Rwy'n ysgrifennu hwn ar ddiwrnod 90. Mae wedi bod yn daith ryfedd. Rydw i wedi cael streipiau o ddyddiau 90 a 60 yn rhad ac am ddim yn ystod y ddwy flynedd ddiwethaf, ond dyma'r hiraf i mi fynd heb MO a P. Dros y dyddiau 90 diwethaf, rydw i wedi cael pethau drwg a drwg, wedi wynebu materion yn y gorffennol, creu rhai newydd ac yn anad dim, dysgu mwy amdanaf fy hun.
Y gorffennol:
Roeddwn i'n gwybod fy mod angen ceisio cymorth pan oeddwn i'n defnyddio PMO i ddianc rhag fy mywyd. Nid oeddwn wedi cael rhyw mewn pedair blynedd (a heb wneud hynny o hyd). Roeddwn i hyd yn oed wedi dechrau rhoi cynnig ar fy ffantasïau a achoswyd gan porn ar fy hun. Cefais broblemau gyda HOCD (anhwylder gorfodaeth obsesiynol gwrywgydiaeth), a waethygwyd gan bobl yn fy ngalw'n hoyw am flynyddoedd oherwydd fy mod i'n hoffi sioeau cerdd, opera ac yn fwy o'r math tawel nag 'un o'r hogiau'.
Y prif beth sylweddolais oedd bod fy mywyd yn llawn gwahaniaethau a gwrthddywediadau. Roeddwn i eisiau cysylltu â phobl, cael sylw, rhannu teimladau a phrofiadau, cymryd rhan mewn rhyngweithio dynol mewn gwirionedd ac yn anad dim, gallu teimlo cariad. Fodd bynnag, y pethau roeddwn i eisiau mor daer oedd y pethau roeddwn i'n ofni fwyaf amdanyn nhw. Sut allwn i gysylltu, cael sylw, rhannu teimladau, a gallu teimlo cariad a charu eraill, pan oedd gen i gymaint o gywilydd?
Mae cywilydd yn emosiwn mor bwerus. Gallaf ddwyn i gof yr union foment pan sylweddolais gyntaf mai cywilydd oedd y grym amlwg yn fy mywyd. Gwyliais sgwrs TED Brené Brown ar 'The Power of Vulnerability', ac ni edrychais yn ôl erioed. Eto ni ddaeth yn hawdd, nid yw bregusrwydd yn rhywbeth y gallwch ei brynu neu athronyddu yn ei gylch. Mae'n sgil, ac mae angen ymarfer sgiliau. Tua'r adeg hon hefyd y darllenais 'Models' gan Mark Manson gyntaf. Fe wnaeth Brené a Mark fy ysgogi i newid fy mywyd.
Roeddwn i wedi bod yn hunan-feddyginiaethu ers blynyddoedd yn defnyddio porn a fastyrbio pryd bynnag roeddwn i'n teimlo'n unig, yn rhwystredig, wedi diflasu, neu unrhyw beth o gwbl mewn gwirionedd. Wrth edrych yn ôl, gallaf weld fy mod wedi gwastraffu fy mlynyddoedd mwyaf ffurfiannol o flaen sgrin yn mastyrbio. Cefais yr holl faterion clasurol fel trafferth yn ymwneud ag eraill, diffyg empathi, ymdeimlad o fod yn rhywun o'r tu allan, pryder cymdeithasol ac emosiynau dideimlad.
Cyrhaeddais allan am therapi. Cefais chwe sesiwn gwnsela yn fy Mhrifysgol. Wrth i ni archwilio, dechreuodd mwy a mwy o faterion ddod allan o'r gwaith coed, ac roeddwn i'n teimlo'n waeth byth. Weithiau, mae pethau'n gwaethygu cyn iddynt wella. Y peth pwysig yw fy mod i'n teimlo rhywbeth. Do, doeddwn i ddim yn hapus, roedd yn amser tywyll iawn, ond roeddwn i mewn gwirionedd yn gallu ei deimlo a pheidio â rhedeg i ffwrdd i wlad ffantasi. Roedd gallu teimlo unrhyw beth yn gam mawr tuag at wella.
Erbyn y diwedd, argymhellodd y dylwn geisio estyn allan am gymorth mwy arbenigol. Ar ôl bod ar restr aros hir, dechreuais Therapi Ymddygiad Gwybyddol ar y GIG. Sylweddolais fod gen i broblemau pryder ynglŷn â pherthnasoedd a sefyllfaoedd cymdeithasol. Roeddwn i mor anghenus â pherthnasoedd posib nes i mi eu gyrru i ffwrdd. Efallai mai hunan-sabotage ydoedd, felly ni fyddent yn mynd heibio'r ffasâd a gweld fy nghywilydd. Sylweddolais y gall fy meddyliau a fy ngweithredoedd ddylanwadu ar ei gilydd, a bod gennyf y pŵer i newid. Gydag optimistiaeth newydd, dechreuais NoFap eto.
