Ychydig o wybodaeth gefndir. Dyn 22 oed ydw i. Wedi bod ar NoFap ers mis Hydref 2014. Mae fy streipiau hiraf wedi bod yn 70 diwrnod o god caled a 95 diwrnod. Ond dwi ddim yn cyfrif yr olaf mewn gwirionedd oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o ymylu.
Rhwng y ddau, rydw i wedi cael tunnell o ailwaelu a streipiau yn mynd hyd at 10 diwrnod neu 30 diwrnod.
Rhai buddion - Croen Cliriach - Llais Diferol - Llawer mwy o bobl ar hap yn taro darfudiadau gyda mi - Mae menywod yn mynd yn llawer mwy swil o'm cwmpas. Mae hwn yn newid cynnil iawn ond mae yno. - Cynnydd yn lefelau T. Mae hyn yn hollbwysig. Mae pwysau codi yn helpu. Ceisiwch gynnal diet sy'n cefnogi'ch lefelau T. Hefyd torrwch allan cymaint â phosib o siwgr a glynu wrth fwydydd sydd â llawer o Golesterol - Mwy o ymwybyddiaeth o'r hyn sy'n digwydd o'm cwmpas - Perfformio'n llawer gwell yn y gwaith - mae gen i fy nyddiau i lawr, ond rwy'n teimlo'n hapusach ar lawer mwy diwrnodau gyda theimlad y gallaf goncro'r byd a gwneud unrhyw beth! - Dysgais o fy holl ailwaelu - Mae'n haws. Nawr rydw i ddim ond yn cydnabod yr ysfa yn fy meddwl. Cydnabyddwch nhw a dim ond symud fy ffocws. - Cynnydd mewn grym ewyllys
Pethau y mae angen i mi weithio arnynt: Fel y dywedais, dyma ddechrau proses hir. Nid oes gennyf unrhyw bwerau ond
- Mae angen i mi fynd allan o'm parth cysur
- Er bod gen i lawer o bryder yn gymdeithasol o hyd, rydw i'n uffern lawer yn well nag oeddwn i
- Cynnal cyswllt llygad
- Arhoswch yn Ddisgybledig. Yn ddiweddar rydw i wedi bod yn slacio trwy beidio â gweithio allan felly mae'r ysfa yn ymgripiol
- Stopiwch geisio cael dilysiad gan fenywod a'u rhoi ar bedestal.
- Stopiwch ofalu beth mae pobl eraill yn ei feddwl.
- Gwnewch yr ymdrech i siarad â phobl a chyfathrebu! Rwy'n cael trafferth gyda hyn ond byddaf yn cyrraedd yno yn y pen draw!
- Stopio Pori'n ddifeddwl - sylwais ar ôl imi ddod adref o'r gwaith un noson, nad oedd gen i amser i fynd ar y cyfrifiadur personol na gwneud unrhyw bori. Es yn syth i'r gwely. Y diwrnod wedyn roeddwn i'n teimlo'n anhygoel a gallwn yn bendant ymwneud â rhai swyddi pwerus rydw i wedi'u gweld yma. Rwy'n credu yn bersonol, gallai hyn fod yn un rheswm pam nad yw pobl yn profi unrhyw bwerau. Efallai y byddant yn disodli PMO gyda rhywbeth arall fel hapchwarae, cyfryngau cymdeithasol, pori a all atal eich cynnydd ychydig.
- Stopiwch edrych ar ferched mewn bywyd go iawn fel gwrthrychau rhyw! Er nad oes gennyf unrhyw awydd i wylio porn, mae menywod mewn bywyd go iawn wedi dod yn llawer mwy dymunol. Fel y diwrnod o'r blaen, es i mewn i lifft gyda dynes ddeniadol a dechreuais gael pob math o feddyliau gwallgof. Unwaith y gallaf fynd heibio'r cam hwn, rwy'n credu y byddaf yn gallu cyfathrebu a chysylltu â nhw'n llawer gwell.
A dyna ni! Bydd yn rhaid i mi bostio diweddariad arall mewn 90 diwrnod arall neu rywbeth.
