Rwy'n 24. Llawer o fudd-daliadau.
- Addysg Gorfforol 100% wedi mynd. Rydw i wedi mynd o ~ 30 eiliad i tua 3-4 munud. Dal ddim yn union lle rydw i eisiau bod, ond yn bendant yn welliant. Rwy'n cymryd hyn fel proses. Cefais un profiad lle cefais BJ a barhaodd 10+ munud. Cofiwch fod y boi cyffredin yn para tua 7 munud, felly mae pob munud uwch yn cyfrif!
- Mwy o ynni
- Mwy o hyder, yn enwedig o amgylch menywod (yn haws cynnal cyswllt llygad), yn fwy cyfforddus â rhyngweithiadau yn gyffredinol
- Yn fwy emosiynol (rwy'n ei chael hi'n haws agor i ffrindiau a theulu, rwy'n teimlo cysylltiad dyfnach â nhw - anodd esbonio'r un hwn). Gwallt wyneb mwy trwchus (O ddifrif mae gen i farf dyn wedi tyfu nawr)
- Corff mwy diffiniedig, enillion cyflymach yn y gampfa (mae'n debyg oherwydd mwy o testosteron)
- Yn fwy cyfforddus â rhywioldeb (roeddwn bob amser yn arfer teimlo fel bod yn rhaid imi ymddiheuro am fod yn rhywiol, nawr rydw i jyst yn gyffyrddus yn ei gylch)
Ychydig o gefndir ... cefais streak diwrnod 120 tua blwyddyn yn ôl. Felly rhyngddynt roedd tua blwyddyn o ymdrechion ymlaen ac i ffwrdd ar nofap heb unrhyw streipiau sylweddol (efallai wythnos ar ben) mi wnes i ailwaelu oherwydd fy mod i'n poeni am ba mor hir roeddwn i'n para yn y gwely ac yn meddwl mai ymylu oedd yr unig ffordd i gynyddu dygnwch. SYLWCH: Nid yw hyn yn wir!
Tra fy mod yn dal i weithio arno, gall ymarfer corff rheolaidd, gan gynnwys cryfhau'r glutes + myfyrdod wneud rhyfeddodau i'ch hirhoedledd. Fy theori bersonol yw bod gan alldafliad Cynamserol lawer i'w wneud â gwendid yn y glutes, sy'n achosi straen a thyndra ar eich cyhyrau cyhoeddus gan achosi AG.
Mae fy 4 Allweddi i Lwyddiant
- Mantra
Ailadroddwch Mantra nad ydych chi'n mastyrbio bellach yn opsiwn er gwaethaf yr hyn rydych chi'n ei deimlo
Fe wnes i ddarganfod ar y ddau o fy streipiau llwyddiannus y byddwn yn eu dechrau gydag ailadrodd yr ymadrodd, a dweud wrth fy ymennydd na allwn fastyrbio mwyach. Byddwn yn dweud “Ni allaf fastyrbio, yn syml, nid yw’n opsiwn” “Nid oes dim y gallaf ei wneud i wneud i’r teimladau hyn ddiflannu, nid yw PMOing yn opsiwn, nid wyf yn gorfforol yn gallu cyffwrdd â fy pidyn”
IE hyd yn oed pe bawn i'n hynod gorniog a bod gen i foner, ni fyddwn yn dal i allu mastyrbio. Roedd bron fel pe bawn i'n cael gwared ar fastyrbio fel opsiwn. Dwi byth yn meddwl ar fy streipiau llwyddiannus “pe bawn i'n mastyrbio byddai hyn i gyd yn diflannu” oherwydd fy mod i wedi tynnu'r cysylltiad hwnnw oddi ar fy ymennydd. Mae'n hawdd twyllo'ch ymennydd. Mae'n cael trafferth gwahaniaethu meddyliau oddi wrth wirioneddau go iawn. Felly os dywedwch wrth eich ymennydd nad ydych yn gallu cyffwrdd â'ch pidyn yn gorfforol ac na allwch PMO, yn y pen draw bydd yn credu ei fod yn wir.