Y Presennol:
Cefais bethau drwg a drwg yn ystod y dyddiau 90. Cefais adegau lle roeddwn i'n teimlo'n wych, ac eraill yn ofnadwy. Cefais, ac o bosibl mewn cyfnod gwastad o hyd. Gydag anogaeth fy therapydd, ac o ganlyniad i NoFap, dechreuais geisio cysylltu â phobl mewn bywyd go iawn, a gwthio fy hun mewn meysydd eraill yn fy mywyd. Es i ychydig o ddyddiadau gyda merch, cusanom ar ein hail ddyddiad. Ni aeth i unman gan nad oedd hi'n gwybod beth oedd hi ei eisiau. Ond cwrddais â rhywun newydd mewn gwirionedd, a gadael iddyn nhw ddod i mewn! Rwy'n rhwygo i lawr y wal frics sydd wedi bod yn amddiffyniad i mi cyhyd. Felly beth pe bawn i'n brifo, o leiaf gallaf gael fy mrifo. Mae rhedeg i ffwrdd o'r posibilrwydd o boen yn golygu nad oes gennych chi'r posibilrwydd o bleser chwaith.
Rwyf wedi gwneud gwelliannau mewn meysydd eraill yn fy mywyd hefyd. Rydw i wedi bod yn cael mwy o waith wedi'i wneud ar gyfer fy PhD. Dwi newydd glyweliad ar gyfer opera yn Llundain. Canu'n ddoeth, dwi erioed wedi cael mwy o gysylltiad â'r corff ac wedi bod mewn gwell llais. Rydw i wedi dechrau bod yn hapus am ddim rheswm, sy'n fy nghredu i, yn rhyfedd iawn mewn gwirionedd. Rwy'n gwybod ei ystrydeb, ond mae hyd yn oed pethau fel tywydd braf (sy'n brin yn y DU), neu ddiwrnod arbennig o dda yn y swyddfa, neu beint i lawr y dafarn gyda ffrindiau yn teimlo cymaint yn well nag o'r blaen.
Rwyf wedi ennill mwy o hunan-sicrwydd a hunan-werth. Rwy'n gwybod nawr fy mod i'n deilwng o gariad, a chydag amser, byddaf yn gallu caru rhywun. Rwy'n teimlo'n llawer llai lletchwith yn gymdeithasol ac mae fy araith wedi gwella. Rwy'n gyffyrddus â siarad â phobl newydd a chwrdd â nhw. Nid wyf yn ofni pwy ydw i. Rwyf wedi dechrau gosod ffiniau gyda'r hyn sydd ac nad yw'n iawn hefyd.
Y dyfodol:
Wedi dweud hynny, rwy'n dal yn ansicr beth i'w wneud nesaf. Mae rhan ohonof yn dymuno parhau nes i mi gwrdd â rhywun, nad yw'n ymddangos yn debygol ar unrhyw adeg yn fuan, gan nad wyf wedi cwrdd ag unrhyw un yn ystod diwrnod 90 o hyd. Dewis arall yw dechrau MO'ing eto, ond canolbwyntio ar fy mhrofiad corfforol, bod yn bresennol ar hyn o bryd a pheidio â ffantasïo, a cheisio ail-gysylltu â mi fy hun yn gorfforol ac yn rhywiol.
Ar y cyfan, mae wedi bod yn ddwy flynedd ddiddorol. Dyma i'r gweddill porn am ddim.
DIWEDDARIAD: Cefais ganlyniadau'r clyweliad opera heddiw, a chefais y rhan! Mae dysgu'r gerddoriaeth i gyd yn mynd i fy nghadw'n brysur! Rwy'n 23.
LINK - 90 Diwrnod - Gorffennol, Heddiw a Dyfodol
by tartstaf04
DIWEDDARIAD - Modd Caled 180 Diwrnod - Cysylltiad, Unigrwydd ac Arwahanrwydd
Waw. Rydw i wedi mynd chwe mis heb wylio porn na mastyrbio. Chwe mis heb orgasm. Chwe mis o fwy o amser a rhyddid. Chwe mis o hunan-archwilio. Chwe mis o hunan-welliant. Chwe mis o hobïau a diddordebau newydd.
Rwyf wedi siarad am fy mhrofiadau cynharach gyda Nofap up do diwrnod 150 o'r blaen. Rwy'n teimlo bod llawer wedi newid yn ystod y chwe mis hyn, er bod gen i bethau i weithio arnyn nhw o hyd.
