Fy mwriad yw rhoi gwybodaeth a phwyntiau allweddol o'ch taith i chi, gan dynnu sylw at agweddau gwerthfawr y gallwch eu cymryd gyda chi. Gobeithio, felly, y bydd o fudd a chymhelliant yn eich ymdrechion. Cyn i mi ddechrau, hoffwn roi rhai cymwysedigion i lawr. Gall rhai neu bob un ohonynt fod yn berthnasol neu'n amherthnasol, ond mae'r penderfyniad hwnnw i chi. Beth bynnag yr ydych chi'n ei feddwl, peidiwch â gadael iddo eich digalonni mewn unrhyw ffordd yn eich taith.
I'r gwrthwyneb, mae'n annog y rhai sydd wedi dewis neu sydd eisiau dewis llwybr tebyg ond sy'n ei chael hi'n anodd gwneud hynny:
Rwy'n forwyn ac nid wyf erioed wedi cael cariad. Pan oeddwn yn iau (12-18), roedd hyn oherwydd fy mod wedi tynnu'n ôl yn rhy gymdeithasol i geisio siarad â merched yn estynedig hyd yn oed. Wrth imi dyfu'n hŷn (18+), gwelais y doethineb tymor hir o ganolbwyntio ar fy hun a'm hastudiaethau, yn ogystal â rhagweld fy nyfodol. Daeth yn rhywbeth y gwnes i allan o ddewis personol yn unig, nid oherwydd na allwn i wneud hynny. Os rhywbeth, mae wedi bod yn her aros felly hyd yn hyn, yn enwedig trwy flynyddoedd prifysgol.
- Rydw i wedi bod yn lân ers mis Awst 2013 ... oddi ar Facebook, hynny yw. Canfûm ei fod yn wrthdyniad arall a oedd yn atal fy nyfiant fel person, yn enwedig yn gymdeithasol, felly mi wnes i ei waredu.
- Nid wyf erioed wedi cymryd cyffuriau, gan gynnwys rhai cyfreithiol fel alcohol a thybaco. Unwaith eto, am resymau personol ac o'm harsylwi fy hun o eraill.
Gyda hynny mewn golwg, gadewch i ni ddechrau:
Rwyf wedi bod yn osgoi fastyrbio ers mis Medi 2013. Ar yr eiliad honno o amser nid oeddwn wedi darganfod NoFap (na reddit o ran hynny), ond am resymau personol a chrefyddol roeddwn i eisiau stopio. Roeddwn i'n gallu gweld yn glir nad oedd yn dda i mi, felly dechreuais ar fy nhaith yno. Penderfynais hefyd fy mod i'n mynd i gadw - ac nid wyf yn eich plentynio - “Dyddiadur Fap”, a oedd yn cynnwys cofnod o fy nheimladau, lefelau egni, problemau roeddwn i'n teimlo, ac ati. Profodd hyn i fod yn eithaf manteisiol yn ddiweddarach.
Roedd fy mis cyntaf yn cynnwys ffrydiau a barhaodd am wythnos neu ddwy. Yn ystod hyn, cefais y prif ffynhonnell pam y byddwn yn mastyrbio, yn ogystal â sylwi fy mod bron bob amser yn teimlo'n isel ac yn isel ar ynni y diwrnod neu'r diwrnod ar ôl i mi wneud hynny.
Dyma'r prif broblemau:
- Roedd rhai sbardunau (delweddau, merched deniadol) yn rhoi meddyliau rhywiol yn fy meddwl i, ac yna byddwn yn parhau ac yn chwarae ar y meddyliau hynny yn fwy amlwg yno.
- Cyffwrdd â mi fy hun yno wrth feddwl am y meddyliau hyn.
- Cario'r meddyliau hyn gyda mi i mewn i'm cawodydd cynnes, lle digwyddodd yr anochel. Mae ganddynt eu pwyntiau da (ymlacio cyhyrau, lleihau chwyddiadau, ac ati), ond os yw ailwaelu neu ailwaelu yn ystod amser cawod yn broblem, cadwch at gawodydd oer. Dim mwy na chawodydd tepid os ydych chi'n byw mewn mannau oer.
