Dechreuais fy mlynyddoedd teithio yn ôl gyda diwrnod 36 nofap pornfree streak. Fy ateb gonest oedd fy mod yn gyson ar ymylon, yn bryderus ac yn ddi-ffocws. Byddwn yn treulio blynyddoedd yn ceisio ail-greu'r streak hwn gyda llwyddiant cyfyngedig; Dim ond unwaith y gwnes i ei ailadrodd ar ddiwrnodau 31 gyda'r un canlyniadau: ar ymyl, heb ffocws, yn bryderus.
Dim ond pan roddais y gorau iddi o'r diwedd a mynd dim ond pornfree y dechreuais fyw bywyd cymharol sefydlog, heb sôn am wneud cynnydd sylweddol. Fel tystiolaeth, fy streipiau olaf oedd 62 a 42, ac roeddent yn teimlo'n hawdd o'u cymharu â'r ychydig flynyddoedd diwethaf.
Hefyd, rwy'n credu y gallwch chi ddyddio o hyd waeth beth fo nofap neu pornfree; yn amlwg mae'n ffordd well os byddwch chi'n rhoi'r gorau i porn. Rwyf wedi cael perthnasoedd llwyddiannus hyd yn oed yn gaeth, ond byddai rhyw bob amser yn llawn tyndra oherwydd byddwn i'n teimlo'n euog am ddefnyddio porn. Cadwch mewn cof fy mod i'n ffodus nad ydw i wedi dioddef o PIED, er fy mod i wedi dioddef o DE.
Ar ôl bod oddi ar porn, mae fy DE wedi diflannu i raddau helaeth. Hyd yn oed dyddiau rydw i'n mastyrbio, mae rhyw yn dal yn wych! Mae'n wallgof faint o bwer a bywyd y gall porn ei gymryd oddi wrthych.
Rwy'n credu yn y diwedd, nid yw'n ymwneud â hyd streak, ond sut rydych chi'n newid eich hun. Fe wnaeth bod yn pornfree fy helpu i roi'r gorau i wrthwynebu pawb (rydw i wedi marw o ddifrif am yr un hon), a rhoi'r gorau i drin fy mywyd fel cownter ticio (pryd yw'r tro nesaf y byddaf yn cael ei ddefnyddio?).
Felly ie, dim ond ei thrin hi fel person sy'n haeddu parch, a bod yn ffrind iddi o flaen partner. Nid oes unrhyw un eisiau cael ein trin fel tegan i'w ddefnyddio a'i daflu, a dyna mae porn eisiau inni ei wneud. Ymlaciwch a chael hwyl yn onest.
Gan - seddi
DIWEDDARIAD - Blwyddyn o gynnydd: beth rydw i wedi'i ddysgu a sut rydw i wedi newid
Heddiw fe wnes i gylchgronio a meddwl am yr hyn sydd wedi newid rhwng nawr a llynedd. Rwy'n credu y gallai helpu i roi fy safbwynt i bersbectif y gall adferiad ddigwydd er gwaethaf ailwaelu.
Mae llawer wedi digwydd y flwyddyn ddiwethaf hon o ran adferiad, ac mae wedi bod ar gyfartaledd ar y cynnydd. Dim ond adolygu'r hyn rwyf wedi'i ennill yn ystod y flwyddyn ddiwethaf:
Dysgais strategaethau ymdopi gweithredol ar gyfer pan oeddwn yn taro
- Dod ag ef yn ôl i'r anadl ac ymlacio
- Mynd allan
- Siarad â ffrindiau
- Postio a hongian allan r / pornfree
- Annog syrffio
- Tynnu fy hun am funudau 5
- Meditating
- Ymgymryd â thasg amherthnasol i wasgaru
Fe wnes i ymarfer ffyrdd i atal anogaeth rhag digwydd
- Newid fy agwedd i fod yn fwy cadarnhaol dros amser
- Ymarfer corff, hyd yn oed os mai dim ond unwaith yr wythnos ydyw
- Rhoi amser rhydd di-strwythur i mi fy hun lle na chaniateir gwaith
- Bod yn iawn gyda chael hwyl
- Bwyta'n dda a digon fel egwyddor
- Cysgu'n well ar fwy o ddyddiau
- Gwneud yn siŵr eich bod yn treulio o leiaf ychydig funudau y tu allan i'r rhan fwyaf o ddyddiau
- Mynd i weld y therapydd ddwywaith y mis
- Bod yn iawn â methiant, a mabwysiadu meddylfryd sy'n canolbwyntio ar dwf
- Peidio â curo fy hun i fyny dros ailwaelu a'u derbyn pan fyddant yn digwydd
- Maddau fy hun am fod yn agos at ailwaelu
- Derbyn emosiynau a dyddiau negyddol, gan gredu eu bod yn rhan o fywyd yn unig, fel y mae dyddiau da
Newidiais fy agweddau er gwell
- Mae hwyl yn angenrheidiol ar gyfer bywyd da
- Nid yw gwaith i gyd yn fyw, ac ni ddylai ddiffinio diwrnodau da neu ddrwg yn unig
- Dim ond un mesur o fywyd cadarnhaol yw cynhyrchiant
- Nid fy rhywioldeb yw porn, ond yn lle gwag yn ei le
- Mae'n iawn bod yn rhywiol!
