Gwylio hwn yn gyntaf. Nid yw fy stori yn un o'r straeon gwych hynny. Roedd yn llawn tywyllwch, ac roedd gen i gymaint o gyfleoedd i daflu popeth i ffwrdd a throi'n ôl. Ac eto cefais i 1 flwyddyn,
ac mae fy niwrnod newydd wedi dod. Cymerodd hyn ychydig o amser i mi ysgrifennu, felly darllenwch ef a chael cymaint ag y gallwch ohono. Gallai gael ranty, ond byddaf yn gwneud fy ngorau.
Yn gyntaf, fy nghefndir a'm credoau fel eich bod chi'n deall o ble rydw i'n dod. Roeddwn i'n gaeth i PMO pan oeddwn i tua 12 neu 13. Rwy'n 22 nawr. Mae'r caethiwed hwn wedi bod yn fy bane ers tua 10 mlynedd. O ran dibyniaeth - mae yna rai sy'n fflapio na fyddai efallai'n gaeth, wn i ddim. y cyfan rydw i'n ei wybod yw bod gen i bersonoliaeth gaethiwus a daeth PMO yn broblem enfawr i mi. Y daith hon oedd cael gwared ar y caethiwed hwn, ac roedd popeth arall yn fonws, a bydd y cywair hwnnw'n cael ei adlewyrchu yn yr adroddiad hwn. Mae hyn i gyd ar fodd caled. Dyma fy arsylwadau o'r hyn a weithiodd:
Y peth cyntaf a phwysicaf yw Disgyblaeth. Mae cymhelliant yn fflyd, a gall amrywio'n fawr gydag amser. Pam dibynnu ar hynny? Disgyblaeth yw'r unig ffordd i ennill. Os oeddech chi'n unrhyw beth fel fi, roedd yn rhaid ichi adeiladu'r ddisgyblaeth honno â gwneud pethau eraill. Dyma beth wnes i a weithiodd:
- Cawodydd oer - ar gael yn rhwydd i bawb ac yn ffordd dda iawn o adeiladu eich disgyblaeth. Ar ben hynny, bydd y dŵr oer yn dinistrio'ch ysfa. Fe wnes i ymdrechu i'w gwneud bob dydd oni bai nad oedd cawod ar gael. Sut ydych chi'n mesur cawod oer? Byddwn yn mesur fy nghawodydd oer trwy wirio fy sgrotwm. Os na chrebachodd o'r oerfel, yna nid oedd y gawod yn ddigon oer. Syml â hynny.
- Dim cyffwrdd â'r pidyn oni bai ei fod yn mynd i'r ystafell ymolchi neu yn y gawod. Cefais yr arfer anymwybodol o gael fy nwylo ger fy mhenis neu yn fy pants pan oeddent yn segur. Hefyd, ni fyddwn yn defnyddio unrhyw electroneg yn yr ystafell ymolchi.
- Myfyrio'n aml a chael peth amser wedi'i neilltuo i ddadansoddi'r gorffennol diweddar. Mae angen tawelwch ar y meddwl, felly ceisiwch ei wneud yn dawel.
- un o'r rhai anoddaf - stopiwch bob meddwl budr, peidiwch â'u ymroi. Ni allwch reoli pan fyddant yn arddangos, ond gallwch reoli'r hyn sy'n digwydd pan fyddant yn arddangos. Peidiwch â cheisio eu gwrthsefyll, mae hynny'n rhoi pŵer iddynt. Yn lle, eu derbyn ac yna eu diswyddo. Byddwn yn eu diswyddo gyda meddyliau fel: “mae hynny'n braf, ond ni fydd byth yn digwydd i mi fel yr wyf yn awr” neu “beth bynnag. Rwy'n dychmygu pethau. ”
- Cofiwch eich hun yn ostyngedig! Nid chi yw canol y bydysawd, ac mae'r rhan fwyaf o bobl ond yn meddwl am sut mae pobl eraill yn gweld iddynt, nid unrhyw un arall. Byddwch yn onest gyda chi'ch hun, rydych chi wedi torri. Trwsiwch eich hun yn gyntaf a pheidiwch â thalu unrhyw sylw i eraill.
