Fe wnes i ddod o hyd i'r lle hwn a dechrau Nofap ar fympwy; Fe wnes i hyd yn oed geisio cael ychydig o ffrindiau i ymuno â mi. Ar ôl gofyn, aeth pob un ohonyn nhw ymlaen i wneud hwyl am fy mhen a rhwygo fi ar wahân o flaen eraill. Yn amlwg fel dyn uchelgeisiol, nid oedd hynny'n ddigon i'm rhwystro; roedd taith unigol yn ymddangos yn adfywiol ac roedd chwerthin cyfunol fy ffrindiau ar fy nhraul yn gwneud i mi grino ychydig a meddwl “gwylio hwn” yn unig.
Dechreuais nofap ym mis Mawrth 2014, tua 2 mis ar ôl i'm cariad o 6 fy ngwaredu dros y ffôn. Rwy'n cofio bod mor ddifrifol o isel ei ysbryd ac rwy'n beio fy hun am farwolaeth y berthynas. Gallaf gyfaddef yn rhydd, er ei bod yn anhygoel o hunanol ac anodd, roeddwn i hefyd ar fai am adael i'm hatyniad rhywiol fynd yn rhydd oherwydd dibyniaeth porn gywilyddus (a thawel). Ar ôl iddi adael, sylweddolais, oherwydd porn a phori di-feddwl ar y rhyngrwyd, mai fi oedd yn berson diflas yn unig. Rhoddais fy holl amser rhydd iddi; ar ôl iddi adael, daeth yn amlwg yn gyflym (a) nad oedd gen i ffrindiau go iawn (b) Doedd gen i ddim hobïau go iawn (c) Doedd gen i ddim straeon diddorol yn fy mywyd. Yn fyr, roeddwn i'n syml yn ddyn allan o siâp, dyn diflas a weithiai swydd 9-5.
Yn ystod y 2 flynedd o wneud hyn mae fy streipiau fel arfer wedi 25 diwrnod, gyda'r uchaf oddeutu 46 diwrnod. Yn amlwg hoffwn gael streip lawer hirach, ac rwy'n parhau i weithio i'r nod safonol 90 diwrnod. Rwy'n gweld fy mod yn ildio i fethiant pan rydw i wedi diflasu neu'n teimlo'n unig. Y prif beth a ddysgais o ailwaelu yw, er nad yw'n ganlyniad dymunol, y camgymeriad mwy yw gwario gormod o egni emosiynol yn curo fy hun drosto. Er gwaethaf unrhyw streipiau hir nodedig, dyma restr o bethau diriaethol rydw i wedi'u cyflawni ers i mi ddechrau:
- Gyrfa: Hyrwyddir ddwywaith yn y gwaith. Dadansoddwr ar y brig yn fy adran 2 flynedd yn olynol, wedi'i ddyrchafu i rôl llawer uwch o ganlyniad. Fi yw’r “boi hŷn” ieuengaf ar fy llawr o leiaf 10 mlynedd. Ynghyd â'r hyrwyddiadau hyn mae codiadau cyflog sylweddol wedi dod, gan fy ngalluogi i ddilyn hobïau a oedd gynt allan o gyrraedd ataf yn ariannol.
- Defnydd Bwyd Iach: Ar y dechrau: 134 pwys, 22% braster corff. Cyfansoddiad y corff heddiw: 151 pwys, 12.9% braster corff. Byddwn i'n dadlau mai dyma fy nghyflawniad mwyaf. Fe wnes i saernïo diet safonol a systematig fy mhryd bwyd i bara tua 10 diwrnod. Byddwn i'n rhewi'r holl fwyd a'u rhoi mewn bagiau plastig; pryd bynnag y byddwn i'n mynd i'r gwaith neu allan am y dydd, byddwn i ddim ond yn mynd â fy mwyd gyda mi a dod o hyd i ficrodon i gynhesu'r prydau bwyd. Byddwn hefyd yn bwyta ychydig allan i gadw pethau'n gymysg, ond byddwn yn ymwybodol o gyfansoddiad yr hyn rwy'n ei archebu, gan fynd yn gyson am fwyd â phrotein uchel, carb iach, a chynnwys braster iach. Rwyf wedi gwneud hyn ers dros flwyddyn bellach yn gyson a gallaf ddweud wrthych fod y cam hwn yn y bôn wedi sgwrio ansawdd fy mywyd yn syml o'r hwb meddyliol a chorfforol a gefais o ddefnydd iach. Rhaid imi ddweud bod hyn yn gonglfaen i'm gwelliant a byddai pethau'n llawer anoddach heb yr arddull fwyta hon.