- Beth bynnag a ddigwyddodd, hyd yn oed os yn y funud olaf, nid oes angen i mi bennu'r hyn y mae'n rhaid i mi ei wneud nawr, oherwydd mae gennyf ddewis bob amser, a gallaf bob amser fod eisiau gwneud y dewis sy'n well i mi yn y tymor hir
- Caniateir i mi fod yn rhywiol, ac nid yw cael a mwynhau fy rhywioldeb yn dibynnu ar unrhyw un ond fi; dim ond rhoi caniatâd i mi fy hun
- Caniateir i mi mastyrbio, ac nid oes contract yn fy rhwymo i “ei gadw”
- Nid yw ymlacio yn gwneud i mi fod yn berson drwg, ac nid yw bod yn agos at ailwaelu ychwaith
- Nid yw ymlacio yn golygu fy mod yn “haeddu cosb”; yn hytrach, cefais gyfarfod â moment o wendid, felly bydd ceisio cymorth nawr yn ei droi'n eiliad o gryfder
- Mae'n annog dod a mynd, ac nid yw gorfod eu rheoli yn golygu fy mod i'n dioddef, ond fy mod yn cael cyfleoedd rheolaidd i ymarfer, sef y person yr hoffwn i fod.
- Nid yw bod yn pornfree yn gontract ar boenau cosb, ond yn ymrwymiad i fywyd gwell
- Mae goresgyn dibyniaeth yn fwy na chynnal streak - mae'n diffinio'r bywyd yr wyf am ei gael yma ac yn awr
- Mae ceisio cymorth yn arwydd o gryfder, ac mae derbyn mwy o help yn fy ngwneud yn amhosibl ei atal
- Daw cymorth ym mhob ffurf, o fwyd, i bobl, i leoedd
- Mae eisiau eisiau dod ag asiantaeth bersonol yn fwy nag sydd ei angen neu orfod ei chael
- Rwy'n caru fy hun yn ddiamod
- Yr wyf yn deilwng o gariad a pharch, fel y mae pawb
- Rwy'n amherffaith, ond mae hynny'n iawn: mae'n gwneud dod yn well posibl a llawer mwy o werth
- Mae treulio amser gyda ffrindiau yn atal fy atgoffa fy mod i wrth fy modd
Ni ddigwyddodd hyn i gyd mewn diwrnod. Drwy ailddatgan fy hun fy ymrwymiad i, rwyf bob amser yn ymdrechu i ddod yn berson gwell a mwy cadarnhaol, sydd fel dolen adborth gadarnhaol, yn gwneud adferiad yn llawer haws ac ail natur.
Y llynedd ar Rhagfyr 8, fe wnes i fy trydydd ailosod post yma, gan wneud 3 streip anhygoel yn olynol. Dangosodd y streaks hynny i mi y gallwn ei wneud, a yw'r cyfan hwn yn cael gwared ar beth porn. Ac eto, y streaks hynny, ni ddysgais y wers sylfaenol yn hyn i gyd: ni allwch fynd yn ôl at hunan nad oedd yn defnyddio porn.
