roeddwn yn ofni'r meddyliau hynny oedd gen i, fe wnaethon nhw fy arwain tuag at yr ailwaelu, ond wnes i ddim ailwaelu wedi'r cyfan, fe wnes i sefyll yn gryf, wnes i ddim ildio. dim ffordd, ond allwn i ddim defnyddio rhai o'r tactegau ar gyfer ymdopi ag ysfa. Rwy'n falch fy mod wedi ymdopi â nhw i gyd yn y diwedd. Nid yw mynd yn ôl a difetha'r cynnydd yn opsiwn. Bore 'ma fe ddechreuais i gael breuddwydion rhywiol, ond deuthum yn ymwybodol yn ddigon buan a deffrais heb WD. Nid wyf yn credu bod WDs mor aml yn beth arferol, gan fy mod wedi eu cael yn digwydd ar ôl 45 diwrnod, ac yn ddiweddar yn dod yn amlach. A yw hyn yn normal ar gyfer ailgychwyn?
  • Nawr rwy'n teimlo'n well, ac rwy'n teimlo bod rhai o'm pwerau neu fuddion o nofap wedi dychwelyd, mae gen i bresenoldeb synhwyrol eto, sylwais ar hyn yn enwedig heddiw, gan fod merched yn edrych arna i eto, a gallwn i edrych arnyn nhw hefyd, a doeddwn i ddim dydw i ddim yn teimlo dan straen nac yn tensio, ac rydw i'n gymdeithasol iawn eto. Ychydig ddyddiau yn ôl rhoddodd merch hollol anhysbys ei rhif i mi, dim ond oherwydd i mi roi ffafr iddi roi fy ffôn iddi i gael sgwrs, oherwydd bod ei batri wedi disbyddu. Ysgrifennodd ei henw yn y gofrestr a dywedodd, ffoniwch fi weithiau i fynd i yfed coffi mewn rhyw gaffi. 😀 😀 Roeddwn i fel: BETH SY'N DIGWYDD YN AWR NAWR ??? 😀 Roeddwn i'n meddwl bod “nofap yn sicr yn gweithio”.
  • Un peth y mae'n rhaid i mi ei ddweud yw, y mwyaf o amser na fyddwch chi'n ei basio, nad yw'n gwarantu y bydd yn haws. Hyd yn oed ar ddyddiau 200, roeddwn yn dal i gael fy annog a themtasiynau enfawr.
  • Yn olaf oll, rydw i eisiau gwneud sôn arbennig am un ffrind i mi, diolch i bwy y llwyddais i gynnal fy mreuddwyd ac aros yn fwy brwdfrydig i fynd ymlaen. Mae hwn yn un dyn 2may2015 . Mae'n ddiwrnod y tu ôl i mi, ac mae bob amser yn fy ysgogi i gadw'r pellter o un diwrnod, bydd yn gwneud 7 mis yfory. Diolch, dyn !!! Fe wnaethoch chi fy helpu'n fawr, rwy'n gobeithio fy mod wedi'ch helpu chi hefyd! ; D
    Ni allaf gredu fy mod wedi cyrraedd 7 mis, er bod gen i anogiadau difrifol, rwy'n cael fy ysgogi i fwrw ymlaen a symud ymlaen yn nofap, a Peidiwch byth â Dychwelyd yno! (dim ond gorfod defnyddio'r ymadrodd hwn fel rydw i bob amser yn ei wneud 😀 😀) Mae'n ddrwg gen i os yw'r swydd yn rhy hir, roeddwn i'n teimlo fel bod yn rhaid i mi esbonio'r pethau hyn. Os oes gennych unrhyw gwestiynau, gofynnwch imi yn y sylwadau, byddaf yn ceisio ateb pawb.

Cadwch eich hunain yn gryf ar nofap, a pheidiwch ag ailwaelu beth bynnag sy'n digwydd, ewch yn galed i sicrhau llwyddiant, mae'n anodd, ond mae'n werth chweil. Heddwch!

Felly mae hwn yn repost o fy adroddiad gwreiddiol a wnaed ddoe, a gafodd ei ddileu, nid wyf yn gwybod pam. Helo eto. Cyrhaeddais i! Rwyf wedi cyrraedd blwyddyn o'r diwedd. Roeddwn i'n aros i hyn ddigwydd am amser hir. Felly heddiw, Mai 1af, y flwyddyn ddiwethaf, methais. Ond nid eleni. Ni fyddaf yn caniatáu i mi fy hun fethu mwyach, dyna pam nad ydw i byth_Return_There.

