Felly dyma fy adroddiad blwyddyn gyntaf ychydig yn falch NoFap. (Nid yw'n streak gyfagos 365 diwrnod, ond yn debycach i 320 diwrnod allan o 365 heb PMO ond rwy'n teimlo'n llawer gwell nawr a chyrraedd y garreg filltir blwyddyn hon)
Fy rhesymau
Fel yn fy edefyn intro, am flynyddoedd, ni welais y habbit hwn yn broblem. Yn bennaf, roedd yn sesiynau PMO byr 2-3 gwaith yr wythnos. A lluniau meddal, dim fideo, ac ati. Yn enwedig oherwydd hynny, roeddwn i'n meddwl nad yw'n fargen fawr ... Ond mae'r stwff PMO hwn yn wirioneddol llechwraidd. Mae pob rhan o'r PMO hwn yn effeithio arnoch chi mewn ffordd negyddol wahanol. (Byddaf yn ysgrifennu mwy o fanylion a'm canfyddiad ar hynny mewn swydd ddilynol fanwl ...)
Doeddwn i ddim yn credu cymaint â hynny yn y pwerau. Ond fe wnes i gydnabod nifer o effeithiau negyddol PMO yn fy mywyd fy hun, yn enwedig diogi a chymhelliant isel, blinder, rhywfaint o bryder cymdeithasol, amlder a hyd cynyddol y sesiynau PMO. Ac yn enwedig rhai cur pen anesboniadwy a oedd yn eithaf aml, ac roeddwn yn amau eu bod rywsut yn gysylltiedig â'r habbit PMO.
Hefyd, dechreuais sawl mis mewn gwirionedd cyn i'm NoFap “swyddogol” ddechrau ym mis Medi 2015 a dim ond arsylwi a logio fy habiaubit PMO allan o chwilfrydedd. Sylweddolais fod yr habbit yn dod yn fater dyddiol, ac ar ôl cael fy ffieiddio’n llwyr ganddo, penderfynais roi cynnig ar NoFap.
Y daith
Oherwydd nad oedd lleihau P yn gweithio y misoedd cyn mis Medi, penderfynais roi'r gorau i dwrci oer.
Roedd y misoedd cyntaf ar ôl hynny yn daith eithaf garw.
- Sawl cur pen drwg am oriau, bron fel meigryn (dyna oedd y symptom gwaethaf i mi mewn gwirionedd)
- cynnwrf a mwy o ymosodol, rhwystredigaeth, anniddigrwydd, annifyrrwch, tymer fer a mathau eraill o ddicter, ac ati.
Yn y bôn y rhestr gyfan mewn amlygiad ar hap…
- Weithiau roedd poen y gaill yn annifyr
- Roedd y gwiail yn eithaf doniol i'w arsylwi
Mae'n ddiddorol sut y newidiodd fy her bersonol o strempiau i wneud bob dydd yn rhydd o PMO.
Nid wyf yn gwybod a yw'r cysyniad hwn yn rhy ddatblygedig ar gyfer cychwynwyr, roedd angen dros 6 mis arnaf i'w weithredu. Yn anffodus, roedd fy streipiau olaf yn eithaf diflas gyda thua 10 diwrnod ar gyfartaledd, yn bennaf oherwydd yr ysfa wallgof, wirion newydd hyn…
Fy stats
Fy streak orau oedd 42 yn yr ail fis, ac wedi hynny dim ond 2 gwaith 20-30 diwrnod.
Cefais tua ailosodiadau 45 yn yr hanner cyntaf, a 30 yn yr ail hanner blwyddyn, yn aml sawl ailosodiad yn ystod diwrnod. Fe wnes i ei logio yn eithaf llym, felly roedd yr ailosodiadau'n cyfrif pob achos o PMO (i olrhain goryfed / ailwaelu cyflawn).
Yn gyffredinol roeddwn yn rhydd o PMO ar oddeutu diwrnodau 320 allan o 365. O'i gymharu â thua sesiynau PMO 250 (byr) y flwyddyn cyn NoFap.
Felly byddwn i'n dweud ei bod hi'n iawn ar gyfer y dechrau, yn enwedig o ystyried fy mod i'n meddwl ei bod hi'n amhosib cyfyngu'r habbit hwn.
Effeithiau NoFap
- Gwelais yr effeithiau cadarnhaol cyntaf yn uniongyrchol yn ystod y misoedd cyntaf. A rhai gwelliannau tymor hir mwy ar ôl tua misoedd 6.
- Ar ôl blwyddyn, diflannodd y cur pen rhyfedd hwn yn llwyr bron (a dim ond yn fuan ar ôl sesiynau ailwaelu / goryfed y maent yn dychwelyd). Dyna gynnydd yn bendant yma.
- Hefyd mae gen i lawer mwy o hunanymwybyddiaeth, egni ac amser rhydd!
- Mae niwl yr ymennydd yn tynnu’n ôl, ac rwy’n gwerthfawrogi hynny’n fawr (ond hefyd rwy’n gweld nawr “y llanast” llawer cliriach a achosodd yr habbit PMO gwirion hwn).
- Rwy'n fwy hyderus, mae gen i well croen, acne wedi mynd (ond efallai fy mod i hefyd oherwydd mwy o weithgaredd corfforol / sesiynau gweithio, a gwell hetiau bwyta).
- Mae gen i gymhelliant uwch i weithio allan a mwy o egni yn ystod yr hyfforddiant. Os byddaf yn parhau â'r regimen ymarfer cyfredol, bydd gen i chwe abs pecyn erbyn y flwyddyn nesaf, ac roedd NoFap wedi helpu yn bendant yma.
Ond a dweud y gwir, dwi ddim yn gwybod, sut rydych chi'n delio â'r ysfa wallgof hon. Aeth yr ysfa yn llawer dwysach yn ystod yr wythnosau diwethaf a dyna fy mhroblem bresennol. Yn gyffredinol cyn belled fy mod i'n brysur mae'n iawn. Ond gyda straen cynyddol rydw i'n tueddu i ailwaelu ... Dyna oedd angen i mi weithio a gwella yn y tro nesaf. Gwerthfawrogir yn fawr unrhyw awgrymiadau defnyddiol ar wahân i fyfyrio, a chwaraeon.
Casgliad
Rwy’n gwbl argyhoeddedig y gall NoFap helpu i wella fy mywyd a byddaf yn parhau â’r siwrnai hon nes i mi ddinistrio’r habbit PMO hwn (ac yna aros yn wyliadwrus bob dydd fel y daw NoFap hyd yn oed yn fwy na thaith tymor byr yn unig). Fe wnaf ychydig o ddadansoddiad manwl o fy nhaith, a gobeithio y byddaf yn ei bostio pan gyrhaeddaf streak gyfagos 90 diwrnod.
diolch
Felly diolch i chi i gyd am godi ymwybyddiaeth o'r pwnc hwn a'r cymhelliant rydych chi'n ei ddarparu yma. Diolch enfawr i'r gymuned, yn enwedig y bobl a'm croesawodd yma fel @FPDoc & Amser @OutsideTime a phawb arall sydd gennyf yn fy rhestr edau ddilyn a gwylio ar gyfer yr holl swyddi a chefnogaeth ysbrydoledig yn ystod amseroedd caled. Byddai hyn yn amhosibl (i mi a llawer o bobl eraill o leiaf) heb gymuned mor anhygoel!
LINK - Adroddiad NoFap y flwyddyn gyntaf
by deffro
;