O'r fan honno, roeddwn i'n syml yn brwydro am 11 mis. Roeddwn yn disgwyl i'm streak ddod yn ôl “oherwydd fy mod wedi ei wneud o'r blaen,” fel na allwn newid dim amdanaf fy hun a chyrraedd yn ôl yno. Gwyliais fel chwedlau fel u / MightyAslan ac ar ôl hynny ewch ymlaen i aros ar y cwrs a gweld uchafbwyntiau bob amser. Gwnaethant rai newidiadau gwirioneddol yn eu bywydau ac fe'u hysbrydolwyd i feddwl, dyn, beth allaf ei wneud ar hyn o bryd i wneud fy mywyd yn well? Fe wnes i fumbled yn chwilio am yr atebion ar yr wyneb: ymestyn, ymarfer corff, therapi, aros oddi ar-lein.
Yna, ychydig fisoedd ar ôl y mis Rhagfyr hwnnw, u / foobarbazblarg Cafodd eiliad byr o wendid ei droi'n fisoedd o gryfder: mewn gwirionedd ailosododd ei fathodyn blwyddyn mewn gweithred ddewr o onestrwydd pur. Yr oedd y wers honno'n cyd-fynd â mi hyd heddiw: yn y pen draw, yr ased mwyaf sydd gennym fel unigolion yn y frwydr hon yw gonestrwydd.
Tua'r un pryd, dechreuais roi geiriau ar arsylwad syml. Rwy'n gaeth i born. Ni allaf ddisgwyl mynd yn ôl at hunan cyn i mi fod yn gaeth. Rwy'n gaeth, goddamnit. Roedd caethiwed yn rhywbeth a ddigwyddodd i bobl eraill, ac yn awr, mae'n digwydd i mi.
Nid yw'r ffordd ymlaen, rwyf wedi dysgu, tuag at y gorffennol, ond tuag at heddiw. Mae'r dyfodol bob amser nawr, ac nid oes raid i chi aros i fod yr unigolyn hwnnw rydych chi'n meddwl y byddech chi yn 90 diwrnod. Cymerwch y person hwnnw, a byddwch yr unigolyn hwnnw ar hyn o bryd.
Rwyf bellach yn sefyll hanner ffordd i fyny'r mynydd gyda'r holl gamau bach a gymerais. Mae cofnod newydd yn dechrau heddiw, ac rwy'n falch iawn.
A fy hoff ran yw pa mor farddonol yw'r holl ddyddiadau. Y mis Rhagfyr diwethaf 8th, cyrhaeddais fy streak mwyaf blaenorol ar ddiwrnodau 68. Yn Rhagfyr 8th, byddaf ar ddyddiau 90, ar ôl 8 mlynedd o geisio a methu.
Peidiwch byth ag amau bod goresgyn dibyniaeth ar born yn bosibl. Rwyf wedi cael trafferth ac wedi methu drosodd a throsodd, a dyma fi, yn berson hapusach, cryfach, mwy hyderus. Fe wnes i stopio aros am fywyd i wella, oherwydd gallaf fyw bywyd gwell bob amser.
Rwy'n ei ddweud llawer, ond cyn mis Mehefin diwethaf, roeddwn i'n defnyddio cymaint nad oeddwn i'n ei fwyta nac yn cysgu nac yn mynd allan. Roedd porn yn fy dinistrio. Roeddwn yn ofnus, yn anobeithiol.
Heddiw, yr wyf yn llawer agosach at wireddu fy ngweledigaeth hynny un diwrnod, byddwn yn sefyll i fyny i porn heb gleddyf mewn llaw, oherwydd ni fyddai ei angen arnaf.
Nid oes ofn arnaf mwyach. Heddiw, rwy'n gryf, ac yfory byddaf hyd yn oed yn gryfach.
