Rwy'n teimlo'n gyfan. Rwy'n teimlo y dylai dyn deimlo. Rydw i wedi goresgyn cymaint o'r hyn roeddwn i'n meddwl oedd yn amhosib. Rwyf wedi bod yn dioddef o bryder cymdeithasol heb ddiagnosis ers hynny ynghylch yr ysgol uwchradd. Roeddwn i'n teimlo'n nerfus o gwmpas pobl.
Rwy'n teimlo ei fod wedi dechrau o gwmpas yr amser y dechreuais fapio yn amlach. Yn enwedig pan oedd yn rhaid i mi siarad o flaen grwpiau neu wneud cyflwyniadau. Fe wnes i trwy'r ysgol uwchradd fel hyn. Rwy'n credu bod alcohol wedi fy helpu i fod yn berson mwy agored o amgylch ffrindiau a merched mewn partïon. Ond pan nad oeddwn wedi meddwi, cafodd fy egni nerfus ei flancio gan yr ewfforia o fapio i porn rhyngrwyd.
Rwy'n 27 mlwydd oed a ddechreuodd fapio yn 12 oed. Glynodd yr arfer â mi a throdd yn arfer bob dydd yn fy 20au. Rydw i wedi cael cariadon, wedi cael digon o ryw (gyda rhai materion ED yma ac acw). Ni theimlais erioed yn iawn fel person.
Fe wnes i drwy'r coleg a chael swydd eithaf da. Roedd yn cynnwys digon o ryngweithio a oedd yn tanio fy mhryder cymdeithasol. Digwyddodd sefyllfa am ddyddiau 100 yn ôl a arweiniodd yn y diwedd at sut i drwsio hyn. Roeddwn i mewn cyfarfod gyda criw o bobl yr oeddem ar fin gweithio gyda nhw. Roedd yn rhaid i ni i gyd fynd o gwmpas yr ystafell a dweud beth wnaethom ni. Roedd fy nghalon yn rasio, roeddwn i'n nerfus am ddim rheswm. Roedd fy llais yn crynu ac roedd fy meddwl yn aneglur wrth i mi ateb y cwestiwn hawsaf y gallai person ei ateb. Roeddwn i'n byw yn fy arddegau cyfan ac yn ugeiniau yn ymateb i sefyllfaoedd fel hyn, ac roedd hi'n bryd gwneud rhywbeth yn ei gylch.
Fe wnes i rywfaint o ymchwil a deuthum ar draws yourbrainonporn a'r nofap hwn. Roedd yna lawer o straeon pwer uwch am lai o bryder cymdeithasol, felly penderfynais roi cynnig arni. Cefais un slip i fyny'r wythnos gyntaf, mynd nôl ar y ceffyl, a dyma fi heddiw.
Rwy'n teimlo SO yn llawer gwell. Mae'n anodd gwybod ble i ddechrau. Rwy'n cofio ar ôl yr wythnos gyntaf deimlo fel y gallwn ddweud unrhyw beth wrth unrhyw un yn fy adran. Rwy’n cofio meddwl tybed pam roeddwn i wedi bod mor ofnus o hynny o’r blaen. Nid oedd yn gwneud synnwyr i fod felly mwyach.
Ar ôl tua 30 diwrnod, fe wnes i leinio fflat a theimlo rhai symptomau pryder yn dychwelyd. Ond er ei fod yn sownd gydag ef er ei fod am fapio i wella fy nheimladau drwg.
Dechreuais deimlo'n dda eto ar ddiwrnod 50 ac mae'n anodd iawn disgrifio'r teimlad. Roeddwn i'n teimlo fy mod i'n fwy cadarn a sefydlog nag erioed. Roedd gen i hyder i ddilyn nodau newydd. Yn ystod yr amser hwn roeddwn wedi penderfynu dilyn swydd newydd. Yn y gorffennol, roedd hwn yn syniad brawychus oherwydd ni allwn gadw fy nghasgliad tawel trwy gyfweliadau. Es i 2 gyfweliad, rhoi hyder pur i'r ddau ohonyn nhw (Roedden nhw'n hwyl mewn gwirionedd!) A chefais 2 gynnig swydd anhygoel! Cymerais un a nawr rwy'n cicio asyn yn fy swydd newydd.