Felly dyma restr o'm hadroddiadau blaenorol, os oes gan unrhyw un ddiddordeb:

diwrnodau 90: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/

diwrnodau 160: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/

180 diwrnod (nid adroddiad llawn mewn gwirionedd, ond mae'n swydd sy'n werth ei darllen): https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3qpwlw/180_days6_months_hard_mode/

Adroddiad diwrnod 210: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3udqn1/210_days_7_months_hard_mode_report/

Yn iawn, felly nawr nid wyf wedi gwneud adroddiad am y 5 mis diwethaf. Ac mae hynny'n llawer o amser. Ond does dim llawer wedi newid ers hynny. Mae yna ddigon o bethau a buddion cadarnhaol a rhai negyddol rydw i wedi'u derbyn gan Nofap trwy gydol y flwyddyn gyfan, sy'n cael eu disgrifio yn yr adroddiadau blaenorol, ac sy'n bresennol hyd yn oed nawr, ac mae rhai ohonyn nhw:

Cadarnhaol :

  • Gwell gallu i ganolbwyntio
  • Mwy o ddyfnder dealltwriaeth a sylw
  • Yn fwy cymdeithasu ac yn fwy siaradus, yn barod i ddod i mewn a dechrau sgyrsiau gyda phobl.
  • Dim mwy o bryder cymdeithasol. Gallaf edrych yn dawel ar bobl yn y llygaid a pheidio â theimlo'n euog na theimlo rhywfaint o gywilydd.
  • Gwell hyder (mae hwn yn gleddyf ymyl dwbl, byddaf yn esbonio yn ddiweddarach).
  • Mae gen i lawer gwell derbyniad gan bobl o'm cwmpas, rwy'n cael mwy o sylw ac yn edrych gan fenywod, ac mae rhai cyfnodau, pan fydd gennyf fagnetism enfawr a dwi'n denu llawer o sylw.
  • Mae gen i lawer mwy o bresenoldeb ac nid fi yw'r unig ddyn nad oes neb yn ei weld / yn sylwi 😀 (Wedi'i ddefnyddio i fod, pan oeddwn i mewn ysgol uwchradd weithiau)
  • Cryfder meddyliol mwy a gallu i wthio i ffwrdd / annog temtasiynau.
  • Mwy ymroddedig, brwdfrydig, difrifol a pharhaus mewn meysydd ac agweddau eraill.
  • Rhoddodd Nofap y nerth i mi fynd a cheisio ymatal rhag pethau eraill, fel rhoi'r gorau i fwyd cyflym, ceisio cwtogi ar rai bwydydd wedi'u prosesu, ceisio byw'n iachach, a chymryd rhan mewn gweithgareddau eraill.
  • Mwy o duedd i ddechrau rhoi cynnig ar bethau newydd a gwahanol mewn bywyd.
  • Ar ôl i'r iselder o'r ailgychwyn ddechrau diflannu (i mi roedd yn rhywle yn y dydd 130-160), rydych chi'n dechrau teimlo'n fwy llawen ac yn gwerthfawrogi bywyd llawer mwy.
  • Teimlo'n fwy tawel a chasglu.
  • Gwell rheolaeth dros fy hun.
  • Manteision corfforol:

Mae fy llais wedi newid, aeth yn ddyfnach, rydw i ychydig yn fwy blewog, mae fy barf wedi tyfu ychydig yn fwy, ond mae gen i farf wael o hyd, rydw i'n teimlo ac yn edrych yn fwy gwrywaidd, mae fy wyneb wedi gwella ychydig, mae fy llygaid ddim yn edrych yn wag ac yn ddi-rym, mwy o egni, cefais ychydig yn fwy gafaelgar, gallaf gerdded hyd at 20-25 km y dydd ac nid wyf yn teimlo'n flinedig, ond rwy'n teimlo y gallaf gerdded hyd yn oed 10 yn fwy. Gwell perfformiad mewn chwaraeon (dwi'n chwarae pêl-fasged, nid pro, dim ond am hwyl).