DIWEDDARIAD - Dyma ychydig o gachu oer
Hei Folks. Dros 5 mlynedd yn sobr o bethau eraill a 500 diwrnod yn rhydd o porn. Mae pethau wedi bod yn gwella ac yn gwella'n raddol dros y 5 mlynedd diwethaf (a'r 500 diwrnod diwethaf), ond mae'r wythnosau diwethaf wedi bod yn eithaf dwys, mewn ffordd dda. Dwi wastad wedi ysgrifennu caneuon ond wnes i erioed gael platfform ar ei gyfer. Nawr mae gen i fand ac rydyn ni'n dechrau recordio hen ddeunydd, rhoi cnawd allan o ddeunydd newydd, a chael cyngherddau at ei gilydd. Rwy'n onest yn meddwl mai rhoi'r gorau i porn (a mynd yn sobr) a gweithio ar yr holl bethau hynny roeddwn i'n rhedeg i ffwrdd ohonynt yw'r rheswm pam fy mod i wedi cael y cyfle hwn. Mae fel, rydw i wedi dod yn fwy agored. Cyn i mi gau fy hun, i'r byd, i'm hemosiynau. Mewn gwirionedd rwy'n siŵr ei fod yn gysylltiedig â rhoi'r gorau i porn.
Rydw i wedi ysgrifennu cerddoriaeth erioed ond mae bob amser wedi cael fy nharo neu wedi colli gyda mi. Fel, dwi erioed wedi gallu ysgrifennu'n gyson. Helpodd chwyn ac fe ges i gyfnodau sych mawr heb unrhyw ysgrifennu ar ôl mynd yn sobr. Er bod rhai o fy ffefrynnau. caneuon a ysgrifennais cyn i mi erioed ysmygu neu unrhyw beth felly rwy'n gwybod ei bod hi'n BS meddwl fy mod i angen y stwff yna. Ond yn ddiweddar er fy mod i wir wedi bod yn cynnig pethau da. Dwi byth yn 100% yn siŵr ar unrhyw ran ohono ond, yn bendant rydw i wedi croesi'r trothwy o “bendant ddim” i “yn bendant efallai” yn amlach na pheidio yn ystod yr ychydig fisoedd diwethaf.
Fi jyst pwmpio allan un arall heno. Gan fy mod yn eistedd yno gyda fy ngitâr roeddwn yn gofyn i mi fy hun ... Beth yw hi sy'n gwahanu cân gyffredin oddi wrth un rydw i'n ei hoffi? Beth sy'n gwahanu un sy'n teimlo'n glunky ac yn cael ei orfodi oddi wrth un sy'n teimlo'n wirioneddol ac yn artistig? Beth sy'n gwneud i mi nodi un gân fel un sothach ac un arall fel ceidwad llwyr?
Ac yn onest, ni allwn ddod o hyd i unrhyw ateb. Rwy'n credu fel ... mae'r stwff hwnnw ychydig y tu hwnt i mi. Pe bawn i'n ceisio ei chyfrifo neu ei roi mewn geiriau, hoffwn, colli'r cyfan gyda'i gilydd. Allwch chi ddim. Ni ellir ei ferwi i lawr i wyddoniaeth.
Ni allaf ddweud fy mod wedi cynnig unrhyw rai sydd wedi bod yn glecwyr llwyr neu'n geidwaid uniongyrchol. Ond… dwi ddim yn gwybod. Dydych chi byth yn gwybod beth fydd yn digwydd. Felly am y tro rydw i'n iawn gyda'u cadw yn y categori “yn bendant efallai”. Cawn weld beth sy'n digwydd. Unwaith eto, nid fy lle i yw eu taflu, na'u cadw, na chyfrif i maes pam mae rhywbeth yn teimlo'n iawn neu rywbeth yn teimlo'n anghywir. Yn gymaint ag yr wyf am ei ferwi i lawr i wyddoniaeth, ni allaf.
Ac nid siarad am gyfansoddi caneuon yw hyn i gyd, Folks. Mae i siarad am fywyd. Nid wyf yn gwybod pam ei fod yn werth chweil, neu pam ei fod yn cŵl, neu pam mae cachu drwg yn digwydd weithiau, neu i ble rydw i'n mynd neu beth mae'r fuck yn mynd i ddigwydd. Yn syml, ni ellir ei ferwi i lawr i wyddoniaeth.
Ac rwy'n credu bod hynny'n beth da iawn. Oherwydd, ni allaf ddweud wrthych beth yw'r bywyd hwn, ond fel, damn. Dyma ychydig o cachu cŵl.
Diolch.
