Mae Nofap wedi bod yn 'Godsend'. Roeddwn bob amser yn gwrthdaro: roeddwn i'n gwybod yn reddfol bod (P) MO yn anghywir, ond mae barn gyffredinol ei fod yn 'iach', 'naturiol', 'da i chi', a bod pawb yn ei wneud.
Yn anaml y mae Googling p'un a yw MO yn niweidiol ai peidio yn arwain at nofap, oherwydd mae yna lawer o ffynonellau yn honni i'r gwrthwyneb, neu o leiaf nad yw'n gwneud unrhyw niwed, ac yn enwedig os na wnewch chi hynny eisiau gwybod pa mor ddrwg yw hi i chi. Ceisiais roi'r gorau iddi ar sawl achlysur, a bûm yn fwyaf llwyddiannus pan wnes i stopio am flwyddyn yn 18 oed (rwy'n credu fy mod i eisiau profi i mi fy hun y gallwn i). Am flynyddoedd rydw i wedi cadw calendr er mwyn i mi allu chwilio am batrymau - allwch chi ddim trwsio'r hyn na allwch ei fesur.
Tyfodd fy nghaethiwed yn raddol o 13 oed. Rwyf bellach yn 24 ac ar ddiwrnod 92 (nid yw'r cownter yn dangos oherwydd fy mod newydd wneud y cyfrif hwn), ac yn meddwl ei bod yn bryd gwerthuso'r profiad hyd yn hyn.
Roedd dod o hyd i nofap fel deffroad - roedd yn cyd-fynd â greddf fy perfedd a dechreuodd popeth wneud synnwyr. Yn gymaint â'i bod yn realiti anodd ei wynebu, roedd sylweddoli bod yn rhaid imi roi'r gorau i PMO yn rhyddhad enfawr oherwydd o leiaf roeddwn i'n gwybod beth oedd yn rhaid i mi ei wneud, er nad yw'n beth hawdd i'w wneud. Ar ôl darganfod nofap a darllen trwy wefannau fel Eich Brain ar Porn, Dechreuais fy streak gyntaf o 11 diwrnod, 98 diwrnod, ailwaelu (binged am dair wythnos), cefais streak 83 diwrnod, ailwaelu (binged am bythefnos), a nawr rydw i wedi rheoli streak o 92 diwrnod. Er nad wyf allan o'r coed, rwy'n teimlo fy mod wedi gwneud digon o gynnydd i warantu swydd.
Yn ystod yr her hon, sydd bron yn flwyddyn, wedi nodi'r canfyddiadau allweddol canlynol.
CANFYDDIADAU ALLWEDDOL
1. Mae'n haws. Ar ôl i chi ddechrau meddwl (P) MO “nid rhywbeth rydw i'n ei wneud”, mae'n dod yn llawer haws ei anwybyddu.
2. Bydd eich breuddwydion yn rhoi'r gorau i'ch temtio yn y pen draw. Yng nghanol fy nghaethiwed, roedd fy mreuddwydion wedi symud o fod eisiau cael rhyw i fod eisiau gwylio porn - byddwn yn breuddwydio am wylio porn yn hytrach na breuddwydio am gael rhyw. Roedd hyn yn arfer fy nerthu allan, ac roeddwn i'n teimlo fy mod i'n colli fy libido i porn. Mae fy mreuddwydion bellach yn fwy bywiog, ac maen nhw'n teimlo'n fwy 'ystyrlon', ond dydw i ddim yn cael fy mhlagio mwyach gan ddelweddau ffiaidd yn torri ar draws llygad y meddwl yn ystod breuddwydion, neu olau oer y dydd (pan maen nhw hyd yn oed yn fwy y tu allan i'w lle a ffiaidd).