Beth bynnag, y bore yma cefais freuddwyd. Yn ddoniol ei fod yn digwydd heddiw trwy'r dydd. Roeddwn i mewn coleg fel lleoliad ac roedd yna fenyw ddeniadol iawn a oedd yn dysgu. Fyddwn i ddim yn talu sylw iddi ond rhyw foi arall nad oedd yn edrych yn dda oedd. Daliais yn ôl hefyd ar symud arni. Stori hir yn fyr, fe ddaeth i ben gyda'r dude hyll. Dim ond breuddwyd yw hon ond deffrais yn llidiog! Roeddwn yn pissed! Ond yna sylweddolais rywbeth .. Rydw i wedi bod yn gwneud hyn ar hyd fy oes! Efallai bod fy isymwybod yn ceisio dweud rhywbeth wrthyf! Nid yn unig wedi methu â symud menywod allan o ofn, ond pethau eraill hefyd!
I fod yn onest, megis dechrau mae'r dyddiau 90 hyn. Ond y tro hwn, roedd rhoi'r gorau i PMO mor syml! Prin y cefais unrhyw ysfa gref. Mae gen i theori ar pam mae hyn a sut y gallwch chi ei gymhwyso. Fisoedd cyn y streak gyfredol hon byddwn yn ymylu am amser hir! Weithiau am gwpl o ddiwrnodau cyn ailwaelu! Os ydych chi eisiau ailwaelu yna dim ond ei drosglwyddo a gwneud yn gyflym. Mae'r un peth yn wir am wylio porn. ceisiwch osgoi agor tabiau lluosog neu syllu ar olygfa am gyfnod rhy hir. Dewch o hyd i olygfa a'i chael drosodd a gwneud yn gyflym.
Nawr efallai y bydd y cyngor hwnnw'n ofnadwy i rai pobl, ond pan ddechreuais i wneud hyn, roeddwn i'n gwneud llai o ddifrod ac mae'n debyg bod hyn wedi cyfrannu llawer at pam fod y streak hon yn sydyn wedi cael cymaint yn haws. Rydw i wedi bod ar god caled ers hynny. Heb gael yr ysfa i edrych ar porn o gwbl ac rwy'n teimlo'n llawer gwell. Gall hyn weithio i rai pobl ac efallai na fydd yn gweithio i eraill. Dyma fy safbwynt i yn unig, ond mae hyn fel cymryd cyffur ac yna haneru'r dos bob rhyw fis. Efallai nad y gyfatebiaeth orau ond rwy'n credu eich bod chi'n gwybod beth rwy'n ei olygu.
Roeddwn i'n PMOing am amser mor hir. Dwi erioed wedi cael perthynas, na chusanu merch hyd yn oed. Er gwaethaf cael gwybod fy mod yn edrych yn dda. Dwi wastad wedi bod yn lletchwith ac yn bryderus yn gymdeithasol. Ond mae hyn yn newid yn araf. Mae'n broses HIR ac yn bendant nid yw 90 diwrnod yn ddigon.
Tl; dr - Fe wellodd pethau, ond mae ganddyn nhw lawer o bethau i weithio arnyn nhw o hyd. Nid yw 90 diwrnod yn ddigon
LINK - DYDDIAU 90! Fy nghyngoriau a'm persbectif [Long Post]
by ac786
DIWEDDARIAD - Hanner blwyddyn! Adroddiad Hardmode gan rywun a oedd â / sydd â Phryder Cymdeithasol eithafol. AMA
Mae wedi bod yn flwyddyn ddiddorol. Dwi ddim hyd yn oed yn gwybod ble i ddechrau! Mae'n onest yn cael guys haws!
