Wel, am y tro cyntaf yn fy mywyd rydw i wedi'i wneud yn 90 diwrnod. Yn gyntaf, hoffwn ddweud nad wyf yn credu bod gan 90 diwrnod unrhyw ystyr arwyddocaol cyn belled ag y mae adferiad yn mynd.
Efallai y bydd rhywun sydd ond wedi mynd ychydig ddyddiau o wythnosau ond sydd â newid calon llwyr o ran porn a fastyrbio yn llawer agosach at adferiad na rhywun sydd newydd ymatal am sawl mis ond sy'n dal i fod yn gaeth i'r syniad o ffantasi rhywiol. Ond mae'n ymddangos bod 90 diwrnod yn garreg filltir fawr yn y gymuned hon ac ni allaf gredu fy mod wedi ei gwneud mor bell â hyn. Roeddwn i bob amser yn un o'r dynion hynny a aeth ychydig ddyddiau, efallai ychydig wythnosau, efallai mis neu ddau, ond roeddwn bob amser yn ei daflu ac yna'n bingio dro ar ôl tro. Ni feddyliais erioed y byddwn yn gwneud y swydd hon nawr. Byddai 90 diwrnod wedi swnio'n amhosibl i mi flwyddyn yn ôl. Rydw i wedi bod yn rhan o gymuned NoFap ers dros flwyddyn bellach ac rydw i wedi bod yn ceisio rhoi'r gorau i PMO ers fy arddegau (dwi'n 23 nawr.)
Mae'r rhediad hwn o 90 diwrnod wedi bod yn wych. Y mis cyntaf oedd yr anoddaf, ac yna roeddwn i'n teimlo fy mod i newydd ddechrau adeiladu momentwm. Ychydig cyn i 2015 ddechrau roeddwn wedi bod ar streak debyg o tua 2 fis ac yna ail-ddarlledu dro ar ôl tro ychydig cyn y Flwyddyn Newydd. Cefais ddigon o hyn. Efallai ei fod yn swnio ychydig yn feichus ond rwy'n priodoli llawer o fy llwyddiant i 90 diwrnod i bŵer ewyllys pur. Doeddwn i ddim eisiau teimlo'r ffordd wnes i ar ôl ail-ddarlledu i porn mwyach. Roeddwn wedi blino o beidio â chredu ynof fy hun, o guro fy hun bob tro y gwnes i ailwaelu. Roeddwn i'n gwybod bod PMO yn niweidio fy hunan-barch ac yn creu cryn dipyn o amheuaeth a phryder yn fy mywyd a phe bawn i eisiau cyflawni unrhyw un o fy nodau ac aros ar fy mhwrpas, byddai'n rhaid i mi roi diwedd arno.
Rwyf wedi profi llawer o fuddion ac anfanteision wrth wneud NoFap a NoPorn. Rwy'n teimlo bod y buddion yn gorbwyso'r anfanteision serch hynny. Dechreuaf gyda'r buddion.
- Ymosodolrwydd - Iawn, yr un hwn yw'r mwyaf amlwg o'r buddion rydw i wedi'u profi. A gall hefyd fod yn anfantais os na chaiff ei ddefnyddio'n iawn. Cefais fy magu yn unigolyn tyner iawn, heb fawr o ymddygiad ymosodol. Rwy'n siŵr bod llawer o hyn yn deillio o allu rhyddhau fy egni rhywiol bob amser pe bawn i'n dechrau teimlo'n rhwystredig. Pe bawn i'n gweld merch ddeniadol yr oeddwn i eisiau dod i'w hadnabod, yn lle siarad â hi, byddai'n rhaid i mi ddod o hyd i'r ystafell ymolchi agosaf. Fe allwn i fynd adref a llwytho fideo porn. Nawr os nad ydw i'n siarad â merch ddeniadol neu'n gwneud penderfyniad gwael ynglŷn â merch, ni allaf redeg i ffwrdd i'm gliniadur neu'r ystafell ymolchi i leddfu fy hun. Rwy'n gwybod ei fod yn swnio'n gros ond dyna oedd fy mywyd heb fod yn rhy bell yn ôl. Pe bawn i'n gweld merch yn y gwaith neu yn y llyfrgell, ni fyddwn hyd yn oed yn meddwl mynd ati. Byddwn i'n rhedeg yn syth i porn. Roedd yn pathetig. Dwi dal ddim yn mynd cymaint ag sydd ei angen arna i fel dyn sengl, ond o leiaf rydw i'n teimlo'r boen o beidio â cheisio yn lle rhedeg i ffwrdd. Ond yn ôl at yr ymosodol, bydd peidio â gwastraffu eich egni rhywiol pan fyddwch chi'n teimlo'n anghyfforddus yn gwneud i chi deimlo'n fwy hanfodol ac yn llawn egni. Nid wyf wedi dysgu sut i'w reoli'n llwyr eto a dyna pam rwy'n dod yn ymosodol. Mae hefyd yn gysylltiedig â bod yn fwy hyderus ynof fy hun a theimlo'n fwy gwrywaidd.