- Meddylfryd Cadarnhaol
Rwyf bob amser yn ddiddorol yn darllen yr adroddiadau yma gan fy mod yn sylwi bod llawer o negyddoldeb a rhwystredigaeth ar y subreddit hwn. Peidiwch â'm cael yn anghywir, mae hyn yn hollol ddealladwy! Mae hwn yn beth anodd iawn ei oresgyn. Ond y gwir yw, un o'r prif wahaniaethau rydw i wedi sylwi arno nawr fel nofapper llwyddiannus yw fy phositifrwydd, o'i gymharu â phryd y byddwn i'n PMO yn rheolaidd.
Yn y pen draw, mae angen i chi feddylfryd cadarnhaol. Mae hon yn daith, ac yn un lawen ar hynny. Stopiwch drin nofap fel ei faich - nid yw. Mae'n heriol ac yn anodd, ond mae hefyd yn llawer o hwyl a chyffrous. Un o'm datblygiadau mwyaf oedd un diwrnod roeddwn i'n gorniog ac yn troi ymlaen ac roedd gen i dunnell o egni - sylweddolais wedyn mai dyma sut roedd bod yn ddyn yn teimlo. Fel yn achos, dyma'n union beth oedd bod yn ddyn, ac roedd rhan ohonof yn ymladd hynny am ryw reswm. Mae angen i chi dderbyn bod y teimladau hyn yn naturiol ac yn normal ac yn cofleidio'ch rhywioldeb a'ch manolrwydd. Nid oes unrhyw reswm y dylech fod yn anghyfforddus yn teimlo fel hyn. Nid oes angen i chi fastyrbio hyn i ffwrdd, mae hyn yn hollol normal i deimlo fel hyn.
Os ydych chi'n ailwaelu ac yn mynd yn rhwystredig ac yn gywilydd ac yn ofidus ac yn ddig wrth eich hun ac yn curo'ch hun, rydych chi'n DAL YN mastyrbio. Rwy'n golygu hyn yn hollol llythrennol, mae'r un patrymau meddwl hynny a achosodd ichi PMO bellach yn amlygu eu hunain fel yr emosiynau hyn. Y peth anoddaf i'w wneud pan fyddwch chi'n ailwaelu yw dweud “OK I PMO'd - I FORGIVE MYSELF. Ni allaf wneud unrhyw beth am yr hyn a ddigwyddodd. Yr unig beth y gallaf ei wneud yw dadansoddi'r hyn a ddigwyddodd, darganfod beth oedd yr achosion a arweiniodd fi at PMO, a pham y digwyddodd hyn er mwyn i mi ei atal rhag digwydd eto. Mae hyn yn fy arwain at fy nhrydydd pwynt:
- Twf Meddylfryd / Darganfod eich defodau cyn-PMO
Mae gan bob un ohonom yma ddefodau cyn-PMO - os ydych chi'n ailwaelu yn rheolaidd mae angen i chi ddarganfod beth yw'r rhain. Er enghraifft, hi oedd rhai o fy rhai i: 1. Pori r / i gyd nes y byddwn yn taro post boners bonheddig neu ddelwedd racy NSFW. Yna byddwn yn mynd i subreddit fel gyda delweddau nsfw, yna ar subreddit gyda gifs, ac yna, wel, cewch y syniad 2. Instagram - byddai'n edrych ar luniau ac yn cyffroi 3. Hungover - byddai hangover a gwylio ffilmiau yn y gwely, a bod yn ddiog ar y cyfan a byddai'n meistroli allan o ddiflastod.
BYDD YN ANRHYDEDD AC AGOR am beth yw'r defodau hyn, ac yna gwnewch y newidiadau i atal hyn. I mi roedd yn golygu
- Nid wyf yn mynd ymlaen mwyach r / i gyd
- Nid wyf yn mynd ar Instagram mwyach
- Nid wyf yn yfed gormod i osgoi pen mawr
Byddwch yn ostyngedig bob amser wrth ddadansoddi'ch hun a gwneud pethau i wella'ch hun.
- Lleihau Mewnbwn Arousal
Dyma fy amrywiad fy hun ar MONK MODE. Credaf fod Monk Mode yn amhosibl ac nid ydych byth yn mynd i ddileu'r holl ysgogiad cyffrous yn llwyr. BYDDWCH yn y pen draw yn rhedeg i mewn i hysbyseb cyffrous yn cerdded i lawr y stryd, neu'n gweld fideo cerddoriaeth neu glawr cylchgrawn sy'n eich troi chi ymlaen. Yn anffodus mae'n amhosibl dweud y gallwch chi osgoi pob ysgogiad. OND gallwch chi leihau nifer y delweddau cyffrous a welwch mewn diwrnod.