- Er mwyn eich helpu i ddarganfod beth yw eich problem sylfaenol, dyma rai sy'n ymddangos braidd yn gyffredin: unigrwydd, cenfigen a di-werth.
- Mae gen i nifer o nodiadau post it uwchlaw fy desg sy'n disgrifio beth rydw i ei eisiau mewn bywyd. Gwneud hynny. Mesurwch eich breuddwydion a'ch teimladau.
- Addewais i ddod yn gŵr modern.
- Mae atalyddion rhyngrwyd yn dwp. Mae yna ffordd o'i gwmpas bob amser a hyd yn oed wedyn mae'n mynd o gwmpas y mater. Mae angen hunanreolaeth arnoch chi, oherwydd unwaith y byddwch chi'n cyrraedd cyfrifiadur nad oes ganddo'r atalydd, rydych chi'n gwneud pan ddaw'r ysfa. Peidiwch â hyd yn oed ei ystyried, mae ei sefydlu yn fwy o amser ar y cyfrifiadur y gallwch ei ailwaelu.
Roeddwn i wedi hen fynd pan ddechreuais. Ni allwn roi'r gorau i feddwl am ryw, ac nid oedd fy amgylchedd yn helpu pethau. I bobl fel fi, ydyw angenrheidiol i gymryd y Dim dull Arousal (dim ond am ychydig). Yn y bôn, dyma sy'n digwydd:
- Yn y bôn, rydych chi'n mynd i adsefydlu ac yn cael gwared ar y rhan fwyaf o'r temtasiynau o'r hafaliad fel ei bod yn haws i chi weithio arnoch chi'ch hun. Pan fyddwch chi'n gryfach, gallwch ychwanegu mwy i mewn.
- Yn yr oes hon, ni fydd y byd yn eich helpu i oresgyn PMO. Ceisiwch osgoi cymaint ag y gallwch ohono.
- Fe wnes i osgoi'r rhyngrwyd am bythefnos. I rai, mae hyn yn amhosibl, ond roeddwn yn aros nes i mi gael egwyl ysgol. O leiaf, cyn i chi fynd ar y rhyngrwyd, dewch o hyd i reswm penodol (ailadroddwch: ddim yn amwys) i fynd arno ac ar ôl i chi ei wneud dechreuwch.
- Newidiwch y gerddoriaeth rydych chi'n gwrando arni. Gwrandewch ar ddim byd pendant neu unrhyw beth a fydd yn eich ysgogi. Mae profiad personol hefyd wedi fy arwain i osgoi pethau gyda bas trwm, ond mae hynny'n bersonol yn unig (ac nid oes gennyf unrhyw syniad pam mae hyn yn wir). Dewch o hyd i rywbeth tawelu, neu os nad ydych chi'n hoffi dim o hynny, gwrandewch cefndir / sŵn amgylchynol fel cnydau glaw neu rywbeth.
- Newidiwch yr hyn rydych chi'n ei wylio. Gwylio dim gyda golygfa ryw neu noethni. Os na allwch ei wneud, gwyliwch ddim o gwbl.
- Cadwch draw o gemau fideo gyda llwybrau rhamantus iddynt. Bydd yn eich temtio chi yn unig.
Ble roedd NoA ar gyfer rhai pobl, mae'r gweddill ar gyfer pawb: Mae angen i chi ddisodli PMO gyda rhywbeth arall. Nid PMO yw'r broblem, dim ond datrysiad ofnadwy y gwnaethoch chi ei ddarganfod i broblem arall. Ffigurwch beth yw'r broblem honno ac neilltuwch eich holl egni i'w hymladd / datrys. Nid oes raid i chi boeni llawer am PMO os cawsoch y ffocws cywir.