Gan ddefnyddio fy arsylwadau uchod, yn y mis hwn y mis hwn, fe wnes i daro llwyddiannau gyda ~ 30 streaks day a barhaodd am bron i hanner blwyddyn. Roedd yr ymadawiadau am yr un rhesymau, dim ond fy mod wedi llwyddo i'w gwneud yn llawer mwy anaml, ac roeddwn yn hapus gyda hynny.
Dylid nodi fy mod yn ystod fy amser olaf yn y flwyddyn olaf yn y brifysgol ac yn mynychu cyfweliadau ar gyfer swyddi. Er na wnes i gais i lawer, cefais fy nerbyn i bob un y gwnes i gais amdano, gan gynnwys cwrs ôl-raddedig yn UCL, rhaglen datblygu arweinyddiaeth a swydd dramor a noddir gan y llywodraeth. Ni allaf ddweud mai NoFap oedd yn gyfrifol am y cyfan, gan fy mod yn canolbwyntio ac yn gweithio'n galed cyn i mi ddechrau'r brifysgol, ond yn sicr roedd yr hyder, y cymhelliant a'r egni ychwanegol a deimlais gan NoFap wedi chwarae ei ran. Peidiwch â thanamcangyfrif hynny.
Cyflwyniad i NoFap
Ymwelais â thŷ ffrind ym mis Mawrth 2014, ac roeddem yn trafod fastyrbio a porn. Fe gyflwynodd fi i reddit am y tro cyntaf, neu'n fwy penodol, NoFap. Cefais fy swyno, gwnes gyfrif ac ymunais â bandwagon NoFap. Ers hynny, fe newidiodd pethau lawer. Nid oeddwn ar y siwrnai hon ar fy mhen fy hun mwyach. Daethoch chi i mewn i'r llun, ac fe aeth yn haws.
Fy streak cyntaf ar ôl ymuno â NoFap oedd 62 days, ac yna 147 days, ac yna 329 days. Mae ffrydiau olynol yn fwy na dyblu'r un blaenorol. Roedd yn teimlo'n wych. Yn sicr, roedd llid o siom gyda'r un olaf, fodd bynnag, yn enwedig gan mai dim ond 35 diwrnod oedd yn weddill ar gyfer roced.
Serch hynny, fe wnaethant chwarae eu rhan wrth fy helpu i raddio gyda Gradd Anrhydedd Dosbarth Cyntaf (4.0+ GPA), ac ennill gwobr yn fy seremoni raddio am gael y radd uchaf yn fy nghyfadran (myfyrwyr 50+). Fel y soniwyd uchod, nid NoFap yn unig sy'n gyfrifol am hyn, neu hyd yn oed yn bennaf oherwydd hynny, ond roedd yr egni a'r ffocws a roddodd i mi yn cyflawni ei swyddogaeth yma trwy roi'r hyn yr oeddwn ei angen i gyflawni'r fath gyflawniad. Ni fyddwn wedi gwneud cystal hebddo.
Yn y cyfnodau hir hyn y dechreuais deimlo'r gwahaniaethau hirdymor o beidio â chael mastyrbio yn fy mywyd. Dyma'r prif newidiadau a nodais:
1) Mwy o egni a chymhelliant.
