Mae heddiw yn nodi 185 diwrnod dim PMO. Mae cymaint y gallaf adrodd arno, ond hoffwn i fod mor gryno â phosib (fodd bynnag mae gen i arfer o grwydro). Y prif reswm pam yr hoffwn ysgrifennu adroddiad yw rhoi fy safbwynt ar NoFap a allai yn ei dro ysgogi eraill, a dogfennu sut rydw i'n teimlo rhag ofn fy mod i byth eisiau ailwaelu.
Cefndir cyflym: Rwy'n 22, a gradd coleg diweddar. Fe wnes i ddod o hyd i NoFap ym mis Ebrill 2013. Wrth dyfu i fyny, byddwn i'n dweud bod gen i arferion PMO eithaf cyffredin ar gyfer yr arddegau gwrywaidd modern. Weithiau byddwn yn fflapio 3+ gwaith y dydd, weithiau byddwn yn fflapio unwaith bob ychydig ddyddiau. Ni aeth allan o law i mi erioed, ac ni welais i mohono fel mater o bwys. Yn 2013 cefais ychydig o streipiau byr, ac yna streip hir o 150 diwrnod. Ers hynny, mae'n debyg fy mod i wedi cael tri neu bedwar streip 90+ diwrnod. A siarad yn gyffredinol, rwy'n credu yn NoFap ac anaml y byddaf yn PMOed am gyfnodau hir ar ôl imi ddod o hyd iddo.
Beth sydd wedi gweithio i mi: Rwy'n credu'n gryf nad bwled hud yw NoFap. Ni fydd yn gwella'ch holl broblemau, yn dileu eich iselder, nac yn hudolus yn cael cariad i chi. Fodd bynnag, rwy'n teimlo ei fod YN RHAID rhoi mantais eithaf mawr i chi. Nid wyf yn gwybod pam, ac nid wyf yn mynd i boeri seicoleg seicoleg na chyfeirio unrhyw astudiaethau ar gadw testosteron neu semen. Mae'r swydd hon yn anecdotaidd. Wedi dweud hynny, mae NoFap wedi bod yn effeithiol i mi mewn cyfuniad â
1. Arfer codi pwysau cyson, diwrnodau 3-5 yr wythnos
2. Isafswm oriau 7 yn cysgu bob nos
3. Myfyrdod lleiafswm 20 munud yn ystyriol bob dydd
4. Cyfyngu ar eich defnydd o'r cyfryngau (gemau fideo, netflix beth bynnag)
5. Cyfyngu ar faint rydych chi'n ei yfed neu'n gwneud cyffuriau
6. Cawodydd oer
Yn y bôn, dim ond ffycin gofalu amdanoch chi'ch hun. Parchwch eich hun, carwch eich hun. Ac os na wnewch chi, ffugiwch ef. Os ydych chi'n casáu pwy ydych chi neu'r pethau rydych chi'n eu gwneud, ffugiwch ef. Pwer trwy hynny. Mynd i'r afael â'r materion yn eich bywyd a gweithredu. Edrychwch yn y drych a gwenwch arnoch chi'ch hun.
Dyma rai buddion rydw i wedi'u cael yn y streak benodol hon:
-Dim yn isel yn gyffredinol, mae naws yn sefydlog. Ydw, mae gen i ddyddiau - mae pawb yn gwneud. Fodd bynnag, yn gyffredinol rwy'n berson hapus ac ni all pawb ddweud hynny.
Pryder cymdeithasol. Rwy'n teimlo fy mod i'n ymddwyn yn fwy cyfathrach â phwy ydw i. Nid wyf yn poeni mewn gwirionedd beth mae pobl yn ei feddwl cymaint amdanaf. Os ydw i'n gwneud jôc swil neu os ydw i'n cam-gyhoeddi gair neu'n gofyn cwestiwn gwirion - nid yw'n codi cywilydd arnaf fel yr arferai.
-Cysylltiadau â menywod. Dechreuais ddyddio merch y cefais wasgfa enfawr arni tua 60 diwrnod i mewn i'm streak. Cefais wasgfa enfawr arni. Ond, gofynnais iddi allan ac fe wnaethon ni ddyddio am ychydig. Roedd yn rhaid i mi ddod â phethau i ben gyda hi ychydig wythnosau yn ôl oherwydd fy mod i'n symud ledled y wlad am swydd ac nid oedd pethau'n mynd i unman mewn gwirionedd. Merch wych, ond nid i mi mewn ystyr tymor hir. Mae gan fy coworkers benywaidd a minnau berthynas wych. Mae fflyrtio yn digwydd ie, ond dwi ddim yn meddwl gormod.
-Gall interniaeth ar gyfer yr haf a nawr swydd amser llawn pan fyddaf yn symud yn ôl i fyny i'r gogledd. Ni allaf ddweud bod hyn yn uniongyrchol oherwydd NoFap ond mae'n debyg ei fod wedi rhoi ychydig mwy o beip i mi mewn cyfweliadau ac ati.