Ysgrifennais hyn mewn ymateb i gwestiwn grŵp preifat “Ble ydych chi'n meddwl eich bod yn eich adferiad?” Rwy'n hoffi sut y digwyddodd, felly rwy'n ei bostio yma fel dathliad cyn y dathliad. Yfory yw 90 diwrnod pornfree, ac ni allwn ddal fy nghyffro ar ôl cymryd 8 mlynedd i gyrraedd y pwynt hwn.
Rwy'n dechrau pennod newydd yn fy adferiad. Am y 7-8 mlynedd diwethaf, rwyf wedi bod yn sownd yn y cam pornfree cychwynnol hwnnw o ymladd yn erbyn ysfa a cheisio bron pob tric a llwybr byr y gallwn i geisio Cael Gwell yn Gyflym ™. Dim ond ar ôl i mi ymuno â pornfree yn ffurfiol a bwrw NoFap i'r gorffennol y dechreuais wneud cynnydd go iawn, ond roedd yn araf iawn. Roeddwn i'n dod allan o gaethiwed dwfn i porn a oedd yn y bôn yn ddiweddbwynt yr holl broblemau eraill yn fy mywyd. Perthynas yn brwydro? Defnyddiwch porn. Ysgol yn rhy galed? Defnyddiwch porn. Jyst ddim yn teimlo'n dda? Defnyddiwch porn. Wedi diflasu? Defnyddiwch porn. Straen cysylltiadau teuluol? Defnyddiwch porn. Yn llythrennol, porn oedd fy ateb i'm holl broblemau, i beidio â dweud ei fod hyd yn oed yn ddatrysiad o gwbl.
Cefais streipiau cychwynnol anhygoel wrth ymuno â pornfree lle euthum 62, 42, a 68 diwrnod y darn, ar ôl yn y bôn byth wneud cynnydd am 7 mlynedd yn syth. Roeddwn i'n teimlo'n wych am hynny, ond roedd rhywbeth ar goll. Byddwn yn ei wneud i 40 diwrnod, ac yna'n dechrau sbecian ac yna'n goryfed yn y bôn yn galed iawn am wythnosau ar ben. Nid oedd rhywbeth yn iawn, a phenderfynais nad oedd ymatal yn mynd i fy iacháu. Roedd yn rhaid i mi fy iacháu i ymatal.
Felly roeddwn i'n cadw cofnod misol yn yr edafedd blwyddyn o hyd yn olrhain fy nghynnydd ac yn gosod nodau. Fe wnes i faglu am yr ychydig fisoedd cyntaf yn ceisio darganfod beth oedd nodau realistig a beth oedd yn gyraeddadwy, ac fe wnes i setlo ar osod nod “ymbarél” hawdd yr wyf wedyn yn ei rannu mewn gweithgareddau bob dydd gan weithio tuag at y nod mwy.
Parheais i baglu am ychydig fisoedd eraill tan fis Medi, pan benderfynais adael fy swydd a dychwelyd adref i gymryd fy adferiad yn fwy difrifol. Cymerais swydd hawdd gydag amgylchedd gwaith hyblyg.
Gydag ychydig fisoedd o ymgais i newid pethau o dan fy nghwrt, roedd gen i syniad gwell am yr hyn a oedd yn realistig i mi. Felly dechreuais ddatblygu grŵp cefnogi. Fe wnes i ailgysylltu â llawer o hen ffrindiau a chefais fy nghadw o fy nghyfrifiadur. Yna dechreuais fynd i'r afael â'r darnau eraill o ddydd i ddydd. Ymunais â grŵp ymarfer i wthio fy lefelau ffitrwydd mewn modd rheoledig, dechreuais lanhau ar ôl fy hun a'm fflat, mynd am dro hir yn yr awyr agored, a gosod fy nghyfrifiadur wrth y ffenestr ar gyfer golau'r haul.