- Mae angen ichi ddod o hyd i hobi, a dechrau gwireddu'ch potensial. Credaf fod eich ymennydd wedi torri digon yn y dechrau bod gwneud hyn yn amhosibl. Goroesi tua 40 diwrnod a dylech chi fod yn dda, dyna pa mor hir y cymerodd i mi. Yn y cyfamser, darllenwch, ymarferwch a chyfrifwch eich hun (cofiwch, cyfrifwch y broblem sylfaenol y mae PMO yn ei datrys os nad ydych chi'n ei hadnabod).
Mae angen i chi hefyd wybod pwy yw eich gelyn. Trwy gymryd rhan yn NoFap, rydych chi'n rhoi eich meddwl a'ch enaid yn erbyn y gelyn anoddaf y byddwch yn ei wynebu erioed, dy gorff.
- Y corff yw eich gelyn anoddaf oherwydd ei fod yn eich adnabod yn well nag y mae eich meddwl yn ei wneud. Mae'n glyfar, mae'n dastardaidd, ac ni fydd yn rhoi chwarter i chi. Ni allwch ei roi unrhyw chwarter yn ôl. Mae unrhyw feddyliau o fod yn flinedig neu'n rhoi'r gorau iddi yn dod o'r corff. Peidiwch â gwrando arno.
- Y ffordd orau i ymladd yw dysgu amdanoch chi'ch hun gymaint ag y gallwch. Rhywbeth rwy'n dal i gael trafferth gydag ef yw defnyddio'r wybodaeth honno i ennill, ond mae hynny'n rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei wneud. Byddwch yn gludiog! Ymladd eich dant a'ch ewin corff.
- Gosodwch nodau i chi'ch hun yn logarithmig. Yr hyn yr wyf yn ei olygu wrth hynny yw dechrau'n fach iawn, ac yna wrth i chi lwyddo yn y pethau bach, eu gwneud yn fwy ac yn fwy. Fy nod cyntaf oedd 3 diwrnod, yna wythnos, yna pythefnos, yna mis, yna tri mis / 90 diwrnod, ac yna blwyddyn. Peidiwch â fy nilyn yn union, efallai y bydd yn rhaid i chi ddechrau ar ddau ddiwrnod, neu un diwrnod, neu efallai hyd yn oed 12 awr. I mi, byddwn yn ailwaelu o leiaf unwaith bob tridiau (yn LEAST), felly dyna sut y gosodais fy nod cyntaf.
* Peidiwch byth ag anobeithio, parhewch i symud ymlaen bob amser, hyd yn oed os ydych chi'n cael trafferth. Daliwch ati i roi un tu blaen i'r llall. Mor fachog â'r fideo hwn, mae'n helpu. Sy'n dod â mi at fy mhwynt nesaf ...
- Cael sawl mantras. Mae'r rhain yn ymadroddion cyflym a fydd yn eich atgoffa o'ch brwydr a pham rydych chi'n ymladd. “Rhowch un troed o flaen y llall” oedd un ohonof i. Rhai eraill i oedd: “Corff, byddaf yn eich dinistrio”, “Fi sydd â gofal”, “DIE URGES, DIE!”, “Pam y byddwn i eisiau dychwelyd at fy hen hunan?”, “Byddaf yn cael fy aileni” , a “Fe ddof yn well na hyn!”.
- Defnyddiwch anghyseinedd gwybyddol i'ch mantais, ond trowch yn ofalus. Dod yn rhagrith, gwadu PMO yn agored a'i drin fel ffiaidd. Pan ddaw'r anghyseinedd, rhaid i chi ddewis y llwybr sy'n arwain i ffwrdd oddi wrth y PMO. Wrth i chi symud ymlaen a llwyddo ychydig yn fawr, byddwch yn dod yn llai a rhagrithiol. Yn y pen draw byddwch yn rhydd ac yn berson gwell oherwydd hynny.
- Cry. O ddifrif. Tynnwch y meddwl bod angen i chi fod yn ddyn manly. Mae'n iawn crio a bydd yn fodd i'ch cadw ar y llwybr cywir. Ac os yw'n chwithig, ni fydd ond yn cryfhau'ch datrysiad.