Un o'r pethau mwyaf trawiadol i ddigwydd yn ddiweddar oedd cael ffrind benywaidd drosodd i ginio ac ymarfer rhai caneuon ar gyfer noson meic agored. Rydyn ni wedi adnabod ein gilydd ers chwe blynedd. Rwy'n byw ar fy mhen fy hun, ac yn bennaf rwy'n gweithio gartref yn fy fflat un ystafell wely tra byddaf yn gweithio ar fy PhD. Gallaf fynd wythnos gyda dim ond gweld fy nghydweithiwr. Rwy'n mynd trwy gyfnodau o lawer o ryngweithio cymdeithasol pan fyddaf yn gwneud unrhyw gyngherddau neu berfformiadau, ond ar adegau eraill gallaf fynd wythnos bron ar fy mhen fy hun. Mae'n anodd brwydro yn erbyn unigrwydd.
Pan ymwelodd fy ffrind, cefais fy nharo gan ba mor rhyfedd oedd teimlo merch yn fy fflat mewn ffordd gyfeillgar achlysurol. Roedd yn gysyniad mor estron yn unig. Cawsom ginio a wnes i, ymarfer rhai caneuon ac yna gwylio ffilm. Fe wnaethon ni eistedd wrth ymyl ein gilydd ar y soffa / soffa, ac unwaith eto, roedd yn brofiad mor estron nes iddo fy ngwneud i'n anghyfforddus mewn gwirionedd. Yn raddol, roeddwn i'n teimlo'n well trwy'r ffilm, ond roedd yn tynnu sylw at faint o unigedd roeddwn i wedi bod yn byw ynddo. Mae'n bosib cael llawer o ffrindiau neu wneud llawer o weithgareddau a dal i fod ar fy mhen fy hun. Mewn gwirionedd, yn aml, po fwyaf o bobl a welaf yn rheolaidd ac mewn grwpiau mawr, y mwyaf yn unig yr wyf yn teimlo. Mae'n gyswllt agos, yn enwedig cyswllt agored achlysurol sy'n dal yn rhyfedd i mi. Credaf fod un noson wedi fy helpu llawer iawn.
Mae NoFap yn un peth, ond mae'n rhoi ein golwg yn ôl i ni weld y meysydd o'n bywyd y mae angen i ni weithio arnyn nhw. Rwy'n amddifad o gyswllt corfforol, boed yn blatonig neu'n rhywiol, a bod angen i mi ddod yn gyffyrddus ag ef yn ystod y misoedd nesaf.
Fodd bynnag, rwy'n dal i weld buddion. Rwy'n gallu gwerthfawrogi'r byd o'm cwmpas yn fwy. Rwy'n llai pryderus mewn sefyllfaoedd cymdeithasol neu pan aiff rhywbeth o'i le. Mae gen i bresys fel dyn 23 oed, a byddai hynny wedi fy mlino â phryder cymdeithasol a phryder o'r blaen. Rwy'n ei chael hi'n haws siarad â phobl newydd.
Rydw i hefyd yn mynd i geisio gweithio tuag at fwy o gyswllt corfforol. Boed hynny gan ffrindiau neu bartneriaid rhamantus posibl (mae'r olaf yn annhebygol hyd yn hyn), dyma'r rhwystr nesaf y mae angen i mi dorri trwyddo. Nid PMO yw'r ateb, mae'n bridio unigedd ac yn bwydo ar unigrwydd. Peidiwch â gadael iddo ennill. Mae'n bryd meithrin cysylltiad dynol go iawn.
LINK - Diwrnod 200 - Rhagolwg Newydd, Dynoliaeth Newydd
Wel, rydw i wedi cyrraedd diwrnod 200 o streak modd caled. Fe wnes i MO'd ddiwethaf ar yr 1st o Fawrth 2016. Rydw i wedi ysgrifennu am gerrig milltir eraill o'r blaen, felly soniaf am yr hyn rydw i wedi bod yn meddwl amdano yn ddiweddar.
Ar y cam hwn, mae'r buddion mawr fel llai o bryder cymdeithasol ac ati, eisoes wedi mynd heibio ac wedi dod yn norm. Mae llawer o'r gwahaniaethau rydych chi'n dechrau sylwi arnyn nhw mor bell â'r broses yn fach, bron yn gudd, bron yn gyfrinachol.