3. Dim mwy o euogrwydd. Roedd tua thri phrif achlysur lle roedd yn amlwg i eraill fy mod yn defnyddio porn - roedd pob un yn peri gofid mawr imi a pangs euogrwydd cylchol a fyddai’n fy mhoeni am wythnosau a misoedd ar ôl y digwyddiad. Mae'r rhain yn fwy manwl isod, ond er mwyn mynd ar drywydd, gwn o leiaf y gallaf geisio dod i delerau â'r rhain gan wybod na fydd mwy. 3.1 Nid yw'r cyntaf o'r rhain yn rhy ddrwg, ond roedd pan oedd cefnder pell drosodd i ymweld: fe wnaethom gyd-dynnu'n dda, ond roedd pellter cymdeithasol anochel rhyngom oherwydd peidio â gweld ein gilydd yn aml. Roedd gen i hen ffôn symudol lle roeddwn i'n storio delweddau mewn ffolder ac yn ymlacio weithiau. Gofynnodd am gael gweld y ffôn ar un adeg (yn chwilio am gerddoriaeth, gemau - roedd hyn amser maith yn ôl ac roedd ganddo sgrin liw!), A heb feddwl dywedais “Cadarn, dyma ti'n mynd”. Dim ond yn ddiweddarach y gwnaeth fy nharo ei fod yn rhaid ei fod wedi dod o hyd i'r ffolder. Nid ydym wedi siarad ers hynny, felly ni fydd hyn ond yn ychwanegu at letchwithdod cynulliadau teulu lletchwith yn y dyfodol. 3.2 Yr ail dro oedd pan oeddwn yn dangos ffôn newydd i'm ffrind, ac roedd ganddo fodd lle roedd modd arddangos yr holl luniau ar y peth felly roeddwn i'n fflicio trwy luniau gwyliau ... gallwch chi ddyfalu'r gweddill. Roeddem eisoes wedi trefnu treulio'r diwrnod canlynol mewn dinas arall gyda'i deulu. Roedd yn farw yn cŵl am y peth, ond roedd y diwrnod cyfan yn lletchwith fel fuck i mi. 3.3 Digwyddiad safonol yn y cartref a ddaliwyd yn y cartref un diwrnod gan fy rhieni. Roeddwn wedi meddwl fy mod wedi llwyddo i guddio unrhyw beth amlwg, ond roedd yn dal yn amlwg pan ddechreuodd y cyfrifiadur wneud synau ar ôl i mi daro'r bar gofod i adnewyddu'r sgrin pan oedd y sgwrs newydd ddod i ben. Mae'n ddrwg gennyf am weithred syml.
4. Cynnydd amlwg mewn hyder. Rwyf wedi sylwi fy mod bellach yn eithaf cyfforddus yn gwneud cyswllt llygad mewn sgyrsiau - ac yn enwedig gyda merched rwy'n eu hoffi! Mae'n ymddangos eu bod yn ymateb iddo'n dda. Nid oeddwn erioed wedi meddwl am y peth o'r blaen, ond roeddwn bob amser yn arfer osgoi syllu ar bobl, neu o leiaf dim ond gwneud cyswllt llygad yn fflyd neu ar bwyntiau allweddol yn y sgwrs. Mae'n wych gallu dal syllu rhywun! Dwi bron yn sicr bod euogrwydd cynhenid yn fy nal yn ôl o'r blaen.
5. Imiwnedd i edrych yn ddychrynllyd. Mae'n grymuso i deimlo'n gwbl imiwn i'r merched tlws sy'n meddwl ac yn gweithredu fel y dylent allu dal gafael arnoch chi yn rhinwedd y ffaith eu bod yn edrych yn anhygoel. Yn aml, maen nhw'n edrych yn anhygoel, ond nid yw hynny bellach yn flaenoriaeth i mi a nawr rydw i'n gallu gweld ymddygiad ystrywgar am yr hyn ydyw. Mae cymdeithas yn disgwyl i ferched edrych yn dda, ac i hysbysebu eu hunain i ddynion yn y fath fodd fel bod dynion yn chwennych menyw bert mor wael fel y byddan nhw'n gwneud popeth mae hi'n ei ddweud. Nawr rwy'n gwybod mai dim ond perygl diogelwch yw sodlau uchel sydd wedi'u cynllunio i roi menywod mewn rheolaeth. Rwy'n rhydd i'w gwawdio am geisio cael eu ffordd trwy fflyrtio a phryfocio.