Wel, gadewch i ni ddechrau gydag ychydig o wybodaeth gefndir. Yn ddiweddar, fe wnes i droi’n 23 ac rydw i’n gweithio 5 diwrnod yr wythnos ac yn astudio ac yn mynychu prifysgol (cwrs ôl-raddedig y byddaf yn ei wneud am 2 flynedd) felly rwyf wedi bod yn brysur iawn! Oherwydd hyn, mae'r ysfa wedi cael ei gadw yn y bae. Rwy'n credu mai'r gwahaniaeth mwyaf rhwng nawr a diwrnod 90 yw fy mod i'n gallu edrych y tu ôl pam fy mod i'n cael ysfa wallgof, ac mae'r achos sylfaenol fel arfer yn rhyw fath o deimlo'n annigonol ac heb ei gyflawni. Ond mae'r teimlad hwn yn RARE ac fel arfer nid yw'n para mwy na 5 munud. Rwy'n teimlo fy mod i wedi bod mewn llinell wastad hir iawn, ond mae hynny'n iawn oherwydd fy mod i'n ei gofleidio ac mae'n fy ngorfodi i edrych yn ddwfn i mewn i fy hun er mwyn i mi ddod yn fersiwn fwyaf ohonof fy hun (fel y dywed Elliot Hulse bob amser).
Iawn, felly nawr cyn i ni symud ymlaen at y buddion, mae'n rhaid i mi ddweud bod gen i yn bersonol ddringfa i fyny'r allt ac nid wyf lle rydw i eisiau bod. Rwy'n teimlo bod angen i mi fynd o leiaf 1 flwyddyn yn fwy caled. Rwyf wedi darllen rhai straeon yma am sut roedd rhai pobl mewn llinell wastad am dros flwyddyn, ac rwy'n credu fy mod i'n un o'r bobl hynny. Nid oes gen i ddiddordeb mewn cael rhyw am y tro. Efallai ar ôl blwyddyn.
Iawn felly nawr ar fudd-daliadau. Maent i gyd bron yn swnio'n debyg oherwydd eu bod yn gysylltiedig â phryder cymdeithasol a dim ond mynd allan o'ch parth cysur:
- Pryder cymdeithasol cymeradwy - cefais y pryder cymdeithasol gwaethaf y gellir ei ddychmygu. Fel er enghraifft, pe bawn i'n cerdded i lawr campws (yn ôl yn fy nyddiau israddedig), ac yn gweld rhywun roeddwn i'n gyfarwydd ag ef, byddwn yn cerdded llwybr gwahanol i gyrraedd y dosbarth felly rwy'n osgoi'r sgwrs yn gyfan gwbl. (pathetig, dwi'n gwybod), fe wnes i sugno siarad â merched hefyd. Mae'n chwithig mewn gwirionedd ac o ganlyniad nid oeddwn erioed wedi cael cariad na chusanu merch DESPITE yn cael gwybod fy mod yn edrych yn dda gan fwy nag un ferch! (nid ffrwgwd, dim ond dweud yr hyn a ddywedwyd wrthyf). Cefais fy defnyddio hefyd gan fy ffrindiau benywaidd ar gyfer chwydu emosiynol ac nid oeddwn yn bendant o gwbl. Fe wnaethant ddefnyddio fi ac nid oedd gennyf hunan-werth. Nid oes gen i gariad o hyd ond i fod yn onest dwi ddim yn anghenus nawr. Rwy'n bod yn fi fy hun yn unig ac os yw'r ferch iawn yn dod draw, yna gwych. Ond os na, nid wyf yn poeni. Mae gen i fwy o hunan-gariad 🙂
Beth bynnag, mae fy SA wedi ei leihau! Nid wyf yn edrych ar fenywod fel gwrthrychau rhywiol. Rwy'n fwy hyderus o'u cwmpas ac mae hwn yn gam enfawr i mi. Dydw i ddim 100% yno eto, ond rydw i wedi gwneud cynnydd enfawr a gwn y bydd hyn yn gwella. Rwy'n dal i fod angen i mi weithio ar gynnal sgwrs dda, a thaflunio fy llais ond rwy'n teimlo fy mod i yno eisoes, a dyna pam y dywedais yn gynharach fod angen mwy na blwyddyn o god caled arnaf.
- Roedd llawer mwy yn canolbwyntio ar astudio - cyn NoFap pe na bawn i'n gallu deall rhywbeth yn ystod fy astudiaethau, byddwn i'n dweud wrthyf fy hun “ei sgriwio, gallaf fynd dros hyn pan fydd y cwrs drosodd cyn arholiadau." Yn amlwg fe wnes i hynny am fwy nag un peth, ond nawr Os nad ydw i'n deall rhywbeth, dwi'n dal ati nes i mi ei gael! Nid oes ots pa mor hir y mae'n ei gymryd! Felly gallwch chi ddweud fy mod i'n fwy hunan-ysgogol ac yn benderfynol o wneud pethau.