Pethau negyddol:

  • Breuddwydion gwlyb - weithiau maen nhw'n digwydd yn aml iawn, ac nid yw'n cŵl o gwbl, gallant hyd yn oed wneud i chi golli rhai buddion am ddiwrnod neu ddau, eich ysgwyd a'ch tynnu allan o gydbwysedd.
  • Roeddwn i'n disgwyl i'm gwallt coll aildyfu, ond yn lle hynny roedd yn cilio hyd yn oed yn fwy, felly mae'r disgwyliad hwn wedi torri. Ar ôl 12 mis, ni welais unrhyw welliant. Ychydig iawn o aildyfiant a welais yn ystod y 60-90 diwrnod cyntaf, ond cwympodd y blew hyn i ffwrdd. Felly i mi, ni wnaeth Nofap aildyfu fy ngwallt cilio, ond mae gen i lawer llai o wallt yn shedding.
  • Pan fydd eich ffrindiau gwrywaidd yn darganfod amdanoch chi ddim yn fflapio ac nad ydych chi mewn perthynas, rydych chi'n dechrau edrych kinda yn rhyfedd iddyn nhw, mae hyd yn oed rhai ohonyn nhw'n dechrau meddwl nad ydych chi'n normal. Felly rwy'n ceisio egluro fel y gallaf, ond mae'n ymddangos nad yw rhai ohonynt yn deall.

Pethau y dylech fod yn ofalus ac yn ofalus yn eu cylch: - Nid yw llawer o hyder bob amser yn dda. Fe all eich twyllo a gwneud ichi lithro, gall wneud balchder o'ch llwyddiant a meddwl: “OOH, pa mor bell ydw i wedi mynd, nawr bydd edrych ar y merched hyn a siarad â nhw ddim yn gwneud unrhyw niwed. Neu edrych ar y ddynes hon ar y stryd, dim bargen fawr. ” NAWR YN STOPIO! PEIDIWCH Â CHANIATÁU Y Peth HWN I'W DIGWYDD, BYDD YN MWYAF YN METHU I CHI. Digwyddodd hyn i mi ac ar un adeg, yn rhywle ar 260 diwrnod, cefais fy nhwyllo gymaint, nes i'r meddyliau chwantus hyn ddechrau fy nharo a meddyliais y byddwn yn methu, ond diolch i Dduw, wnes i ddim. Ac nid yn unig unwaith, hyd yn oed yn ddiweddar, digwyddodd hyn eto, rwy'n gwybod na ddylwn edrych, ond edrychais, a dyfalu beth, mae'r peth hwn yn difetha'ch cynnydd, ac mae'n gwneud iddo ymddangos nad yw'ch dyddiau fflapio wedi bod cyhyd. yn ôl, a gallwch ddychwelyd, a gallwch gael rhywfaint o bleser eto, mae eich meddwl yn dechrau chwarae gyda chi eto, ni waeth beth yw eich cynnydd. PEIDIWCH Â CHANIATÁU HWN I DDIGWYDD YN HOLL. DIOGELWCH EICH HUN YN UNRHYW GOST. Nawr y rhan anodd yw, unwaith y bydd eich ymennydd wedi'i ysgogi, mae'n anodd ichi anghofio amdano, a'ch bod yn dal i weld hyn, ac rydych chi'n cael eich atgoffa amdano, ac rydych chi'n cael eich temtio i chwant, a chwympo. Diolch i Dduw eto, na chwympais. Roedd yn rhaid i mi wneud llawer o weddïo a cheisio glanhau fy meddwl, ac anghofio. Byddwch yn ofalus iawn, pan gyrhaeddwch lawer o ddyddiau ar Nofap, rhag ichi gwympo, oherwydd bod eich meddwl wedi eich camarwain. Peidiwch â gwrando ar y lleisiau hyn sy'n dweud wrthych: Nid yw'r fargen fawr honno. YDY ! Ewch yn wylaidd.

Nawr dyma rai o'r pethau a'm helpodd i ymatal a gwrthsefyll, a rhai pethau a allai eich helpu chi hefyd.