Rwy'n credu mai'r peth mawr sydd wedi newid i mi yw fy mherthynas â NoFap. Roedd gen i berthynas denau ag ef o hyd er gwaethaf penderfynu taflu'r syniad hwnnw i ffwrdd. Doedd gen i ddim syniad sut i ail-ymgorffori mastyrbio yn fy mywyd. Hefyd, roedd gen i lwyth o deganau rhyw yr oeddwn wedi'u casglu. Roedd rhywbeth y tu mewn i mi yn teimlo na ddylwn i deimlo’n ddrwg am hynny o gwbl, oherwydd yr ansicrwydd oedd yn siarad. Cefais ddatguddiad ym mis Hydref: nid oes gan NoFap unrhyw fuddion i mi. I mi, mae'n cynrychioli'r holl ansicrwydd sydd gen i am fy nghorff ac am fod yn bod rhywiol. Yna sylweddolais: mynd ar drywydd NoFap, hyd yn oed wrth basio ar hap “Byddaf yn mynd 7 diwrnod”, oedd yr hyn a oedd yn gwneud i mi gasáu fy nghorff a chwestiynu bob tro y cefais fy nghyffroi. Mae'n iawn i gael eich cyffroi! Mae'n iawn i fod yn rhywiol! Yr hyn nad yw'n iawn yw porn.
Dyma pryd sylweddolais y gwir caled: roedd NoFap yn fetish a ysgogwyd gan porn i mi.
Rwy'n hoffi ei fod yn teimlo'n well pan fyddaf yn aros, ond roedd yr orymdaith obsesiynol hon o orgasm ynddo'i hun yr hyn yr oedd porn yn ei wneud i mi: gorfodi fi i drefnu fy mywyd o gwmpas. Roedd NoFap yn gystadleuaeth ym mha mor hir y gallwn ei ddal, ac roedd hon yn agwedd porn a oedd yn cuddio o dan fy nhrwyn.
Ers hynny, rwyf wedi gadael i mi ddefnyddio fy nheganau rhyw yn rhydd ac yn y bôn gwneud beth bynnag rydw i eisiau gyda fastyrbio gyda dwy reol. 1: Peidiwch â'i wneud ddwywaith mewn un diwrnod. 2: Peidiwch â'i wneud yn y bore. Y ddau ddarn hynny oedd yr hyn a wnes i gyda porn, ac mae'r rheolau hyn wedi gweithio'n rhyfeddol o dda i mi. Mewn gwirionedd rydw i wedi dadgysylltu rhyw a fastyrbio o porn mewn ffordd real iawn o ganlyniad i dderbyn fy nghorff a fy anghenion rhywiol.
Rwyf wedi tyfu llawer yn ystod yr ychydig fisoedd diwethaf, ac wedi ennill sgil amhrisiadwy: y gallu i gydnabod yr hyn y gallaf ac na allaf ei wneud. Trwy gydnabod y camau bach y gallaf eu cymryd, rwy'n atal adferiad rhag llosgi ac yn dathlu pob buddugoliaeth fach rwy'n ei hennill.
Rwyf am ddweud llawer mwy, ond y peth byr yw fy mod wedi disgleirio ar gythreuliaid fy nyfodol. Yn y 1.5 diwethaf, rwyf wedi mynd i'r afael â:
- Iselder a phryder
- Fetishization fy ffrindiau agos
- Fy mherthynas afiach â mastyrbio a NoFap
- Fy arferion ymarfer gwael
- Iaith negyddol arferol
Mae'n debyg bod mwy yr anghofiais amdano, ond mae'r newidiadau hyn ar fy mhen fy hun wedi newid fy nghanfyddiad beunyddiol o fywyd o “Rwy'n casáu fy hun a phopeth am fy mywyd” i “Rwy'n iawn ac rydw i wir yn hoffi lle rydw i, mewn gwirionedd.”
Roeddwn i wir yn cysylltu â rhywbeth ar ôl hynny meddai mewn swydd flaenorol ar r / pornfree. Dywedodd fod ei fywyd wedi dod yn hydrin.
Un diwrnod o 90, rwy'n credu'n ddiffuant fy mod i bron â chyrraedd y pwynt hwnnw fy hun. Mae pethau'n hylaw. Gallaf freuddwydio am newid cadarnhaol rydw i eisiau ei wneud a chael fy hun yno. Nid wyf yn rhedeg o fy mhroblemau mwyach. Pan edrychaf y tu ôl i mi, gwelaf fynyddoedd yr wyf wedi'u dringo i gyrraedd y pwynt hwn. Dim ond i fyny o'r fan hyn, ac rwy'n deffro bob dydd yn gyffrous i weld i ble byddaf yn mynd nesaf.
;