6. Rhyddid rhag syllu. Rydych chi'n gwybod felly pan rydych chi'n mynd o gwmpas eich busnes a menyw felly hardd cerdded heibio na allwch chi ddim helpu ond gwirio pa mor ddeniadol yw hi i chi'ch hun? Hynny yw, rydych chi'n edrych yn gyflym yn ei chyfeiriad ac yn rhoi sylw iddi, dim ond oherwydd ei bod hi'n bert, ac er nad ydych chi erioed wedi cyfarfod ac yn annhebygol o siarad â'ch gilydd byth? Mae'n ymddygiad adeiledig; nid eich bai chi ydyw ... Wel, rwy'n credu ei fod yn ymddygiad wedi'i gyflyru o ganlyniad i porn. Rwy'n gwneud hyn o bryd i'w gilydd, ond mae'n rhywbeth rwy'n gweithio arno, ac mae'n teimlo'n rhydd i beidio â gofalu sut maen nhw'n edrych.
7. Mae gan ferched ddiddordeb. Rwyf wedi darllen digon o bostiadau yma yn honni bod nofap yn gwneud i ferched ymddiddori ynoch chi, ac roeddwn i bob amser yn amheus, ond gadewch imi roi fy sbin fy hun ar hyn: mae nofap yn caniatáu ichi gydnabod pan fydd gan ferched ddiddordeb ynoch chi, oherwydd mae gennych chi peidio â berating eich hun yn fewnol yn barhaus fel na fyddech yn ei gredu pe byddent. Hynny yw, pan fydd merch yn dechrau gollwng awgrymiadau, gallwch ddechrau credu ei bod hi gallai diddordeb mewn gwirionedd ynoch chi, ac mae'n debyg y byddech chi'n iawn. Pan fyddwch chi ar PMO, hyd yn oed os yw merch yn gollwng awgrymiadau, rydych chi'n eu diswyddo'n reddfol oherwydd nad ydych chi'n gweld eich hun bod yn deilwng o'u hoffter. Yn union cyn i mi ddod o hyd i nofap, roedd gen i ferch roedd gen i ddiddordeb mawr ynddi, ac roeddwn i'n cyd-dynnu'n dda â hi, ond dim ond unwaith neu ddwy yr oeddem wedi siarad (roedd hi newydd ddechrau yn fy ngwaith). Ar noson allan, daliais ei llygad unwaith neu ddwywaith ar draws yr ystafell ac ar un adeg, fe wnes i stopio canol y ddedfryd: roedd hi ffordd allan o'm cynghrair, yn ôl fy nghyfrif. Roedd y noson yn gwisgo, ac roedd hi'n arnofio i dorri ar draws sgwrs rhyngof fi a ffrind. Fe wnes i ollwng y sgwrs yn llawen i siarad â hi, ond roeddwn i'n teimlo fy mod wedi parlysu, yn barhaus ar y cefn yn y sgwrs, fel ei bod yn y pen draw wedi gofyn i mi am my rhif (nid dyna sut y mae i fod i weithio, am wn i). Beth bynnag, ni ddefnyddiodd hi erioed. Rydyn ni nawr yn gydnabod da, ond dyna'r cyfan, yn anffodus. O edrych yn ôl, dwi'n gwybod hi Roedd diddordeb ynof. Ni allwn ganiatáu i fy hun ei gredu ar y pryd. Pe bawn i wedi bod ar nofap, efallai fy mod wedi sylwi a chael y peli i ofyn iddi allan.
