24 oed - sylweddolais fod “hapusrwydd y tu mewn i ni”.

DATGELU: MAE'R SWYDD HON YN HIR AC YN LLAWN O CHWARAE DIDERFYN. HEFYD, NID wyf YN SIARADWR SAESNEG NATIVE, FELLY NA FYDDWCH EISIAU EICH LLYGAID I GAEL HURT, YN WELL YN DOD Â RHAI DIOGELU Â CHI.

Felly rydw i wedi cyrraedd y nifer balch hwn o ddyddiau 90 heb PMO. A hoffwn rannu rhai o'm teimladau am hyn gyda chi.

{tl; dr yn cychwyn yma} Gadewch imi ddweud fy stori wrthych yn gyntaf. Dechreuais wneud i ddyn moel grio wrth wylio math hynod iawn o ffilmiau pan oeddwn i fel 14 oed a meithrin yr arfer hwn am 10 mlynedd hir. Rwy'n dyfalu bod porn yn arfer bod mor apelio ataf oherwydd fy mod yn ofnadwy o gymdeithasol lletchwith, roedd gen i ffrindiau sero (a chriw cyfan o fwlis yn barod i wneud i mi deimlo fel cachu pryd bynnag y byddent yn fy ngweld yn mynd heibio) a hyd yn oed yn cynnal sgyrsiau syml gyda roedd merched ymhell y tu hwnt i'm galluoedd. Felly yn fy achos i nid oedd PMO yn achos sylfaenol o'm materion ond yn hytrach yn rhyw fath o gyfrwng a oedd yn caniatáu i'r materion hyn bara yn fy mywyd fel oedolyn. Hynny yw, llwyddais i ddod ychydig yn llai lletchwith ond wnes i erioed ennill hunanhyder, roeddwn i'n aml yn isel fy ysbryd (weithiau i bwyntio meddyliau hunanladdol) a chefais i erioed unrhyw fath o fywyd cariad (yep, 24yo gwyryf yn arwyddo i mewn, helo). Dechreuodd fy nhaith nofap amser maith yn ôl, mewn gwirionedd. Roeddwn i'n casáu porn a cheisio rhoi'r gorau iddi bron ers dechrau'r caethiwed hwn. Er yn ôl yna wnes i ddim sylweddoli pa mor fawr y gall dylanwad ffilmiau xxx ar gyflwr seico-gorfforol fod. Roedd fy nymuniad o adael y cachu hwn wedi'i seilio'n llwyr ar sail foesegol. Yn syml, cefais berfedd yn teimlo hynny rhywbeth amdanaf fi, er enghraifft, yn cywilyddio ac yn treulio oriau ar wylio'r pethau hyn yn ffycin ffordd. Ond roeddwn i bob amser yn methu ar ôl tua wythnos. Ond unwaith i mi faglu ar “yr arbrawf porn gwych” sgwrs TED ac roedd yn agoriad llygad go iawn i mi. Fe wnaeth i mi sylweddoli y gallaf newid fy mywyd er gwell os byddaf yn taflu porn i ffwrdd. Rwy'n gwybod ei fod yn swnio'n gawslyd, ond fe roddodd obaith i mi mewn gwirionedd. A hefyd diolch i'r sgwrs hon fe wnes i ddarganfod am gymuned nofap. Cefais streak hir gyntaf yr hydref diwethaf. Fe wnes i ail-ddarlledu ar ôl mis a hanner, ond roedd yn brofiad amhrisiadwy. Treuliais y gaeaf a dechrau'r gwanwyn ar odro llyswennod llawen ac yna daeth y torri tir newydd. Dyma fi'n eistedd mewn bws, yn dod yn ôl adref o barti. Roeddwn yn rhwystredig fel fuck ar ôl noson gyfan o wylio pobl mewn perthnasoedd (ac yn gyffredinol yn siarad yn hapusach na mi) ac roeddwn i'n teimlo'n aruthrol o ddiwerth. Cefais gymaint o gynnig ar fy mywyd nes ei fod yn teimlo fel petai rhywun wedi sugno pob egni allan ohonof. Roeddwn i'n llythrennol oer, er gwaethaf tywydd cynnes. Ac nag y daeth i'm meddwl: gallaf naill ai barhau i gerdded i lawr y llwybr hwn, crio fy hun i gysgu, bod yn ddig ar y byd i gyd, rhoi'r gorau i'm hemosiynau negyddol a gweld lle bydd yn mynd â mi. Neu gallaf ddechrau newid rhywbeth ar hyn o bryd. Dim ond dwy ffordd sydd: i fyny ac i lawr. Ac felly penderfynais fynd i fyny. Roedd y newid mwyaf brys yn ymddangos yn amlwg: dim mwy o porn. Nid wyf yn onest yn gwybod sut mae wedi digwydd ond mewn ychydig funudau, stopiais i deimlo rhwystredigaeth, trist a dicter a chefais fy nghymell yn fawr i wneud rhywbeth am fy mywyd. A nawr mae'n 96 diwrnod yn ddiweddarach. {tl; dr yn dod i ben yma}