- Codi Pwysau / Gweithio Allan: Ar gyfer gweithio allan, dilynais ddwy reol sylfaenol: (a) sefyll yn noeth yn y drych yn gyntaf a gwirio edrychiad a dyluniad cyffredinol fy nghorff cyn i mi fynd i'r gampfa. Wrth swmpuso, peidiwch â phoeni am fraster gormodol y corff. Wrth dorri, ymosodwch ar fraster gormodol y corff yn grefyddol trwy godi cyson ac arddull fwyta gywir. Dilynwch hollt ymarfer corff, ond mae croeso i chi wyro a chanolbwyntio ar gyhyrau sy'n ymddangos yn llai / gwannach nag eraill. (b) Wrth godi, peidiwch ag ysgrifennu unrhyw beth i lawr. Yn lle hynny, dechreuwch gyfrif eich cynrychiolwyr pan fydd yn dechrau llosgi ac anelwch at 3-5 cynrychiolydd ychwanegol.
- Gwelliannau Ffisegol Eraill: Wedi penderfynu cael braces metel yn 25 oed, dim ond eu cael i ffwrdd yn 27 oed. Mae gwên wedi gwella wrth lamu a rhwymo. Mae'n wallgof meddwl fy mod i'n rhoi braces ymlaen fel oedolyn, yn enwedig rhai metel. Rywsut, ni wnaeth i mi deimlo'n hunanymwybodol erioed. Rwy'n credydu hyn i'r hyder a'r ddisgyblaeth a gefais gan nofap.
- Arferion Paratoi: Dechreuais ganolbwyntio mewn gwirionedd ar sut yr wyf yn edrych a'r ddelwedd rwy'n ei rhoi i eraill. Cyn i mi jyst cerdded o gwmpas yn gyhoeddus mewn dillad campfa hyfryd a byth erioed wedi rhoi damwain am fy ymddangosiad digalon. Yn awr, mae gwisgo gyda steil cynnil mewn golwg, ynghyd â chorff llawer mwy cyhyrog, wedi esgor ar fanteision cymdeithasol enfawr. Ar gyfer hyn, byddwn yn edrych ar luniau ar-lein yn syml, yn gofyn i'm ffrindiau benywaidd newydd i siopa gyda mi, neu ddangos mewn canolfan ar ddiwrnod traffig isel ar hap a dim ond dechrau ceisio am oriau nes bod rhywbeth yn edrych yn iawn. . Unwaith eto, gwnaeth nofap gatalyddu fy nghymhelliant i wneud hyn; fel y dywedais, cyn hyn i gyd, wnes i erioed, ofalu am sut roedd y byd yn fy ngweld.
- Teithio Byd: Rwy'n Americanaidd - rydw i wedi backpackio unigol trwy Japan ers sawl wythnos, a hefyd archwilio Gogledd India am 3 wythnos. Rydw i'n mynd i Fecsico yr wythnos nesaf am sawl diwrnod, a hefyd yn gorffen taith i Ogledd Ewrop y mis nesaf lle rydw i'n disgwyl teithio ar ei ben ei hun trwy Ddenmarc, Norwy, Gwlad yr Iâ, a Sweden. Rwyf hefyd yn paratoi i brofi fy nghyflyru corfforol newydd trwy ddringo Mt. Kilimanjaro yn Tanzania rywbryd ym mis Medi. Helpodd Nofap yma oherwydd fe wnaeth i mi ofni am deithio ac archwilio'r byd yn unig. Cyn y byddwn yn dweud “Fe af gyda fy ngwraig pan fyddaf yn priodi neu mewn grŵp o ffrindiau.” Nawr rwy'n dweud â gwên, “Ooh bargen dda ar hediad. Mae nawr neu byth. ”
- Diddordebau: Rwyf wedi cymryd hyfforddiant estynedig yn yr hobïau canlynol (pob un wedi cychwyn ers i mi gael fy dympio): hyfforddiant 5 diwrnod ar gyfer Hanfodion Hwylio, 4 mis o wersi Dawns (tango, salsa, waltz, cha cha, ac ati), plymiwr sgwba ardystiedig PADI , beicio ar y ffordd gyda grŵp achlysurol ar y penwythnosau a beicio cymaint â 50 milltir, daeth chwaraewr pwll cystadleuol a siarc pwll wannabe yn fy hoff far lleol, yn fowliwr gweddus (sgôr uwch o paltry 75 i uchafbwynt o 175). Byddwn i'n dweud bod nofap wedi cataleiddio fy llwyddiant yn y gofod hobi oherwydd ei fod wedi adfer fy chwilfrydedd tebyg i blentyn. Rwy'n cofio peidio â gofalu am ddysgu unrhyw beth pan oeddwn i'n PMOing yn gyson. Yn sydyn, ni allaf aros i neidio i'r broses o ddysgu hanfodion sgiliau bywyd amrywiol. Mae'r newid yn llym, a dweud y gwir.