Rydw i wedi bod yn mynd allan a merched poeth dim ond cerdded i fyny ata i a dechrau siarad. Mynd adref gyda fy ffrindiau a 2 gyw hardd y noson o'r blaen y gwnaethon ni gwrdd â bar. Roedd fy ngêm yn naturiol ac yn llifo allan yn ddi-ffael. Roeddwn i'n arfer atal dweud a mynd yn nerfus a rhewi wrth siarad â merched newydd. Methu credu mai dyna fi!
Dwi ychydig wedi 90 bellach (dechreuais fy nghownter yn hwyr) ac rydw i'n meddwl am porn weithiau, ond mae manteision noFap allan yn pwyso'r anfanteision o bell ffordd. Peidiwch â chynllunio ar wylio porn eto.
Hoffwn ddod dros ffantasïo ar ryw adeg. Rwy'n dal fy hun yn gwneud hyn weithiau ac rwy'n credu efallai mai dyna pam rwy'n dal i gael fy hun gyda lefelau bach o bryder cymdeithasol o hyd. Er gwaethaf yr hwb hwn mewn hyder, rwy'n dal i gael fy hun weithiau'n mynd yn nerfus mewn cyflwyniadau mawr. Roedd yn rhaid i mi siarad o flaen 600 o bobl yn fy swydd newydd ac roeddwn i'n teimlo rasio calon ac mae fy nghledrau'n chwyslyd, ond rwy'n credu y byddai'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo felly.
Mae un broses feddwl wedi helpu gyda phryder cymdeithasol / siarad cyhoeddus yw gallu sylweddoli, os caf yr adwaith cemegol hwnnw sy'n achosi nerfusrwydd, dywedwch wrthyf fy hun mai dyna'r union beth - adwaith cemegol, sy'n peri i mi beidio â theimlo fel y gwir fi. . Dewisais arferion gwael a helpodd i weirio fy ymennydd i ymateb yn y ffordd honno. Gall yr ymennydd wella ac rydw i'n gwneud cymaint yn well nag oeddwn i. A phob dydd mae'n mynd i wella.
Achosodd TL; DR: Fapping achosi pryder cymdeithasol yn ifanc. Penderfynwyd gwneud rhywbeth yn ei gylch ar ôl dod yn weithiwr proffesiynol. Cicio asyn a bydd yn parhau i wneud hynny.
LINK - 90 Diwrnod - rwy'n teimlo'n hyderus ac yn gyfan eto
by llyn_t_93
DIWEDDARIAD - 150 diwrnod - rydw i'n Colli Pryder Gydol Oes
Dwi newydd ddringo dros y marc 150 diwrnod ac mae'r hyn rydw i wedi sylwi yn digwydd ar y lefel isymwybod yn anhygoel. Rydw i'n mynd i grynhoi fy stori a chyrraedd techneg newydd sydd wir yn fy helpu gyda fy mhryderon.
Rydw i wedi cael trafferth gyda nofap ers pan oeddwn i yn yr ysgol ganol. Ni fyddaf yn croniclo hyn eto, gan imi ysgrifennu hirach yn ystod fy ngharreg filltir 90 diwrnod. Ond roedd yn ddrwg ac yn creu llawer o broblemau pryder cymdeithasol ledled y coleg.
Parhaodd fy mhryder ar ôl coleg ac i mewn i'm gyrfa broffesiynol. Nid oeddwn yn hyderus, ond roeddwn yn gwybod digon i gael swydd dda. Roedd rhyngweithio â phobl yn anodd, ond mae hynny bellach yn rhywbeth o'r gorffennol. Rwy'n edrych yn ôl ac yn meddwl tybed pam roeddwn i fel yna a sut roedd hyd yn oed yn bosibl!