Ond nid oedd y 96 diwrnod hynny yn hawdd, mae hynny'n sicr. Peth arall rwy'n siŵr ohono yw mai dim ond y dechrau ydyw. Dydw i ddim yn mynd i ddweud “Fe wnes i, mae drosodd” oherwydd mae'n debyg y byddai'n fy nhaflu yn ôl i hen arferion. Mewn gwirionedd, nid wyf am fflapio byth eto. Nid wyf am ddod yn un o'r dynion hynny sydd, ar ôl 200+ diwrnod o nofap, yn dod yn ôl i'r wefan hon ac yn postio adroddiad ar sut y gwnaeth ailwaelu, mae'r weledigaeth hon yn wirioneddol frawychus i mi.

I'r rhai ohonoch chi, sydd eisiau cyngor ar sut i lwyddo mewn her diwrnod 90, gallaf ddweud hyn:

• Os byddwch chi'n cael eich hun (a byddwch chi ar ôl tua dwy neu dair wythnos, yn ymddiried ynof) yn edrych yn ystod y dydd ynglŷn â gwneud rhywfaint o bethau “pornish” a meddwl am ddefnyddio hebryngwyr oherwydd “wel, nid porn mohono, ynte?”. Ceisiwch mor galed ag y gallwch i anwybyddu'r meddyliau hyn ac o dan unrhyw amgylchiadau ewch â'ch diddordeb dros dro gyda hebryngwyr ymhellach. Ar y dechrau bydd diffodd y golygfeydd hyn yn eich meddwl bron yn amhosibl ond ar ôl rhywfaint o ymarfer bydd yn diflannu.
• (Pwysicaf ar y rhestr hon) PEIDIWCH Â STOPIO AR NOFAP. Nid yw'n ymwneud â thorri gyda PMO yn unig, mae'n ymwneud â hunan wella. Fel yr ysgrifennais o'r blaen dim ond dringo i fyny neu lithro i lawr y gallwch chi ei wneud, ni fyddwch yn aros mewn un lle. Os nad yw'r cyfan a wnewch yn fflapio, bydd streic gychwynnol cymhelliant a hyder yn dod i ben yn y pen draw. Ac rhag ofn bod caethiwed porn porn mae hwyliau gwaeth yn golygu ysfa gryfach. Mae angen i chi gymryd rhai camau pellach. Dechreuwch ychydig o hobi, gwnewch ychydig o chwaraeon. Es i, er enghraifft, i'r gampfa a dechrau gwneud ioga. Ac fe helpodd. Cyn hyn, roedd anogaeth yn parhau i gryfhau a chryfach, ond ers i mi ddechrau gwneud chwaraeon nid ydyn nhw bron yn bodoli.
• Mae cael swydd neu bron unrhyw ymrwymiad sy'n cymryd llawer o'ch amser hefyd yn syniad da. Os ydych chi'n meddwl bod yn rhaid i chi gael llawer o amser rhydd wrth law, gwnewch rywbeth yn ei gylch. A pheidiwch â'i wneud ddeufis ers nawr. Ei wneud nawr. Ewch yn brysur.
• Os methwch, ceisiwch eto. Mae'r geiriau enwog hynny yn cael eu siarad gan Yoda: “Gwnewch neu peidiwch, does dim cynnig”. A hon, fy hogiau, yw'r frawddeg fwyaf bullshit mewn popculture. Mae gwneud unrhyw beth yn dod o geisio a methu yn gyson. Bydd pob dyn gonest a gyflawnodd unrhyw beth yn ei fywyd yn dweud hyn wrthych. Peidiwch â gwylltio gyda chi'ch hun ar ôl ailwaelu. Fel y dywedais, mae hwyliau gwaeth yn golygu ysfa gryfach. Dadansoddwch pam wnaethoch chi fethu a rhoi cynnig arall arni.
• Rhag ofn aros i ffwrdd nid yn unig o porn ond yn gyffredinol oddi wrth unrhyw fath o luniau “cyffrous”. Dechreuodd fy atglafychiad mwyaf poenus o edrych ar rai gweithiau celf taclus ar DeviantArt. “Rhywsut” fe gododd i BDSM. Efallai bod atal eich hun hyd yn oed rhag gwylio rhywfaint o gosplay diniwed gan gomiciaid yn ymddangos yn or-realaidd. Wel, rhag ofn i rywun na threuliodd ddwsinau o oriau yn syllu arno math arall o gosplay byddai, ond cofiwch ein bod ychydig yn bobl arbennig yma ac mae'n rhaid i ni roi amser i'n hymennydd ddechrau gweithio fel pobl dlawd. Felly chwarae'n ddiogel, o leiaf drwy'r ychydig fisoedd cyntaf.