Dwylo i lawr, y newid sengl mwyaf amlwg yw'r llu o egni a chymhelliant ychwanegol sydd gen i o'i gymharu â fy hunan blaenorol. Mae diffyg “O” yn rhoi mwy o “E” (egni) i chi. Fe wnaeth yr egni a’r cymhelliant fy ngalluogi i beidio â chyhoeddi a dim ond eisiau gwneud rhywbeth, ond dilyn ymlaen a’i wneud mewn gwirionedd, yn hytrach na bod y cynllun digalon y deuthum bob tro y deuthum. Rwy'n cofio darllen mai sianelu'ch egni rhywiol i gynhyrchiant yn lle yw sut mae llawer o bobl yn bwrw ymlaen. Rydw i'n mynd i fod yn eirwir yma serch hynny; mae dau beth i'w cofio: Yn gyntaf, ei bod yn cymryd amser i reoli hyn. Mae'n rhaid i'r egni ychwanegol sydd gennych chi nawr fynd i rywle, ac os na fyddwch chi'n dechrau newid pethau, efallai y byddwch chi'n cael eich hun yn dosbarthu'r egni hwn yn ddiangen neu gydag arferion negyddol blaenorol y gwnaethoch chi gymryd rhan ynddynt. Defnyddiwch hwn i hyrwyddo'ch hun ymhellach, nid parhad eich methiannau. Yn ail, dim ond oherwydd eich bod yn cyflawni pethau, nid yw'n golygu eich bod yn dda i wneud hynny. Dim ond trwy ymarfer, cysondeb a disgyblaeth y daw hynny. Serch hynny, byddwn yn hawdd dweud mai dyma agwedd fwyaf buddiol fy nhaith NoFap o bell ffordd, ac mae wedi helpu i fy arwain at lawer o lwyddiannau y byddaf yn parhau isod.
2) Wedi ennill hobïau newydd, wedi creu arferion newydd.
Mae yna wahanol fathau o hobïau. Rhai sy'n ysgogi'r corff, rhai sy'n ysgogi'r meddwl a'r enaid, ac eraill sy'n ysgogi'r pidyn. Oni bai bod yr olaf yn cael ei rannu gyda'ch partner, peidiwch â'i wneud. Peidiwch â. Rhowch rywbeth arall yn ei le. Os ydych chi'n adio trwy'r amser y gwnaethoch chi dreulio PMO'ing, fe allech chi fod wedi darllen llyfrau di-ri yn hawdd, dod yn dda mewn rhywfaint o chwaraeon, neu gymryd myfyrdod. Dewch o hyd i amrywiaeth o hobïau fel y gallwch chi gadw'ch hun yn brysur ond hefyd tyfu'n gyffredinol fel cymeriad. Dyna wnes i. Er fy iechyd, rwy'n beicio bob dydd i'r gwaith ac yn ôl (5.5km un ffordd), ymarfer corff (rwy'n argymell y dwys Ymarfer munud 7 bob bore i'r rhai ohonoch sy'n honni nad oes gennych chi ddigon o amser) ac yn gwneud hyfforddiant pwysau. Ar gyfer fy ngweithgareddau deallusol, dechreuais astudio trydedd iaith a darllen yn amlach. O ran yn ysbrydol, os ydych chi'n grefyddol, gwellwch eich perthynas â Duw. Os na, myfyriwch o leiaf. Rwy'n gwneud y ddau. Byddech chi'n synnu faint y gall myfyrdod sylfaenol hyd yn oed eich tawelu. Rhowch gynnig arni.
3) Mwy o hyder cymdeithasol.
Rwy'n fwy siaradus gyda fy nghyfoedion, yn enwedig gyda merched. Dwi hefyd yn llawer tawelach. Nid wyf yn rhoi meddyliau negyddol ac yn dilyn y troell tuag i lawr fel yr oeddwn yn arfer, ac wedi dod yn berson hapusach. Er bod meddwl yn bositif yn wych, dim ond pan fydd yn dda dilyn camau gweithredu cadarnhaol. Felly cadwch at hyn effaith meddwl-gweithredu broses, gan ei fod wedi fy ngwasanaethu'n dda iawn. Fe helpodd hefyd yn fy nealltwriaeth i ddeinameg cyfeillgarwch, cariad a sut mae'r cyfan yn gweithio. Dal i ddarganfod, wrth gwrs, ond rydw i wedi gwneud dilyniant. Rwyf hefyd wedi cael sylwadau gan bobl yn dweud sut rydw i wedi newid a fy mod i'n wahanol yn unig, mewn ffordd dda. Mae hi bob amser yn braf clywed hynny. Os oes gennych ddiddordeb yn hyn yna awgrymaf ddarllen ar Seicoleg Gadarnhaol.