- Ffordd o fyw iach - nid wyf yn berffaith ar yr un hon, ond pan rwyf wedi bod yn gwneud penderfyniadau iachach yn ystod yr ychydig fisoedd diwethaf. Mae NoFap yn bendant yn helpu wrth ddysgu caru'ch hun am bwy ydych chi, a byddwch chi am drin eich corff yn well. Rwyf bob amser wedi bod yn unigolyn ffitrwydd ac iechyd-ganolog, ond mae cael yr un rhan hon o fy mywyd dan reolaeth wedi adfywio fy awydd i fod yn iach ac mewn siâp. Rwy'n sicrhau na fyddaf yn bwyta gormod o fwydydd wedi'u prosesu ac annaturiol, ac rwy'n ceisio fy ngorau i aros ar fy nhrefn codi. Rwyf wedi gweld llawer o ddatblygiadau yn fy enillion cryfder, ac nid wyf ar fin dweud wrthych fod dal yn eich semen yn eich gwneud yn gryfach felly peidiwch â phoeni. Roedd cael rheolaeth dros fy dick yn unig wedi fy helpu i fy ysgogi ac ychwanegu at yr egni ychwanegol yr oeddwn ei angen ar gyfer fy ngweithgareddau dwys. Rwyf wedi ailwaelu yn y gorffennol ac yna wedi gwneud ymarfer corff ar ôl, ac roedd yn ofnadwy. Byddwn yn teimlo draenio a syrthni, heb gymhelliant.
- Pryder - rwyf wedi cael trafferth gyda phryder ers amser maith ac mae'r 90 diwrnod hyn wedi ei dawelu i bwynt. Mae gen i lawer o bryder o hyd ond rydw i'n dysgu ei dderbyn yn lle ceisio ei guddio bob amser. Rwy’n gobeithio parhau i weld gwelliannau wrth imi fynd heibio 90 diwrnod.
- Cymdeithasgarwch - yn onest nid wyf bellach yn ystyried fy hun yn fewnblyg llwyr fel yr oeddwn yn arfer. Mae'n wallgof. Yn bendant, nid wyf yn allblyg llwyr sy'n gallu siarad ag unrhyw un a chael sgyrsiau cyffrous ar y mympwy, ond rydw i eisiau bod yn gymdeithasol mewn gwirionedd. Rwy'n teimlo awydd y tu mewn i mi i fynd allan i'r byd yn lle eistedd yn fy fflat trwy'r dydd. Rwyf am fynd allan a gwella fy nghylch cymdeithasol a chwrdd â menywod. Ar yr un pryd rwy'n dal i goleddu fy amser ar fy mhen fy hun felly rwy'n dyfalu bod hynny'n fy ngwneud yn fwy o uchelgais.
- Rhywioldeb / Corfforol - Waw, mae'n rhaid mai hwn yw un o'r buddion mwyaf. Rydw i mor gyffyrddus â bod yn berson rhywiol nawr. Nid wyf bellach yn teimlo cywilydd amdanaf fy hun am fod eisiau cael rhyw gyda merch sydd am gwrdd â merched. Rwy'n dal i ddod i ffwrdd yn rhy gryf neu heb ei raddnodi oherwydd ei fod yn dal yn newydd i mi, ond rwy'n teimlo fy mod ar y trywydd iawn i greu presenoldeb gwrywaidd.
Iawn, fel y gallwn fynd ymlaen am fudd-daliadau, ond yn y pen draw maent yn dechrau cydweddu â'i gilydd. Nawr am yr anfanteision.
- Tensiwn Rhywiol - Dyma fu'r peth anoddaf i mi. Rydw i wedi bod yn gwneud yr hyn rydych chi'n ei alw'n god caled, felly'r unig ryddhad rydw i'n ei gael yw'r freuddwyd wlyb achlysurol (nad yw'n rhyddhad mewn gwirionedd oherwydd ei fod fel arfer yn rhoi anogaeth i mi wedyn). Dwi dal heb ddysgu sut i fod yn hollol iawn gyda pheidio â chael rhyw. Nid wyf yn gwybod a yw'n fiolegol neu beth, ond mae'n rhaid i mi sylweddoli fy mod i'n ddigon i mi fy hun ac nad oes angen i unrhyw fenyw deimlo'n gyflawn. Mae rhyw yn wych ond gallwn ddod yn gaeth i'r teimlad hwnnw o gael merch. Sy'n fy arwain at fy mhwynt nesaf.