- Yn y dechrau, bûm hefyd yn ymgynghori'n aml â doethineb yr ap argyfwng nofap, hyd yn oed os nad oedd yn argyfwng. Mae'n helpu i'ch cadw chi i fynd yn syth.
- Efallai y bydd rhai ohonoch chi wedi cymryd pethau i'r eithaf. Ond dyma pa mor bell yr oedd yn rhaid i mi gymryd drosodd fy hun. Pwy a ŵyr pa mor bell y byddwch chi'n mynd. Unwaith eto mae hwn yn adroddiad ar my brwydro a beth oedd yn gweithio, NI sut i ddilyn yn union. (Mewn gwirionedd, rwy'n credu fy mod wedi anghofio sôn am hyn o'r blaen. Mae ein brwydrau yn bersonol, yn gwneud yr hyn y mae angen i chi ei wneud i ennill, nid yr hyn sydd gan bobl eraill.
Yn bwysicach na dim, mae angen i chi ddod o hyd i'ch rheswm dros ymladd neu ni fyddwch chi'n dod yn unman.
- Rwy'n cydnabod bod yr uchod yn swnio fel fy mod i'n lleuad os nad ydych chi 100% wedi ymrwymo i oresgyn eich dibyniaeth (os ydych chi hyd yn oed yn credu bod gennych chi un).
- Mae fy rheswm yn gymhleth iawn, ond byddaf yn cyffwrdd arno cyn bo hir. Ar ôl blynyddoedd lawer o fapio, byddwn yn cael poen ofnadwy wrth peeing neu grampiau eraill. Nid dyna oedd y rheswm serch hynny, un o'r rhesymau oedd oherwydd na fyddai'r boen yn fy ysgogi i stopio. Roedd hynny'n gywilyddus, a dyna'r larwm blaring y sylwais arno mewn gwirionedd. Hyd yn oed pe bai'n dod â phoen corfforol, byddwn i'n dal i fapio. Mor ffiaidd, pa mor dwp, a pha mor ofnadwy ydw i oherwydd iddo gyrraedd hynny. I mi, roedd PMO yn gadwyn enfawr a oedd wedi fy nghlymu i lawr. Nid oeddwn yn rheoli fy hun mwyach. Roedd fy syniad o ferched yn gwyro'n ofnadwy: roedd gen i gasineb penodol tuag atynt oherwydd roedd yn teimlo fel eu bod yn dal yr holl bwer drosom gyda rhyw. Pan welais unrhyw un o’r rhyw fenywaidd, y cyfan y meddyliais amdano oedd eu rhygnu. Roedd hynny'n wirion ac yn ffiaidd. Ni allwn eu cymryd o ddifrif, a daeth hynny â chywilydd difrifol imi hefyd. Roeddwn yn gwneud anghymwynas â menywod ym mhobman. Ar ôl pwynt penodol roeddwn i'n casáu fy hun. Roeddwn yn rhagrithiwr ac roeddwn yn cael trafferth aros ar droed yn y byd ymestynnol. Roedd yn rhaid i mi newid, ac roedd yn rhaid i mi ryddhau fy hun. Fe wnes i addo cael gwared ar y pechod ofnadwy hwn (roedd gen i resymau crefyddol hefyd).
- Ewch yn ddig gyda chi'ch hun yn aml. Yn fy mhwyntiau gwannaf, y peth a'm hachubodd oedd efelychu atgwymp yn fy meddwl ac yna cymell yr efelychiad hwnnw. Byddwn yn dwyn i gof y teimladau di-werth a gefais, y casineb, a'r hunan dwyll. Doeddwn i ddim eisiau hynny bellach.
- Fel y gallwch chi mae'n debyg ddweud, mae gen i deimladau cryf iawn amdanaf fy hun. Nid wyf yn gwybod pa mor gryf y mae'n rhaid iddynt fod i lwyddo, ond mae'n debyg mai'r broblem sylfaenol honno yr oeddwn yn siarad amdani o'r blaen yw'r hyn a fydd yn crynhoi'r teimladau cryf hynny.
