90 diwrnod yn ôl, roeddwn i ar un o'r pwyntiau isaf yn fy mywyd. Roedd gen i OCD annioddefol (meddyliau ffiaidd Pure-O a barodd i mi gwestiynu fy moesoldeb cyfan), dim awydd i fyw o gwbl a gwiriad dyddiol o beth oeddwn i'n berson gwan - rhoddais i mewn i bob temtasiwn - reddit, fastyrbio mewn pyliau, bwyd, rydych chi'n ei enwi. Yna, penderfynais nad ydw i eisiau'r bywyd hwnnw bellach.
Ac fe wnes i y swydd hon. Roeddwn i angen atebolrwydd, a bachgen wnaethoch chi guys ei gyflawni! Pe bawn i'n methu, byddai'n rhaid i mi gyfnewid mwy na $ 5600, nad oedd gen i ddim yn syml.
Am yr ychydig ddyddiau cyntaf, roeddwn i'n mynd i banig. Beth os byddaf yn methu? A fyddwn i'n gallu byw gyda mi fy hun gan wybod nad yw fy ngair yn werth dim? Ond fe wnaeth yr her fy rhoi dan bwysau ac ymdeimlad o frys - a dyna'r peth gorau i'ch cael chi i symud o le gwael. Mae fel cael eich erlid gan lew - does gennych chi ddim amser i boeni am bethau eraill, rydych chi ddim ond yn rhedeg am eich bywyd nes i chi ddianc o'r llew hwnnw! Er fy mod mewn cyflwr meddwl hynod o shitty, roeddwn i mewn gwirionedd yn symud ymlaen mewn un maes o fy mywyd (er nad oedd traethawd ymchwil fy meistr yn mynd i unman).
Ar ôl ychydig ddyddiau, fe wnes i ddechrau trefn ddyddiol syml yn y bore: ymarferion coesau (roedd gen i boen cefn gwael iawn), meddyliau diolchgar a dawnsio i gân, a helpodd fi i gael meddylfryd cadarnhaol a rhwystro rhai o fy meddyliau OCD. Dechreuais ysgrifennu fy nhraethawd ymchwil, dim ond am tua awr y dydd. Ond ar ôl cyfnod hir mewn lle drwg, mae pob peth bach yn helpu i gael y bêl yn drech. Ar ôl yr wythnos gyntaf, fe wnaeth yr anogaeth ymsuddo ac fe wnes i ychwanegu pethau at fy nhrefn ddyddiol: llwyddais i fyfyrio ychydig o weithiau'r wythnos, ac roedd bob amser yn cael effaith gadarnhaol ar fy niwrnod.
Yna, tua phythefnos i mewn i'm streak, daeth yr ysfa. Ac nid yn unig yr ysfa, ymdeimlad o unigrwydd ac awydd am agosrwydd, oherwydd roeddwn i wedi bod yn sengl ers amser maith. Dyma lle byddwn i'n gor-fflapio fel mofo, ond fe wnaeth fy addewid i NoFap fy atal rhag gwneud hynny. Fe wnes i gyfrifon ar wefannau dyddio, hel atgofion am fy nghyn a darllen ein hen sgyrsiau rhywiol yn ffantasïol, ond penderfynais ei fod yn fy llusgo i lawr ac yn dileu'r holl bethau hynny. Dyma un o rannau anoddaf NoFap - ni allwch gael gwared ar y teimladau hynny, ac ni allwch eu dileu â fastyrbio yn unig, ond os ydych chi'n ei gyfeirio tuag at rywbeth da, rydych chi'n dod drosto. Dros ychydig wythnosau, llwyddais i gyfeirio'r teimladau hynny o awydd tuag at fy ngweithgareddau beunyddiol, a dechreuais weld cynnydd yn fy nghyflwr meddwl ac yn fy nghynhyrchedd.
Yn y cyfnod nesaf, roeddwn i'n gallu gweithredu fel bod dynol arferol. Er bod gen i feddyliau erchyll OCD, roedd fy mhŵer ewyllys yn shitty, a doeddwn i ddim mor gynhyrchiol ag yr hoffwn i, cefais fy synnu gan faint y gallwn i ddylanwadu ar hynny gydag arferion cadarnhaol syml (pan ddes i fy hun i'w gwneud mewn gwirionedd ). Dyma'r arferion mwyaf pwerus a wnaeth wahaniaeth:
- YMARFER. Y DADDY O BOB CYNEFIN. Pryd bynnag y gwnes i hynny, roedd yn gwneud byd o wahaniaeth, roeddwn yn frwdfrydig ar hyn o bryd, a gallwn i deimlo'r dopamin yn unig. Mynd i r / bodyweightfitness a rhoi cynnig ar eu trefn argymelledig, Mae'n addasadwy, yn seiliedig ar wyddoniaeth a gallwch ei wneud bron yn unrhyw le. Mae ganddyn nhw ap gwych ar ei gyfer hefyd.
- MEDDYGINIAETH. - Rhan fawr arall o fy adferiad. Dadlwythwch yr app Headspace neu darllenwch “Mindfulness in plain English to start”. Bydd yn newid eich bywyd.
- CERDDORIAETH. - Fe wnes i a Rhestr chwarae “get psyched” ar Google Chwarae gyda chaneuon sy'n eich pwmpio i fyny gan gynnwys genres amrywiol. Mae'n help mawr i'ch cael chi i gyflwr meddwl cadarnhaol, ac mae'n llawer haws oddi yno.