4) Mwy o ymosodol.
Mae hwn yn un diddorol ac yn dipyn o gleddyf ag ymyl dwbl os na chaiff ei ddefnyddio'n gywir. Yn y dechrau, roedd fy nghorff yn dyheu am ergyd arall o'r dopamin hwnnw ac O. Gwybod ei fod yn a caethiwed cemegol, felly os byddwch chi'n stopio'n sydyn ... mae'n cael ei effeithiau. Ond ar ôl i mi gyrraedd pwynt lle roeddwn i'n teimlo bod fy nghorff wedi sylweddoli nad oedd yn mynd i gael ei drwsiad cyflym a hawdd, dechreuodd rhywbeth rhyfedd ddigwydd. Deuthum yn llawer mwy ymosodol. Llawer mwy. Roedd fel petai fy nghorff wedi cyfaddef i beidio â chael yr hyn yr oedd ei eisiau trwy fy ysgogiad fy hun, felly roedd ei eisiau gan a go iawn merch. Yn ei hanfod, roedd hyn yn hollol anhygoel. Nid oeddwn bellach yn teimlo fy mod yn ddibynnol ar bicseli neu hunan-symbyliad, oherwydd roedd fy nghorff yn y diwedd eisiau'r peth go iawn, a dim ond hynny.
Gan fy mod yn estyniad o'r cynnydd mewn hyder cymdeithasol, roeddwn i'n teimlo llawer mwy, meiddiaf ddefnyddio'r term ... 'alffa-wryw'. Rwyf am symud y tu hwnt i'r enghreifftiau o fechgyn yn eu harddegau o “Dywedais wrth y bwli am gefnu arno” neu rantiau ego-chwyddedig o faint o ferched y gallwn fod wedi cysgu â nhw, a nodi fy arsylwi pur yn unig: deuthum yn bresenoldeb llawer mwy ac roeddwn wedi cael mwy o sylw ar ganolbwyntio arnaf, yn enwedig wrth fynd allan neu pan gyda fy ffrindiau. Roedd yn wahanol, ond roeddwn i'n ei hoffi. Roeddwn i'n ei hoffi'n fawr. Newidiodd fy meddwl hefyd o feddwl a chredu bod menyw yn rhy dda / ddeniadol i mi, i gwybod bod Rwy'n da i fenyw. Ydych chi'n gweld y gwahaniaeth mewn canfyddiad yma?
Fodd bynnag, os ydych chi'n gadael i'r teimlad newydd hwnnw ddod i'ch pen yn rhy gyflym, fe allai'r dehongliad anaeddfed o hyn eich arwain i sefyllfaoedd na fyddech chi ynddynt fel arfer. Er na wnes i unrhyw beth rhy ddisynnwyr fy hun, sylwais bod fy anallu i reoli'r newid sydyn hwn ynof fy hun wedi arwain yn dda at rai ffraeo, anghytundebau ac weithiau ymddygiad tebyg i bobl â phobl na fyddai eu geiriau fel arfer hyd yn oed yn poeni eu gwerthfawrogi. Byddwch yn ymwybodol o hyn. Mwynhewch, ond rheolwch ef.
5) Mwy o ymwybyddiaeth o ymddangosiad corfforol.
a) Physique.
Roedd yn rhaid i'r holl egni ac ymosodol ychwanegol hwn fynd i rywle. Rwy'n cadw fy hun yn brysur trwy ymarfer corff a chodi pwysau yn aml. Rwyf hefyd yn llawer mwy ymwybodol o fwyd. Mae hyn wedi arwain at newid yn fy physique. Mae gen i frest fwy, cyhyrau mwy, llawer llai o fraster, ac rydw i'n fwy ffit nag oeddwn i o'r blaen. Hoffwn egluro nad ydw i'n enfawr nac yn 'hench' o bell ffordd (fel y cyfeiriwyd ato yn fy nyddiau ysgol), ond mae fy nghorff yn edrych yn dda ac rwy'n teimlo'n llawer gwell o'i herwydd.
b) Golwg.