Yn olaf, hoffwn rannu'r hyn wnaeth yr holl fusnes hwn i mi hyd yn hyn:

• Dwi newydd gyfaddef i griw o fechgyn anhysbys fy mod i wedi bod yn fflapio ers blynyddoedd, felly mae'n debyg fy mod i wedi dechrau rhoi llawer gormod o ymddiriedaeth yn fy anhysbysrwydd ar y we. Os byddaf byth yn rhedeg am arlywydd yn fy ngwlad bydd y swydd hon yn fy ninistrio.
• Ni wnaeth drwsio fy mywyd yn hudol ac ni phrofais rai pwerau (wel, mi wnes i stopio cwympo'n hollol anneniadol ym mhresenoldeb menywod, ond go brin ei fod yn bŵer). Ond trwy gyflawni'r her hon dysgais sut i oresgyn fy mympwyon a sut i fod yn gryf ac ymroddedig i'm nodau. Sydd, yn fy nhyb i, yn gam cyntaf i drwsio fy mywyd. Byddwn hyd yn oed yn mentro nodi efallai bod gan PMO ochr ddisglair mewn gwirionedd: mae'n gyfle inni arfer ein hewyllys. Flwyddyn yn ôl, ni fyddwn byth yn cadw at unrhyw drefn gweithio allan am ychydig ddyddiau hyd yn oed ac ni fyddwn byth yn dweud “na” wrth soda. Nawr rydw i'n ei gadw i fyny am fis ac ar ben popeth rydw i'n bwyta braidd yn iach. Beth amser yn ôl, ceisiais yfed can o Coca-Cola, ond allwn i ddim. Nid yw hyd yn oed yn fy blasu mwy.
• Dydw i ddim yn rhwystredig mwyach. Ac mae hyn yn rhywbeth enfawr i mi. Dechreuais ganolbwyntio mwy ar fy mywyd na chymharu fy hun ag eraill. Ni chefais fy gosod dim ond oherwydd i mi dorri i fyny gyda porn. Wnes i ddim dod yn rhywfaint o fywyd ac enaid y blaid. Ond nawr rydw i'n iawn ag ef a dwi ddim yn ystyried fy hun yn waeth na gweddill y gymdeithas dim ond am nad ydw i'n cyd-dynnu cystal â phobl eraill. Ddydd ar ôl dydd rwy'n llai dall wrth geisio cymeradwyaeth eraill ac yn canolbwyntio mwy ar wneud fy mhethau yn unig. Wrth gwrs byddwn yn dweud celwydd pe bawn i'n dweud nad yw mynd ar drywydd menywod yn rhan o'r hyn sy'n fy ysgogi i'r holl bethau hunan-wella hyn, ond gydag amser mae “cynhwysion” eraill yn dod yn bwysicach.
• Sylweddolais fod “hapusrwydd y tu mewn i ni”. Hynny yw, rwyf wedi clywed yr ymadrodd hwn sawl gwaith o'r blaen. Mewn gwirionedd mae mor gyffredin ac wedi treulio fel nad yw'n cael ei gymryd o ddifrif mwyach. Ond mae'n wir iawn. Daw hapusrwydd o'r hyn yr ydym yn ei feddwl ohonom ein hunain ac os ydym yn cytuno â'n gweithredoedd. Dydw i ddim yn ddyn ysbrydol iawn (mewn gwirionedd rwy'n anffyddiwr ac yn faterol) ond rwy'n credu bod mwy i fod yn hapus na phigau dopamin yn unig. Ni fydd unrhyw un yn fy argyhoeddi y gallwch chi gyflawni teimlad hyd yn oed yn agos at lawenydd pur hunan-uniondeb o fwyta, yfed, ffycin, cael eich canmol gan eraill, cael llwyth o arian neu unrhyw ffynonellau allanol eraill.

Hyd yn oed yn fwy o'r diwedd: pam “amseroedd gwell”? Dywedodd Virgil unwaith: “Efallai bod amseroedd gwell yn aros amdanom sydd bellach yn druenus”. Roeddwn yn druenus ac erbyn hyn mae amseroedd gwell wedi gwawrio i mi. Felly y teitl. A dymunaf yr amseroedd gwell hynny i chi i gyd.