- DANGOSYDDION OER. Bydd hyn yn lladd eich ysfa am y diwrnod cyfan, dim cwestiwn amdano. Nid wyf yn gwybod a fyddwn i wedi ei wneud heb gawodydd oer. I unrhyw un ag OCD / anhwylder pryder, mae hyn hefyd yn arferiad hanfodol, bydd eich diwrnod filiwn yn well gan ddechrau o'r eiliad y byddwch chi'n dod allan o'r gawod honno. Gwthiwch eich hun am ychydig yn oerach, hyd yn oed os yw'r oerfel yn para am ddim ond 30 eiliad.
- CYMDEITHASOL. Ewch allan gyda'ch ffrindiau, gwnewch weithgareddau hwyliog, LAUGH. Profodd gwyddoniaeth ein bod ei angen yn isymwybodol, a gallaf gadarnhau hynny o'm profiad.
- TRAC EICH CYNNYDD. Os ydych chi eisiau gwybod mwy, edrychwch hwn swydd anhygoel.
- GWEITHGAREDDAU CREADIGOL. Es i at seicolegydd ac fe wnaeth hi hefyd argymell llawer o'r pethau uchod, ond rhoddodd acen ar hyn. Mae'n fent dianc i'r holl bethau sydd wedi bod yn byrlymu o dan yr wyneb ac ni allwch fynegi. Gwnewch ffigurau origami, chwarae offeryn, torri coed, unrhyw beth sydd o ddiddordeb i chi, ac yn raddol mae'n eich helpu i newid yn eich meddwl. I mi, roedd yn chwarae'r gitâr ac yn canu, gan roi fy holl egni ynddo. Mae'n fath o orgasmig mewn ffordd nad yw'n rhywiol.
Tua 40-45 diwrnod, fel llawer o bobl, cefais ysfa ddwys. Ond dechreuais geisio gwneud rhywbeth yn eu cylch mewn gwirionedd. Stori hir yn fyr, yfory rydw i'n mynd ar ddyddiad gyda'r ferch rydw i'n ei hoffi yn fawr, ar ôl i dduw wybod pa mor hir! A'r peth yw, yn y cyfnod olaf hwn, er fy mod i'n gorniog, dwi ddim eisiau rhyw gyda neb. Fel y mae eraill wedi dweud, mae'n bwysig pwy ydyw. Roedd yna ferch a oedd eisiau bachu gyda mi trwy Tinder, ac mae hi'n ferch giwt braf, ond dywedais na, oherwydd doeddwn i ddim yn teimlo'r cysylltiad hwnnw. Yn olaf, os aiff pethau'n dda gyda'r ferch hon, bydd yn rhywbeth arbennig.
Felly, sut mae hi ar ôl 90 diwrnod? Ni orweddaf; Roeddwn i'n disgwyl mwy o “uwch bwerau”. Ond sylweddolais hefyd nad ydyn nhw'n dod ar eu pennau eu hunain, mae'n rhaid i chi roi'r ymdrech i mewn. Ac mewn llawer o feysydd, wnes i ddim. Dylwn i fod wedi ymarfer mwy, myfyrio mwy a gwneud llawer o bethau eraill yn lle ymatal rhag porn a fastyrbio yn unig. SUT FELLY - lle rydw i nawr yw MILES A MILES i ffwrdd o fy nghyflwr meddwl swil dri mis yn ôl. Rwy'n aelod gweithredol o gymdeithas, rwyf bron â gorffen fy nhraethawd ymchwil ac rwyf bob amser yn cwrdd â phobl newydd ac yn mwynhau bywyd. Mae'r meddyliau OCD yn mynd a dod weithiau, ond dwi ddim yn eu credu mwyach, ac nid oes ganddyn nhw afael mawr ar fy mywyd bellach. Rwyf am wella fy hun, gorffen fy ngradd, dysgu nofio, dysgu rhaglennu, a byw bywyd i'r eithaf.
Y wers o hyn i gyd yw, er bod fy ffordd i 90 wedi'i gorfodi ychydig - fel y mae eraill wedi dweud, mae'n gymhelliant allanol - llwyddodd i'm cael allan o'r cyfnod gwaethaf yn fy mywyd. Dyma enghraifft o'r hyn y gall atebolrwydd da ei wneud, felly rwy'n argymell yn gryf cael ffrind sy'n deall fel partner atebolrwydd, a phenderfynu ar gosb os na fyddwch chi'n ei chyrraedd, a gwobr os gwnewch chi hynny. Gwnewch y wobr yn rhywbeth sy'n gydnaws â'ch nodau bywyd, efallai rhywbeth o'ch rhestr bwced. Fel arall, byddaf yn falch o fod yn bartner atebolrwydd i chi, taro fi gyda PM unrhyw bryd y mae angen cefnogaeth arnoch, dyma'r lleiaf y gallaf ei wneud! Mae'n rhaid i mi roi gweiddi i u / laser_goat ac u / philsters, fe wnaethon nhw fy helpu'n fawr yn fy nhaith, diolch yn fawr iawn i chi!
Ond peidiwch â gwneud fy nghamgymeriad, os ydych chi wir eisiau gwneud y mwyaf o'ch profiad NoFap, gwnewch hunan-welliant yn ffordd o fyw a gwnewch yr holl arferion cadarnhaol y dylech chi fod yn eu gwneud, fel arall mae'n mynd i gymryd llawer mwy o amser ac mae'n mynd i wneud hynny bod yn reid fwy rhwystredig.
Diolch am ddarllen, a phob lwc ar eich taith! Pe bawn i'n gallu ei wneud, felly gallwch chi!
by JanBibijan
;