Yma, rwy'n cyfeirio mwy at yr wyneb, steil gwallt, croen, ac ati. Nid yw'n rhywbeth rydw i wedi gwybod llawer amdano erioed. Ond rydw i wedi dysgu sut i wneud i mi fy hun edrych yn llawer taclus. Mae ychydig o ymdrech yn mynd yn bell. Peidiwch ag anghofio rhywfaint (mae hynny'n iawn, rhai, nid hanner potel o) cologne. Mae arogl yn rhan hanfodol o atyniad, hyd yn oed os na ellir ei weld.
c) Ffasiwn.
Unwaith eto, nid wyf yn rhywun sy'n naturiol ddawnus â ffasiwn. Bob amser yn bod y plentyn tal tal hwnnw pan oeddwn yn yr ysgol, am yr amser hiraf roedd gen i ddiffyg pryder ynghylch agwedd ddibwys o'r fath (yr hyn yr oeddwn i'n credu ei fod bryd hynny) yn fy ymddangosiad. Ond ar ôl gwneud ychydig o ymchwil a chael ychydig o help gan fy ffrindiau mwy ymwybodol o ffasiwn, rydw i nawr yn edrych yn llawer, llawer mwy cyflwynadwy. Nid wyf yn sôn am edrych fel twatond yn lân ac yn daclus.
Mae'r pethau hyn, yn eu tro, wedi gwneud i mi deimlo'n llawer mwy hyderus ynof fy hun pan gydag eraill, neu yn yr awyr agored. Mae penaethiaid yn troi (yn enwedig yn Japan, lle rwy'n byw ar hyn o bryd), ond nodyn ochr yn unig yw hynny. Rwy'n berson llawer mwy pleserus i'r llygad, yn ddeniadol ac yn iach nag o'r blaen, a dyna sy'n bwysig.
Nawr am fy methiannau:
Er fy mod wedi llwyddo i dorri fastyrbio allan o fy mywyd yn sylweddol, ni allwn fyth reoli heb porn, ysywaeth. Byddai pobl yn gofyn imi sut mae hyn yn gweithio, ond dwi ddim mor siŵr fy hun. Byddwn i ddim ond yn syllu ar y delweddau, prin yn ysgogi fy hun. O ran cynnwys, nid oedd yn ddim byd drwg. Mewn gwirionedd roedd yn well gen i luniau erbyn y diwedd. Yn rhywle, yng nghefn fy meddwl, roeddwn wedi ei gyfiawnhau i mi fy hun; cyn belled nad oeddwn yn mastyrbio, roeddwn yn haeddu gweld y math hwn o ddeunydd. Roeddwn i'n haeddu gweld y menywod hyn. Roedd yn iawn gen i.
Wrth gwrs, mae hyn yn hollol rithdybiol, ac roeddwn i'n gwybod hynny. Ac eto fe wnes i gadw ati am bron yr holl gyfnod roeddwn i ar NoFap. Cymerais ychydig o amser imi ddeall, heb gael gwared ar y broblem porn hefyd, na fyddaf byth yn hollol rhydd o'r broblem hon. Felly ar ddiwedd mis Rhagfyr y llynedd nid wyf wedi gweld unrhyw beth. Fe wnes i adduned Blwyddyn Newydd i'w dorri allan yn llwyr. Nid dim ond O, ond y Prif Weinidog hefyd.