Mae fy meddyliau ar berthnasoedd rhyngbersonol wedi newid yn ystod y mis diwethaf. Roeddwn i'n arfer eu trin mewn dull caeedig, bron yn wyddonol, gyda phob un yn endid arwahanol ei hun, a phob eiliad yn foment ynddo'i hun, heb gyfanwaith cysylltiedig. Sylwaf yn awr eu bod yn debycach i we pry cop, lle mae pob perthynas â phob person yn gwehyddu o'r canol mewn nifer o ffyrdd, pob un yn wahanol, pob un yn un ei hun, ond byth y lleiaf cysylltiedig â chyfanrwydd. Rwyf hefyd wedi dechrau gweld perthnasoedd fel rhywbeth sydd hefyd wedi'i ledaenu dros amser, rhywbeth sy'n esblygu ac yn newid. Efallai eich bod chi'n ffrindiau gyda rhywun nawr, ac ni fyddwch chi ymhen dwy flynedd. Efallai y gallai natur perthynas benodol newid o fod yn blatonig i ramantus; nid yw natur perthnasoedd wedi'i gosod mewn carreg. Os yw'r we yn cael ei dymchwel, gellir ei hailadeiladu. Gyda llaw, dwi ddim yn gwybod o ble y daeth y trosiad, dwi ddim hyd yn oed yn hoffi pryfaid cop, ond mae hynny wrth ymyl y pwynt.
Rwyf wedi cael cyfnodau ac amseroedd gwastad lle rwyf wedi cael ysfa ac wedi cael trafferth. Ar y pwynt hwn, mae'n anodd dweud a yw fy eisiau MO weithiau yn hen ysfa sy'n dod i'r amlwg, neu a yw'n ewyllys wirioneddol i fynegi fy rhywioldeb fy hun. Nid wyf yn credu bod torri eich hun oddi wrth bopeth rhywiol yn syniad da. Rwy'n dyfalu fy mod i wedi gwella ac mae angen i mi ailweirio.
Mae gen i lai o ofn hefyd i fod yn agored, i bobl wybod fy meddyliau, fy nheimladau a'm gweithredoedd yn wirioneddol. Efallai bod peth o'r cywilydd yr oeddwn i wedi bod yn ei gysgodi cyhyd wedi'i godi. Mae cywilydd yn bwydo ar dawelwch ac ni all oroesi pan gaiff ei rannu. Mae empathi, rhannu a deall yn destun cywilydd fel yr oedd Anduril i Sauron. (Roeddwn i eisiau cael geirda LOTR i mewn yma yn rhywle, llwyddiant!)
Rwyf wedi darllen ychydig o lyfrau yn ddiweddar sydd wedi newid fy safbwynt ar fywyd ychydig, yr wyf wedi'i gynnwys ar ddiwedd y swydd. Rwyf hefyd yn bod yn fwy cynhyrchiol yn ddiweddar. Yn ystod llinellau gwastad, er nad oes gen i anogaeth i boeni amdano, rwy'n ei chael hi'n anodd canolbwyntio a gwneud gwaith. Yn ystod amseroedd lle mae gen i awydd rhywiol, mae'r hwb mewn egni yn help mawr i gyflawni pethau, er gwaethaf ysfa.
Dwi hefyd yn sylwi ar ferched go iawn. Fel, troi o gwmpas a dyblu'r stryd yn fath o sylwi ar ferched. Ni ddigwyddodd hyn erioed cyn nofap. Roeddwn i'n gwybod beth roeddwn i fod i fod yn ddeniadol. Roeddwn i'n gallu tynnu sylw ato, ond doeddwn i ddim yn teimlo dim ohono. Nawr, mae hynny'n hollol wahanol. Rwy'n sylwi ar ferched trwy'r amser, ac mae'n anhygoel. Nid yn unig o safbwynt gweledol, ond o'r teimlad mai nhw yw eu person eu hunain, fel fi, a bod ganddyn nhw obeithion a breuddwydion, fel rydw i. Nid wyf yn teimlo ar wahân i bawb arall bellach. Nid yw bodau dynol yn rhywogaeth unig. Rwy'n teimlo'n ddynol o'r diwedd.
Llyfrau: The Humans - Matt Haig Nofel ddigrif ond difrifol sy'n ymwneud ag estron yn dod i'r Ddaear, ac yn ystod ei daith mae'n darganfod beth yw bod yn ddynol. Mae'r ddynoliaeth yn llawn gwrthddywediad, ond dyna lle mae'r harddwch. Er ei fod yn well o lawer, ni all amgyffred cariad. Mae'n ei swyno. Mae'n adlewyrchiad da o'r rhan fwyaf o'r agweddau ar fywyd dynol rydyn ni'n eu cymryd yn ganiataol. Ac mae yna gi o'r enw Newton, sydd hefyd yn cŵl.
Ie Dyn - Danny Wallace Stori wir lle mae dyn cyffredin yn penderfynu dweud “Ydw” wrth bopeth a gynigir iddo am chwe mis. Mae dweud “Ydw” yn arwain at leoedd diddorol. Mae dweud “Na” fel arfer yn arwain at ddiflasu eistedd yn eich fflat.
The Subtle Art of Not Giving AF ** k - Mark Manson (o Fodelau: Denu menywod trwy enwogrwydd gonestrwydd) Rwy'n dal i ddarllen hwn, ond mae'r bennod gyntaf wedi cyrraedd adref mewn gwirionedd. Rhaid darllen y ddau lyfr Mansons.
;