8. Rydych chi'n cael y peli i wneud penderfyniadau. Trwy adael euogrwydd PMO ar ôl, mae eich monolog mewnol yn newid o bethau fel “Mae hynny'n swnio'n annhebygol / anodd” i “Cadarn, pam lai? Efallai ei fod y tu allan i'm parth cysur, ond mae hynny'n iawn ”, ac o bethau fel“ Dwi'n bendant ddim yn ddigon da iddi ”, i bethau fel“ Pam nid fi? Os na ofynnaf, ni fyddaf byth yn gwybod. ” Rhywle yn fy streak gyntaf, darganfyddais y perfedd i ofyn merch. Mae hi'n cŵl iawn ... wedi ymlacio, ac roedd hi wedi bod yn siarad â mi trwy'r nos mewn sioe: roedd yn anhygoel. Roedd yn stop-cychwyn: dywedodd na, yna fe wnaeth fy ngwahodd i barti beth bynnag, fflyrtio'n rhy drwm ac yn y diwedd fe wnes i barlysu. Nid wyf wedi teimlo mor gryf dros unrhyw un mewn blynyddoedd. Ni weithiodd allan, ond ni fyddwn erioed wedi gallu gofyn iddi heb allu meddwl yn gyntaf “Nid oes gennyf unrhyw beth i deimlo'n ddrwg yn ei gylch, ac os gallaf gwblhau heriau fel nofap, gallaf ofyn iddi allan.” Rwyf hefyd yn ystyried newid i swydd well, na fyddai gennyf y perfeddion byth i'w gwneud heb yr un math o agwedd - rwy'n gwybod y byddwn yn debygol o setlo am yr hyn sydd gennyf nawr.
9. Fel arfer gallwch ddweud pryd mae ailwaelu ar fin digwydd. Gallwch ddysgu adnabod yr arwyddion fel rhybudd ymlaen llaw o ailwaelu. Mae fy ailwaelu wedi digwydd ychydig ddyddiau ar ôl i mi gael ysfa ddifrifol (nodaf y cyfan i lawr ar galendr). Gall sbardunau gychwyn cylch yn ôl i hen arferion, ac mae'n rhaid i chi ddod o hyd i ffordd i ganfod yn gyntaf bod ailwaelu yn debygol, ac yna ei osgoi. Y ffordd i'w hosgoi yw rhoi'r gorau i rywbeth gwaeth (fel bwyd), neu dynnu eich sylw gyda thaith, ymweliad, neu hyd yn oed ymostyngiad llai niweidiol fel gemau cyfrifiadur os ydych chi'n gaeth i'r tŷ. Mae'n dod yn haws, ond byth yn derbyn hunanfoddhad; pan fyddwch yn hunanfodlon - pan feddyliwch eich bod wedi'ch gwella - rydych yn fwyaf tebygol o ailwaelu.
10. Mae adferiad ond yn gadael i chi weld eich problemau go iawn. Mae gwella o ddibyniaeth yn caniatáu ichi weld y problemau y tu ôl i'r dibyniaeth am yr hyn ydyn nhw. Yn fy achos i, mi wnes i droi at porn i guddio rhag y ffaith fy mod i ar fy mhen fy hun ac yn anobeithiol gyda menywod, sydd yn ei dro yn debygol oherwydd ofn o gael fy ngwrthod neu fy ngwawdio. Ar ôl dod â'r caethiwed o dan rywfaint o reolaeth, rwy'n dal i fod yn brin o broblemau eraill nad oeddwn yn ymwybodol ohonynt o'r blaen, ac yn awr mae angen i mi fynd i'r afael â hwy. Yr enghraifft orau yma yw'r parlys rwy'n ei deimlo pan fydd perthynas yn dechrau mynd o ddifrif mewn unrhyw ffordd (er, po hiraf rydw i wedi'i dreulio ar nofap yr hiraf y mae'n ei gymryd cyn iddo ymsefydlu). Roeddwn i'n arfer meddwl mai dim ond pobl a oedd â llawer o opsiynau gyda menywod oedd ag ofn ymrwymiad oherwydd eu bod yn teimlo fel y gallent golli allan ar ferched harddach trwy ymrwymo i un ohonynt (IE, nid rhywbeth y byddai'n rhaid i mi boeni amdano). Nawr rwy'n sylweddoli ei fod yn fwy tebygol o ddeillio o ofn gwrthod ymhellach i lawr y lein.
Mae'r frwydr yn parhau.
;