Pan ddes i NoFap roeddwn wedi bod yn gwadu fy mhroblem PMO. Nid oeddwn erioed wedi gweld PMO fel problem, wedi'r cyfan, mae pob dyn yn gwylio porn yn iawn? Fodd bynnag, does dim ots faint wnes i hynny ac am ba hyd, nid oedd yr euog hwnnw sy'n cadw hofran drosodd fel arwydd gwael pryd bynnag y byddwch chi'n jacian byth yn gwisgo i ffwrdd ... wnes i erioed ddod i arfer ag ef ac ni allwn ddeall pam. Rwy'n golygu nad oedd pwynt lle gallwn i ddod i arfer ag ef a bod yn rhydd o'r euogrwydd? Penderfynais stopio â phroblemau eraill hyd yn oed yn fy mherthynas gymdeithasol, ond ni chefais fawr o lwyddiant, os o gwbl. Yna mi wnes i chwilio am help ar-lein, allwn i ddim bod yn hapusach fy mod i wedi glanio yma.
Roedd darllen straeon pobl, sut roedd PMO wedi effeithio arnyn nhw hefyd a sut roedden nhw hefyd yn cael trafferth eu goresgyn yn gwneud i mi deimlo fy mod i'n rhan o deulu mwy allan yna, teulu o bobl yn ceisio torri'n rhydd o arfer gwael a dod yn well fersiwn ohonyn nhw eu hunain. Fe roddodd hyn obaith i mi y byddaf un diwrnod yn rhydd ac nid oes unrhyw ffordd y gallwn gael fy ngadael ar ôl. Ar ôl yr holl amser hwn, rwy'n teimlo rheidrwydd i rannu gyda chi'r gwersi rydw i wedi'u dysgu hyd yn hyn, y siwrnai o 0 i 90, yr eiliadau isel ac uchel ac yn bwysicaf oll a oedden nhw i gyd yn werth chweil. Felly, i grynhoi, dyma beth rydw i wedi'i ddysgu hyd yn hyn:
- Mae PMO yn broblem wirioneddol ond gydag ymdrech, bydd grym, ymroddiad llwyr ac aberth bob dydd, gall UNRHYW UN ei oresgyn. Pan ddechreuais roeddwn yn amau cymaint fy hun ond wrth i bob diwrnod fynd heibio, tyfais yn fwy hyderus ac ni allwn edrych yn ôl. Ni allwn gredu fy mod wedi aberthu cryfder, cymeriad, hyder a gonestrwydd cyhyd am ddim ond ychydig eiliadau o bleser ac yna oriau hir o euogrwydd.
- Bod â phartner atebolrwydd. Rhywun rydych chi'n wirioneddol ymddiried ynddo ac nad oes ganddo unrhyw ddyfarniadau, rhywun sy'n barod i'ch helpu chi i ddod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun. Hyd yn oed os na fyddant yn eich helpu o ddydd i ddydd i oresgyn eich temtasiwn, os ydynt yn agos, ni fyddant yn eich datgelu i unrhyw beth a allai beri ichi ailwaelu. Y tro cyntaf i mi ail-ddarlledu oedd oherwydd bod fy ffrind gorau wedi anfon fideo budr ataf ac fe wnaeth fy arwain yn ôl i wylio porn. Ar ôl bod yn onest ag ef, nid yw erioed wedi gwneud hynny ac mae'n sicrhau fy mod i'n teimlo'n atebol iddo trwy fy annog i gadw draw bob amser.
- Gwnewch y porn mor galed â phosibl i gael mynediad iddo. Efallai eich bod chi'n meddwl y dylech chi ymddiried ynoch chi'ch hun ond dylech chi wybod eich bod chi'n gaeth ac mae hynny'n golygu na fyddwch chi'n meddwl yn syth pan rydych chi wir yn chwennych amdano. I gyflawni hyn, mi wnes i ddileu'r holl porn ar fy ngyriant caled a ffôn a rhwystro cynnwys porn ar fy mhorwr gyda chyfrinair 15 cymeriad, testun a symbolau ar hap. Storiodd fy mhartner atebolrwydd y cyfrinair. Y cyfan oedd yn rhaid i mi ei wneud nawr oedd defnyddio'r ychydig funudau yr oeddwn eu hangen i fynd o gwmpas y cyfyngiad hwn i ddod â fy meddwl at ei gilydd a stopio.
- Y 20 cyntaf i 30 Days yw'r rhai gwaethaf. Dyma pryd fy ysfa oedd y cryfaf. Dechreuais gael anhunedd ac ar ryw adeg roeddwn yn siŵr na allwn fyw heb PMO, roedd yn rhaid imi fynd yn ôl. Fodd bynnag ar ôl hynny, roeddwn yn falch na wnes i ddim! Dechreuodd pethau edrych i fyny! Dechreuais fynd am ddiwrnod heb feddwl am PMO a nawr y cyfan oedd yn rhaid i mi ei wneud oedd peidio ag ailwaelu.