- Ymddygiadau caethiwus eraill - Mae cymaint ohonom ni'n cael ein dal mewn porn a fastyrbio fel ein bod ni'n canolbwyntio cymaint ar y ddeddf ei hun yn lle pam rydyn ni'n ei wneud. O ddifrif, gofynnwch i'ch hun, pam ydw i'n teimlo'r ysfa hon? Ydw i'n ei wneud yn fwy o fargen fawr nag ydyw mewn gwirionedd? Ydw i'n gwylio porn pan dwi'n teimlo emosiwn negyddol i ddianc o realiti? Rwy'n gwybod i mi mai dyma oedd yr achos. Ie, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n gorniog a'ch bod chi ddim ond yn gwylio porn i gael unwaith ac am byth, ond edrychwch ar eich bywyd mewn gwirionedd. Ydych chi'n rhedeg i ffwrdd o gyfrifoldeb yn eich bywyd ac yn defnyddio porn a fastyrbio i ymdopi? Doeddwn i ddim yn sylweddoli hyn tan yn ddiweddar yn unig. Fe wnes i redeg i mewn i ferch roeddwn i'n nabod un noson rydw i wedi cael hanes cymhleth gyda hi dros y 3 blynedd diwethaf. Cawsom amser gwych ond wedi hynny dechreuais ei chwythu i fyny yn fy meddwl. Hwn oedd y peth agosaf at ryddhad felly mae'n debyg ei fod i'w ddisgwyl. Doeddwn i ddim yn gallu cael y ferch hon oddi ar fy meddwl ac roeddwn i'n teimlo mai hi oedd fy mhwrpas ac roeddwn i mor obsesiwn â hi. Roeddwn i ddim ond yn trosglwyddo fy nghaethiwed iddi, oherwydd rwy'n teimlo'r gwacter hwn (rwy'n dal i deimlo) ac eisiau rhedeg i ffwrdd oddi wrtho. Rwy'n teimlo pe bai hi gyda mi nag y byddai popeth yn iawn yn y byd. Mae'n rhith, ac mae'n anghywir rhagamcanu'r hyn rydych chi ei eisiau ar ferch oherwydd na'ch bod chi bellach yn meddwl am y gwir amdani ond yn syniad ohoni. Nid ein hymddygiad caethiwus (fel PMO) yw'r broblem, nhw yw'r symptom nad ydym yn cymryd rheolaeth a chyfrifoldeb am yr hyn yr ydym yn ei deimlo yn ein bywydau. Rydym yn dioddef yn unig.
- Iselder - ni fyddaf yn dweud celwydd, nid yw'r streak 90 diwrnod hwn wedi bod yn daith gerdded yn y parc gydag adar yn canu'r holl cachu hwnnw. Mae hwn wedi bod yn un o gyfnodau mwyaf garw fy mywyd yn emosiynol oherwydd yr holl deimladau hyn rydw i wedi bod yn fferru yn y gorffennol. Rwyf wedi teimlo'n fwy ar fy mhen fy hun yn ystod y 90 diwrnod diwethaf nag erioed o'r blaen. Rwy'n gwybod mai fi ar ddiwedd y dydd yw'r unig un sy'n mynd i newid fy mywyd, nad oes unrhyw un yn mynd i fy rhoi arno, bod yn rhaid i mi ddod o hyd i'm pwrpas fy hun, a gall dod i'r gwireddiadau hynny fod yn frawychus. Rydw i wedi gwneud iddo swnio fel NoFap wedi gwneud i mi deimlo fel dringo mynyddoedd bob dydd ar gyfer y streak hon, ond bu adegau pan dwi newydd eistedd ar fy mhen fy hun a dal fy mhen mewn meddyliau a theimladau iselder. Rydw i wedi teimlo fel crio (erioed wedi bod yn llawer o grïwr, yn ôl pob tebyg oherwydd fy mod i wedi cael fy nghyflyru cymaint i ddal fy nheimladau yn ôl), rydw i wedi gofyn i mi fy hun beth yw'r uffern rydw i'n ei wneud gyda fy mywyd, does gen i ddim pwrpas, ac ati ... Mae wynebu eich caethiwed yn broses boenus. Ond dwi'n gwybod fy mod i'n mynd i ddod yn un uffern o ddyn cryf pan rydw i wedi goresgyn yr holl cachu hwn.
Iawn, felly rydw i wedi blino teipio ac rydw i wedi treulio gormod o amser yma. Rwyf am ddweud bod gwneud NoFap yn un o'r penderfyniadau gorau a wneuthum. Torrwch y porn allan hefyd, dim ond rhith ydyw a bydd yn eich cadw rhag dilyn eich nodau. Rwy'n gobeithio bod rhywun wedi gallu cymryd rhywbeth o'r swydd hon a'u cymell i wneud hyn. Byddwn wrth fy modd yn clywed gan aelodau eraill NoFap am eu meddyliau a'u profiad gyda NoFap hefyd. Peidiwch â rhoi’r gorau i fechgyn, cymerodd fi am byth i’w wneud mor bell â hyn, gallwch chi newid bob amser!
LINK - Dyddiau 90.
;