  • Rhedeg i ffwrdd pan ddaw'r demtasiwn.
  • Gweddi a darllen y Beibl.
  • Mynd allan a cherdded.
  • Daliwch i ddweud NA sawl gwaith, nes i chi ddod at eich synhwyrau. Weithiau wrth ddweud nad yw'n helpu, sgrechiwch ef yn eich pen. Os nad yw'n helpu, sgrechiwch ef â'ch llais os gallwch chi.
  • Ymarferiad.
  • Atgoffwch eich hun pwy ydych chi, a beth ydych chi'n ei wneud, a gofynnwch i'ch hun a ydych chi wir eisiau gwneud hyn. Sylweddoli'r sefyllfa, sylweddoli'r camgymeriadau y gallech eu gwneud a pha ganlyniadau a ddeuai. Dywedwch hyn wrth eich hun: Rydych chi yn NOfap. NI FYDDWCH YN FAP NEU YN PERTHNASOL, RYDYCH CHI'N MYND HEB Y Pethau HYN!
  • Dywedwch wrth eich hun eich bod wedi dod mor bell â hyn, nid yw'n werth chweil colli eich cynnydd, ni allwch ganiatáu i'ch hun fethu mor hawdd â hyn am bleser gwirion a fydd yn gwneud ichi gasáu'ch hun a difaru ar ôl iddo ddod i ben. Cofiwch y difaru a gawsoch ar ôl eich ailwaelu.
  • Ceisiwch ddychmygu eich hun a sut yr ydych chi'n edrych pe baech chi'n ffacsio, ond o safbwynt ochr. Mae hyn yn wir yn newid eich canfyddiad.
  • Ewch ag yfed dŵr oer. Taenwch eich wyneb gyda dŵr oer.
  • Ceisiwch oresgyn mewn unrhyw fodd. eithrio meddwl ailwaelu eich meddwl, a PEIDIWCH Â CEISIO FFYRDD I FAP !!!! Peidiwch â rhesymoli a dod o hyd i esgusodion, dangos rhywfaint o ddisgyblaeth ac ni fydd, yn caniatáu i fethiant ddigwydd!
  • Dechreuwch wneud rhywbeth ar unwaith, ewch yn brysur gyda pheth swydd, canolbwyntiwch ar rywbeth a fydd yn mynd â chi oddi wrth y chwant a'r awydd.

Yn olaf, rwyf am ddweud diolch i Dduw am fy helpu i ymdopi â hyn. Yna, diolch i gymuned gyfan Nofap. Rwy'n credu na fyddwn wedi ei gwneud mor bell â hyn oni bai amdanoch chi. Byddwn wedi methu pe na bai Nofap. Cefais ysbrydoliaeth a phenderfyniad mawr oddi yma. Yna rydw i eisiau anfon diolch a phropiau arbennig at fy ffrind mawr o Nofap - 2may2015, sydd un diwrnod y tu ôl i mi, ac mewn gwirionedd, mae'n gwneud blwyddyn heddiw (nawr yw fy 366fed diwrnod). Fe helpodd fi i symud drwodd a pheidio â rhoi’r gorau iddi, gan ei fod bob amser yn dweud wrtha i am gadw’r pellter o un diwrnod rhyngom. Felly mi wnes i, a gwnaf, a gwn y bydd hefyd; D.

Rwyf am anfon rhai geiriau calonogol tuag at y bobl sy'n ei chael hi'n anodd gyda'r is hon: daliwch ati i ymdrechu'n galed, hyd yn oed os byddwch chi'n methu. Pe bawn i'n ei wneud, gallwch chi ei wneud hefyd, er y gallai gymryd amser. Rwyf wedi bod i mewn i PMO am 6 blynedd, yn brwydro am 3 blynedd i'w adael, nawr mae gen i flwyddyn i ffwrdd ac i ffwrdd ohono. Nid wyf yn bwriadu dychwelyd yn ôl. Nid yw'r pethau hyn yn diflannu yn hawdd. Dyna pam mae'n rhaid i chi fod yn galed. A chofiwch, ei fod bob amser yn dod atoch chi, os ydych chi'n caniatáu i hyn ddigwydd, fe wnaiff, os na wnewch chi hynny. Mae'n fater o benderfyniad ac ewyllys. Felly byddwch yn ofalus. Heddwch a chael amser braf!

tl; dr - 1 flwyddyn o Nofap. Yn teimlo'n wych. Rhestrir y buddion a'r tactegau i ymdopi uchod, peidiwch â bod yn ddiog i'w darllen, efallai y byddwch chi'n colli rhywbeth pwysig 😀

LINK - 1 FLWYDDYN DIOGELWCH MODD CALED HEDDIW! ADRODDIAD 365 DYDD. YEEEEAAAAHH !!!!