Byddwn yn amcangyfrif, cyn i mi ddechrau torri i lawr, y byddwn fwy na thebyg yn gweld dros 200 yn cyffroi pethau'r dydd (gan gynnwys hysbysebion, delweddau, ac ati)
Heddiw, mae'n debyg mai 10-20 sy'n gyfrifol am hynny. Y cyfan oedd yn rhaid i mi ei wneud oedd:
i. Stopiwch bori r / i gyd ii. Stopiwch fynd ar Instagram iii. Tynnu porthiant facebook o dudalen facebook iv. Swiping HOFFWCH ar gyfer pob merch ar Tinder a dim ond edrych ar ferched rydw i wedi paru â nhw v. Lleihau amser teledu vi. Lleihau amser reddit
Cyn pan oeddwn yn ail-ddarlledu’n rheolaidd, byddwn yn gweld DEG i DDAU gwaith yn fwy na’r delweddau cyffrous fel yr wyf yn ei wneud nawr. byddai'n rhaid i mi ddefnyddio fy mhŵer ewyllys a hunanreolaeth DEG i DEUFED gwaith yn amlach er mwyn osgoi PMO'ing. Yn syml, trwy leihau delweddau, gallwch wneud eich hun yn DEG I DDU deg gwaith yn fwy tebygol o lwyddo.
Mae hyn yn golygu pan fyddwch chi'n dod ar draws delwedd wirioneddol gyffrous ar ddamwain, bydd gennych chi'r storfeydd o bŵer ewyllys ar ôl i'w gwrthsefyll.
Rwy'n gwarantu ichi pe byddech chi'n cymharu dynion ar streipiau dydd 90 + a dynion sy'n ei chael hi'n anodd mynd heibio wythnos, byddech chi'n gweld gwahaniaeth MASSIVE yn nifer y pethau cyffrous maen nhw'n eu gweld mewn diwrnod.
NODIADAU TERFYNOL:
Ymlacio sugno. Mae'n sugno mewn gwirionedd. Mae'n deimlad swil iawn. Ond gwybyddwch, yn hadau pob methiant, BUDD-DAL hyd yn oed yn fwy. Mae pob tro y byddwch chi'n ailwaelu yn rhan o'ch dod yn. Mae penderfynu eich bod chi'n meddwl bod nofap yn werthfawr, waeth faint o weithiau rydych chi'n ailwaelu, eisoes wedi eich gosod ar lwybr i ddod yn fod dynol gwell. Cofiwch hynny.
Rwy'n cofio pa mor anodd oedd darllen adroddiadau fel hyn, oherwydd ni allwn fyth swnio sut y gallwn i gyrraedd yno byth.
Mae'r gwahaniaeth rhyngof yn ail-ddarlledu bob yn ail ddiwrnod a mi yn Niwrnod 87 yn fach. Llwyddais i edrych yn onest ac yn anfeirniadol ar fy arferion, gwneud y newidiadau a restrir uchod, a chadw rhagolwg cadarnhaol hyd yn oed pan oeddwn yn cael trafferth.
Nid oes gennyf fwy o rym ewyllys na thalent gynhenid yn hyn o beth. Newydd wneud cwpl o newidiadau bach a greodd effaith fawr.
Gallwch chi wneud hyn hefyd. Rwy'n credu ynoch chi. Derbyniwch yr hyn na allwch ei newid (teimlo'n gorniog), Derbyniwch yr hyn y gallwch ei newid (yr hyn y gwnaethoch ddewis edrych arno, sut y gwnaethoch ddewis treulio'ch amser) a derbyn y siwrnai.
Gallwch chi wneud hyn!
TLDR 1. Os oes gennych mantra sy'n dweud eich bod yn analluog yn gorfforol i feistroli 2. Byddwch yn bositif 3. Darganfyddwch beth sy'n eich arwain at PMOing 4. Lleihau delweddau cyffrous
LINK - Adroddiad Diwrnod 87
By 87DayReport
;