- Holwch bob penderfyniad a wnewch bob amser yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf. Mae ein hymennydd yn beiriannau anodd iawn. Roedd yna ddyddiau roeddwn i wedi cael fy nghynnwys i PMO y gallwn restru 50 i lawr neu resymau pam y dylwn ei wylio; “Ei PMO yn iawn? Pwy sy'n poeni os ydw i'n ei wylio ai peidio? Ni fydd ei wneud unwaith yn gwneud unrhyw niwed yn iawn i unrhyw un? Mae pawb yn gwylio porn ond maen nhw'n ymddangos yn iawn cerdded i fyny ac i lawr y strydoedd, pam ddylwn i stopio? Rwy'n credu y byddaf yn mynd yn sâl, ydw i wir eisiau hynny? ” ac ymlaen ac ymlaen. Mae'n rhaid i chi ddod o hyd i ffyrdd o gadw'ch hun oddi arno yn ystod yr eiliadau hyn. Dyma oedd yn ddefnyddiol yn fy achos i:
- Os ydych chi'n berson crefyddol, gweddïwch. Ewch i'r eglwys, rhyngweithiwch â phobl, dewch i glywed pobl yn rhoi tystiolaeth ar sut yr oeddent yn goresgyn ychwanegiad at gyffuriau neu alcohol ac ati. Cefais weddi i ddod â rhyw fath o heddwch. Felly, bob tro y byddwn yn teimlo fel bod angen PMO arna i, byddwn yn cerdded allan o'r tŷ ac yn mynd i'r eglwys.
- Pan fyddwch chi'n cael eich temtio'n super ac mae'ch ymennydd yn eich argyhoeddi nad oes unrhyw niwed yn cael ei wneud drwy wylio porn dim ond un tro arall, saethwch eich atebolrwydd yn destun a byddant yn eich atgoffa pam mae angen i chi ei gadw oddi arno.
- Ceisiwch osgoi ffantasďo am born yn enwedig yn ystod yr eiliadau hyn gan mai dim ond pethau sy'n gwaethygu a
- Yn olaf, myfyriwch. Caewch eich llygaid, cymerwch ychydig o anadl. Caewch bopeth oddi ar eich meddwl a chanolbwyntiwch ar eich anadlu nes y teimlwch fod yr awydd yn mynd i lawr.
- Rhowch sylw manwl i'r hyn sy'n gwneud i chi deimlo fel bod angen porn arnoch chi. I mi, straen ydoedd; digwyddodd unrhyw beth annymunol yn fy niwrnod a byddwn yn defnyddio PMO i'w ddianc. Dyna pam roeddwn i ei angen y rhan fwyaf o'r amser. Felly roedd yn rhaid imi edrych am ffyrdd eraill o ddelio â'r siomedigaethau o fy niwrnod.
- Cael Journal NoFap. Roedd cefnogaeth gan eraill a hefyd darllen yr hyn y mae eraill yn ei ysgrifennu yn beth arall a roddodd gymaint o gymhelliant imi. Nid oeddwn bob amser yn cael sylwadau ond roeddwn i'n gallu gweld bod gan fy nghyfnodolyn farn. Ac roedd hynny yn ei ffordd ei hun wedi gwneud i mi deimlo fy mod i'n atebol i'r darllenwyr hyn, hyd yn oed os nad oeddwn i'n eu hadnabod.
- Ymarferwch y Techneg NoArousal. Mae hyn yn golygu dim ffantasi o gwbl. Wrth gerdded ar y strydoedd peidiwch â bod yn edrych ar fenywod a dechrau ffantasïo ohoni mewn rhyw safle budr. Mae hyn yn helpu i osgoi unrhyw demtasiwn i ailwaelu. Mae hefyd yn helpu i gadw'ch ymennydd rhag unrhyw beth porn.
- Dysgwch sut i fwynhau eich bywyd newydd a dod o hyd i ffyrdd o werthfawrogi'ch hun am bob cyflawniad rydych chi'n ei gyflawni. Yn fy mywyd mae cymaint wedi newid ers i mi benderfynu stopio PMO. Ar ôl y frwydr i atal yr arfer a'r holl ddyddiau hynny, roeddwn i'n effro yn teimlo fel crap, gwelais y gallwn yn hawdd fwynhau fy mywyd nawr. Nid oes iselder, dim euogrwydd ac mae diwrnod popeth yn ymddangos yn fwy disglair. Os ydych chi'n pendroni a ydw i'n ei chael hi'n werth chweil, ydw i'n gwneud hynny. Mae'r cyfan yn werth chweil.
Dyna'r cyfan roeddwn i eisiau ei rannu am fy nghyflawniad diwrnod 90 cyntaf. Oddi yma byddaf yn gwneud 90 arall tra'n parhau i ddiweddaru fy nyddiadur. Diolch yn fawr am ddarllen. Rhannwch eich profiad gyda mi hefyd drwy adael sylw.
Yr Holl Orau yn eich Taith.
LINK - Crynodeb o Fy Diwrnodau Cyntaf: Y Gwersi a Ddysgwyd
by b3tt3rLife
;