- Teulu: Rwy'n teimlo cymaint yn fwy gwerthfawrogol o fy mam, dad a brawd. Mae fel petai rhai emosiynau a oedd yn segur wedi cael eu actifadu o'r diwedd; Gallaf ddweud yn awr fy mod wrth fy modd yn onest fod gen i deulu sy'n gofalu amdanaf ac y byddwn yn hawdd marw ar gyfer pob un ohonynt. O'r blaen, dim ond eu cymryd yn ganiataol a wnes i erioed ofalu cymaint. Nawr rwy'n eu galw mor aml â phosib ac yn ceisio gwrando'n astud ar straeon eu bywydau. Yn eu tro, maen nhw wrth eu bodd yn clywed am fy holl gyflawniadau newydd oherwydd ei fod yn cymell yr uffern ohonyn nhw ac yn eu gwneud mor falch ohonof i. Yn y diwedd, mae popeth rydw i'n ei wneud iddyn nhw.
- Cyfeillion: Yn union fel y mae eraill wedi dweud, mae rhywbeth am nofap yn eich gwneud chi'n fwy deniadol yn magnetig. Yn yr amser ers i mi dorri i fyny, rydw i wedi dyblu fy nghyfrif ffrindiau ar FB (350 cyn torri i fyny, 850 heddiw). Yn ogystal â chynnydd sylweddol yn fy nghymdeithasu, rwyf hefyd wedi datblygu rhai cyfeillgarwch o safon gyda sawl grŵp craidd. Mae gennym sgyrsiau grwpiau preifat, yn cymdeithasu pan fydd amser yn caniatáu, ac yn cadw mewn cysylltiad trwy neges destun a galwadau ffôn. Rwy'n dysgu cymaint oddi wrthyn nhw ac yn ceisio eu cymell i fynd ar ôl eu breuddwydion hefyd. Mae'r bobl hyn wedi newid fy mywyd yn llwyr ac wedi fy helpu i anghofio'r unigrwydd a oedd yn dominyddu fy meddwl ar ôl fy chwalfa.
- Merched: Dyma fu'r budd mwyaf diddorol o bell ffordd. Rydw i wedi gallu denu nifer rhyfeddol o uchel o ferched (ac, yn anfwriadol, dynion hoyw) ar draws pob grŵp oedran. Gallaf gynnig manylion am fy ystod o ryngweithio cadarnhaol â menywod, ond yn lle hynny, dywedaf mai'r ffordd orau i gwrdd a denu menywod i'ch bywyd yw dod yn ddyn yr oeddech yn bwriadu bod. I ddechrau, edrychwch ar fy nghategorïau a nodais uchod a meddyliwch am yr hyn rydych chi wedi'i gyflawni ym mhob un o'r lleoedd hynny. Mae cydymffurfiaeth a hyder yn siarad yn uchel iawn trwy iaith y corff, a pheidiwch â gwneud unrhyw gamgymeriad, mae menywod yn reddfol yn gwybod a ydych chi'n ddyn haen uchaf wrth gerdded i mewn i'r ystafell. Ni fyddwn yn dweud fy mod yn haen uchaf eto, ond ni fyddaf yn cuddio fy mod yn gweithio tuag ato bob dydd. Yn anffodus, gall yr ymlid hwn hefyd ddenu menywod gwallgof sydd am fanteisio arnoch chi neu atal menywod sydd fel arall yn anhygoel sy'n cael eu dychryn gennych chi. Cofiwch, waeth faint o lwyddiant rydych chi'n ei ddarganfod, arhoswch yn arweinydd gostyngedig a charedig. Gall menywod synhwyro'r nodweddion hynny yn eithaf hawdd hefyd.
Fe allwn i fynd ymlaen am byth, ond y cyfan rydw i wir eisiau ei ddweud yw diolch i'r gymuned hon. Rwy'n gwybod bod yna lawer o angst yn y fforwm hwn weithiau, ond cofiwch fod unrhyw le sy'n ceisio parhau i fynd ar drywydd daioni a gwireddu personol yn gyson yn lle gwerth chweil i fod. Rydw i wedi dysgu cymaint gennych chi i gyd yn fy amseroedd da a drwg. Mae'r ffordd yn anwastad a gall y byd fod yn lle angharedig, ond os na fyddwch chi byth yn anghofio pam eich bod chi'n gwneud rhywbeth a cheisiwch bob amser fod yn oleufa olau i eraill sydd ar goll yn y tywyllwch, yna byddwch chi'n cyflawni mawredd personol yn gyflym yn eich amser byr ar y ddaear hon.
Gofynnwch gwestiynau i mi, rwy'n hapus i helpu unrhyw un neu ddarparu mwy o wybodaeth.
LINK - 2 flynedd o lwyddiant NoFap ... Gwrandewch ar fy stori!
by Symotts2
;