Yn ystod yr amser byr hwn, sylwais fod cynnydd mewn gwylio deunydd o'r fath i'r gwrthwyneb yn arwain at ostyngiad mewn sensitifrwydd. Er mai dim ond mis sydd wedi bod, y diwrnod o'r blaen cefais i (ar hap) gipolwg eithaf dwfn ar holltiad merch. Yr hyn a ddilynodd oedd rhuthr a darodd fy nghorff na fyddaf yn ei anghofio unrhyw amser yn fuan. Roedd mor bwerus. Felly, mor bwerus. Yn eironig, roeddwn i'n teimlo'n fwy na phan oeddwn i'n arfer gwylio porn. Sylweddolais fod y rhuthr hwnnw, yr awydd hwnnw… mae menywod ei eisiau, ei angen… felly arbedwch ef. Arbedwch ef ar gyfer rhywun sy'n bwysig, a'i ddefnyddio fel modd i agosatrwydd adeiladol, bondio a thyfu'n emosiynol agos at rywun, nid picseli na'ch llaw dde. Yr unig amser y dylech chi byth gael gwobr fel 'na yw unwaith y byddwch chi wedi cymryd yr amser i gysylltu â rhywun ar y lefel honno. Ddim yn rhith-wobr heb unrhyw ymdrech; ond gwobr go iawn, ddiriaethol, gariadus am amser real, amynedd a phenderfyniad. Dyna sy'n gwahanu'r bechgyn oddi wrth y dynion. Nid mewn oedran, ond yn yn wir aeddfedrwydd, sydd ymhell y tu hwnt i ddigrif mympwyol.
Cyflwr cyfredol
Felly rydyn ni'n dod i nawr. Pam ydw i'n dal yn sengl? Wel, amser, arian a buddsoddiadau emosiynol yw perthnasoedd. Os ydw i am gyflawni'r tri pheth pwysig hynny, yna rydw i eisiau gwybod fy mod i'n bodloni fy rôl hyd eithaf fy ngallu, a bod y person rydw i'n rhannu hyn ag ef ac rwy'n haeddu ei gilydd. Mae bod yn gyn berffeithydd yn sicr wedi achosi oedi cyn imi gyrraedd y pwynt rwy'n teimlo'n gyffyrddus i gychwyn yno. Ond dyma fi nawr, o'r diwedd. Rydw i yng nghanol fy 20au, mae gen i record academaidd wych a swydd rydw i'n ei charu sy'n talu'n dda, arbedion ar gyfer y dyfodol, gweledigaeth wych, ac rydw i'n ddyn cyflwynadwy, iach, cymdeithasol ac edrych yn dda. Yn fwyaf hanfodol oll, rwy'n sefydlog ac yn hapus yr wyf fel person ag ef, heb fod angen cymeradwyaeth eraill. Dim ond nawr fy mod i wedi cyrraedd y garreg filltir honno, ydw i'n barod i ddechrau rhannu fy mywyd ag un arwyddocaol arall.
Nid oes angen mastyrbio arnaf. Nid oes angen porn arnaf. Rwy'n chwilio am ffrind enaid. Felly dyma ni i 2016 heb fap, heb porn ond gobeithio'n agos atoch ac yn emosiynol yn XNUMX.
Casgliad / TLDR.
Bydd ymatal rhag mastyrbio yn helpu i roi bywyd newydd i chi ar y ffurf ynni cynyddol a bydd yn bweru. Nid dim ond osgoi mastyrbio yw'r nod allweddol yma; dim ond catalydd (er yn ddefnyddiol iawn) yw hwn yn ein cymorth er gwell ei hun. Yr egni a'r cymhelliant cynyddol Gallu arwain at hynny, byddwch yn sicr ohono. Ond mae angen i chi benderfynu o hyd a gweithio ar sut rydych chi'n mynd i'w ddefnyddio a beth rydych chi'n mynd i'w wneud ag ef. Mae angen ei arwain a dim ond eich bod chi'n gwybod y cyfeiriad. Mae yna rwystrau ar y ffordd, ond eu goresgyn yw'r hyn sy'n cynorthwyo i'ch cryfhau. Ar ôl i chi ddeall hynny, bydd bywyd mwy ffrwythlon a chymdeithasol a gwaith yn dilyn. A chyda hynny, gallwch chi ddechrau gweld gwell chi. Felly gosodwch y faner a hwylio.
Diolch i chi am ddarllen a bendithiwch bawb.
;