- Llais dyfnach - Mae hyn yn gyffredin gyda streipiau hir. Ond, o ddweud hynny, mae angen i mi weithio ar ei gynnal o hyd oherwydd mae yna adegau lle dwi'n siarad mewn sain traw uchel yn fwriadol, sy'n swnio'n rhyfedd, ond ie .. Bydd hyn yn gwella dros amser.
- Sylw benywaidd - dim cassanova ydw i. Ond rwy'n sicr yn teimlo bod yna ryw fath o aura o'm cwmpas y gall menywod ei synhwyro. ei gynnil IAWN ar hyn o bryd, ond mae yno. Y diwrnod o'r blaen, roeddwn i'n sefyll y tu allan i ddosbarth fy ffrind (yn gadael ei galw hi'n S yr wyf yn ei hadnabod am amser hir iawn) yn aros amdani hi a'r ferch ddiweddar y cyfarfûm â hi (gadewch iddi ei galw'n Z). Tra roeddwn i y tu allan roedd merch arall yn siarad â mi ac yn cyffwrdd fy mraich yn fawr. Gwelodd y ferch newydd yr oeddwn wedi cwrdd â hi (Z) y cyswllt hwn a chael ychydig yn genfigennus a dechrau siarad â S amdanaf ac ymholi a ydw i'n sengl ai peidio. Roedd hi'n meddwl bod y ferch y tu allan yn cyffwrdd fy mraich yn fy nyddio lol.
- Gorfodi fy hun allan o'm parth cysur - Nid yw hyn wedi bod yn hawdd, ond rwy'n gorfodi fy hun i siarad yn gyhoeddus, cymdeithasu â phobl newydd sy'n ymddangos yn normal i rai pobl ond i mi mae hyn i gyd yn hollol newydd ac mae gen i lawer o hyd. o waith i'w wneud. Unwaith eto, mae fy sgiliau cymdeithasol a siarad yn gwella ond maen nhw'n dal i fod ymhell o'r lle rydw i eisiau bod. Rydw i'n mynd i orfodi fy hun i siarad â phawb yn fy nosbarth a gwneud ffrindiau gyda nhw er mwyn i mi ddod yn fwy cyfforddus.
- Yn fwy tebyg i Alpha - roeddwn i gyda fy ffrindiau newydd y gwnes i gwrdd â nhw yn y brifysgol y diwrnod o'r blaen, a phenderfynodd rhywfaint o dude ar hap ymuno â'n sgwrs, sy'n iawn a phob dim ond dywedodd rywbeth slei iawn wrthyf pa fath o fynd o dan fy nghroen. Yn y bôn, credai y gallai gynnil roi ei oruchafiaeth drosof o amgylch eraill. Ond fe ddangosais i yn SUBTLY y pennaeth hwn pwy yw pennaeth ac fe gefnodd ar ôl. Ni allaf fynd i fanylder ar sut y gwnes i hyn. Nid yw'n rhywbeth y gallaf ei roi mewn geiriau lol. Ond rwy'n deall dynameg cymdeithasol yn well a sut i addasu i sefyllfaoedd. Gadewch i ni ei adael ar hynny.
Mae gen i'r awydd cryf hwn hefyd i fod y mwyaf blaenllaw yn gyffredinol! A bod y gorau ar yr hyn rwy'n ei wneud. Dydw i ddim y math o berson sy'n cefnu nawr.
Felly mae hynny wedi ymdrin â bron popeth dwi'n dyfalu. Mae croeso i chi ofyn unrhyw beth i mi. Doedd fy ysgrifennu ddim yn wych yma oherwydd mae fy meddyliau ar hyd a lled y lle ar hyn o bryd lol.
tl; dr - Mae pryder cymdeithasol yn well. Ond mae angen mynd am fwy na blwyddyn i newid fy hun er gwell.
;