Un o fy materion mwyaf yn fy mywyd proffesiynol oedd siarad cyhoeddus. Rwy'n dirwyn i ben mewn swyddi lle byddai'n rhaid i mi arwain cyfarfodydd yn aml a chyflwyno o flaen grwpiau. Dyma oedd ofn mwyaf fy un i. Cefais fy hun yn ceisio osgoi'r sefyllfaoedd hyn ar bob cyfrif. Cefais sawl eiliad chwithig a phenderfynais o'r diwedd geisio gwneud rhywbeth yn ei gylch.
Nid oeddwn am gymryd cyffuriau i atal fy mhryder a dechreuais Googeling ym mhobman i ddod o hyd i ateb a dod o hyd i sawl adnodd gan gynnwys yr is-reddit hwn a agorodd fy llygaid i fuddion nofap - un o lawer oedd lleihau pryder cymdeithasol.
Rhoddais ergyd iddo a sylwi ar fuddion anhygoel ar ôl wythnos. Roedd pethau gwych yn parhau i ddigwydd. (Gweler fy niwrnod 90)
Dechreuodd fy mhryder cymdeithasol ostwng fel crazy. Cefais ganlyniadau mawr mesuradwy. Roedd fy llais yn ysgwyd wrth gyflwyno ac roedd yn cyrraedd pwynt lle nad oedd hynny bron yn bodoli.
Er hynny, roeddwn i'n dal i deimlo'n nerfus cyn cyflwyniadau mawr, er fy mod i wedi perfformio'n well ac yn well, ac roeddwn i eisiau gwneud yr hyn y gallwn i gael gwared arno unwaith ac am byth. Roeddwn i am siarad yn gyhoeddus.
Rwy'n dechrau edrych i mewn i bethau fel hypnosis. Sylwais ar ryddhad dros dro gan ddefnyddio sain hypnosis, ond dim byd a fyddai'n para.
Deuthum ar draws digwyddiadau o'r enw NLP (rhaglenni niwro-ieithyddol). Mae hon yn dechneg sy'n eich galluogi i ail-raglennu eich proses feddwl fewnol. Gallwch ddefnyddio'r dechneg hon i drin anhwylderau sy'n amrywio o iselder i bryderon fel siarad cyhoeddus.
Fe wnes i fy ymchwil a lawrlwytho rhai rhaglenni sain ac rydw i wedi sylwi ar wahaniaeth enfawr! Mae'r dechneg rwy'n ei defnyddio yn gweithio trwy gymryd sefyllfa sy'n creu pryder (hy siarad cyhoeddus), yna meddwl am sefyllfa lle'r oeddech chi'n hyderus, yn falch, neu'n hamddenol ac yn trosglwyddo'r meddylfryd hwnnw i'r sefyllfa broblemus. Rydw i wedi rhoi gwerth dros wythnos o ymarfer i mewn ac mae'r newidiadau yn eithaf anhygoel!
Y diwrnod o'r blaen roeddwn mewn cyfarfod â grŵp mawr o bobl. Nid oedd fy ngoruchwyliwr a oedd i fod i'w arwain yn gallu galw i mewn. Fe wnes i sefyll i fyny a phenderfynu rhedeg y cyfarfod o flaen grŵp o 20 heb ofyn hyd yn oed! Fe allwn i fod wedi cerdded i ffwrdd ond roeddwn i wir eisiau ei arwain a siarad o flaen y grŵp. Doeddwn i ddim hyd yn oed yn adnabod fy hun. Siaradais yn hyderus ac aeth y cyfarfod yn wych. Roedd hon yn foment enfawr i mi. Mae fy mrwydr gydol oes yn diflannu.
Talgrynnu yn ôl i Nofap, oni bai am y wefan hon ac ymarfer, nid wyf yn credu y byddwn wedi cael yr hyder a'r eglurder sy'n fy arwain at NLP a chymaint o adnoddau eraill sydd wedi helpu i gael gwared ar fy mhryderon. Agorodd Nofap y drws.
DR; DR Wedi'i faglu ers yr ysgol ganol trwy effeithiau coleg a negyddol yn cael eu cario i yrfa broffesiynol. Nofap pryder sefydlog yn ymwneud â siarad cyhoeddus. Fe wnaeth NLP ei osod hyd yn oed yn fwy.
;