Dim ond eisiau cyffwrdd ar fy elfen grefyddol. Os nad ydych chi'n grefyddol, neu'n Gristnogol, sgipiwch hyn. Yr hyn y mae angen i chi ei glywed yma yw gweddïo ar Fam Duw, Theotokos. Akathists iddi hi mewn gwirionedd helpu. Gweddïwch yn ffyddlon iddi, gofynnwch iddi gael rhyng-gyfnodau i'r arglwydd i roi cryfder i chi yn erbyn y PMO, a bydd yn ateb eich gweddïau.
Yn olaf, dim ond beth fyddwch chi'n ei gael o hyn? Rwy'n siŵr mai dyma'r rhan y mae gennych fwyaf o ddiddordeb mewn ei darllen: yr 'uwch bwerau' a gefais wrth fynd trwy NoFap. Rwy'n anghytuno, beth ydych chi meddwl yn uwch-bwerau nid ydynt yn uwch-bwerau mewn gwirionedd. Mae datblygu disgyblaeth yn sgil dda a fydd yn eich helpu i wneud unrhyw beth. Wynebwch y gwir a datblygu gostyngeiddrwydd a bydd hynny'n newid eich holl agwedd ar fywyd. Bydd y pethau hyn yn eich newid yn gynnil, ond ymddengys fod y newidiadau yn enfawr i eraill.
Llafur cariad oedd y swydd hon. Rwy'n caru chi guys. Yn amlwg, nid mewn ffordd rywiol, a'i gariad y byddwch yn ei ddeall wrth i chi lwyddo gyda rhagor o lwybrau, ond ei gariad empathig. Rwy'n deall beth rydych chi'n mynd trwyddo. I rai ohonom, mae'r daith yn anodd. Fe wnes i daflu llawer o ddagrau ar hyd y ffordd.
Meddyliwch am hyn: Mae pob dyn yn cael ei alw i fod yn rhyfelwr. Ond ni all rhai ohonom ymladd neu rydym yn rhy wan i ymladd, felly a yw hynny'n golygu na all rhai ohonom gwrdd â'r alwad honno? WRONG. Rwy'n gorfforol wan. Nid wyf yn tyfu cyhyrau fel rhai, ac nid wyf yn ffit ar gyfer llafur corfforol. Rwy'n rhyfelwr y meddwl, a chredaf mai dyna'r alwad sydd gennym fel dynion. Uniondeb ac anrhydedd. Mae llawer o feysydd yr ydym yn ymladd ynddynt.
Mae'r adroddiad hwn wedi'i neilltuo i'r grŵp sgwrsio yr wyf yn perthyn iddo, Warriors, sydd wedi ei gadw gyda'i gilydd ac sy'n parhau i frwydro gyda'i gilydd am tua blwyddyn. Fe wnaethant fy helpu yn fawr, a gobeithiaf eu helpu gyda'r adroddiad hwn.
Mae'r swydd hon yn ceisio dweud wrthych chi NoFap Up. SO DO TG.
Mae rhai dyfyniadau gan bobl yn llawer mwy craff na mi: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Gweler patrwm yma? Mwy: 7, 8.
Un peth olaf. I'r rhai ohonoch sy'n hoffi darllen postiadau NoFap yn unig i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun, o leiaf edmygu ein brwydr. Nid wyf yn gwybod beth yw eich credoau amdanom ni, ac ni fyddwch yn ein deall oni bai eich bod yn ei wneud ond rydym yn ceisio newid ein hunain er gwell, ac mae hynny'n bendant yn rhywbeth y gallwch ei ddeall a'i edmygu.
yr hynaf; darllenwch y post, os ydych chi'n poeni am NoFap, rydych chi'n casgen ddiog.
LINK - Streak blwyddyn: adroddiad ar fy nghanfyddiadau a'm llwyddiannau. (Post Hir)
;