-Gall yn y siâp gorau i mi erioed fod ynddo. Dechreuais godi pwysau yn eithaf difrifol tua 3 blynedd yn ôl. Fe wnes i swmpio am aros yn rhy hir a chael ychydig yn feddal. Fe wnes i wirioneddol ymrwymo i dorri lawr ac am y tro cyntaf ers tro rydw i wedi bod yn hofran ychydig yn uwch neu'n is na 10% BF
-Motivated- am y tro cyntaf rwy'n dilyn hobi y tu allan i'r gampfa a myfyrio ac mewn gwirionedd yn gweld cynnydd REAL. Bob nos ar ôl gwaith rwy'n tynnu o'r eiliad rydw i'n rhoi fy mag i lawr nes i mi fynd i'r gwely. Cefais fy magu yn darlunio, es i'r ysgol gelf, ond wnes i erioed ymrwymo i ddysgu cysgodi / gwerth / realaeth. Pob llun rwy'n gweld cynnydd.
-Yna'r holl bethau NoFap generig, cyswllt llygaid, llais dyfnach, mwy pendant ac ati.
Un peth rydw i wir eisiau ei bwysleisio yw bod NoFap yn anodd. Dylai unrhyw un allan yna sy'n ei chael hi'n anodd gwneud wythnos neu bythefnos neu un mis - batio'ch hun ar y cefn am ddim ond ceisio. Mae'r ffaith eich bod chi yma, yn darllen y post hwn ac ar fforymau NoFap yn golygu eich bod chi eisiau newid. Ac mae'n debyg y byddwch chi'n ei gael. Dim ond ymrwymo. Ysgrifennwch restr o 3 pheth rydych chi eu heisiau yn eich bywyd flwyddyn o nawr a'r ail mae eich traed yn taro'r llawr bob bore, gwnewch hi'n genhadaeth ffycin i amlygu'r 3 pheth hynny. Ar fy nesg mae gen i nodyn post it a ysgrifennais ym mis Mai gyda 3 pheth.
- Paentiwch bortread realistig o fy hun (cyrraedd yno!)
- Rhedeg hanner marathon (gollwng y bêl ar yr un yma, gan wneud cardio unwaith yr wythnos yn unig ond dal i godi pwysau)
- Cael swydd rydw i'n ei charu. (heb ddechrau yn y lle newydd eto ond croesi bysedd byddaf wrth fy modd.)
Beth bynnag, rydw i'n mynd i lapio i fyny yma.
Os gallwch chi gymryd unrhyw beth o hyn, dyma fy 2 sent ar yr holl bethau NoFap hyn.
Mae NoFap yn bendant yn arf gwych i roi mantais i chi, gallwch gael popeth rydych chi ei eisiau mewn bywyd os ydych chi'n mynd allan i'w gael. 90% o'r hyn a ddarllenais ar y fforwm hwn, er ei fod wedi'i fwriadu'n dda, yw gwyddor.
Nid oes amheuaeth bod arfer pornograffi yn niweidiol i'r psyche, mae'n achosi ysgariad, iselder ysbryd, safbwyntiau afrealistig ar fenywod. Dyna synnwyr cyffredin.
LINK - 185 Diwrnod NoFap - Adroddiad Byr
SWYDD Y DDAEAR - Rwy'n 22 oed. Yn 2013, penderfynais 'roi cynnig arni'. Rwy'n gwylio YBOP ac yn syrffio fforymau NoFap. Roeddwn i'n hoffi sut roeddwn i'n teimlo ac yn dal ati. Pryd bynnag y gwnes i ailwaelu, sylwais ar wahaniaeth amlwg yn fy lles cyffredinol. Mae'n debyg fy mod i wedi PMO'ed 50 gwaith yn ystod y 3 blynedd diwethaf. Dyma un o fy streipiau hir fodd bynnag (138 diwrnod).
Byddaf yn rhannu ychydig o fuddion sydd wedi dod o hyn. Hoffwn hefyd rannu fy mod i wedi bod yn ymarfer NoFap ers 2013, felly mae wedi cymryd amser i mi 'wella ar hyn'.
-Ychwanegwyd fy gêm gampfa, gostwng braster y corff a chael siâp gorau fy mywyd
-Rydw i'n dyddio merch anhygoel nawr.
- Llawer mwy, yn llawn cymhelliant
-Yn aml-adweithiol, tawelach, ac yn gallu rheoli fy emosiynau
-Mae pryder cymdeithasol bron wedi diflannu. Nid yw siarad â dynion a menywod fel ei gilydd yn fargen fawr. Nid wyf yn pedestalize merched tlws ac yn cael popeth yn lletchwith wrth siarad â nhw.
Nid yw fy mywyd yn berffaith. Nid bwled hud yw NoFap. Ond mae'n offeryn gwych ar gyfer hunan-wella, efallai'r gorau rydw i wedi dod ar ei draws. Ychwanegwch at yr arferion iach eraill hyn a bydd yn newid eich bywyd. Cofiwch fod ailwaelu ar wahân i'r broses. Gosodwch nodau bach. Cymerwch hi wythnos wrth wythnos.
Dwi erioed wedi profi ED mewn gwirionedd. Ac eithrio ar ôl gormod o alcohol. Nid oeddwn yn ddefnyddiwr craidd caled a darganfyddais NoFap pan oeddwn yn 19 oed, felly mae'n debyg fy mod yn ffodus yn hynny o beth. Mae gen i ddim mater yn ei godi.
Rwyf wedi profi llawer o fuddion. Roedd rhai yn uniongyrchol gysylltiedig â NoFap, y mwyafrif yn ymwneud â'r 'darlun mawr' ac arferion iach yn gyffredinol. Cadwch draw am adroddiad. Mae fy mywyd wedi newid llawer.
;