23 oed – Rwy'n llawer mwy hyderus

Rwyf wedi bod yn ddarllenydd achlysurol yma ar NoFap ers sawl mis bellach. Roeddwn i'n meddwl bod y syniad o ddod i gymuned yn syniad taclus. Mae'n dda darllen y llwyddiannau a'r gwersi a ddysgwyd gan gyd-aelodau eraill NoFappers, hyd yn oed os caiff ei gladdu yn y straeon sob neu swyddi am sut i beidio â chyffwrdd â'ch pee-pee sy'n dod â chariad atoch chi.

Dyddiau 90 yn ôl heddiw, fe wnes i roi'r gorau i wylio porn a mastyrbio. Rydw i wedi bod yn ceisio hyn ers sawl blwyddyn bellach, gyda llwyddiant amrywiol, ond dwi byth yn 90 diwrnod ar y tro. Cefais fy nghyflwyno i born yn 6 mlwydd oed, ac yn fy arddegau dysgais sut i ddod o hyd iddo (diolch i chi! Dechreuodd fel chwilfrydedd a chryfder pur a drodd yn fuan i fod yn fecanwaith ymdopi / dianc o realiti. Fe wnes i ei gadw'n gudd o weddill y byd tan yn ddiweddar.

Roeddwn i eisiau stopio oherwydd roeddwn i wedi blino o deimlo'n isel ar ôl i mi edrych. Roeddwn i'n gwybod ei bod hi'n rhyfedd i gloi yn fy ystafell a thynnu fy mud. Ar ben hynny, roeddwn i'n teimlo'n sâl pan oeddwn i'n actio. Felly dywedais wrthyf fy hun dro ar ôl tro na fyddwn yn mynd yn ôl. Sylweddolais yn ddiweddarach na allwn i stopio. Bu'n rhaid i mi gael fy ateb, roedd yn rhaid i mi weithredu allan rywsut. Ceisiais gymorth drwy fy nhad (agor i rywun yr ydych chi'n ymddiried ynddo. Mae'n anodd iawn i chi ddod dros eich hun a chael yr help sydd ei angen arnoch) a chefais yn ddiweddarach grŵp “Caethiwed Cyffredinol” 12 yn fy nghymuned. Roedd yr help hwnnw'n amhrisiadwy a byddwn yn dal i fynd pe na bai fy amserlen ysgol yn ymyrryd.

Hoffwn ysgrifennu ychydig am fy mhrofiad a beth a helpodd. Gyda chymorth sgwrs am newid wnes i wrando ar y diwrnod o'r blaen, rwyf wedi crynhoi'r pethau a helpodd fi i eitemau 7 y byddaf yn siarad amdanynt yn fanylach mewn ychydig. Doeddwn i ddim yn gwybod y pethau hyn pan ddechreuais, ond cefais syniad o'r holl wersi a ddysgwyd wrth ailwaelu yn ystod yr ychydig flynyddoedd diwethaf. Fe wnaeth y sgwrs hon fy helpu i feddwl am yr hyn a oedd yn wahanol y tro hwn a sut y gwnaeth helpu.

 So the seven steps outlined are: 

1. Awydd Iawn * Er mwyn i chi ddod o hyd i newid parhaol, mae'n rhaid i chi ddod o hyd i'r awydd “cywir” yn gyntaf. Wrth gwrs, ystyriwch pam eich bod am newid, eich bod am wneud hynny drosoch eich hun a neb arall, a'ch “meini prawf llwyddiant”.
2. Rhowch ysgogiad * Cymerwch eich dymuniad a'i ysgrifennu allan yn rhywle y gallwch ei weld yn ddyddiol. Yn fy achos i, byddwn yn meddwl amdano bob nos cyn i mi fynd i'r gwely. Datblygais arferiad yn ôl o ysgrifennu rhestr i'w gwneud bob nos ar gyfer y diwrnod sydd i ddod. Dechreuais gynnwys amser i fyfyrio yn y “cynllunio nos” hwn. Byddwn yn meddwl am y diwrnod a sut y cwrddais â'm nodau y diwrnod hwnnw.
3. Gweler yr Anweledig * Mewn geiriau eraill, datblygwch y gred eich bod yn gallu newid. Gall pawb newid. Roedd gen i arfer o fod yn wirioneddol negyddol pan fyddwn i'n llanast. Dysgais na wnaeth hyn fy helpu erioed. Gwelais fod angen i mi fod yn gadarnhaol a dyna pryd y gwelais i lwyddiant.
4. Dangoswch * Datblygwch gynllun a chadwch ati. Os byddwch yn methu, ceisiwch eto. Os byddwch yn methu dro ar ôl tro, addaswch eich cynllun a dewch yn ôl arno.
5. “Esgeulustod Detholus” * Dyma sut yr oedd yn ei alw, ond yn fyr roedd yn golygu aros i ffwrdd oddi wrth wrthdyniadau a sbardunau. Nodwch eich sbardunau a'r amseroedd o'r dydd y cewch eich temtio ac adeiladwch eich cynllun o amgylch hynny. Gwnewch eich hun yn brysur yn ystod yr amser y cewch eich temtio yn hawdd. Dewch o hyd i glwb, gwirfoddolwr yn rhywle, cael ail swydd os oes rhaid. Gwnewch yr hyn sydd ei angen.
6. Cyfrifwch eich enillion * Newidiwch eich safbwyntiau i ganolbwyntio ar eich enillion. Yn hytrach na chyfrif eich ailwaelu, cyfrifwch y dyddiau, yr oriau neu hyd yn oed y munudau yr oeddech chi'n lân. Mae'n fath o feddylfryd “un diwrnod ar y tro” o AA.
7. Peidiwch â Edrych yn Ôl * Dyma sut y gwnaeth ei roi ac mae'n eithaf hunanesboniadol.

Pethau eraill a helpodd: Accountable2You - ap yw hwn yr wyf yn ei dalu bob mis. Mae'n cofnodi fy ngweithgaredd ar fy ffôn clyfar a chyfrifiadur ac yn anfon y rhestr yn wythnosol at bartner. Fy mhartneriaid yw fy nhad, a ffrind plentyndod. Dewiswch rywun y gwyddoch y bydd yn eich galw allan. Ni fydd dim yn digwydd os nad yw'r bobl hyn yn poeni.

Dod o hyd i hobïau neu bethau i ddechrau fy amser - Mae'r ysgol wedi bod yn un fawr. Dwi hefyd i mewn i feiciau modur ac mae cael rhywbeth y gallaf fynd allan a theithio o'i gwmpas yn dod yn ddianc fawr.

Myfyrdod / Rhyddhad Straen Iach - siarad am ddianc, mae'n rhaid i chi ddod o hyd i rywbeth i gymryd lle porn a mastyrbio gyda nhw. Rwy'n hoffi myfyrio os ydw i'n teimlo'r meddyliau hynny, fel arfer dim ond ymarferion anadlu i mi. Mae Pushups wedi helpu hefyd. Arbrofwch a dod o hyd i rywbeth sy'n gweithio i chi.

Mynychu cyfarfod (os ar gael) - Mynd dros eich hun a mynychu cyfarfod. Mae gan y bobl hyn eu problemau y maent yn ei chael hi'n anodd. Mae sylweddoli nad ydych chi'n wahanol yn help mawr.